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清脂版的做法食谱

减肥清脂版青椒炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥清脂版青椒炒鸡胸肉做法

  • 减肥清脂版青椒炒鸡胸肉

  • 想吃青椒炒肉丝晚上又不想吃太油的，就把猪肉换成了鸡胸肉😄😄用料鸡胸肉1块薄皮青椒7个蒜泥少许蚝油半勺料酒1勺黑胡椒粉少许生抽半勺淀粉半勺盐根据个人老抽半勺减肥清脂版青椒炒鸡胸肉的做法青椒洗净切成丝鸡胸肉洗洗切成丝，我是从冷冻拿出来的鸡胸肉所以有的没化冻的地...
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清脂虾丸汤的做法和图解 好吃的清脂虾丸汤家常做法

  • 清脂虾丸汤

  • 并不减脂的清脂餐第4弹～用料虾15只淀粉1勺盐克鸡精耗油蛋清娃娃菜蟹味菇紫菜小葱魔芋丝清脂虾丸汤的做法1.虾泥（白胡椒粉、香油、盐、蛋清）一个方向搅匀到油，煎出虾油，捞出虾头，加水。放娃娃菜，蟹味菇，虾泥搓球放入锅中。加魔芋丝，紫菜，盐，鸡精，耗油，胡椒粉调味。放小葱，加香油。完成。...
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清脂小菜的做法和图解 好吃的清脂小菜家常做法

  • 清脂小菜

  • 亲们，春节一眨眼就这么过去了，可是，许多节日“后遗症”却不会这么快消失。相信春节大家都没少吃大鱼大肉，因为春节期间胡吃海塞而让自己小肚腩猛增的同学，有木有？因为春节期间毫无节制的大吃大喝而成为一枚失控胖纸的，有木有？相信很多人都会有这样的情况。今天就给大家介绍一只适...
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减肥清脂的做法和图解 好吃的减肥清脂家常做法

  • 减肥清脂

  • 用料鸡胸肉300克减肥清脂的做法白水煮…鸡胸肉🐔、🥒切片…到上…金枪鱼🥗沙拉酱...
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低脂午/晚餐（牛肉清淡版本）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂午/晚餐（牛肉清淡版本）做法

  • 低脂午/晚餐（牛肉清淡版本）

  • 用料牛肉50克鸡蛋1只胡萝卜1/3根莴笋半根香菇3-4朵黑胡椒少许盐少许蒜头1-2瓣橄榄油少许低脂午/晚餐（牛肉清淡版本）的做法所有材料洗净并改刀切片或者切花。牛肉提前用少许淀粉跟油腌制一下，这样口感会好点莴笋，胡萝卜放入水中焯一下，记得下少许盐一起煮到断生即可，沥干水分后，...
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少油低脂的清爽版木须肉的做法步骤及图解,美味正宗的少油低脂的清爽版木须肉做法

  • 少油低脂的清爽版木须肉

  • 冰箱里还有几根旱黄瓜，盘算着炒盘木须肉，可家里又没有猪肉，emmmmm~那不如就用火腿肠来代替猪肉吧！木须火腿，竟然意外的清爽好吃，不油不腻，颜值极高，嗯，菜谱里可以有它的名字了！😁😁用料旱黄瓜4根鸡蛋2只干木耳5朵火腿肠1根葱少许盐少许糖少许生抽少许少油低脂的清爽版木须肉的做法...
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清脂便当的做法和图解 好吃的清脂便当家常做法

  • 清脂便当

  • 这是一个体重136斤妈妈的第一顿清脂午餐用料胡萝卜半条火龙果半个玉米心适量菜花适量莲子一个莲蓬清脂便当的做法玉米心，青菜过热水装盘小贴士喜欢的还可以加点沙拉酱...
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清蒸鸡胸肉丸子（减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的清蒸鸡胸肉丸子（减脂版）做法

  • 清蒸鸡胸肉丸子（减脂版）

  • 减脂好帮手，很简单的一道菜，但是摆盘什么很好看。用料鸡胸肉250g胡萝卜半根莲藕一节橄榄油两勺盐适量酱油适量生菜随便啦淀粉一两勺清蒸鸡胸肉丸子（减脂版）的做法鸡胸肉剁成肉末莲藕胡萝卜切丁全部搅拌在一起，添加作料，拌匀用手搓成丸子状上锅蒸熟摆盘⊙▽⊙小贴士1.减脂版本是...
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清炒莲藕荷兰豆—减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的清炒莲藕荷兰豆—减脂版做法

  • 清炒莲藕荷兰豆—减脂版

  • 蔬菜（膳食纤维）和主食（碳水化合物）的完美搭配，鲜艳的颜色，丰富的营养成分，方便快手美味集于一身！用料荷兰豆100克莲藕1节胡萝卜半根木耳8朵清炒莲藕荷兰豆—减脂版的做法全部原料一硬币大小的橄榄油，放入莲藕翻炒，莲藕不易熟，倒入少量水，没过藕片就好，盖盖子闷2分钟；放入荷兰豆，胡萝卜，木...
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清蒸鲅鱼（减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的清蒸鲅鱼（减脂版）做法

  • 清蒸鲅鱼（减脂版）

  • 最近爱上了蒸菜😂用料鲅鱼2/3条玉米油5克料酒适量姜适量蒜一头生抽适量五香粉适量洋葱半个土豆200克醋适量金针菇适量耗油适量清蒸鲅鱼（减脂版）的做法①先在刀背上划几刀②直接脱骨了😂③姜片，蒜片，洋葱，在底下铺一层（还可以放上点葱花，因为家里没有了，所以就没放），最下面淋上一圈...
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葱油拌面（减脂清淡版）的做法步骤及图解,美味正宗的葱油拌面（减脂清淡版）做法

  • 葱油拌面（减脂清淡版）

  • 高强度健身的第四天，偷偷给自己放个假，休息一天，吃一口最爱的面食（我上辈子一定是北方人！）😋人间值得！用料葱1根油适量鸡蛋🥚1个刀削面🍜适量（减肥的人自己克制点昂）不知道什么菇🍄若干黄瓜🥒半根酱油2勺老抽半勺糖适量（自己看着加，减肥的人，克制着加）芝麻一把蒜🧄若干瓣葱油拌面（减脂...
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清香减脂版槐花窝头的做法步骤及图解,美味正宗的清香减脂版槐花窝头做法

  • 清香减脂版槐花窝头

  • 这个窝头我是打算当减脂期主食吃的，所以用料很简单，而且是家里有什么用什么，没必要和我一摸一样的。其实蒸窝头只要有面粉就可以做成。喜欢杂粮味道的可以加点用料槐花300克小麦胚芽适量玉米面粉适量白面粉适量小苏打适量清香减脂版槐花窝头的做法我真的是太喜欢槐花的味道...
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清蒸鸡胸肉（简易减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的清蒸鸡胸肉（简易减脂版）做法

  • 清蒸鸡胸肉（简易减脂版）

  • 减肥可以零油，但不可以零脂肪❌鸡胸肉既高蛋白质，热量又低得吓人，简直就是肉食动物的减肥福音用料鸡胸肉100g胡萝卜80g芦笋70g黑胡椒粉适量盐适量酱油适量清蒸鸡胸肉（简易减脂版）的做法在鸡胸肉上撒点黑胡椒粉和盐，放入蒸锅，大火蒸8分钟左右蒸的同时红萝卜切块或切丝，芦笋洗净切...
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素食•小清新版胭脂藕的做法步骤及图解,美味正宗的素食•小清新版胭脂藕做法

  • 素食•小清新版胭脂藕

  • 之前做过苋菜版的，味道一般。这次有覆盆子，着色很好，比起紫甘蓝和苋菜更小清新，而且味道酸甜，冰冰更好吃用料藕覆盆子蜂蜜素食•小清新版胭脂藕的做法藕去外皮，切片，焯水，过凉覆盆子加蜂蜜加水搅拌成汁，比例随意，我喜欢深色就多放了果子放冰箱，第二天可吃小贴士1.比例随意，看自己喜欢...
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清脂茶的做法和图解 好吃的清脂茶家常做法

  • 清脂茶

  • 用料荷叶、山楂、红枣、枸杞、白菊、陈皮、玫瑰清脂茶的做法所有原料丢进水里一起熬，10分钟吧就好了...
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低脂罗宋汤（清淡版）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂罗宋汤（清淡版）做法

  • 低脂罗宋汤（清淡版）

  • 用料西红柿半个牛肉（黄瓜条）100g卷心菜适量胡萝卜1/3根土豆85g虾仁适量（可不加）盐适量生姜适量油2-3喷低脂罗宋汤（清淡版）的做法1.牛肉切片或切块，加入生姜在锅内进行焯水后备用2.土豆、卷心菜、胡萝卜、洋葱洗净后切块3.另起一锅水煮开，番茄体划十字后放入水中浸泡去皮，去皮后的...
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卤牛肉「减脂清淡版」的做法步骤及图解,美味正宗的卤牛肉「减脂清淡版」做法

  • 卤牛肉【减脂清淡版】

  • 4月不减肥，5、6、7、8、9月都徒伤悲最近为了减肥，每天都带便当🍱，然后为了方便，决定做卤牛肉，卤鸡腿一类方便做的，减脂期考虑热量，少油少盐，就摸索着做了这个清淡版卤牛肉希望对减肥的小伙伴有用(๑>؂<๑）用料牛腱900克生抽1勺料酒2勺姜20片干辣椒6个老抽2勺卤料包1包卤牛肉【减...
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低脂少油纯素版清炒三丝的做法步骤及图解,美味正宗的低脂少油纯素版清炒三丝做法

  • 低脂少油纯素版清炒三丝

  • 胡萝卜切丝、西兰花梗切丝、小葱切丝，小火煸炒，胡萝卜微甜、西兰花梗清香，非常适合减肥人士!用料胡萝卜1根西兰花梗1朵小葱若干花生油5克花椒面1勺盐2克酱油1勺低脂少油纯素版清炒三丝的做法全部切丝，西兰花梗味道不错，扔了可惜，也可用来炒菜因为是少油版，煸炒时一定小火，慢慢炒...
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低油低脂版清爽沙拉酱的做法步骤及图解,美味正宗的低油低脂版清爽沙拉酱做法

  • 低油低脂版清爽沙拉酱

  • 馋酱多多系列，沙拉酱都超多油，做这个低脂版，告别高热量，口味超级清爽不腻。无需打发搅拌搅拌就好了，简单超好吃，一定要试试！用料柠檬汁20g鸡蛋2个玉米油15克糖35克盐1克纯牛奶90克玉米淀粉16克低油低脂版清爽沙拉酱的做法先烧一锅水转小火备用。除玉米淀粉外的所有材料混合搅拌...
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减脂清汁的做法和图解 好吃的减脂清汁家常做法

  • 减脂清汁

  • 我跟一个健身博主马的，觉得味道酸甜的。比以前的青汁容易下喉咙多了。用料水果小青瓜一个苹果三分之一个香蕉半根生菜3片柠檬一小块去皮矿泉水适量减脂清汁的做法所有食材洗干净放入料理机。。。选择果汁功能打成汁就可以开喝啦。柠檬的酸香蕉的甜。减脂者的福音！！嘎嘎嘎...
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减脂版京酱肉丝（鸡胸肉）清真的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版京酱肉丝（鸡胸肉）清真做法

  • 减脂版京酱肉丝（鸡胸肉）清真

  • 用料甜面酱2勺料酒4勺白糖5克豆腐皮1张老抽1勺鸡胸肉1块淀粉一点点胡椒粉5克减脂版京酱肉丝（鸡胸肉）清真的做法料酒胡椒粉腌鸡胸肉鸡胸肉炒白以后放甜面酱，糖，老抽加深，不用放盐。减脂期可以不放油不放糖，超快手简单完成✅...
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玉脂清补凉的做法和图解 好吃的玉脂清补凉家常做法

  • 玉脂清补凉

  • 清补凉是脍炙于两广地区的一种糖水，也有人用清补凉的料来煲猪骨。我这里除了传统的清补凉配料外，还加入了罗汉果和水牛乳分别提供甘甜的味道、香醇的口感。（也有人使用椰奶，但我个人认为椰奶香味太重，掩盖住了清补凉本身的清甜；水牛乳的乳脂含量较一般牛乳高，香气更加细腻，口感更...
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（减脂）麻辣烫--清淡不辣版的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂）麻辣烫--清淡不辣版做法

  • （减脂）麻辣烫--清淡不辣版

  • 用料鸡蛋2个胡萝卜1/2根莴笋1/3根腐竹2根丸子任意蒜1瓣盐1勺白胡椒适量（减脂）麻辣烫--清淡不辣版的做法所有材料准备好开小火，加入适量油，放入蒜+胡萝卜★关键：蒜爆香，把胡萝卜炒软，汤汁才会颜色丰富，又香又甜又鲜美！不放油，煎个无油鸡蛋★煮汤的鸡蛋我喜欢煎地老一些，这样的鸡蛋能...
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冒菜（清油快手低脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的冒菜（清油快手低脂版）做法

  • 冒菜（清油快手低脂版）

  • 用料豆瓣酱火锅底料糖酱油胡椒粉花椒粉五香粉花椒大料醋麻油西兰花杏鲍菇土豆香菜蒜冒菜（清油快手低脂版）的做法锅入油烧热放入花椒大料爆香撇去渣滓剩油放入蒜瓣爆香加入豆瓣酱火锅底料炒香加水煮沸加入酱油糖胡椒粉花椒粉五香粉沸腾后依次加入蔬菜（想吃什么就放什么好啦）关...
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清脂茄子的做法和图解 好吃的清脂茄子家常做法

  • 清脂茄子

  • 做法简单，绿色健康，适合三高人群用料长茄葱蒜香菜耗油酱油醋麻油盐清脂茄子的做法准备食材隔水蒸茄子添加一品鲜醋耗油少许盐，入味麻油切小料筷子能扎透就熟了摆盘淋酱料撒蒜末热油将热好的油淋在茄子上，撒上葱，香菜碎，放少许小米辣点缀即可...
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