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健身减脂版鸡蛋仔的做法食谱

简单易学的健身减脂版鸡蛋仔美食做法

  • 健身减脂版鸡蛋仔

  • 喜欢吃鸡蛋仔，但是低筋粉最好还是不吃比较好，于是今天换了全麦粉，一个已经吞完，赶紧来记录一下。用料鸡蛋1个鲍勃全麦粉100克脱脂牛奶110克（酌情添加）健身减脂版鸡蛋仔的做法因为是减脂所以糖和油都不加了，是不是超好。一个鸡蛋打散，不用电动打蛋器，就手动那种就可以，充分打散一下，...
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健身减脂餐的详细做法大全,简单又营养的健身减脂餐做法

  • 健身减脂餐

  • 用料蔬菜西兰花裙带菜吃多少用多少鸡胸肉半块蒜2瓣香油1勺全麦无糖切片1片紫薯半个健身减脂餐的做法少油少盐，吃饱才有力气减肥...
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健身减脂餐的做法和图解 好吃的健身减脂餐家常做法

  • 健身减脂餐

  • 用料蔬菜干健身减脂餐的做法牛排、番茄、杏鲍菇、意面三文鱼、玉米笋、芦笋、杂粮饭、黑鸡棕乌鸡汤卤牛腱、芦笋、西兰花、卤白干、白煮蛋、杂粮饭三文鱼、芦笋、西兰花、西芹、白煮蛋、杂粮饭水果鸡胸、彩椒、西芹、黄瓜、杂粮饭、白煮蛋紫薯牛奶西芹炒豆干、莴笋、白灼...
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烤鸡胸肉低脂高蛋白减肥减脂健身的做法步骤及图解,美味正宗的烤鸡胸肉低脂高蛋白减肥减脂健身做法

  • 烤鸡胸肉低脂高蛋白减肥减脂健身

  • 用料鸡胸肉黑胡椒盐酱油烤鸡胸肉低脂高蛋白减肥减脂健身的做法买了二斤半鸡胸肉，凉水浸泡清洗控干水分反正面都划几刀，撒黑胡椒粉盐酱油等按摩一下，腌制半天入味，放入冰箱最好。烤盘铺锡纸，摆入。烤箱提前预热五分钟，上下火200度烤15到20分钟。我用了“热风烤”，用烘烤也行。切...
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健身减脂无油版 鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂无油版 鸡胸肉做法

  • 健身减脂无油版 鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉1块生抽1勺料酒1勺姜适量蒜适量蚝油1勺健身减脂无油版鸡胸肉的做法调料：蚝油生抽料酒黑胡椒粉鸡胸肉洗干净擦干净水划开口塞点大蒜生姜把酱汁倒进鸡胸肉中抓匀放冰箱冷藏一晚上鸡胸肉放入铺好锡纸的烤盘上烤箱设置上下火180度10分钟预热结束后把鸡胸肉放入烤箱1...
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蒸鸡胸肉午餐肉减脂餐减肥健身瘦身的做法步骤及图解,美味正宗的蒸鸡胸肉午餐肉减脂餐减肥健身瘦身做法

  • 蒸鸡胸肉午餐肉减脂餐减肥健身瘦身

  • 用料鸡胸肉1块鸡蛋1个水面粉盐芝麻胡椒粉蒸鸡胸肉午餐肉减脂餐减肥健身瘦身的做法鸡胸肉切块加水用料理棒打成泥，加一个鸡蛋继续打，加芝麻面粉盐胡椒粉等搅拌均匀。盘子刷油，倒入。蒸15分钟开吃...
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健身减脂版鸡丝凉面的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂版鸡丝凉面做法

  • 健身减脂版鸡丝凉面

  • 不加一滴油，无需复杂调料，快手又健康。用料意面150g黄瓜1根鸡胸肉1块蒜半只李锦记凉拌汁3勺老干妈1勺健身减脂版鸡丝凉面的做法鸡胸肉不用解冻，冷水下锅，放少量料酒去腥，直接大火煮20分钟至熟透。煮熟后捞出冲水，撕成细丝。用的是凤翔的冷冻鸡胸肉，一袋两块，一块大概180g，够两个人...
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减脂健身-鸡蛋muffin的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健身-鸡蛋muffin做法

  • 减脂健身-鸡蛋muffin

  • 用料鸡蛋5个虾仁8只番茄1个胡萝卜1个盐适量黑胡椒适量减脂健身-鸡蛋muffin的做法将胡萝卜去皮切小丁，番茄洗净切小丁，虾仁烫熟切小丁，备用把鸡蛋打入碗中，加盐和黑胡椒后搅拌均匀，备用。用做muffin的模具，现将胡萝卜，番茄和虾仁均匀放入模具中（我的材料是可以做7个鸡蛋muffin），后加...
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烤鸡减脂健身增肌蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的烤鸡减脂健身增肌蛋白做法

  • 烤鸡减脂健身增肌蛋白

  • 用料三黄鸡一只烤鸡减脂健身增肌蛋白的做法盐生抽各种大料搓揉，保鲜放24h以上220度烤30分钟，翻过来继续30分钟我这个懒女人懒得用烧烤纸，哈哈哈去皮敲黑板！！分装自己吃或送小姐妹都可以了。...
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减脂健身人群必学健康版嫩鸡（牛）五方的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健身人群必学健康版嫩鸡（牛）五方做法

  • 减脂健身人群必学健康版嫩鸡（牛）五方

  • 用料鸡蛋3个（两个全蛋一个蛋清）生菜4片西红柿半个鸡胸/牛肉一块减脂健身人群必学健康版嫩鸡（牛）五方的做法也是很简单很快手了，所以没拍过程图。鸡蛋三个，两个全蛋一个蛋清扔一个蛋黄（控制蛋黄摄入），鸡蛋打散电饼铛或者不粘锅无油煎一个大大圆圆的蛋饼。蛋饼摊好以后鸡胸脯或者牛...
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减脂健身餐的做法和图解 好吃的减脂健身餐家常做法

  • 减脂健身餐

  • 想减肥吗？那就做起来吧！用料鸡蛋3个🥕胡萝卜丝半根西兰花🥦半朵鸡胸肉一块姜丝3克小辣椒🌶️2个酱油3勺减脂健身餐的做法1鸡蛋🥚跟胡萝卜🥕丝搅拌一起放适当的盐去煎就可以了2鸡胸肉按个人喜好去放调料，然后去煎。3西兰花开水煮15秒就可以啦小贴士注意火候就可以了，健身餐比较...
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无油健康低卡蛋黄南瓜 烤箱版 健身减脂的做法步骤及图解,美味正宗的无油健康低卡蛋黄南瓜 烤箱版 健身减脂做法

  • 无油健康低卡蛋黄南瓜 烤箱版 健身减脂

  • 家里买来做面包蛋糕的咸蛋黄也有，碰巧买了一次南瓜特别不好吃，很水很生，一点都没有以前贝贝南瓜的面甜，又不能浪费，想想只能靠烤箱了！烤一下水分就会蒸发掉很多，我比较喜欢这种面的口感。我是超喜欢咸蛋黄的，在外面也特别爱吃蛋黄焗南瓜，但是外面都是裹了面粉再油炸，热量爆炸啦！自己...
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健身减脂蔬菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂蔬菜鸡蛋饼做法

  • 健身减脂蔬菜鸡蛋饼

  • 这个饼还挺香，主要有鸡蛋的香气，简单好操作而且营养丰富，一个饼蛋白质、脂肪、蔬菜都有了，配个水果或者全麦面包，一顿减脂餐十几分钟搞定。或者直接加全麦面粉，碳水也有了，哈哈哈哈！用料鸡蛋2个甘蓝3大片胡萝卜五分之一根盐少许白胡椒少许克橄榄油少许健身减脂蔬菜鸡蛋饼的做法把...
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自制鸡肉肉松（健身减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的自制鸡肉肉松（健身减脂版）做法

  • 自制鸡肉肉松（健身减脂版）

  • 鸡肉新吃法——鸡肉松！减脂版，无油无糖，用甜菊糖代糖，0热量，不被人体吸收，减肥人士的代糖！用料姜3片生抽适量鸡胸肉2块甜菊糖（代糖）适量原味海苔3片白芝麻适量料酒适量自制鸡肉肉松（健身减脂版）的做法鸡胸肉加生姜焯水高压锅放入桂皮，香叶，八角，生姜，料酒用擀面仗压一压，比较好撕撕～将鸡肉...
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白切鸡减脂健身蛋白质的做法步骤及图解,美味正宗的白切鸡减脂健身蛋白质做法

  • 白切鸡减脂健身蛋白质

  • 用料三黄鸡1只盐适量克生抽适量勺炖肉各种大料适量白切鸡减脂健身蛋白质的做法去头去尾，用盐和生抽把鸡按摩几遍，加水至没过整只鸡，冰箱保鲜两天一夜电饭煲一点油不要当，直接放整只鸡，按煮饭键你就可以玩去了比如游泳回来了，鸡肉飘香～拿出来晾凉，把翅膀拿出来打包送给爱吃鸡翅的...
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健身减脂版胡萝卜蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂版胡萝卜蛋糕做法

  • 健身减脂版胡萝卜蛋糕

  • 用料胡萝卜2根全麦粉50克苹果2个鸡蛋1个泡打粉5克燕麦20克葡萄干适量水适量（我是前一天榨了苹果胡萝卜汁所以水没少放）糖随意健身减脂版胡萝卜蛋糕的做法所有食材将所有的搅拌均匀，家里一定要有搅拌机啊。。。我家里只有这种小型的手拉搅拌机。。。哭死了容器里放一张烘焙纸...
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减脂/减肥/健身/多汁嫩鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂/减肥/健身/多汁嫩鸡胸做法

  • 减脂/减肥/健身/多汁嫩鸡胸

  • 长期战斗于减脂健身行列里，没有几道看家菜，怎么可以解决吃货的本能？这道菜改变了以往对鸡胸肉的看法，好吃又不柴！而且厨房小白好上手！加了姜丝和赤藓糖，去腥超级棒，又没有鸡屎味！这种烹饪方式吃鸡胸肉简直就是一种享受！用料鸡胸肉1块200g左右盐1.5g赤藓糖3g黑胡椒粉1.5g辣椒粉1.5g...
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搬运（@健身小厨）健身版增肌减脂粉蒸鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的搬运（@健身小厨）健身版增肌减脂粉蒸鸡胸肉做法
健身减脂版蛋酱意面的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂版蛋酱意面做法

  • 健身减脂版蛋酱意面

  • 很爱吃的我~在减肥的同时还不忘要吃得好~来一道低配减脂版蛋酱意面~用料全麦意面50g鸡蛋一个奶酪一小块奶粉5g盐适量黑椒适量健身减脂版蛋酱意面的做法烧一锅水加些盐，待水烧开，加入意面，煮至软弹在煮面的过程中，找另一个碗将奶粉用少许水冲化开，打入一个鸡蛋，加入奶酪搅匀将煮...
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减脂健身的做法和图解 好吃的减脂健身家常做法

  • 减脂健身

  • 转自田螺姑娘用料鸡腿1只减脂健身的做法田螺姑娘公众号...
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健身减脂健康鸡肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂健康鸡肉饼做法

  • 健身减脂健康鸡肉饼

  • 最近开始上拳击课，想要减减脂，就晚上不吃主食了，买了些鸡胸肉，但是直接吃鸡胸肉又觉得食之无味，参考了下厨房几个人的鸡肉饼方子，按照家里现有的调料加加减减做的，毕竟还是要好吃，否则吃不下去也没有动力运动啊！PS写的材料做出来的鸡肉饼馅儿并没有全部用完，还有一大部分冻在冰箱了...
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健身减脂餐之鸡腿丁炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂餐之鸡腿丁炒鸡蛋做法

  • 健身减脂餐之鸡腿丁炒鸡蛋

  • 本人健身爱好者，也喜欢自己做菜，但是又不想吃太过枯燥乏味的健身餐，毕竟咱也不是专业人士，没必要去太过于严格，吃得开心练的开心才是最重要的！用料鸡蛋5个鸡腿1只蒜头2小颗孜然粉半勺酱油一勺料酒半勺蚝油少许白糖少许健身减脂餐之鸡腿丁炒鸡蛋的做法鸡腿去皮剔骨切丁，至于剔骨...
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无油鸡蛋全麦饼（健身减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的无油鸡蛋全麦饼（健身减脂）做法

  • 无油鸡蛋全麦饼（健身减脂）

  • 这个量估算300卡左右，很适合健身减脂的人群做早餐的一部分，可以再搭配牛奶加个苹果。我是一个爱健身的吃货，喜欢研究做些高营养·低热量·味道ok·上手简单的快手菜。用料小麦粉50克鸡蛋1个蛋清1个盐适量牛奶适量无油鸡蛋全麦饼（健身减脂）的做法鸡蛋和蛋清打散，加入小麦粉，慢慢...
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健身减脂食的做法和图解 好吃的健身减脂食家常做法

  • 健身减脂食

  • 单纯的po个减脂餐用料碳水1蛋白质1蔬菜水果1健身减脂食的做法👀👀👀👀👀👀👀👀...
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烤箱版 鸡胸肉丝「健身减脂餐」的做法步骤及图解,美味正宗的烤箱版 鸡胸肉丝「健身减脂餐」做法

  • 烤箱版 鸡胸肉丝「健身减脂餐」

  • 减肥也要记得吃肉用料鸡胸肉1块生抽适量胡椒粉适量孜然2小勺姜1块料酒适量烤箱版鸡胸肉丝「健身减脂餐」的做法将姜和料酒放入沸水后加入切好的鸡胸肉，约10分钟后捞出撕成丝。图为280克的鸡肉量。加入喜欢的调料，拌拌，腌15分钟（此时可以预热烤箱150°）。调料我加了胡椒粉，洋葱...
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