当前位置：烹调屋 >

高纤减肥餐的做法食谱

高纤减肥餐的做法和图解 好吃的高纤减肥餐家常做法

  • 高纤减肥餐

  • 作为一个减肥中的胖子，还是以减肥餐为主的。这个量是两餐的量，一半带去公司当午餐，一半留在家里当晚餐，如果觉得不够的话可以增加西兰花和卷心菜的量。一般一颗西兰花一朵卷心菜可以吃三天，我是全部烫一下，八分熟状态分装在盒子里，要吃的时候用微波炉再加热。每餐大概300卡的热...
  • 6455
减脂高纤维均衡早餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂高纤维均衡早餐做法

  • 减脂高纤维均衡早餐

  • 减脂时吃的，保证营养热量均衡用料玉米植物油少许牛奶肉桂可可粉减脂高纤维均衡早餐的做法烤玉米至外部焦脆，少许油即可。牛奶加肉桂可可...
  • 25949
亚麻籽黄豆粉全麦饼干•咸口松软无糖无油•高纤维高蛋白减肥健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的亚麻籽黄豆粉全麦饼干•咸口松软无糖无油•高纤维高蛋白减肥健身餐做法

  • 亚麻籽黄豆粉全麦饼干•咸口松软无糖无油•高纤维高蛋白减肥健身餐

  • 非常非常健康的菜谱，亚麻籽富含高蛋白和高膳食纤维，有益脂肪，黄豆粉富含高蛋白和黄体酮，同样也富含高膳食纤维。这个菜谱对减肥健身人士和戒糖养肤，养姨妈的女生非常友好重点是步骤非常详细，快手简单，无糖无油，零难度，不存在失败问题哈哈亚麻籽对身体非常有好处，它的膳食纤维含量超...
  • 17364
时蔬霜降肥牛 低卡 减脂 高纤维的做法步骤及图解,美味正宗的时蔬霜降肥牛 低卡 减脂 高纤维做法

  • 时蔬霜降肥牛 低卡 减脂 高纤维

  • 用料霜降肥牛350克白洋葱40克彩椒35克花菇2朵白芝麻20克乐荷有机黄油10克调味汁高汤2大勺米酒1大勺梅子醋1大勺生抽1大勺老抽1小勺白胡椒粉1克王守义十三香1克勾芡木薯淀粉10克过滤水20克香葱碎30克时蔬霜降肥牛低卡减脂高纤维的做法准备好调味汁白洋葱切丝、彩椒切小片...
  • 27587
高钙高纤维低脂午餐#1的做法步骤及图解,美味正宗的高钙高纤维低脂午餐#1做法

  • 高钙高纤维低脂午餐#1

  • 再次，为了迎接之后的人生大事，要继续抓紧减肥，不仅要在运动上面加强自己，还要在吃的方面好好的善待自己，吃饱吃好用料苹果半个香蕉1根250毫升酸奶250克小黄瓜1根素肉松10克1把50克高钙高纤维低脂午餐#1的做法把酸奶倒入碗中加上自己喜欢吃的各个食材，比如黄瓜，香蕉，苹果等，拌匀即...
  • 20640
适合减肥人士食用的低脂高纤维饼干的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥人士食用的低脂高纤维饼干做法

  • 适合减肥人士食用的低脂高纤维饼干

  • 没有黄油，味道一样很霸气，里面包含了麦香和椰蓉香。以燕麦为主要食材，低脂高纤维，如果正餐吃少了，肚子饿了来一块的话，不会增肥，更没有罪恶感(๑>؂<๑）用料植物油15~20克红糖（料理机打成细粉）10~15克鸡蛋黄2个即食燕麦片50克低筋面粉或普通面粉40克黑芝麻15~20克椰蓉15~20克适合减...
  • 29361
高纤维高蛋白减脂能量球的做法步骤及图解,美味正宗的高纤维高蛋白减脂能量球做法

  • 高纤维高蛋白减脂能量球

  • 用料鸡胸肉半个胡萝卜一根洋葱一个鸡蛋两个麦片6小块酱油鱼露蜂蜜胡椒盐料酒淀粉高纤维高蛋白减脂能量球的做法鸡肉用搅拌机搅成肉糜胡萝卜、洋葱用搅拌机搅成胡萝卜碎和洋葱碎（有可能变成洋葱汁无所谓）鸡蛋打碎将所有原材料混合，放入调味料，根据自己的口味调匀如果觉得稀加...
  • 17299
老家的美食：河南菜蟒（低碳水高纤版）减肥时期完美早餐的做法步骤及图解,美味正宗的老家的美食：河南菜蟒（低碳水高纤版）减肥时期完美早餐做法

  • 老家的美食：河南菜蟒（低碳水高纤版）减肥时期完美早餐

  • 长这么大了，河南还只去过一次，还是因为工作原因过去开会，都不好意思说我老家在河南。现在爷爷不在了，再也没有谁用标准的河南话叫我小名了。菜蟒其实就是菜卷儿，最经典的就是三鲜馅料：韭菜、鸡蛋、粉条。我这不是在减肥嘛，改良一下，粉条碳水化合物比较高，直接换成椰子面粉，超高纤维...
  • 27561
清爽高纤鸡肉沙拉（增肌减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的清爽高纤鸡肉沙拉（增肌减脂餐）做法

  • 清爽高纤鸡肉沙拉（增肌减脂餐）

  • 鸡胸肉低脂肪富含高蛋白，作为肉食动物主来源是不是很棒？南瓜和紫薯纤维含量高，胡萝卜素和花青素丰富，口感偏甜；配合营养全面的混合坚果，足够满足人体每日所需不饱和脂肪酸；(每周食用适量坚果还可以减少患心脏病的风险哦）公众号：TastyCHEN用料主料：绿叶菜（生菜、黄瓜等均可）适量老南瓜...
  • 9455
刮油减脂代餐青汁纤纤丸的做法步骤及图解,美味正宗的刮油减脂代餐青汁纤纤丸做法

  • 刮油减脂代餐青汁纤纤丸

  • 青汁一直都是很流行的，所以呢，我们帮它改良下，变成青汁荷叶纤纤丸用料大麦若叶30g赤小豆50g炒薏仁30g茯苓50克芡实20克山药5根蜂蜜3勺簇麦50g刮油减脂代餐青汁纤纤丸的做法准备原料。三蒸晒制法，不油不腻不燥各种食材打粉加入蜂蜜。成条状做成15g为一丸的丸子撒粉，大功告成小...
  • 21284
湿湿苹果蛋糕(减肥也配吃的低脂高纤版)的做法步骤及图解,美味正宗的湿湿苹果蛋糕(减肥也配吃的低脂高纤版)做法

  • 湿湿苹果蛋糕(减肥也配吃的低脂高纤版)

  • 很简单的步骤喔！来自米国一蔬果市场的食谱蛋糕凉了以后口感特别湿润类似磅蛋糕可相比之下这配方里没有黄油不仅碳水低热量低(支持手动减糖)营养和纤维还比其他蛋糕更高呢！多适合下午茶呀~☕️MisfitMarketRecipeNo.43用料苹果(2cups)3个鸡蛋3个细砂糖或红糖(1cup)200克(红糖...
  • 29932
高纤减肥饮品- 红薯拿铁的做法步骤及图解,美味正宗的高纤减肥饮品- 红薯拿铁做法

  • 高纤减肥饮品- 红薯拿铁

  • 浓浓的红薯拿铁，咖啡店的无法比～用料红薯（蒸熟）200g纯牛奶250ml高纤减肥饮品-红薯拿铁的做法红薯蒸熟放进牛奶一起搅拌好好喝，高纤减肥喔，今日早餐-～小贴士比例就是个大概，红薯多点会比较稠～味道也更浓...
  • 6710
快手高纤低脂减肥燕麦饼干（无粉少油）的做法步骤及图解,美味正宗的快手高纤低脂减肥燕麦饼干（无粉少油）做法

  • 快手高纤低脂减肥燕麦饼干（无粉少油）

  • 纯燕麦制作，无面粉，各种材料无需称重，随手抓一把即可，方便快捷又美味~最最重要的是热量低啊，不过因为太好吃了经常一口一口停不下来，所以说对于一个吃货来说减肥就是个梦。。。用料燕麦2cup红枣（建议加）1/3cup蔓越莓干1/3cup黑芝麻1/4cup瓜子仁1/4cup任何喜欢的坚果适量橄榄油一...
  • 31666
可可燕麦高纤大Cookie（无蛋无奶减肥零食）的做法步骤及图解,美味正宗的可可燕麦高纤大Cookie（无蛋无奶减肥零食）做法

  • 可可燕麦高纤大Cookie（无蛋无奶减肥零食）

  • 非常适合减肥人士当零食的一款高纤饼干，热量低，味道好，烤的时候就弥漫这巧克力的香气。但是无蛋无奶无黄油，可以放心地吃，香脆的巧克力味，有嚼劲的燕麦片，满足且有饱腹感。之作也很快手，全程只用一个大碗一把刮刀，从准备到出炉不过半个小时。快手懒人配方。用料燕麦片100克低筋粉5...
  • 15895
高中生减肥餐营养餐的做法步骤及图解,美味正宗的高中生减肥餐营养餐做法

  • 高中生减肥餐营养餐

  • 女儿高一第一学期开始体重到140+，痛定思痛给她减肥，现在已经减到标准体重，瘦了二十多斤。用料食材干高中生减肥餐营养餐的做法每餐主食120克左右23456789101111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111...
  • 20268
减肥减肥餐的做法和图解 好吃的减肥减肥餐家常做法

  • 减肥减肥餐

  • 用料鸡蛋一个鸡胸肉一小块玉米半个紫薯半个西兰花100g还有啥好吃的不长肉的减肥减肥餐的做法创建下当个纪念吧看自己能够坚持多久买了一大袋鸡胸肉又要吃到吐了上次从53瘦到50但是最近不克制又反弹了准备再开始新的一波我的内心是崩溃的啊！！！！...
  • 10660
10分钟减肥便秘快乐餐|超饱腹15克高纤维居然只有100卡?!的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟减肥便秘快乐餐|超饱腹15克高纤维居然只有100卡?!做法

  • 10分钟减肥便秘快乐餐|超饱腹15克高纤维居然只有100卡?!

  • 这个粥真的非常好喝，非常饱腹，晚餐吃了到第二天早上也不饿！而且含超多膳食纤维，一碗有足足14.5克膳食纤维！是绝佳的大餐补救。减肥的朋友快做起来！具体热量营养素放在最后一个步骤咯用料魔芋米250克（一般的一袋就可以）洋车前子壳（粉或者原壳都可以）4克小青菜75克水200克+400克以下...
  • 17997
高蛋白高纤维减肥早餐——无水无油黑麦蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白高纤维减肥早餐——无水无油黑麦蛋糕做法

  • 高蛋白高纤维减肥早餐——无水无油黑麦蛋糕

  • 用料鸡蛋3个白砂糖30克黑麦粉70克牛奶20克高蛋白高纤维减肥早餐——无水无油黑麦蛋糕的做法准备好材料，把烤箱打开预热170度三个鸡蛋打到蛋盆里，用勺子把蛋黄取出来，这样子最省事方便，不过需要保证鸡蛋够新鲜，如果打开直接破掉蛋黄的鸡蛋就太不新鲜了，不适合做蛋糕把30g糖直接...
  • 27586

  • 虾皮炒椰菜·0脂高纤减肥餐极鲜美包菜 5min快手菜

  • 减肥这么辛苦，干嘛要清汤寡水的餐当然要每天吃得好好的呀用料椰菜/甘蓝/包菜切丝1cm宽虾皮一把（有点咸）盐适量虾皮炒椰菜·0脂高纤减肥餐极鲜美包菜5min快手菜的做法包菜切丝之后洗洗顺便拆散了，控水放一点点油炒香虾皮，放入包菜丝加盐焖一阵就可以了。有人喜欢脆的我喜欢稍微...
  • 23132
简单易学的高纤减肥午餐美食做法

  • 高纤减肥午餐

  • 美味高纤午餐轻松做用料西兰花5到6朵朵玉米粒50克香菇1个青红椒各半个虾仁50克鸡胸肉100克橄榄油5克黑胡椒3克白胡椒3克糙米饭1碗盐3克高纤减肥午餐的做法锅里加5橄榄油把以好的糙米倒进锅里煸炒糙米煸炒至发白加清水和米饭的比例是1：1.2出黄线保持10分钟美味的糙米饭做好...
  • 6042
高纤低卡无糖燕麦曲奇（减肥杠杠的）的做法步骤及图解,美味正宗的高纤低卡无糖燕麦曲奇（减肥杠杠的）做法

  • 高纤低卡无糖燕麦曲奇（减肥杠杠的）

  • 此款曲奇为低热量高纤维的食品，这里用了椰子油，椰子油里的成分自己麦麸中的B族维生素可以加快脂肪的代谢，从而起到了减肥的作用。麦麸中的膳食纤维含量极高，摄入后在增加饱腹感的同时还能清除肠道垃圾并且增加肠道中的有益菌。但是对于肠胃不好的也不宜多食。膳食纤维每日推...
  • 12894
减肥午餐 高纤饱腹蔬菜包的做法步骤及图解,美味正宗的减肥午餐 高纤饱腹蔬菜包做法

  • 减肥午餐 高纤饱腹蔬菜包

  • 过程没拍，只有成品这一张图，自行脑补吧。用料豆腐皮1张紫薯1个鸡蛋1个牛肉6条生菜球3片味极鲜一丢丢黑胡椒随便孜然粉随便减肥午餐高纤饱腹蔬菜包的做法豆腐皮一张开水焯一焯过凉水；牛肉提前放水里泡出血水沥干水分小火少油慢煎搓上一些黑胡椒粒，味极鲜一丢丢；常温的紫薯去皮...
  • 31002
林云志减肥增肌餐22-芹菜炒肉片快手家常菜减脂清肠健康蔬菜高纤维午餐晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的林云志减肥增肌餐22-芹菜炒肉片快手家常菜减脂清肠健康蔬菜高纤维午餐晚餐做法

  • 林云志减肥增肌餐22-芹菜炒肉片快手家常菜减脂清肠健康蔬菜高纤维午餐晚餐

  • 芹菜消肿，利尿，降血压，适合减肥者和孕妇用料姜蒜适量肉片100g淀粉适量生抽一勺蚝油一勺白糖适量盐适量料酒适量林云志减肥增肌餐22-芹菜炒肉片快手家常菜减脂清肠健康蔬菜高纤维午餐晚餐的做法备料，瘦肉切成薄片，加入适量盐，白糖，淀粉，料酒腌制15分钟锅里下热油，放肉片炒至发白，依...
  • 26716
减肥塑身高纤高蛋白无油无盐鸡肉玉米团的做法步骤及图解,美味正宗的减肥塑身高纤高蛋白无油无盐鸡肉玉米团做法

  • 减肥塑身高纤高蛋白无油无盐鸡肉玉米团

  • 宅在家既不能放纵也不能太虐待自己的嘴用料粗玉米碴200克（高纤饱腹）细玉米面80克（粘稠定型）鸡胸2块青椒一个胡萝卜半根洋葱少许油盐0克其他调料0减肥塑身高纤高蛋白无油无盐鸡肉玉米团的做法胡萝卜，青椒，洋葱切碎鸡胸切碎搅拌，放置5-10分钟出水做成肉球玉米碴和粉可控制在2：1，玉米...
  • 17861
减脂早餐之高蛋白高纤维低碳水无面粉的蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐之高蛋白高纤维低碳水无面粉的蛋糕做法

  • 减脂早餐之高蛋白高纤维低碳水无面粉的蛋糕

  • 作为一名朝九晚五的妹纸每天早上六点半爬起来都来不及在家做早饭！是有多磨蹭！但是早饭又不能不吃因为会饿啊！好吧周日晚上就是用来给新的一周做准备的包括早餐🙂用料鸡蛋eggs椰子粉coconutflour发酵粉bakingpowder盐salt奇异籽chiaseeds核桃walnut黄糖brownsugar蛋白粉prote...
  • 24808

热门推荐

猜您喜欢
专题
友情链接