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这菜蛋白质含量高的做法食谱

这菜蛋白质含量高，配上尖椒炒着吃，辣味十足，配上米饭吃真过瘾的做法步骤及图解,美味正宗的这菜蛋白质含量高，配上尖椒炒着吃，辣味十足，配上米饭吃真过瘾做法

  • 这菜蛋白质含量高，配上尖椒炒着吃，辣味十足，配上米饭吃真过瘾

  • 用料干腐竹适量尖椒2个葱适量姜适量蒜2瓣干辣椒2个盐5克味精3克白糖5克生抽适量玉米淀粉适量这菜蛋白质含量高，配上尖椒炒着吃，辣味十足，配上米饭吃真过瘾的做法干腐竹放在盆里，加上水，泡软后将其用刀切成段，放盆里备用尖椒洗净，去掉瓤，将其切成菱形片放盆里葱姜蒜分别切成片，干辣...
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干了这杯蛋白质｜一杯20g蛋白质的蛋白奶昔｜健身快速补充蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的干了这杯蛋白质｜一杯20g蛋白质的蛋白奶昔｜健身快速补充蛋白做法

  • 干了这杯蛋白质｜一杯20g蛋白质的蛋白奶昔｜健身快速补充蛋白

  • 【可以作为代餐、可以健身后快速补充蛋白质！】配方里面的用料很随意的，大家可根据自身情况来选择、搭配但还是要提几个小tips：1⃣️鸡蛋：最好是将鸡蛋煮的熟一点，这样喝起来会有一点沙沙的口感。这样我一般是开水下锅，煮8min；我不惧怕蛋黄里的脂肪，所以我会放一颗全蛋，介意的话，可以...
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戚风蛋糕(低粉含量高版3)的做法步骤及图解,美味正宗的戚风蛋糕(低粉含量高版3)做法

  • 戚风蛋糕(低粉含量高版3)

  • 用料鸡蛋1个(50g以上)低筋面粉70克蛋黄+油+牛奶140g糖25克盐2克戚风蛋糕(低粉含量高版3)的做法将油、牛奶、糖、盐切拌均，分次筛入低粉切拌均，再加入蛋黄切拌均打硬性蛋白霜取1/2蛋白霜入蛋黄糊中，切拌均，再倒入剩下的蛋白霜，切拌均中层烤箱上火150，下火60度预热10分钟，烤20分钟...
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清蒸多宝鱼 胶质含量高还有神奇功效哦的做法步骤及图解,美味正宗的清蒸多宝鱼 胶质含量高还有神奇功效哦做法

  • 清蒸多宝鱼 胶质含量高还有神奇功效哦

  • “多宝”之名，是英名turbot的音译。多宝鱼是一种体形扁平、体色较深、两眼朝向左侧、形似牙鲆的新鱼种，叫作多宝鱼，多宝鱼虽然是海鲜品种中少有能起四片鱼柳的鱼，但这种食法属嘴刁食客心头之好，在于普通食客而言，是以“清蒸”居多。肌肉丰厚白嫩，胶质蛋白含量高，具有很好的滋润皮...
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西兰花泥·一款维C含量高的高钙蔬菜的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花泥·一款维C含量高的高钙蔬菜做法

  • 西兰花泥·一款维C含量高的高钙蔬菜

  • 今天终于吃到绿绿的蔬菜了，给他加一款绿色的根茎蔬菜——西兰花。西兰花营养丰富，含大量的微量元素，能为宝宝补充维生素，钙铁等。用料西兰花2-3朵西兰花泥·一款维C含量高的高钙蔬菜的做法1.准备一棵新鲜的西兰花，掰下几朵就够了。2.放入适量贝壳粉浸泡15分钟。3.奶锅做水，将西...
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蛋白质含量高达55.24g！！的通心粉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的蛋白质含量高达55.24g！！的通心粉沙拉做法

  • 蛋白质含量高达55.24g！！的通心粉沙拉

  • 一餐让你摄入55.24g蛋白质！却只有相当于两片面包提供的碳水量可当做早餐或者是增肌餐，前一天晚上花10分钟小做准备，第二天早上只要再花5分钟就可以吃啦~味道轻轻松松赛过外边西餐厅的意面沙拉，而且分量大，我细嚼慢咽的情况下能吃半小时。。。抗饿5，6个小时是没问题的具体材料信...
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低碳水/无麸质/健身党/低热量高蛋白入：爆浆可可蛋白派的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水/无麸质/健身党/低热量高蛋白入：爆浆可可蛋白派做法

  • 低碳水/无麸质/健身党/低热量高蛋白入：爆浆可可蛋白派

  • rt。虽然我吃零食，但是绝对不是吃很多，真的和身体和好的正念饮食是能够正确及时的收到身体吃饱了不想吃了的反馈信号，而不是靠惊人的意念告诉自己我要断食。来自甲功，肾上腺与胰岛素的平衡。希望大家新的一年，又瘦又美。一份切了8块，我一块都没有啃完就不吃了。换成以前。。。...
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西葫芦泥·一款维C含量高的高钙蔬菜的做法步骤及图解,美味正宗的西葫芦泥·一款维C含量高的高钙蔬菜做法

  • 西葫芦泥·一款维C含量高的高钙蔬菜

  • 西葫芦含有较多的维生素C，葡萄糖等营养物质，尤其是含钙量较高，能够促进胃肠蠕动。前几天，就给小王子添加了甜嫩的西葫芦，小王子很爱吃。用料西葫芦1个西葫芦泥·一款维C含量高的高钙蔬菜的做法1.准备一个新鲜的西葫芦，切三分之一就好。颜色越绿的西葫芦越嫩，发白了就显老了，新鲜...
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Zrou蛋白质能量碗的做法步骤及图解,美味正宗的Zrou蛋白质能量碗做法

  • Zrou蛋白质能量碗

  • Zrou健康餐盒系列之蛋白质能量碗用料西生菜50克黄瓜50克紫甘蓝50克芝麻汁50克Zrou株肉碎40克苦菊30克圣女果30克穿心莲20克彩椒20克冰草10克玉米粒10克鹰嘴豆10克牛油果1/4个Zrou蛋白质能量碗的做法株肉碎放进180度烤箱烤制10分钟至酥脆将各式蔬菜洗净，切丝或者撕成小块，分...
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12+ 富含优质蛋白口感软嫩，这道菌菇豆腐羹做起来呀！的做法步骤及图解,美味正宗的12+ 富含优质蛋白口感软嫩，这道菌菇豆腐羹做起来呀！做法

  • 12+ 富含优质蛋白口感软嫩，这道菌菇豆腐羹做起来呀！

  • 最近重看了《舌尖上的中国》第一季，也不知道这是第几遍了，但看完还是会有很多新的感受，能把美食记录拍成这样，大概也只有这么几部了！都说人生三苦，撑船打铁卖豆腐。豆腐的那一集，除了让我感慨做豆腐的辛苦之外，文思豆腐尤为考验厨师的刀法也是让我印象深刻。厨师在切豆腐时，你完全...
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春天这菜对眼睛好，富含胡萝卜素和蛋白质，记得多做给孩子吃的做法步骤及图解,美味正宗的春天这菜对眼睛好，富含胡萝卜素和蛋白质，记得多做给孩子吃做法

  • 春天这菜对眼睛好，富含胡萝卜素和蛋白质，记得多做给孩子吃

  • 用料胡萝卜1根豆腐干2片香菜2根盐5克鸡精1勺白糖5克干辣椒6个春天这菜对眼睛好，富含胡萝卜素和蛋白质，记得多做给孩子吃的做法干辣椒掰成段，泡在水里（提前泡一下，可以防止辣椒在炸的过程中糊掉）胡萝卜去皮，切成丝；豆腐干洗净切成丝，一起放盆里备用香菜把根去掉，洗干净，切成和胡萝卜...
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小麦粉蛋白质含量记录的做法步骤及图解,美味正宗的小麦粉蛋白质含量记录做法

  • 小麦粉蛋白质含量记录

  • 部分品牌小麦粉每百克蛋白质含量记录，以面粉外包装提供数据为依据，按蛋白质含量由高至低排列，不断更新中。用料白燕面包粉14.5克王后日式吐司粉14.1克昭和先锋超高筋粉14.0克新良面包粉14.0克金像面包粉13.7克金牌面包粉13.3克王后柔风吐司粉13.2克中裕面包粉12.8克王后硬红...
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寒露过后天气变凉，这菜我家经常吃，富含蛋白质，常吃增强抵抗力的做法步骤及图解,美味正宗的寒露过后天气变凉，这菜我家经常吃，富含蛋白质，常吃增强抵抗力做法

  • 寒露过后天气变凉，这菜我家经常吃，富含蛋白质，常吃增强抵抗力

  • 用料腐竹皮蛋黄瓜小米椒大蒜盐味精陈醋葱油寒露过后天气变凉，这菜我家经常吃，富含蛋白质，常吃增强抵抗力的做法干腐竹放入盆中，加入适量的水泡上，泡软后捞出来，用刀切成段，锅中加水，水开后将腐竹煮熟，捞出来过凉水，然后控干水分，将其放在碗里备用黄瓜洗净，用刀拍烂，将其切成块，放在盆里...
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无麸质低热量无糖蓝莓百香果高蛋白酸奶冰棍的做法步骤及图解,美味正宗的无麸质低热量无糖蓝莓百香果高蛋白酸奶冰棍做法

  • 无麸质低热量无糖蓝莓百香果高蛋白酸奶冰棍

  • 可以不加鸡蛋，就是蛋白奶昔用料百香果2个约75克蓝莓50克自制无糖酸奶100克乳清分离蛋白粉50克鸡蛋黄1个蛋清1个无麸质低热量无糖蓝莓百香果高蛋白酸奶冰棍的做法混合除蛋清以外所有材料混合后状态打发蛋清打发状态特写混合酸奶糊和蛋清混合完成状态灌模灌模小杯子本食谱热...
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高蛋白质无油少盐少糖能量三明治(不粘锅版)的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白质无油少盐少糖能量三明治(不粘锅版)做法

  • 高蛋白质无油少盐少糖能量三明治(不粘锅版)

  • 吃起来脆脆甜甜地，味道特别清新用料鸡蛋2个全麦吐司片4片黄瓜一小段蜂蜜适量盐巴少许高蛋白质无油少盐少糖能量三明治(不粘锅版)的做法不粘锅预热后转小火将吐司片放到锅里加热到两面略显金黄色加热好的吐司片先放一边加热完吐司片继续小火状态下敲入鸡蛋煎熟，这里可以洒少...
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戚风蛋糕(低粉含量高版2)的做法步骤及图解,美味正宗的戚风蛋糕(低粉含量高版2)做法

  • 戚风蛋糕(低粉含量高版2)

  • 用料鸡蛋1个(50g以上)低筋面粉35克蛋黄+油+牛奶=70克糖10克盐1克戚风蛋糕(低粉含量高版2)的做法将油、牛奶、糖、盐混合切拌均，再筛入低粉切拌均，再加入蛋黄切拌均打硬性蛋白霜先取1/3蛋白霜入蛋黄糊中切拌，再倒入剩下的蛋白霜切拌均烤箱中层上火150度下火60预热10分钟，烤20...
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高蛋白低热量的下饭菜的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白低热量的下饭菜做法

  • 高蛋白低热量的下饭菜

  • 这道菜魔芋毛肚8kal素肠62kal毛豆26kal鸡胸肉67kal香醋4kal酱油4kal剁辣椒3kal热量供计：174kal蛋白质：26g碳水：7g脂肪4g是不是很适合减脂人士吃呢？然后可以搭配上花菜饭（200g），完全可以吃到饱用料魔芋毛肚100克毛豆仁20克鸡胸肉50克素肠50g剁辣椒11克生抽6克香醋8克代糖1克高蛋...
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富含高蛋白和优质碳水的[鸡肉蔬菜饼]的做法步骤及图解,美味正宗的富含高蛋白和优质碳水的[鸡肉蔬菜饼]做法

  • 富含高蛋白和优质碳水的[鸡肉蔬菜饼]

  • 用料鸡蛋2个盐适量全麦粉一小碗西蓝花🥦适量鸡胸肉适量味精适量富含高蛋白和优质碳水的[鸡肉蔬菜饼]的做法将鸡蛋打散，加入全麦粉搅拌均匀西蓝花🥦焯水切碎，鸡胸肉切碎(为了省事我用的速食腌制好的鸡胸肉)，放到面糊中，加入一点点盐和味精，搅拌均匀面糊不能太稀，粘稠状即可平底...
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高含水量白吐司（视频教学）好吃的烹饪方法 高含水量白吐司（视频教学）的地道做法和步骤

  • 高含水量白吐司（视频教学）

  • 由王后资深面包师带来高含水量白吐司，口感松软绵密。结合米博烹饪机揉面，米博蒸烤炸发酵与烤制，轻松在家实现面包自由。用料高筋面粉（柔风吐司粉）250克冰牛奶175克鲜酵母8克盐3克蛋清25克细砂糖25克奶粉8克黄油25克高含水量白吐司（视频教学）的做法（主锅提前冷冻半小时）主锅中加入2...
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健身餐 蛋白质高高高的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐 蛋白质高高高做法

  • 健身餐 蛋白质高高高

  • 主要是下班后的健身饮食所以量不大根据自己健身时间来定义量，因为是8点后的所以适量吃一些。用料鸡胸肉1块鸡蛋3个芦笋67根盐少许蒜2瓣健身餐蛋白质高高高的做法鸡胸肉切小块用盐腌制一会，放入烤箱180度15-20分钟。白煮蛋用水煮大火5分钟，关火闷6-8分钟。我是吃一个蛋黄，三个...
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减肥时我必吃这菜，蛋白质高，而热量很低，难怪瘦得那么快的做法步骤及图解,美味正宗的减肥时我必吃这菜，蛋白质高，而热量很低，难怪瘦得那么快做法

  • 减肥时我必吃这菜，蛋白质高，而热量很低，难怪瘦得那么快

  • 用料西葫芦1个鸡蛋3个大葱适量盐5克味精3克减肥时我必吃这菜，蛋白质高，而热量很低，难怪瘦得那么快的做法鸡蛋打入碗中，加入少许盐，用筷子打散西葫芦洗净，切成4瓣，把西葫芦的瓤去掉，用刀切成厚一些的片，放在盆里备用大葱切成马蹄形放入碗中锅里加入适量的食用油，油热后将鸡蛋倒入锅...
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丝滑软糯@白灼秋葵，蛋白质含量丰富，带你增强抵抗力的做法步骤及图解,美味正宗的丝滑软糯@白灼秋葵，蛋白质含量丰富，带你增强抵抗力做法

  • 丝滑软糯@白灼秋葵，蛋白质含量丰富，带你增强抵抗力

  • 1.秋葵是一种含有丰富营养物质，譬如说人体必需蛋白质，碳水化合物，脂肪，维他命A和B族维生素等的食材。2.前几日与郑先生光菜市场，发现这类食材，回家立马做了一道家常菜如下用料秋葵5根大蒜5瓣姜3片香油3勺食盐10克生抽3勺蚝油3勺白糖2克水淀粉4克丝滑软糯@白灼秋葵，蛋白质含量丰...
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孕妇餐『肉沫蔬菜粥』富含优质蛋白质，钙，铁，维生素C的做法步骤及图解,美味正宗的孕妇餐『肉沫蔬菜粥』富含优质蛋白质，钙，铁，维生素C做法

  • 孕妇餐『肉沫蔬菜粥』富含优质蛋白质，钙，铁，维生素C

  • 孕中期（5-6-7月）孕妈妈需要补充铁，钙，蛋白质，优质脂肪，膳食纤维等，尤其补铁是重点，这个阶段孕宝宝血液和细胞组织日益增长，母体铁需求量增加。瘦肉，菠菜等富含铁。用料大米30克猪肉沫20克菠菜1把姜，葱花，盐适量孕妇餐『肉沫蔬菜粥』富含优质蛋白质，钙，铁，维生素C的做法先投米煮粥，30克米...
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富含蛋白质|“菊花”菜炒冬笋的做法步骤及图解,美味正宗的富含蛋白质|“菊花”菜炒冬笋做法

  • 富含蛋白质|“菊花”菜炒冬笋

  • 【吃货推荐✨】：这个菜叫塔菜～别名叫菊花菜，别看它就是一颗菜，可富含蛋白质、脂肪、维生素等了呢用料塔菜4棵冬笋1个海盐1茶匙油2勺清蜜罗1勺富含蛋白质|“菊花”菜炒冬笋的做法塔菜掰开洗净，冬笋去皮洗净切片焯水锅内热油，➕塔菜、冬笋炒熟➕海盐、清蜜罗调味即可...
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🉑！！健身加餐，减脂必备，无需烤箱，超简单的，蛋白质含量超高的自制蛋白棒的做法步骤及图解,美味正宗的🉑！！健身加餐，减脂必备，无需烤箱，超简单的，蛋白质含量超高的自制蛋白棒做法

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