![简单易学的上班带饭系列美食做法]( "简单易学的上班带饭系列美食做法")
- 每天上班，午餐时间，总吃食堂会吃厌带带饭吧，装上点家常菜微波炉热好，热腾腾的午餐很家常的口味健康卫生舒服又饱腹此菜谱没有便当摆盘好看都是家里自己吃的家常菜无所谓啦～反正都自己吃下肚建这个菜谱就是为了记录一下每天带饭就当是打卡吧用料米饭各类家常菜色满满的爱哈哈哈...
- 25940
![上班带饭系列之脆皮红豆的做法步骤及图解,美味正宗的上班带饭系列之脆皮红豆做法]( "上班带饭系列之脆皮红豆的做法步骤及图解,美味正宗的上班带饭系列之脆皮红豆做法")
- 转自b站up主：大霞ya。三道快手菜：麻婆豆腐，脆皮红豆，蒜泥炒菜心。以及蒜泥保存一周的简便方法。用料豆腐1-2块大蒜n瓣肉末少量豆瓣酱少量西红柿切丁1只盐适量花椒粉少许小葱几根红豆吃多少用多少玉米淀粉适量干辣椒少量生抽少量蚝油少量上班带饭系列之脆皮红豆的做法打工人，提...
- 18490
![上班族带饭DAY5的做法步骤及图解,美味正宗的上班族带饭DAY5做法]( "上班族带饭DAY5的做法步骤及图解,美味正宗的上班族带饭DAY5做法")
- 用上新饭盒了，满心欢喜～用料紫米50克虾10只青菜3颗胡萝卜1根上班族带饭DAY5的做法1、虾是前一天做好放在冷冻的2、紫米饭提前一晚上煮好，剩余的分装成袋，放在冷冻里3、青菜和胡萝卜提前洗干净，切好，放在冰箱，早上起来翻炒下即可。😄今天的水果还是哈密瓜，也是昨天剩下的半个，很甜...
- 11998
![上班带饭系列－快手早餐三明治的做法步骤及图解,美味正宗的上班带饭系列－快手早餐三明治做法]( "上班带饭系列－快手早餐三明治的做法步骤及图解,美味正宗的上班带饭系列－快手早餐三明治做法")
- 最近男朋友单位不提供早饭了，就想办法做些快速的早餐，三明治肯定是首选。又快又美味用料鸡蛋1个西红柿半个香肠2片生菜2片上班带饭系列－快手早餐三明治的做法面包片直接用平底锅烤一下，两面微干，鸡蛋煎熟。在保鲜膜一端，铺上一个面包片，涂抹些花生酱，然后放上香肠，生菜，中间再放些...
- 8165
![上班族带饭DAY3的做法步骤及图解,美味正宗的上班族带饭DAY3做法]( "上班族带饭DAY3的做法步骤及图解,美味正宗的上班族带饭DAY3做法")
- 这两天有好好跑步🏃♀️上半个月跑了3次，累计公里数15公里。昨晚啃了两根黄瓜🥒脆脆香，大热天的，一点食欲都没有，下厨的阻力真的太大，外卖又不想点。买了沙拉酱，就不用自制蘸料了，吃减肥餐也更加开心🥳今晚还是3公里，跑完后这周就不跑了，因为明天要去拔智齿…用料鸡胸肉1块鸡蛋1个...
- 31259
![带饭上班族午餐系列（四）的做法步骤及图解,美味正宗的带饭上班族午餐系列（四）做法]( "带饭上班族午餐系列（四）的做法步骤及图解,美味正宗的带饭上班族午餐系列（四）做法")
- 天天带饭上班的小两口安了家有了小厨房没事就鼓捣点儿吃的考虑各种荤素营养搭配和口味每天想菜谱想得脑袋疼把阶段性成果发出来分享一下吧食量参考：均为康宁玻璃三格饭盒黄色盖子（老公的）：1170ml蓝色盖子（我的）：1010ml用料各种蔬菜肉蛋干各种米面粮油带饭上班族午餐系列（四）的做法...
- 9426
![带饭上班族午餐系列（一）的做法步骤及图解,美味正宗的带饭上班族午餐系列（一）做法]( "带饭上班族午餐系列（一）的做法步骤及图解,美味正宗的带饭上班族午餐系列（一）做法")
- 天天带饭上班的小两口安了家有了小厨房没事就鼓捣点儿吃的考虑各种荤素营养搭配和口味每天想菜谱想得脑袋疼把阶段性成果发出来分享一下吧食量参考：均为康宁玻璃三格饭盒黄色盖子（老公的）：1170ml蓝色盖子（我的）：1010ml用料各种时蔬肉蛋带饭上班族午餐系列（一）的做法蛋白质：香煎鸡胸...
- 5050
![上班族带饭DAY8的做法步骤及图解,美味正宗的上班族带饭DAY8做法]( "上班族带饭DAY8的做法步骤及图解,美味正宗的上班族带饭DAY8做法")
- 台风天过去后，杭州一下子热了起来😅😅😅太阳火辣辣的，遮阳防晒的帽子还是没找到适合的，周末想去趟迪卡侬，看看有没有适合的。🚲这个月都是骑行上下班的，一看公里数已经有100公里了，必须得夸夸自己，要再接再厉。姐妹们，要坚持下去，健康饮食，保持运动！用料鸡胸肉1块虾7只紫米饭1碗上班...
- 32953
![上班带饭系列－豆角烧土豆茄子的做法步骤及图解,美味正宗的上班带饭系列－豆角烧土豆茄子做法]( "上班带饭系列－豆角烧土豆茄子的做法步骤及图解,美味正宗的上班带饭系列－豆角烧土豆茄子做法")
- 高中时候最喜欢的菜，媲美地三鲜用料茄子1个土豆1个豆角1把上班带饭系列－豆角烧土豆茄子的做法把三种菜都切成条条放一锅底油，先给土豆过油，炸至金黄，控油捞出，再给豆角过油，变蔫控油捞出，最后剩一点油，把茄子放进去，炒软，捞出，少放一点点油，加入十三香，葱姜蒜爆香，调小火，加入郫县豆掰酱，...
- 26584
![带饭上班族午餐系列（二）的做法步骤及图解,美味正宗的带饭上班族午餐系列（二）做法]( "带饭上班族午餐系列（二）的做法步骤及图解,美味正宗的带饭上班族午餐系列（二）做法")
- 天天带饭上班的小两口安了家有了小厨房没事就鼓捣点儿吃的考虑各种荤素营养搭配和口味每天想菜谱想得脑袋疼把阶段性成果发出来分享一下吧食量参考：均为康宁玻璃三格饭盒黄色盖子（老公的）：1170ml蓝色盖子（我的）：1010ml用料各种时蔬肉蛋各种米面粮油带饭上班族午餐系列（二）的做法菜...
- 11678
![上班带饭系列－辣椒炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的上班带饭系列－辣椒炒鸡蛋做法]( "上班带饭系列－辣椒炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的上班带饭系列－辣椒炒鸡蛋做法")
- 带饭嘛最重要就是做的快还得要下饭！！用料鸡蛋4个尖椒4个剁椒1勺上班带饭系列－辣椒炒鸡蛋的做法鸡蛋炒熟，炒到小点的块，盛出备用。尖椒切小块，热油，先下葱姜蒜，爆香放入一勺剁椒，炒香放入尖椒碎，炒到辣味激发出来，软一点以后放入鸡蛋，加入生抽，耗油，一点点点盐，翻炒均匀，出锅前还是沿着锅...
- 23751
![上班族带饭DAY7的做法步骤及图解,美味正宗的上班族带饭DAY7做法]( "上班族带饭DAY7的做法步骤及图解,美味正宗的上班族带饭DAY7做法")
- 哇哦，薅羊毛入了菜心，好久没吃了，清炒下就很美味啦。上次买了新鲜的虾，🦐肉Q弹Q弹的，太好吃了，忍不住又买了一斤。上次一斤只有28个，这次有35个，我也没称重，大致一斤30个左右，一斤30块～用料虾7只菜心一把紫米饭100克上班族带饭DAY7的做法新鲜的虾，活蹦乱跳的～🔹1、清炒菜心，切碎后，拍一...
- 12292
![上班带饭系列－超下饭的肉末茄子的做法步骤及图解,美味正宗的上班带饭系列－超下饭的肉末茄子做法]( "上班带饭系列－超下饭的肉末茄子的做法步骤及图解,美味正宗的上班带饭系列－超下饭的肉末茄子做法")
- 因为要给老公带饭，所以研究的又好做，又下饭的肉末茄子用料肉3两茄子2只淀粉耗油生抽上班带饭系列－超下饭的肉末茄子的做法先把茄子切成丁，放盐杀一下水分把肉切成肉沫，放料酒，少许盐，淀粉，抓匀了把肉腌制一下。配料汁:一勺耗油，一勺生抽，放适量水，再加入淀粉备用，把茄子洗一下，把水分...
- 14662
![上班族带饭DAY1的做法步骤及图解,美味正宗的上班族带饭DAY1做法]( "上班族带饭DAY1的做法步骤及图解,美味正宗的上班族带饭DAY1做法")
- 最近搬家，家里事情多，忙前忙后的😭😭😭现在终于可以安心下来，好好运动，好好做饭吃！磊哥哥也开始健身了，蛋白粉已到位，昨晚在家练了会，今天就说这里酸那里酸的😂我呢，新计划加入了跑步，准备下半年跑个半马～用料鸡蛋2个西兰花半个鸡胸肉1块上班族带饭DAY1的做法emmm，这么简单的做法还要...
- 15721
![上班带饭系列－豆豉鲮鱼油麦菜的做法步骤及图解,美味正宗的上班带饭系列－豆豉鲮鱼油麦菜做法]( "上班带饭系列－豆豉鲮鱼油麦菜的做法步骤及图解,美味正宗的上班带饭系列－豆豉鲮鱼油麦菜做法")
- 男朋友非常喜欢这个菜，好味道，也下饭，又简单用料油麦菜1把豆豉鲮鱼半盒大蒜4瓣上班带饭系列－豆豉鲮鱼油麦菜的做法油麦菜，揪成几节，清洗干净，沥水。豆豉鲮鱼罐头，取一半的鱼，撕成小块，下面的豆豉也取一半。起锅热油，放入蒜末爆香，加入豆豉和鱼，炒香之后加入油麦，调入酱油，耗油，一点点醋，待...
- 23733
![上班带饭系列之清爽青瓜蛋汤的做法步骤及图解,美味正宗的上班带饭系列之清爽青瓜蛋汤做法]( "上班带饭系列之清爽青瓜蛋汤的做法步骤及图解,美味正宗的上班带饭系列之清爽青瓜蛋汤做法")
- 转自b站up主:大霞ya，经常出快手的上班带饭菜。这个青瓜蛋汤全程一锅出，而且看起来很有食欲，很清爽。用料黄瓜1根西红柿1个鸡蛋2个猪油一小勺盐适量葱末少许上班带饭系列之清爽青瓜蛋汤的做法将西红柿🍅切丁，黄瓜切薄片汤锅煮水，水开后下西红柿煮一分钟转圈倒入打好的蛋花，蛋花...
- 23840
![上班族带饭DAY4的做法步骤及图解,美味正宗的上班族带饭DAY4做法]( "上班族带饭DAY4的做法步骤及图解,美味正宗的上班族带饭DAY4做法")
- 😅鉴于办公室热饭的小伙伴太多了，被同事安利了自热饭盒，科技的力量，真香，可以解决好多事情。👀有人说身边有了很多好物，比如净化器等，导致人类对周边环境变得不敏感，以至于忽视。😔直至近几年的各种天灾人祸，甚至是迟迟不见好的疫情，都是地球在自救，在惩罚人。河南小伙伴要加油哇💪...
- 33124
![上班带饭下饭菜系列～肉沫豆腐～让豆腐入味的诀窍的做法步骤及图解,美味正宗的上班带饭下饭菜系列～肉沫豆腐～让豆腐入味的诀窍做法]( "上班带饭下饭菜系列～肉沫豆腐～让豆腐入味的诀窍的做法步骤及图解,美味正宗的上班带饭下饭菜系列～肉沫豆腐～让豆腐入味的诀窍做法")
- 男朋友爱吃豆腐，我不爱吃，总觉得豆腐不进味，自从想了这个菜谱，家里就经常做这个菜了，又下饭又便捷用料豆腐1块肉末适量淀粉适量上班带饭下饭菜系列～肉沫豆腐～让豆腐入味的诀窍的做法准备一些肉沫，放料酒，淀粉水，稍微腌一下，豆腐切小块，准备蒜末，姜末，葱花，花椒粒，淀粉水热油，放入花椒粒，炒...
- 9672
![带饭上班族午餐系列（三）的做法步骤及图解,美味正宗的带饭上班族午餐系列（三）做法]( "带饭上班族午餐系列（三）的做法步骤及图解,美味正宗的带饭上班族午餐系列（三）做法")
- 天天带饭上班的小两口安了家有了小厨房没事就鼓捣点儿吃的考虑各种荤素营养搭配和口味每天想菜谱想得脑袋疼把阶段性成果发出来分享一下吧食量参考：均为康宁玻璃三格饭盒黄色盖子（老公的）：1170ml蓝色盖子（我的）：1010ml用料各种时蔬肉蛋各种米面粮油带饭上班族午餐系列（三）的做法菜...
- 32311
![上班族带饭DAY2的做法步骤及图解,美味正宗的上班族带饭DAY2做法]( "上班族带饭DAY2的做法步骤及图解,美味正宗的上班族带饭DAY2做法")
- 💚昨晚去吃了小龙虾🦞还点了份海鲜盲盒，抽了两个大闸蟹，其他还有虾、蛏子、蛤蜊、鲍鱼。简直就是蛋白质大爆炸！回家后就开始想今天的午饭，水煮菜对我来说现在就是救星💔，大夏天进厨房真的太难，热气一下就能减退你的激情，更何况还要吃得这么健康…用料青菜1把冬瓜半个虾200克上班...
- 13849
![上班族带饭DAY6的做法步骤及图解,美味正宗的上班族带饭DAY6做法]( "上班族带饭DAY6的做法步骤及图解,美味正宗的上班族带饭DAY6做法")
- 💛台风要来了，买了手电筒，囤了水、面包、零食。还买了好多菜，准备周末宅在家做菜了～大家要注意安全哦！用料紫米100克荷兰豆100克胡萝卜100克虾仁200克青椒100克上班族带饭DAY6的做法1、提前一晚做好青椒炒虾仁2、冷冻的紫米饭提前解冻3、早起翻炒下荷兰豆和胡萝卜，闷2分钟左右...
- 28333
![上班带饭系列－炒杏鲍菇丝的做法步骤及图解,美味正宗的上班带饭系列－炒杏鲍菇丝做法]( "上班带饭系列－炒杏鲍菇丝的做法步骤及图解,美味正宗的上班带饭系列－炒杏鲍菇丝做法")
- 杏鲍菇炒片总觉得不入味，所以试了这个做法，妙啊😋用料杏鲍菇3个青椒1个胡萝卜0.5根肉克上班带饭系列－炒杏鲍菇丝的做法肉切丝，所以食材切丝，肉用料酒，淀粉，生抽抓一下，这样炒出来嫩，葱姜蒜切点热油，下肉丝炒到变色，加十三香，放入葱姜蒜，炒香，先放胡萝卜，稍微软点后放入青椒丝，杏鲍菇丝，翻...
- 15253
![上班带饭系列之虾饼，虾仁，虾头的备菜的做法步骤及图解,美味正宗的上班带饭系列之虾饼，虾仁，虾头的备菜做法]( "上班带饭系列之虾饼，虾仁，虾头的备菜的做法步骤及图解,美味正宗的上班带饭系列之虾饼，虾仁，虾头的备菜做法")
- 转自b站up主:稳当儿_上班或者做菜比较慢的人，拿出一个时间集中备菜可以节省平时很多备菜的时间。这个up对虾的处理方式很值得借鉴。虾饼平时带饭热起来也方便，然后虾子处理好以后，做菜的时候可以用不同的方式烹饪，拿取都很方便。用料带壳大虾数只冷冻杂菜(玉米胡萝卜青豆)1袋...
- 28394
![带饭上班族午餐系列（五）的做法步骤及图解,美味正宗的带饭上班族午餐系列（五）做法]( "带饭上班族午餐系列（五）的做法步骤及图解,美味正宗的带饭上班族午餐系列（五）做法")
- 天天带饭上班的小两口安了家有了小厨房没事就鼓捣点儿吃的考虑各种荤素营养搭配和口味每天想菜谱想得脑袋疼把阶段性成果发出来分享一下吧食量参考：均为康宁玻璃三格饭盒黄色盖子（老公的）：1170ml蓝色盖子（我的）：1010ml用料各种米面粮油各种蔬菜肉蛋带饭上班族午餐系列（五）的做法菜...
- 20807
![上班带饭的做法和图解 好吃的上班带饭家常做法]( "上班带饭的做法和图解 好吃的上班带饭家常做法")
- 准备开始减肥啦。花三个月的时间每天记录我的早餐午餐晚餐争取20斤打卡开始用料鸡肉半只土豆3个口蘑500克青椒3个咖喱上班带饭的做法早餐吃了酱香饼没有拍照晚餐...
- 9786
烹调屋
