![鸡胸炒包菜（少油）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸炒包菜（少油）做法]( "鸡胸炒包菜（少油）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸炒包菜（少油）做法")
- 圆白菜可以管理肠胃，改善便秘；鸡胸肉是健身塑型的好伙伴。有段时间因病只能吃清淡少油的食物，受《拜托了冰箱》启发，将二者结合在一起，做出这道菜。低脂、健康，同时又很美味，吃起来毫无负担。用料鸡胸肉1块圆白菜半颗橄榄油少许葱1段姜3-4片盐少许料酒2小勺生抽几滴黑胡椒适量鸡...
- 22371
![健身的鸡胸肉也可以炒着吃，少油少盐的鸡胸肉炒三丁，秘诀有两点的做法步骤及图解,美味正宗的健身的鸡胸肉也可以炒着吃，少油少盐的鸡胸肉炒三丁，秘诀有两点做法]( "健身的鸡胸肉也可以炒着吃，少油少盐的鸡胸肉炒三丁，秘诀有两点的做法步骤及图解,美味正宗的健身的鸡胸肉也可以炒着吃，少油少盐的鸡胸肉炒三丁，秘诀有两点做法")
- 自从开始健身减肥，鸡胸肉成了冰箱里随时都囤着的食材。对于健身族来说，鸡胸肉最常见的吃法是煎，虽然也好吃，但同一个口味吃久了，还是需要换换。这道鸡胸肉炒三丁，油盐都不多，肉嫩又下饭，健身的小伙伴可以学起来～用料鸡胸肉半块（大概300克）胡萝卜半根芹菜梗2根黄瓜半根大葱三分之一根...
- 20637
![简单易学的少油版菠菜鸡胸肉美食做法]( "简单易学的少油版菠菜鸡胸肉美食做法")
- 最近每晚都在家煮饭，想法很简单：两人份，快捷容易，美味健康。最近是菠菜的季节，于是配以鸡胸肉，烤箱烹饪，作晚餐～用料鸡胸肉2块生抽2勺老抽1勺料酒1勺黑胡椒适量孜然粉适量新鲜菠菜八两蜂蜜适量蚝油适量少油版菠菜鸡胸肉的做法新鲜鸡胸肉，用刀在表面划几道口子，方便入味。将生抽、老...
- 17733
![少油少盐| 虾仁鸡胸炒球芽（孢子）甘蓝Brussel Sprouts| 减脂•健身的做法步骤及图解,美味正宗的少油少盐| 虾仁鸡胸炒球芽（孢子）甘蓝Brussel Sprouts| 减脂•健身做法]( "少油少盐| 虾仁鸡胸炒球芽（孢子）甘蓝Brussel Sprouts| 减脂•健身的做法步骤及图解,美味正宗的少油少盐| 虾仁鸡胸炒球芽（孢子）甘蓝Brussel Sprouts| 减脂•健身做法")
- 最近在减脂，前期每天吃煎鸡胸肉和水煮蔬菜吃到吐，后来实在受不了了，研究出了这个做法，简单，快速，最关键的是好吃呀！搜了很多球芽甘蓝的做法都需要用到烤箱，个人认为太麻烦了，所以我这个版本就很适合上班上学没太多时间做饭或没有烤箱的朋友（又或者是像我一样懒的哈哈哈哈）鸡胸肉和虾...
- 20203
![土豆炖鸡胸肉(少油)的做法步骤及图解,美味正宗的土豆炖鸡胸肉(少油)做法]( "土豆炖鸡胸肉(少油)的做法步骤及图解,美味正宗的土豆炖鸡胸肉(少油)做法")
- 个人比较爱吃软的炖土豆，还有鸡胸肉，完全没有骨头，所以就尝试了这个菜，很好吃。用料鸡胸肉(小)三块土豆1个盐适量葱适量生抽适量料酒适量植物油适量白胡椒适量陈醋适量土豆炖鸡胸肉(少油)的做法土豆切成大小均匀的方丁，水洗两次去除部分淀粉，备用鸡胸肉切成丁，加入生抽，几滴料酒，...
- 33097
![少油煎鸡胸肉炸鸡排（面包糠）的做法步骤及图解,美味正宗的少油煎鸡胸肉炸鸡排（面包糠）做法]( "少油煎鸡胸肉炸鸡排（面包糠）的做法步骤及图解,美味正宗的少油煎鸡胸肉炸鸡排（面包糠）做法")
- 半成品的鸡排看配料也是很多油的自己买点面包糠，想吃鸡排的话可以用这种方式骗骗自己解馋适用于炸或者煎～用料鸡胸肉1块面包糠花生油少油煎鸡胸肉炸鸡排（面包糠）的做法鸡胸肉横切成片，撒盐和少许酱油进行按摩刀背捶打鸡肉片，更加疏松些撒上面包糠，用手按压，如果宝宝们要是炸的话，...
- 8956
![少油少盐快手鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的少油少盐快手鸡胸肉做法]( "少油少盐快手鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的少油少盐快手鸡胸肉做法")
- 减脂增肌健身人士必备，少油少盐快手鸡胸肉。努力把鸡胸肉做的好吃点，吃的开心点。用料鸡胸肉3-4块海盐适量生抽适量椒盐适量迷迭香适量百里香适量罗勒碎适量白胡椒适量黑胡椒适量油3-5喷料酒适量少油少盐快手鸡胸肉的做法鸡胸解冻，切小块清洗沥干备用。提前三十分钟，放入调料...
- 25435
![少油*香肠鸡胸肉蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的少油*香肠鸡胸肉蛋炒饭做法]( "少油*香肠鸡胸肉蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的少油*香肠鸡胸肉蛋炒饭做法")
- 消耗家里的香肠。自家做的香肠比较咸，肥肉也比较多，正好替代炒饭中的盐和油。适合中午带饭。用料鸡胸肉半块香肠1小根鸡蛋1个米饭1碗盐少许黑胡椒少许淀粉1小勺料酒1勺胡萝卜1小碗冻豌豆1小碗洋葱1小碗卷心菜半碗猪油1点点少油*香肠鸡胸肉蛋炒饭的做法肉切小块加盐，胡椒，淀粉...
- 14318
![健身菜谱-少油蜜汁鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的健身菜谱-少油蜜汁鸡胸肉做法]( "健身菜谱-少油蜜汁鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的健身菜谱-少油蜜汁鸡胸肉做法")
- 我超爱吃甜还超爱奶味还超想瘦所以，让我隆重介绍这一款甜甜的、有着淡淡奶香的蜜汁鸡胸肉！一份热量约240kcal，蛋白质含量超高，酱汁拌饭超好吃！用料鸡胸肉1块盐1撮蜂蜜1勺生抽1勺料酒2勺水适量柠檬汁几滴健身菜谱-少油蜜汁鸡胸肉的做法将鸡胸肉用盐和料酒抹好，按摩约1分钟，放入冷...
- 12266
![鸡胸烧土豆---少油版的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸烧土豆---少油版做法]( "鸡胸烧土豆---少油版的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸烧土豆---少油版做法")
- 健康少油快手菜，哇咔咔，减脂期间解馋的不二选择，天天吃也不怕噢用料鸡胸一块约200g土豆2个生抽适量老抽适量辣椒根据自己口味可加可不加蒜2瓣花椒5-10粒鸡胸烧土豆---少油版的做法土豆切小块，洗去淀粉，控水，微波炉高火叮10分钟左右，至土豆表面略焦，外皮变硬，类似油炸过的土豆叮土...
- 19891
![减脂少油•鸡胸芹菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂少油•鸡胸芹菜做法]( "减脂少油•鸡胸芹菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂少油•鸡胸芹菜做法")
- 【旺兜兜的第7道健康美食】健康•简单•快手•0失败小基数减重46天掉肉6.8kg。健康减脂不挨饿，美味好食分享你！用料鸡胸肉70g芹菜80g生抽1勺食用油0.5勺生姜少许小米辣1根减脂少油•鸡胸芹菜的做法食材准备:西芹80g，鸡胸肉70g，姜丝少许，小米椒一根(不吃辣的自动忽略)食材洗净...
- 19600
![「少油特别香」香煎鸡胸肉生菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「少油特别香」香煎鸡胸肉生菜沙拉做法]( "「少油特别香」香煎鸡胸肉生菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「少油特别香」香煎鸡胸肉生菜沙拉做法")
- 食肉动物，是不吃草的所以对于沙拉来说；我一定要吃肉的，一定要香煎过的肉，一定要香！！！不然是吃不下去的，减肥总有种牺牲的悲壮感。这道鸡肉沙拉，打破你对沙拉的味道寡淡的刻板印象。它特别健康，少油，特别香。用料生菜适量橄榄油/牛油果油3勺黑胡椒2勺盐2克鸡胸肉适量瓜子葡萄干混合1...
- 19015
![番茄鸡胸肉丸（少油少盐减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄鸡胸肉丸（少油少盐减脂）做法]( "番茄鸡胸肉丸（少油少盐减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄鸡胸肉丸（少油少盐减脂）做法")
- 用料自制鸡胸肉丸一些西红柿半个尖椒1个橄榄油少量盐少量番茄鸡胸肉丸（少油少盐减脂）的做法西红柿开水去皮锅内倒入几滴橄榄油，加入西红柿丁小火翻炒炒成西红柿酱倒入鸡肉丸，青椒丝，加少许水、倒入少量盐收汁出锅小贴士鸡肉丸：鸡胸肉、料酒、鸡蛋、淀粉、白胡椒粉、少量盐。...
- 29363
![鸡胸肉蔬菜牛油果色拉配酸奶淋酱（减肥低卡少油少盐）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉蔬菜牛油果色拉配酸奶淋酱（减肥低卡少油少盐）做法]( "鸡胸肉蔬菜牛油果色拉配酸奶淋酱（减肥低卡少油少盐）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉蔬菜牛油果色拉配酸奶淋酱（减肥低卡少油少盐）做法")
- 这阵子开始减肥，打算开始健康饮食，低油低盐，所以开始了中午色拉，早晚代餐的日子（不是康宝莱或者优莎娜，澳洲超市里随便买的，不打广告了），希望能早日变瘦，登上人生巅峰。用料酸奶三汤匙盐，胡椒个人喜好加，我喜欢胡椒，我加了很多葵花籽油五滴罗勒，欧芹个人喜好（新鲜的味道会更加突出，我就用...
- 13830
![少油少酱的炒三丁(鸡胸肉，胡萝卜和青椒）的做法步骤及图解,美味正宗的少油少酱的炒三丁(鸡胸肉，胡萝卜和青椒）做法]( "少油少酱的炒三丁(鸡胸肉，胡萝卜和青椒）的做法步骤及图解,美味正宗的少油少酱的炒三丁(鸡胸肉，胡萝卜和青椒）做法")
- 疫情期间公司不提供午餐，每天带饭上班，不给自己懒惰的机会！给胖了八斤的自己点个赞🤣用料鸡大胸1块胡萝卜1根大尖椒1个家里配油菜的香菇剩下了几个也被我切成丁扔进去了大葱适量蒜2瓣生抽A1勺料酒A1勺黑胡椒A一小勺蜂蜜A1勺生抽适量蚝油1勺盐适量糖一小撮醋吃饭的饭勺一小勺...
- 14483
![白菜鸡蛋炒台湾香肠（少油少盐版）的做法步骤及图解,美味正宗的白菜鸡蛋炒台湾香肠（少油少盐版）做法]( "白菜鸡蛋炒台湾香肠（少油少盐版）的做法步骤及图解,美味正宗的白菜鸡蛋炒台湾香肠（少油少盐版）做法")
- 白菜自身的甜味，台湾香肠的甜味，鸡蛋的在鱼露和鲣鱼粉映衬下的鲜味…简直超级好吃的快手菜！失败率零！用料鸡蛋一只白菜半棵台湾香肠一根鲣鱼粉半勺鱼露两勺日本酱油一勺大蒜一瓣白菜鸡蛋炒台湾香肠（少油少盐版）的做法白菜切块，香肠切片，大蒜切片。把香肠直接放入不粘锅煸炒出油，如...
- 9411
![菠菜炒鸡丝（少油少盐）的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜炒鸡丝（少油少盐）做法]( "菠菜炒鸡丝（少油少盐）的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜炒鸡丝（少油少盐）做法")
- 超好吃，超好做，超喜欢。娃娃也爱吃菠菜了。用料菠菜1把鸡胸肉半块生抽1勺麻辣鲜适量菠菜炒鸡丝（少油少盐）的做法菠菜焯水，攥干水分，切成段，备用鸡胸肉，冷水下锅，水沸腾后关火，盖盖焖几分钟，把肉焖熟，听说这样肉口感会嫩点。全熟后捞出，用擀面杖擀成片片，最后手动撕成丝状。锅内少量油，葱...
- 27311
![黑椒鸡胸肉（少油版）的做法步骤及图解,美味正宗的黑椒鸡胸肉（少油版）做法]( "黑椒鸡胸肉（少油版）的做法步骤及图解,美味正宗的黑椒鸡胸肉（少油版）做法")
- 用料鸡胸肉1块洋葱1只黑椒、盐、食用油适量黑椒鸡胸肉（少油版）的做法鸡胸肉解冻，清洗干净，用刀背拍松。切成约半厘米厚的肉片。鸡胸肉放入碗中，加适量盐、黑椒碎和酱油拌匀，腌制几分钟。洋葱切好备用。国内加入少许食用油，稍作加热后转小火，加入切好的洋葱，略微翻炒。用铲子把洋葱...
- 17124
![包心菜炒红薯粉『少油版』的做法步骤及图解,美味正宗的包心菜炒红薯粉『少油版』做法]( "包心菜炒红薯粉『少油版』的做法步骤及图解,美味正宗的包心菜炒红薯粉『少油版』做法")
- 包心菜一般和猪肉炒，但我晚上去逛超市没买到五花肉，只能用家里有的材料做素菜版炒包心菜。用料包心菜半个红薯粉150克鸡蛋2个小米椒4-5个生抽1勺蚝油1勺老抽半勺盐少许蒜3-5瓣包心菜炒红薯粉『少油版』的做法『泡红薯粉』红薯粉取出防于碗中，热水泡约10分钟。『切菜』包心菜...
- 29768
![「炒锅煎」香煎鸡胸肉（少油干煸）的做法步骤及图解,美味正宗的「炒锅煎」香煎鸡胸肉（少油干煸）做法]( "「炒锅煎」香煎鸡胸肉（少油干煸）的做法步骤及图解,美味正宗的「炒锅煎」香煎鸡胸肉（少油干煸）做法")
- 家里只有炒锅，不粘锅应该可以做出来，油量较少的鸡胸肉，口感不柴就是味道比较单调。（空气炸锅用多了上火了）用料鸡胸肉2块盐小半勺橄榄油一勺半蚝油一勺黑胡椒粉少许白砂糖少许蒜末少许【炒锅煎】香煎鸡胸肉（少油干煸）的做法清洗食材，准备蒜末，鸡胸肉切薄，大概一根手指这么厚(鸡胸肉...
- 8545
![清炒鸡毛菜（少油少盐健身版）的做法步骤及图解,美味正宗的清炒鸡毛菜（少油少盐健身版）做法]( "清炒鸡毛菜（少油少盐健身版）的做法步骤及图解,美味正宗的清炒鸡毛菜（少油少盐健身版）做法")
- 喜欢健身餐，又不想单纯的吃水煮青菜，那么就来一个少油少盐版本吧用料鸡毛菜300g盐一点点蚝油一勺蒜三瓣清炒鸡毛菜（少油少盐健身版）的做法锅热，加底油，油一定要少，够把蒜炒香就可以加入蒜末炒香倒入鸡毛菜，不停翻动炒至菜变软加入一勺蚝油和盐出锅啦……小贴士能接受清淡的，就不放...
- 12728
![香煎鸡胸肉（少油版）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉（少油版）做法]( "香煎鸡胸肉（少油版）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉（少油版）做法")
- 最近打算减肥，这是自创的晚餐，又想减肥又想吃肉这么做就可以哦！用料鸡胸肉1块蚝油一小勺黑胡椒适量油一丢丢香煎鸡胸肉（少油版）的做法鸡胸肉买回来，洗干净，平切分成两到三片，用蚝油再加点黑胡椒粉腌制半小时左右平底锅里刷一层油，先开大火先封住肉质，再小火煎至表面微焦，这样的口感...
- 24292
![照烧鸡胸肉（少油版）的做法步骤及图解,美味正宗的照烧鸡胸肉（少油版）做法]( "照烧鸡胸肉（少油版）的做法步骤及图解,美味正宗的照烧鸡胸肉（少油版）做法")
- 用料鸡胸肉1块酱油1勺半蚝油半勺料酒半勺姜丝少许（按个人口味添加）蜂蜜2勺（我喜欢吃有甜度的，就多加了点）老抽1-2滴（太容易上色，一定要控制好量）黑胡椒少许（我用研磨的，还有柠檬香）照烧鸡胸肉（少油版）的做法把鸡胸肉对半均匀切开，为了容易熟。用刀尖划斜的横条纹，为了更入味。将上诉配料...
- 33099
![包菜炒鸡胸配牛油果泥的做法步骤及图解,美味正宗的包菜炒鸡胸配牛油果泥做法]( "包菜炒鸡胸配牛油果泥的做法步骤及图解,美味正宗的包菜炒鸡胸配牛油果泥做法")
- 用料鸡胸肉80g牛油果1个包菜胡萝卜洋葱蘑菇椰子油椰汁蒜泥柠檬汁无糖酸奶喜马拉雅粉红盐肉桂粉欧芹碎黑胡椒包菜炒鸡胸配牛油果泥的做法鸡胸切条状，包菜，蘑菇，胡萝卜切丝备用制作牛油果泥：牛油果对半切开去核，挖出果肉捣碎，加盐，蒜泥，酸奶，搅拌，再将果泥填入牛油果皮中，中间挖坑装蔬...
- 31435
![少油鸡胸炒圆白菜（减脂期）的做法步骤及图解,美味正宗的少油鸡胸炒圆白菜（减脂期）做法]( "少油鸡胸炒圆白菜（减脂期）的做法步骤及图解,美味正宗的少油鸡胸炒圆白菜（减脂期）做法")
- 减脂期吃腻了拌菜，天天变着花样做菜，一口不粘锅走天下用料鸡胸肉2块圆白菜1个葱适量味极鲜适量食盐适量橄榄油几滴少油鸡胸炒圆白菜（减脂期）的做法圆白菜切块（你想手撕也可以），鸡胸切片，葱切碎锅烧热，放入鸡胸，待一面变白翻面，直到两面都变白，锅中放几滴橄榄油，将葱放在油上炒出香味。...
- 30963
烹调屋
