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生酮饮食之午餐的做法食谱

简单易学的生酮饮食之午餐美食做法

  • 生酮饮食之午餐

  • 简单几分钟就能做出健康、营养、美味的生酮午餐。适合严格生酮的酮学。用料椰子油20克鸡蛋2个培根12片鸡胸肉50克西班牙火腿切片6片生酮饮食之午餐的做法椰子油煎蛋少许黄油煎培根，培根、火腿片o碳水，盐比较足，所以鸡蛋、鸡胸肉不用放盐调味生菜🥬包着，一口都停不下来！又摄入...
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生酮饮食之生烤乳牛排的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食之生烤乳牛排做法

  • 生酮饮食之生烤乳牛排

  • 低脂肪，高蛋白。用料帕尔司乳牛排500克生酮饮食之生烤乳牛排的做法0-2℃充分解冻。涂适量盐。黑胡椒，孜然，辣椒粉。蒸烤模式，190℃，25分钟。出炉后撒海盐和孜然。小贴士蒸烤模式，效果最佳。...
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简单易学的生酮饮食午餐美食做法

  • 生酮饮食午餐

  • 一个人的烤肉，好孤单哈哈哈。五花肉的脂肪含量那是杠杠的了，裹个生菜妥妥的。用料五花肉80克牛仔骨120克生菜65克生酮饮食午餐的做法五花肉切片，薄一点，撒海盐，黑胡椒，辣椒粉，再放点生姜，腌制一会儿，然后和牛仔骨一起平底锅烤起来，有点焦黄就可以裹生菜吃了，感觉我是不是个天才，我是...
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「生酮饮食·真酮」生酮青团的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮青团做法

  • 【生酮饮食·真酮】生酮青团

  • 今天来做个青团，当然食材都是生酮友好的。【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因...
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生酮饮食之生烤排骨的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食之生烤排骨做法

  • 生酮饮食之生烤排骨

  • 其实是厨友的方子，但比较复杂。我就拿家里有的调味料随便做了，还挺好吃。用到的基本都是一般家里有的调料，所以就写下来方便大家参考。用料盐适量（3-6克）肋排2斤黑胡椒适量孜然粉适量蚝油2汤匙辣椒粉适量小茴香适量（可不放）蒜粉适量生酮饮食之生烤排骨的做法排骨泡出血水后洗净，...
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生酮饮食的做法和图解 好吃的生酮饮食家常做法

  • 生酮饮食

  • 用料防弹咖啡培根芝士片虾仁菜花鸡蛋奶酪排骨鸡腿猪油渣夏威夷果仁猪脚生酮饮食的做法芝士培根+防弹咖啡伪披萨🍕蒜香排骨盐焗鸡腿麦当劳汉堡，去了面包片。这里是两个不同汉堡的夹心。鸡扒（放盐，生抽，烧烤粉，辣椒粉腌一小时以上，空气炸锅180度正反面各10分钟）想吃甜食了，自己做的...
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生酮饮食1的做法和图解 好吃的生酮饮食1家常做法

  • 生酮饮食1

  • 今天开启生酮饮食之程，尝试另类减重法，有幸参与理想燃料的活动，看看自己的坚持是否有所收获，姐妹们一起加油吧，为了夏天穿上美美的裙子👗😄用料理想燃料咖啡饮料1瓶鸡蛋1个薄切牛肉100克鱼丸3个菠菜200克木耳5朵醋适量橄榄油适量黄油适量生酮饮食1的做法早餐一瓶能量咖啡，柠檬...
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生酮饮食之能量爆棚的早餐的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食之能量爆棚的早餐做法

  • 生酮饮食之能量爆棚的早餐

  • 简易快捷，还优质的蛋白质和脂肪摄入，适合上班族的生酮饮食早餐🥣用料黄油20克鸡蛋2个牛油果1个淡奶油10克生酮饮食之能量爆棚的早餐的做法水煮鸡蛋2个加入一个熟透牛油果🥑含淡盐黄油20克切颗粒状，倒入10克淡奶油拌匀后即可。能量满满的早餐，饱腹且快捷健康。富含蛋白质和营...
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生酮饮食之凉拌包菜的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食之凉拌包菜做法

  • 生酮饮食之凉拌包菜

  • 宿舍党生酮包菜属于耐储存的蔬菜，对于菜市场离的比较远，宿舍不让用电器的学生党来讲，这道菜既可以补充生酮期间的膳食纤维，又可以节省时间，也不需要使用任何电器！内蒙古黄油常温下可以储存！用料包菜100克盐，酱油，醋少许内蒙古黄油10克生酮饮食之凉拌包菜的做法将包菜用刀切碎，用开...
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生酮饮食之低碳披萨的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食之低碳披萨做法

  • 生酮饮食之低碳披萨

  • 从底到酱都是自己做的，两个足以概括：好吃。用料花菜2棵鸡蛋2个杏仁粉100克洋葱半个南瓜适量青红椒适量蘑菇适量培根一片马苏里拉奶酪适量披萨酱部分番茄1个洋葱半个蒜两粒黄油20克盐适量生酮饮食之低碳披萨的做法花菜洗净切除大根，放入料理机搅碎越碎越好。把花菜碎放入微波...
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生酮饮食之生酮面包的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食之生酮面包做法

  • 生酮饮食之生酮面包

  • 用料鸡蛋4个泡打粉2克代糖1包杏仁粉50克椰子面粉20克洋车前子壳粉10克椰子碎适量奇亚籽1小包稀奶油50克生酮饮食之生酮面包的做法所有粉类混合4个鸡蛋加入稀奶油打匀。模具周边刷上椰子油。把拌好的粉类加入鸡蛋液中，搅拌均匀后倒入模具中。这时烤箱上下火预热5分钟。再加...
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生酮饮食之——豆皮馄饨的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食之——豆皮馄饨做法

  • 生酮饮食之——豆皮馄饨

  • 用料豆腐皮2张肉馅半斤小白菜1把虾皮少许生酮饮食之——豆皮馄饨的做法先把小白菜焯水，和虾皮一起剁碎后和肉馅拌均匀，加入少许盐调味即可把豆腐皮剪成小块备用放入调好的馅料，轻轻的卷起来像视频中卷起来，并且系个结，这步要轻一点，系结一定要轻，否则会拽烂的这是系好结的成品水...
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生酮饮食之脂肪炸弹的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食之脂肪炸弹做法

  • 生酮饮食之脂肪炸弹

  • 我尽力了封面图就这样吧哈哈我看了之前写的菜谱发现废话太多所以以后我都把废话说前面菜谱还是要简单明了比较好😜我要开始说废话了：我这个方子之前做过一次没调匀所以黄一块白一块的这次又因为没称所以量没把握好有点翻车大家按方子来试试应该是没太大问题的以下步骤仅供...
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生酮饮食2的做法和图解 好吃的生酮饮食2家常做法

  • 生酮饮食2

  • 今天是元宵节，好好犒劳下，继续生酮饮食，感觉吃的量有点多，一天饱饱的，理想燃料的代餐不难吃，几种口味轮着来味道还不错呢！用料理想燃料能量瓶1瓶鸡蛋1个老母鸡防弹可可饮料1包能量棒1根理想燃料每日营养1包生酮饮食2的做法早餐能量瓶加白煮蛋午餐鸡汤，鸡肉，菌菇，黑木耳适量橄榄油西...
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生酮饮食之蛋挞不要皮的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食之蛋挞不要皮做法

  • 生酮饮食之蛋挞不要皮

  • 最近一直在生酮饮食也初见成效期间也会特别馋甜品碳水所幸人类的智慧是无穷的可以找到各种代替高碳水的食物今天突然想吃蛋挞但是做蛋挞皮太麻烦就做了个不要皮的蛋挞哈哈而且还是面包机版的哦用料蛋黄2个淡奶油100克代糖3克香草精1-2滴可加可不加生酮饮食之蛋挞不要皮的...
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生酮饮食之椰子饼干的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食之椰子饼干做法

  • 生酮饮食之椰子饼干

  • 用料黄油80克椰子粉150克杏仁粉50克椰子碎适量泡打粉2克蛋黄2个海盐2克抹茶粉适量椰子油40克生酮饮食之椰子饼干的做法黄油软化打发成发白状态，加入海盐继续打发。加入两个蛋黄继续打发，打发至蓬松即可。打发好后加入椰子粉，杏仁粉和椰子碎，再加入20克的椰子油。（这里我把粉类...
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生酮饮食 之早餐：芝士培根火腿蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食 之早餐：芝士培根火腿蛋饼做法

  • 生酮饮食 之早餐：芝士培根火腿蛋饼

  • 减肥真的不是饿肚子，最重要的是吃什么！记住原则：不吃含糖食物，包括果糖，乳糖。不吃含淀粉食物如果你能做到，每天一斤掉体重真的很爽。用料鸡蛋2个火腿片（史密斯）2片无淀粉肉肠（史密斯）1跟培根2片芝士碎适量生酮饮食之早餐：芝士培根火腿蛋饼的做法1.家里剩的史密斯系列：培根+火腿片+肉...
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生酮饮食之3日断糖测评，低碳减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食之3日断糖测评，低碳减肥餐做法

  • 生酮饮食之3日断糖测评，低碳减肥餐

  • 第一次尝试生酮饮食，理想燃料的3日套餐。用料理想燃料3日计划早+晚午餐🍽青椒牛肉香菇牛肉香菇鸡肉生酮饮食之3日断糖测评，低碳减肥餐的做法Day1早餐：防弹咖啡☕️午餐：青红椒牛肉+少量糙米饭晚餐：防弹可可+能量棒Day2早餐：防弹饮料午餐：香菇牛肉晚餐：防弹红茶+能量棒Day3早餐：防弹...
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生酮饮食之麻辣鸭货的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食之麻辣鸭货做法

  • 生酮饮食之麻辣鸭货

  • 糖不紧存在于甜食饮料🥤中，更常见于国人的主食如米饭，面条，馒头等富含淀粉类食品中，断糖就是在日常生活中减少糖类食品和淀粉类主食的摄入，让身体充分消耗体内糖原，开启以燃烧脂肪消耗能量的减肥模式！减糖但无需控制肉类，对馋嘴胖子们太友好了吧！用料鸭脖1000克鸭胗500克辣椒10个...
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生酮午餐的做法和图解 好吃的生酮午餐家常做法

  • 生酮午餐

  • 早上没有喝完的咖啡，中午接着喝。话说还是蛮饱腹的用料太平苏打饼干能量瓶子车厘子生酮午餐的做法水果，主食都有了，一瓶咖啡喝的其他啥也吃不下去了，还真不错，昨日的午餐，忘了拍照...
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生酮饮食。的做法和图解 好吃的生酮饮食。家常做法

  • 生酮饮食。

  • 记录自己的生酮饮食。用料鸡蛋一只培根两片椰子油两勺半奶酪一片生酮饮食。的做法热油，煎培根在培根快熟的时候打入鸡蛋煎熟出锅放上奶酪...
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生酮午餐🥣的做法和图解 好吃的生酮午餐🥣家常做法

  • 生酮午餐🥣

  • 跟着荔炎的纤姿饮减肥营五天午餐用料鸡蛋个肉蔬菜水果食用油生酮午餐🥣的做法第一天，一个鸡腿一碗鸡汤，半碗五花肉，凉拌黄瓜。体重65.95第二天，一碗鸡汤，一个鸡蛋，一根鸡腿，上海青炒猪肉豆腐体重65.35第三天，依旧是上海青炒猪肉豆腐，体重64.85第四天，一碗排骨汤煮生菜，豆皮西兰花，一...
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生酮饮食之生煎乳牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食之生煎乳牛肉粒做法

  • 生酮饮食之生煎乳牛肉粒

  • 想吃肉，不想长肉。用料帕尔司乳牛肉块500克生酮饮食之生煎乳牛肉粒的做法0-2℃充分解冻。烤盘预热至高温区。芥子油少许，均匀上肉。烤至七分熟，撒香料，海盐和胡椒粉。配红酒，佐沙拉。小贴士有少许筋腱，吃出Q的感觉。...
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生酮饮食之蒸烤乳牛腿的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食之蒸烤乳牛腿做法

  • 生酮饮食之蒸烤乳牛腿

  • 想吃肉，不想长肉。用料帕尔司乳牛前腿1条生酮饮食之蒸烤乳牛腿的做法充分解冻，涂蜂蜜。烤箱170℃，15分钟。涂盐，孜然，辣椒粉，色拉油。烤箱调至190℃，15分钟。Okay。配上小beer，Okay。小贴士帕尔司新西兰乳牛前腿，一定在0-2℃充分解冻。...
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生酮饮食之—低碳小饼干的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食之—低碳小饼干做法

  • 生酮饮食之—低碳小饼干

  • 用料椰子面粉80克杏仁粉70克黄油120克鸡蛋1个代糖3包盐1.5克奇亚籽1小包（约15克）洋车前子壳粉40克可可粉2克抹茶粉2克生酮饮食之—低碳小饼干的做法把所有材料混合用刮刀压和搅拌直到没有干粉把混合均匀的面团分成同样大小的小团子，用手心按压按压好后，找个工具稍微整整型，好...
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