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一杯才300多卡的做法食谱

「香酥花生酱烤燕麦」好吃到爆，一杯才300多卡好吃的烹饪方法 「香酥花生酱烤燕麦」好吃到爆，一杯才300多卡的地道做法和步骤

  • 【香酥花生酱烤燕麦】好吃到爆，一杯才300多卡

  • 花生酱烤燕麦简直惊艳到我，吃一口就爱上。虽然我平时没有很爱吃花生酱，但是这个烤燕麦的口感是我喜欢的那种湿滑的感觉，试一下？更完整视频和菜谱在小红书号：hydenana，不知道为什么我每次上传下厨房都特别慢，所以小伙伴们不嫌麻烦可以移步小红书看我的更多快手蛋糕菜谱哟！谢谢！！用料...
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低卡无油巧克力酸奶蛋糕（一人份不到300卡）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无油巧克力酸奶蛋糕（一人份不到300卡）做法

  • 低卡无油巧克力酸奶蛋糕（一人份不到300卡）

  • 用料低筋面粉30克鸡蛋1大个老酸奶65克巧克力粉3克蜂蜜5克泡打粉1克低卡无油巧克力酸奶蛋糕（一人份不到300卡）的做法蛋清蛋黄分离。蛋黄中加入面粉、老酸奶、巧克力粉、蜂蜜、泡打粉、少量清水搅拌均匀。疯狂搅拌蛋清，打发到有可以立起来的小三角。（不用加糖白糖）打发好的蛋清...
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太简单了❗才100多卡‼️冰提拉米苏蛋糕杯的做法步骤及图解,美味正宗的太简单了❗才100多卡‼️冰提拉米苏蛋糕杯做法

  • 太简单了❗才100多卡‼️冰提拉米苏蛋糕杯

  • 【减脂低卡|超简单|0油糖】520的早餐，给心爱的他来一份小小的爱心蛋糕可好？保准他吃的赞不绝口！非常非常接近原版的低卡提拉米苏杯子蛋糕，非常非常简单的隔夜提拉米苏！香醇丝滑、入口即化！而且这个热量也太友好了！特别适合减肥减脂期的懒人宝宝，想做失败都很难呀。️️☕️☕️食材：内酯豆...
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低卡美味晚餐（300千卡）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡美味晚餐（300千卡）做法

  • 低卡美味晚餐（300千卡）

  • 用料杏鲍菇1个（250g）番茄1个（160g）洋葱半个（130g）鸡肉66克花生油少许盐少许姜蒜适量胡椒粉少许低卡美味晚餐（300千卡）的做法杏鲍菇切丁番茄切丁洋葱切丁鸡肉加油盐酱油姜蒜胡椒粉腌制十分钟，下锅翻炒加入杏鲍菇番茄洋葱翻炒，盖锅盖煮大约10分钟好了...
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「300大卡餐」南瓜杂蔬鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的「300大卡餐」南瓜杂蔬鸡蛋饼做法

  • 【300大卡餐】南瓜杂蔬鸡蛋饼

  • 共600大卡。分两份，一份300大卡。有鸡蛋、绿色、橙色蔬菜、种子、面粉，包含了蛋白质，碳水化合物，脂肪，营养全面，做法简单，味道还很好吃。早餐的话配上无糖酸奶和水果，午餐的话配上绿叶蔬菜和肉。用料鸡蛋2个100克144大卡南瓜200克48大卡西葫芦300克58大卡胡萝卜100克32大卡全麦面...
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番茄肉丸+小白菜炒木耳（一人食/300大卡）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄肉丸+小白菜炒木耳（一人食/300大卡）做法

  • 番茄肉丸+小白菜炒木耳（一人食/300大卡）

  • 肉丸做法肉丸做好后分装冷冻，下班回家加热即可，配上一份青菜和杂粮粥，就是十分简单又快手的晚饭番茄肉丸220大卡左右，小白菜炒木耳80大卡左右，今天有红色、绿色、黑色的蔬菜，木耳作为菌类，富含胶质和膳食纤维用料小白菜炒木耳小白菜200克木耳十朵左右十三香适量酱油一小勺盐适量...
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低卡浓香可可（80大卡一杯）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡浓香可可（80大卡一杯）做法

  • 低卡浓香可可（80大卡一杯）

  • 是根据抖音里的大手大大的方子做的。由于原方子做出来我感觉还是有红薯味，我又不太喜欢红薯味出现在可可里面，所以我又加了脱脂奶粉和代糖，热量加了一些，但感觉更符合我的口味哈哈哈。去掉奶粉是40大卡一杯。用料红薯80克脱脂奶粉20克可可粉5克代糖5克纯净水500克材料是两杯...
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减肥也要吃吐司（300卡/份）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥也要吃吐司（300卡/份）做法

  • 减肥也要吃吐司（300卡/份）

  • 没油，卖相就很难受，下次做再换封外焦里嫩软乎乎一口上天🤩蛋挞差不多也是这样了再泡一杯咖啡，加入另外半盒奶，小资早餐你可以！用料提子方包2片（60g）牛奶半盒（100ml）鸡蛋1个赤藓糖醇（代糖）一茶匙（5g）减肥也要吃吐司（300卡/份）的做法【不洗碗原则】找个碗套上保鲜袋，加入牛奶、鸡蛋、糖混合...
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超模最爱？！|300大卡隔夜燕麦杯 饱腹高纤维的做法步骤及图解,美味正宗的超模最爱？！|300大卡隔夜燕麦杯 饱腹高纤维做法

  • 超模最爱？！|300大卡隔夜燕麦杯 饱腹高纤维

  • 吃了一次，就隔三差五会想这个隔夜燕麦杯，一周3-4天的早饭吃这个。饱腹高营养同时，高纤维帮助你通便哦！腰围会瘦！而且提前一夜晚上准备，第二天拿了就走，这可能是为啥欧美那么多女星力推隔夜燕麦的原因了[萌萌哒R][飞吻R]用料燕麦片35克牛奶/燕麦奶125ml克奇亚子6g水果/坚果适量超...
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「300大卡晚餐」鸭血豆腐味噌汤的做法步骤及图解,美味正宗的「300大卡晚餐」鸭血豆腐味噌汤做法

  • 【300大卡晚餐】鸭血豆腐味噌汤

  • 一大勺味增酱只有25大卡左右，而且几乎不含脂肪。味增的原料就是黄豆，再用不同的曲霉发酵做成的，和我们的黄豆酱有类似的地方。在发酵过程中，会生成很多微生物（类似酸奶的益生菌），这些微生物造就了味增丰富的营养成分。因为在发酵过程中还会加盐，味增酱的盐分比较高，所以吃味增酱控...
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300卡的晚餐摄入计划的做法步骤及图解,美味正宗的300卡的晚餐摄入计划做法

  • 300卡的晚餐摄入计划

  • 减肥期间的宝宝可以尝试～这道菜的名字没取呢～反正食材很简单（花菜，鸡蛋，荞麦面，胡萝卜，大蒜，黑胡椒，蚝油，食用油✔）用料荞麦面100g胡萝卜20g鸡蛋1个花菜250g大蒜2瓣食用油10克300卡的晚餐摄入计划的做法水开下荞麦面，煮8分钟的样子，然后捞出过一下凉水。另开一个炒锅，倒10g食用油，下蒜爆...
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5块钱一大锅才200多千卡‼️自制低卡奶油的做法步骤及图解,美味正宗的5块钱一大锅才200多千卡‼️自制低卡奶油做法

  • 5块钱一大锅才200多千卡‼️自制低卡奶油

  • #笔记灵感#减脂这么吃才健康#减肥减脂吃这些5块钱一大锅太香了！关键是只有牛奶的热量！而且也太简单了呀1这个夏天终于实现了奶油自由✌🍦食材：（太多了建议减半）牛奶400ml魔芋精粉10g赤藓糖醇10g（微甜）🥣做法：1、牛奶中火煮至冒泡后，转小火加热，不停搅拌大概5分钟左右（还是水状，不必太...
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荠菜鸡肉卷一个（300卡）的做法步骤及图解,美味正宗的荠菜鸡肉卷一个（300卡）做法

  • 荠菜鸡肉卷一个（300卡）

  • 下厨房为自己和爱人整点晚餐。少落点盐，少落点糖。健康连同幸福吃下去用料鸡胸300克片成3片豆芽100克面粉30克荠菜20克盐少许鸡蛋一个酱油5克味淋5ml清酒5ml荠菜鸡肉卷一个（300卡）的做法豆芽焯水备用，一块鸡胸批成三薄片，把豆芽卷入鸡肉中味淋，清酒，酱油，米醋调制成汁，把鸡肉卷浸...
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一盆才300卡的东北大拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的一盆才300卡的东北大拌菜做法

  • 一盆才300卡的东北大拌菜

  • 减脂期必备菜谱！一大份不到300卡，配上自调万能酱汁，口感超赞，吃到心情飞起。用料鸡蛋、豆芽、胡萝卜、黄瓜、千张丝、黑木耳、白粉丝、紫甘蓝、菠菜…🧂灵魂酱汁配比：蒜泥➕半勺盐➕1勺糖➕1勺韩式辣酱➕2勺生抽➕1勺醋➕1勺麻油➕1勺辣椒面➕白芝麻一盆才300卡的东北大拌菜的...
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300卡香辣鸡胸肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的300卡香辣鸡胸肉饭做法

  • 300卡香辣鸡胸肉饭

  • 一切为了减肥，我打算弄个三百卡系列。朋友们都说看起不止三百卡，呵呵。看完我的菜谱就知道了，除了一点点提香的芝麻油，几乎是没有额外加油啊。之所以色香味俱全，主要是有利器——烤箱的缘故啊。用料鸡胸肉70g西兰花100g香菇100g煮好的米饭100g海天香辣豆瓣酱15g李锦记生抽15g...
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0碳水！无米老式豆腐拌饭！一碗不到300卡的做法步骤及图解,美味正宗的0碳水！无米老式豆腐拌饭！一碗不到300卡做法

  • 0碳水！无米老式豆腐拌饭！一碗不到300卡

  • 想要吃的饱又能掉秤！这道豆腐拌饭真的太合适啦！低卡饱腹高蛋白！而且五分钟搞定！又简单！适合上班族学生党！简简单单搞定一顿～食材也是较普通简单的，配上酱汁一拌真的太香啦！一口满足！用料老豆腐半块鸡蛋2个葱2根蒜2瓣小米辣2个0碳水！无米老式豆腐拌饭！一碗不到300卡的做法所需食材：老豆...
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简单易学的300卡减脂餐美食做法

  • 300卡减脂餐

  • 因为要跳insanitymaxout需要300卡x5顿用料蔬菜100-200g奶制品50-100g鸡胸/牛肉100-150g鱼/虾100-200g蛋白1-3个全蛋1个水果1/2个燕麦/糙米饭1/2杯低脂/脱脂奶酪/花生酱若干生坚果若干300卡减脂餐的做法蔬菜每天要500g蛋白质一定要够够的可以适量吃复合维生素片小贴士碳水...
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「巧克力火山熔岩」材料就五样，简单到爆，才300卡❗️好吃的烹饪方法 「巧克力火山熔岩」材料就五样，简单到爆，才300卡❗️的地道做法和步骤

  • 【巧克力火山熔岩】材料就五样，简单到爆，才300卡❗️

  • 大家好视频最后添加了卡路里计算和所用品牌❗️这个太简单了，翻翻家里柜子，材料你是不是全都有，不用为了做个蛋糕还要下楼买😊那就不废话了，走着用料燕麦粉（燕麦片搅打成粉末，可换低粉）35克可可粉5克代糖10克香蕉大半根70克无糖杏仁奶（可换普通牛奶）45克黑巧克力20克【巧克力火山熔...
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300大卡的芝士焗龙利鱼饭的做法步骤及图解,美味正宗的300大卡的芝士焗龙利鱼饭做法

  • 300大卡的芝士焗龙利鱼饭

  • 为了减肥真是费尽心思，千方百计啊。尽量减少热量，还要保证优质蛋白的摄入，关键还不能委屈吃货的胃，终于让我实验成功这一道芝士焗龙利鱼饭，除了马苏里拉，一滴油没有放，脂肪供能不超过20％，蛋白质高达23克的量，食材用量有400克，哄饱肚皮和满足味蕾没商量，关键是吃完不再有犯罪感了……...
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黑芝麻豆腐华夫饼·减脂美味·0糖0面粉·300多大卡吃到撑的做法步骤及图解,美味正宗的黑芝麻豆腐华夫饼·减脂美味·0糖0面粉·300多大卡吃到撑做法

  • 黑芝麻豆腐华夫饼·减脂美味·0糖0面粉·300多大卡吃到撑

  • 最近好喜欢吃内酯豆腐热量低的同时又补充蛋白质早餐我只用了半盒，吃完真的很饱但热量很低，真的是太棒了。制作过程超级简单。全程不超过15分钟搞定用料内酯豆腐200g鸡蛋2个黑芝麻粉10克代糖10-15克黑芝麻豆腐华夫饼·减脂美味·0糖0面粉·300多大卡吃到撑的做法准备食材内...
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超好吃的低脂版芋泥麻薯盒子，一盒才300大卡的做法步骤及图解,美味正宗的超好吃的低脂版芋泥麻薯盒子，一盒才300大卡做法

  • 超好吃的低脂版芋泥麻薯盒子，一盒才300大卡

  • 虽然是低脂版的，但是味道非常不错，很适合像我这种吃多了怕胖星人啦。用料荔浦芋头500g紫薯100g糯米粉60克玉米淀粉15克黄油10克牛奶240克细砂糖45克海苔肉松适量超好吃的低脂版芋泥麻薯盒子，一盒才300大卡的做法荔浦芋头、紫薯切块，上蒸锅蒸20分钟将糯米粉、玉米淀粉混合在一...
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低卡奶油培根杏鲍菇魔芋面「300卡」好吃的烹饪方法 低卡奶油培根杏鲍菇魔芋面「300卡」的地道做法和步骤

  • 低卡奶油培根杏鲍菇魔芋面【300卡】

  • 300卡路里享受奶油培根杏鲍菇面～用料火鸡培根2片/30g杏鲍菇150g洋葱50g蒜2-3瓣halfandhalf30ml牛奶（脱脂）120ml芝士0.5-1片盐1小勺淀粉10g胡椒粉适量魔芋面150-250g黄油10g黄油可以用0卡spray代替适量低卡奶油培根杏鲍菇魔芋面【300卡】的做法培根切小片，洋葱切小块，杏鲍菇用...
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低卡 300卡无限续杯的薄荷绿豆汤~的做法步骤及图解,美味正宗的低卡 300卡无限续杯的薄荷绿豆汤~做法

  • 低卡 300卡无限续杯的薄荷绿豆汤~

  • 我的减肥宗旨：用最低的卡路里，吃最多的东西。这个绿豆汤~原型是苏式绿豆汤，但正宗的苏式绿豆汤里有红绿丝、蜜枣等…我没有…干绿豆30g99卡，糯米30g105卡，冰糖10g40卡，葡萄干10g34卡，山楂片6g22卡，薄荷香精的热量可以忽略不计，共300卡，只要别一口气把东西都吃了，就可以无限加水加冰...
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低卡 300卡一盘的 韩式石锅鸡蛋豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的低卡 300卡一盘的 韩式石锅鸡蛋豆腐做法

  • 低卡 300卡一盘的 韩式石锅鸡蛋豆腐

  • 用料内酯豆腐1盒(200g172卡)鸡蛋1个(90卡)韩式辣酱1勺无糖雪碧或可乐3勺葱花1丢丢洋葱末1丢丢胡椒粉1丢丢辣椒粉1丢丢盐1丢丢不粘锅1头低卡300卡一盘的韩式石锅鸡蛋豆腐的做法内酯豆腐切成块状韩式辣酱和无糖雪碧调成酱汁葱花洋葱末切好备用内酯豆腐放入不粘锅中在豆腐的...
  • 20021
「300卡」一小时搞定三天的正餐的做法步骤及图解,美味正宗的「300卡」一小时搞定三天的正餐做法

  • 【300卡】一小时搞定三天的正餐

  • 最近做饭热情为负，为了尝试少食多餐的减肥方法，我就干脆一次把好几天的饭菜都弄好。这个是午餐和晚餐的菜谱，中间的加餐还在研究中。此用料为六份的量。用料米饭每份108大卡白米90g糙米90g肉类每份94大卡鸡胸肉540g盐和胡椒适量蔬菜每份113大卡切片蘑菇60g西葫芦1条胡萝卜2...
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