![肥牛杂粮饭的详细做法大全,简单又营养的肥牛杂粮饭做法]( "肥牛杂粮饭的详细做法大全,简单又营养的肥牛杂粮饭做法")
- 用料肥牛200克洋葱半个胡萝卜三分之一根蚝油1勺料酒1勺糖3克盐3克西兰花5朵生抽1勺老抽半勺淀粉1勺肥牛杂粮饭的做法肥牛用料酒加水煮变色，捞出来备用圆葱切丝碗里放，生抽，老抽，耗油，盐，糖，淀粉锅里放油，放入圆葱爆香放入肥牛放入料汁米饭蒸好，把肥牛放饭里胡萝卜，西蓝花，切好加盐油...
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![懒人福音·杂粮·照烧肥牛饭的做法步骤及图解,美味正宗的懒人福音·杂粮·照烧肥牛饭做法]( "懒人福音·杂粮·照烧肥牛饭的做法步骤及图解,美味正宗的懒人福音·杂粮·照烧肥牛饭做法")
- 美味、清淡、有滋味！非常适合老人小孩～用料*食材*🐂肥牛300克洋葱1个蒜2瓣切片*调味料*🧂生抽2勺老抽1勺冰糖4-6颗料酒2勺*杂粮*🥢大米1杯黑米10g（为了调色）大芸豆1把绿豆\红豆1把混合懒人福音·杂粮·照烧肥牛饭的做法【蒸饭】各种豆类洗净后，浸泡20分钟，米和黑米洗净，不需要...
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![低卡杂粮饭焖饭，减肥也能好好干饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡杂粮饭焖饭，减肥也能好好干饭做法]( "低卡杂粮饭焖饭，减肥也能好好干饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡杂粮饭焖饭，减肥也能好好干饭做法")
- 挨饿减肥太痛苦了，自从解锁了低卡低糖的杂粮饭吃法，不吃大米也能愉快干饭，重点是不担心会发胖鸭～用料燕麦米20克糙米20克黑米20克红米20克牛肉一块胡萝卜半根玉米半根青豆适量香菇5朵低卡杂粮饭焖饭，减肥也能好好干饭的做法准备好燕麦米、红米、黑米、糙米几种粗粮（大部分粗粮...
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![简单易学的咖喱肥牛杂粮饭美食做法]( "简单易学的咖喱肥牛杂粮饭美食做法")
- 突然想到家里有杂粮，今天就搞一个不一样的咖喱饭吧！用料肥牛100克土豆若干个胡萝卜1根洋葱1个咖喱1块鸡蛋1个咖喱肥牛杂粮饭的做法土豆胡萝卜切滚刀块备用洋葱切块备用洋葱爆香，胡萝卜土豆一起入锅翻炒，然后加水煮辅料软化后加入咖喱块调味趁汤汁沸腾时加高粱去过腥的肥牛肥...
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![杂粮肥牛饭的做法和图解 好吃的杂粮肥牛饭家常做法]( "杂粮肥牛饭的做法和图解 好吃的杂粮肥牛饭家常做法")
- 每次去吉野家必点肥牛饭，但是上面的肥牛总是觉得太少了不够吃啊有木有！！自己在家做点话就可以放很多肥牛吃个够……嗯想想都觉得幸福。这个版本的肥牛饭以吉野家为原型，自己创作的菜谱，下面用的饭是杂粮饭，大家也可以直接用白米饭（只是我个人更喜欢杂粮感觉更有嚼劲。）盖浇的肥牛...
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![超满足 杂粮大饭团 减肥饭包的做法步骤及图解,美味正宗的超满足 杂粮大饭团 减肥饭包做法]( "超满足 杂粮大饭团 减肥饭包的做法步骤及图解,美味正宗的超满足 杂粮大饭团 减肥饭包做法")
- 一直觉得好吃的定义很广泛，有人喜欢酸的、有人喜欢甜的，有人喜欢清淡，什么是好吃，自己喜欢的就是好吃的！饭团是个很包容的食物，万物皆可包，只要你喜欢。酱料用量和配菜自己可以随意搭配，还是那句话，只要你喜欢！如果要减肥的话，番茄酱、沙拉酱少放或者像我一样不放。用料白煮鸡蛋4个...
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![颜值爆表减肥餐 | 咖喱牛肉杂粮饭好吃的烹饪方法 颜值爆表减肥餐 | 咖喱牛肉杂粮饭的地道做法和步骤]( "颜值爆表减肥餐 | 咖喱牛肉杂粮饭好吃的烹饪方法 颜值爆表减肥餐 | 咖喱牛肉杂粮饭的地道做法和步骤")
- 啊啊啊，减肥期间，好想吃饭饭！所以，我给自己做了一份咖喱牛肉芝士饭，超级美味，再配一杯柠檬水，我和朋友吃的好饱，三天轻三了！用料洋葱137克胡萝卜66克肥牛130克紫米饭262克芝士52克黄油10克玉米油5克咖喱2块颜值爆表减肥餐|咖喱牛肉杂粮饭的做法根据食材的种类和重量，备好胡萝卜切丁...
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![简单易学的番茄肥牛杂粮饭美食做法]( "简单易学的番茄肥牛杂粮饭美食做法")
- 偶然在微博上看到的，食材简单又营养，把其中的白米饭换成杂粮饭，第一次做就成功了。这里按我和先生的两人份做的。借用微博视频截图。用料肥牛一盒杂粮冷饭2人份西红柿2个杂蔬一把洋葱半个生抽2勺白糖一点点老抽1勺料酒1勺清水一点点番茄肥牛杂粮饭的做法第一天：杂粮饭煮好，待...
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![简单易学的杂粮饭（减肥餐）美食做法]( "简单易学的杂粮饭（减肥餐）美食做法")
- 我和阳哥减肥期间的主食用料红豆300克黑米500克小米500克高粱米200克薏米300克燕麦200克糙米500克杂粮饭（减肥餐）的做法把所有食材混合，装在米桶里。取二分之一杯杂粮倒入电饭煲中清洗洗干净后，加入适量的水浸泡3-5小时。电饭煲选择粗粮饭，即可。小贴士红豆比较慢煮，浸泡的时间...
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![杂粮饭的详细做法大全,简单又营养的杂粮饭做法]( "杂粮饭的详细做法大全,简单又营养的杂粮饭做法")
- 用料大米黑米红米燕麦米土豆胡萝卜牛肉蚝油洋葱粉蒜粉罗勒碎杂粮饭的做法做法如视频食材切块一起翻炒加入各种调味料（我加了罗勒，所以超级香）然后丢进电饭煲就好了出炉超级好吃~...
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![减肥控糖南瓜杂粮焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥控糖南瓜杂粮焖饭做法]( "减肥控糖南瓜杂粮焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥控糖南瓜杂粮焖饭做法")
- 想吃米饭🍚但是又不能吃多！血糖高或者减肥期的朋友们可以考虑一下杂粮饭哦(´-ω-`)用料南瓜300克大米2杯藜麦50小米50克排骨300克盐随意糖随意酱油随意胡椒粉随意芝麻随意减肥控糖南瓜杂粮焖饭的做法1.请热心的摊贩把排骨剁好(●°u°●) 」减肥人士可以换成鸡胸肉，这...
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![杂粮饭团的详细做法大全,简单又营养的杂粮饭团做法]( "杂粮饭团的详细做法大全,简单又营养的杂粮饭团做法")
- 用料红米适量黑米适量黑糯米适量胡萝卜适量青瓜适量玉米粒适量鸡蛋2个肉松适量沙拉酱适量杂粮饭团的做法各种米混合进锅煮熟玉米剥粒，青瓜切片，胡萝卜切小条东西准备好，开始包吧。唉，写个菜谱好麻烦，大家珍惜其他洋洋洒洒数千言的博主吧...
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![蔬菜杂粮饭团（减肥主食）的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜杂粮饭团（减肥主食）做法]( "蔬菜杂粮饭团（减肥主食）的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜杂粮饭团（减肥主食）做法")
- 用料胡萝卜根菠菜鸡蛋黑米燕麦紫米全麦面粉麦片盐香油蔬菜杂粮饭团（减肥主食）的做法菠菜洗净待用鸡蛋胡萝卜炒好待用！准备黑芝麻燕麦片全麦面粉菠菜焯水菠菜切碎熟的黑米紫米燕麦待用菠菜鸡蛋胡萝卜黑芝麻燕麦片一起搅拌加入杂粮再搅拌加入全麦面粉做成丸子状饭团水开蒸10分...
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![减肥瘦身-杂粮海带粥午饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥瘦身-杂粮海带粥午饭做法]( "减肥瘦身-杂粮海带粥午饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥瘦身-杂粮海带粥午饭做法")
- 味道很好啊～因为是一个人的午餐分量，下面是比例混合，想要煮的粥软烂有个小窍门～用油拌好后放冰箱冷藏一晚，第二天烂的很快哦～用料黑米3糙米3小米3.5白米0.5海带海盐橄榄油减肥瘦身-杂粮海带粥午饭的做法按照自己的食量来煮，我一般就是1L小砂锅铺底两颗米高度的量，提前一夜用水洗...
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![杂粮饭的做法和图解 好吃的杂粮饭家常做法]( "杂粮饭的做法和图解 好吃的杂粮饭家常做法")
- 用料糙米燕麦米高粱米荞麦麦仁杂粮饭的做法煮饭～...
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![金针菇肥牛杂粮饭#太阳谷食谱#的做法步骤及图解,美味正宗的金针菇肥牛杂粮饭#太阳谷食谱#做法]( "金针菇肥牛杂粮饭#太阳谷食谱#的做法步骤及图解,美味正宗的金针菇肥牛杂粮饭#太阳谷食谱#做法")
- 肥牛饭大家都爱吃，用太阳谷的特厚肥牛片做的肥牛饭就更赞了，一碗杂粮饭加上金针菇肥牛和广东菜心，再浇上肥牛汁，美味不可等😋😋😋用料太阳谷特厚肥牛片一盒金针菇适量洋葱适量广东菜心（绿色蔬菜）适量蒸鱼豉油一勺蚝油一勺老抽（可不加）适量糖稀适量生粉水适量盐适量橄榄油适量姜葱...
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![减肥杂粮饼的做法和图解 好吃的减肥杂粮饼家常做法]( "减肥杂粮饼的做法和图解 好吃的减肥杂粮饼家常做法")
- 用料玉米面150克小米面150克荞麦面150克黄豆面150克鸡蛋4个酵母8克盐5克水650克燕麦青菜减肥杂粮饼的做法青菜洗干净，锅内水烧开放一点点盐放青菜下去焯水一分钟，青菜捞出过凉水，然后切碎挤干水分备用玉米面荞麦面小米面黄豆面各150克，酵母8克，燕麦看心情加加入650克水用筷子...
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- 用铸铁锅做煲仔饭，方便、快速、好吃！用料大米1杯香菇朵油克酱油勺生抽勺鸡蛋个蚝油勺老抽勺肥牛杂粮煲仔饭🍲的做法铸铁锅的锅底刷一层油，糙米+白米1:1的比例提前泡半小时以上，放入铸铁锅内，水没过米一指。开中火烧开后转小火。水份蒸下去露出饭后，贴着米饭沿着锅边淋一大勺橄...
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![鸡丝杂粮拌饭（减肥）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡丝杂粮拌饭（减肥）做法]( "鸡丝杂粮拌饭（减肥）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡丝杂粮拌饭（减肥）做法")
- 减肥餐，改良版用料鸡胸肉1块胡萝卜1根西红柿1个杂粮一杯其它你想吃的蔬菜姜蒜末鸡丝杂粮拌饭（减肥）的做法准备食材，必要的有鸡胸肉和杂粮，我喜欢番茄和胡萝卜，也是必放的，你们可以自己选择。鸡胸肉切条放进锅里煮熟捞出撕成鸡丝杂粮淘洗干净，加入西红柿，胡萝卜，紫薯（可选可不选），玉米（...
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![牛油果紫甘蓝杂粮饭-低脂减肥版1人份的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果紫甘蓝杂粮饭-低脂减肥版1人份做法]( "牛油果紫甘蓝杂粮饭-低脂减肥版1人份的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果紫甘蓝杂粮饭-低脂减肥版1人份做法")
- 单独吃牛油果/拌着吃总觉得有点腻，刚好家里有剩下的牛油果和紫甘蓝，配着刚煮好的杂粮饭，慢慢嚼有一种甜味，很奇妙～用料牛油果1/2个紫甘蓝2片小米1/8量杯燕麦米1/8量杯糙米1/8量杯水没过米饭盐1/2勺黑胡椒粉适量牛油果紫甘蓝杂粮饭-低脂减肥版1人份的做法煮米饭，三种米倒入电饭...
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![减肥减脂主食-蛋包杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂主食-蛋包杂粮饭做法]( "减肥减脂主食-蛋包杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂主食-蛋包杂粮饭做法")
- 杂粮饭是魔芋米藜麦米小米的混合，100g只有67大卡，见本人其他菜谱。这样的主食热量低，高蛋白，看着就很满足呢用料杂粮魔芋米120g茄子火腿丁可选其他蔬菜鸡蛋1个全麦粉1勺如下图减肥减脂主食-蛋包杂粮饭的做法热锅不放油，先把茄丁煸软再加入火腿丁和杂粮饭及各种调味料翻炒鸡蛋...
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![杂蔬炒牛肉·杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬炒牛肉·杂粮饭做法]( "杂蔬炒牛肉·杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬炒牛肉·杂粮饭做法")
- 俗话说“米配豆，赛牛肉”，就是说大米搭配杂粮和杂豆，不仅是粗细搭配的好方法，还提高了蛋白质的生物利用价值。搭配含有微量元素硒的芦笋，有助于调节机体代谢。用料牛肉100克芦笋60克胡萝卜50克口蘑20克蒜片少许生抽适量蚝油适量大米25克糙米10克薏米10克红豆10克杂蔬炒牛肉·...
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![肥牛杂粮饭 牛丼🐂的做法步骤及图解,美味正宗的肥牛杂粮饭 牛丼🐂做法]( "肥牛杂粮饭 牛丼🐂的做法步骤及图解,美味正宗的肥牛杂粮饭 牛丼🐂做法")
- 洋葱肥牛饭～和外面卖的一个味道简单卫生！减脂期搭配糙米饭真是极好的！用料肥牛10卷料酒1勺洋葱半个蚝油1勺生抽1勺老抽半勺淀粉1勺黑胡椒粉1勺木糖醇1克水半碗约200克香葱适量芝麻适量肥牛杂粮饭牛丼🐂的做法水开加料酒放肥牛煮半分钟后捞出清水冲洗备用。生抽、蚝油、黑胡...
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![「蘑菇杂粮肥妞饭」的做法步骤及图解,美味正宗的「蘑菇杂粮肥妞饭」做法]( "「蘑菇杂粮肥妞饭」的做法步骤及图解,美味正宗的「蘑菇杂粮肥妞饭」做法")
- 今天早上坐地铁的时候，朋友说最近半个月，你越来越胖了··都圆成墩儿了·······没办法··自己做晚饭，自己就得全盘消灭啊····下次做个小份儿的~恩哼~~这个其实是很简单又美味的泡饭。菌菇本身的鲜美，番茄的香甜，再配上健康的杂粮。柔软香滑的汤汁饭在寒冷的北京冬...
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- 面食爱好吃的最爱好吃不胖用料面粉500克水一小碗克酵母5克白糖适量减肥杂粮馒头的做法所以材料放一起揉盖好盖子放冰箱发酵如图发酵之两倍大还有蜂窝形状揉至表面光滑切成自己想要的大小放入热锅发酵30分钟盖好发酵大火蒸20分钟闷个23分钟起锅，香香甜甜的馒头就好了小贴士...
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