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- 下班，一人食，快手餐用料Itdepends快手餐-一人食的做法菠菜炒蛋+周末做的香煎鸡胸肉+苏打柠檬水...
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![超快手减脂下午餐-一人食的做法步骤及图解,美味正宗的超快手减脂下午餐-一人食做法]( "超快手减脂下午餐-一人食的做法步骤及图解,美味正宗的超快手减脂下午餐-一人食做法")
- 用料包白菜（莲花白）吃多少剥多少片西红柿1个牛肉丸3个调料：老干妈一小勺，非常小随便乱调酱汁超快手减脂下午餐-一人食的做法先把三个牛肉丸从冷冻层拿出来丢进水里煮着包白菜放进热水里煮熟拿出来放着一颗番茄一颗剥了皮的番茄番茄切小块随便乱调酱汁，放了酱油蚝油白胡椒草果...
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- 葱油拌面，快手美味，煮了一点鸡胸肉，我吃一点猫吃一点，大家都很满意。用料小葱3根挂面1把鸡胸肉半块葱油鸡丝拌面葱油拌面快手一人食一个人的晚餐早餐午餐的做法葱分三部分切，葱白葱绿分开，辣椒可加可不加，爱吃辣的管上！热锅冷油下葱白，葱白炸微微枯后放葱绿段整体炸成枯黄色，炸成焦...
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![餐蛋面『一人食大餐』快手宅家优选的做法步骤及图解,美味正宗的餐蛋面『一人食大餐』快手宅家优选做法]( "餐蛋面『一人食大餐』快手宅家优选的做法步骤及图解,美味正宗的餐蛋面『一人食大餐』快手宅家优选做法")
- 存粮告急，没来得及吃的青菜也悄悄长出了菜宝宝～摘了菜宝宝，煎了午餐肉和鸡蛋～煮了放一半调料的火鸡面！今日份一人食，餐蛋面，是也！用料原料午餐肉2片鸡蛋1个方便面面饼1个青菜适量调料方便面料包1包餐蛋面『一人食大餐』快手宅家优选的做法青菜洗净，沥水～午餐肉切好～鸡蛋和面饼待命～宠...
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![一人食|减脂 快手菜 午餐的做法步骤及图解,美味正宗的一人食|减脂 快手菜 午餐做法]( "一人食|减脂 快手菜 午餐的做法步骤及图解,美味正宗的一人食|减脂 快手菜 午餐做法")
- 韭菜炒肉+丝瓜毛豆用料韭菜炒肉用料韭菜一小把肉50克生抽适量丝瓜毛豆西红柿用料丝瓜1根毛豆30克西红柿1个盐少许一人食|减脂快手菜午餐的做法丝瓜切成滚刀块；西红柿切块韭菜，肉如上处理油热加西红柿炒出汤汁；加丝瓜，毛豆翻断生；添少量水，炖3-5分钟油热加肉翻炒;断生后加生抽，略...
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![「一人食快手午餐」咖喱鸡排饭的做法步骤及图解,美味正宗的「一人食快手午餐」咖喱鸡排饭做法]( "「一人食快手午餐」咖喱鸡排饭的做法步骤及图解,美味正宗的「一人食快手午餐」咖喱鸡排饭做法")
- 一人食的关键在于简单易操作。想在较短时间内做出营养美味又健康的料理，咖喱饭是不错的选择。这道咖喱鸡排饭制作大约需要20分钟用料手枪腿一个好侍百梦多咖喱2小块土豆一枚西兰花少量鸡蛋一枚米饭适量黑胡椒适量料酒/味淋适量【一人食快手午餐】咖喱鸡排饭的做法首先将手...
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![快手午餐12.6一人食的做法步骤及图解,美味正宗的快手午餐12.6一人食做法]( "快手午餐12.6一人食的做法步骤及图解,美味正宗的快手午餐12.6一人食做法")
- 今天一人食餐用料五花肉200克蒜苔300克香菇8朵豆腐干1片正方形调料适量快手午餐12.6一人食的做法红烧肉，五花肉洗净血水，冷水下锅煮熟，用筷子扎很容易扎通，捞出放凉，切片。调汁，料酒：生抽：醋：糖，比例，1：2：3：4，老抽为了上色，不按比例，适量。用不粘锅，先中火，将切好的肉片码上，一面一面的煎，煎到...
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![简单易学的快手早餐·一人食美食做法]( "简单易学的快手早餐·一人食美食做法")
- 春光三月☀️甚好用料全麦切片面包2片甜辣酱1勺火腿片1片鸡蛋1个芝士片1片酸奶1瓶火龙果半个快手早餐·一人食的做法照例先上食材全家福👪电饼铛调4档热锅，放上火腿片，两面煎，听到滋滋冒油的声音打上一个鸡蛋，盖上盖子，调小一档加热放两片吐司加热两分半钟，啪～弹出即取待火腿和鸡...
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![简单易学的一人食 快手西餐美食做法]( "简单易学的一人食 快手西餐美食做法")
- 超快，又好吃用料菲力牛排一片西兰花少许番茄一个土豆一个包菜少许黑胡椒少许一人食快手西餐的做法牛排解冻西兰花番茄切块，土豆胡萝卜切块为了方便熟，就丢水里煮了，筷子叉土豆很容易穿过就可以捞出来晾着了。家里还有柠檬就刨了点碎屑锅里放油，牛排双面各煎30秒，我喜欢熟一点的...
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![一人食懒人快手超好吃营养早餐的做法步骤及图解,美味正宗的一人食懒人快手超好吃营养早餐做法]( "一人食懒人快手超好吃营养早餐的做法步骤及图解,美味正宗的一人食懒人快手超好吃营养早餐做法")
- 每天早上的时间都超级紧张但是早餐一定要丰盛哦💃🏾💃🏾💃🏾用料果酱（看着来）吐司片（看着来）牛奶（看着来）麦片（看着来）鱼罐头（看着来）一人食懒人快手超好吃营养早餐的做法麦片泡牛奶里果酱抹面包片上打开鱼罐头开吃！🕺🏽🕺🏽🕺🏽小贴士早餐一定要认真吃呦早睡早起吃早餐身体棒棒💃🏾...
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![「一人食」懒人快手餐之蟹味菇豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的「一人食」懒人快手餐之蟹味菇豆腐汤做法]( "「一人食」懒人快手餐之蟹味菇豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的「一人食」懒人快手餐之蟹味菇豆腐汤做法")
- 偶尔随手扔在一起，好好吃，不是，好好喝，感觉也适合减脂的姐妹用料蟹味菇随意内脂豆腐随意【一人食】懒人快手餐之蟹味菇豆腐汤的做法放点油，炒一下蟹味菇，然后放豆腐，翻炒几下加水，煮开5分钟就可以了。特别简单，加点盐就可以吃了。也可以加几片娃娃菜，扔几根面条，一个人糊弄吃饭绝美...
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![快手拌面套餐.一人食的做法步骤及图解,美味正宗的快手拌面套餐.一人食做法]( "快手拌面套餐.一人食的做法步骤及图解,美味正宗的快手拌面套餐.一人食做法")
- 一个人也要好好饭用料面1把猪油2勺葱花1把东古一品鲜酱油2勺研磨黑胡椒少许盐少许鸡精少许醋少许闽南肉圆几枚福州肉燕几枚干贝几枚青菜1把快手拌面套餐.一人食的做法水两大碗大火烧开，加入半勺盐细面一人份下锅取出肉圆和肉燕直接下锅，不要盖锅盖撑捞面间隙，洗把青菜准备拌...
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![简单易学的一人食快手早餐美食做法]( "简单易学的一人食快手早餐美食做法")
- 基本6点半左右起床，做早饭、刷牙、洗头发同步进行，最迟7点一定能吃上早饭~全部是快手早餐😁用料各种快手早餐食材一人食快手早餐的做法提前一晚把食材洗好切好，冰箱冷藏储存，肉类也是腌制好冷藏，主食之类的可以周末包好饺子，做好饼之类的冷冻保存~...
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![98道快手早餐👩🏻🍳 008一人食🍳的做法步骤及图解,美味正宗的98道快手早餐👩🏻🍳 008一人食🍳做法]( "98道快手早餐👩🏻🍳 008一人食🍳的做法步骤及图解,美味正宗的98道快手早餐👩🏻🍳 008一人食🍳做法")
- 用料面包🍞鸡蛋🥚火腿🥓鸡毛菜零食或坚果98道快手早餐👩🏻🍳008一人食🍳的做法简单到看一眼就会了的。大平底锅小火煎鸡蛋🍳➕火腿🥓➕面包🍞➕青菜🥬一气呵成（没青菜的放点生菜或葡萄🍇圣女果之类的都OK）上班赶时间就用胶囊咖啡☕️倒进奶里或水里就OK。小贴士希望早上可...
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![一人食快手早餐 l 三明治的做法步骤及图解,美味正宗的一人食快手早餐 l 三明治做法]( "一人食快手早餐 l 三明治的做法步骤及图解,美味正宗的一人食快手早餐 l 三明治做法")
- 最近家里人出去玩留瓜一人在家不得已又开始了自己做早餐之路😂用料鸡蛋1个芝士1片生菜3片沙拉酱1勺面包片2片黑胡椒适量一人食快手早餐l三明治的做法不粘锅煎个太阳🍳适量生菜洗净，然后在盐水中泡一会热吐司片的一面后翻过来放一片芝士，然后把蛋放吐司片上，稍微热一会等芝士...
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![［微波炉 一人食］快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的［微波炉 一人食］快手早餐做法]( "［微波炉 一人食］快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的［微波炉 一人食］快手早餐做法")
- 用料吐司2片鸡蛋1只芝士片1片火腿肠1根腰果适量［微波炉一人食］快手早餐的做法将芝士片铺在一片吐司上，撒上腰果，入微波炉一分钟。在另一片吐司上压出一个方框，放入鸡蛋，用牙签将蛋黄戳破，搅动一下，把火腿肠切片铺匀，把上一步做好的吐司盖上，入微波炉一分半即可享用✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و...
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![快手早餐酱油拌面一人食的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐酱油拌面一人食做法]( "快手早餐酱油拌面一人食的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐酱油拌面一人食做法")
- 一个人在家吃饭，基于食材有限，可以选择这样的快手菜，既满足了食欲，也不失营养，操作简单，也方便快捷，赶紧做起来吧(๑><๑）用料面条1份鸡蛋1个青菜1棵酱油约3勺(根据个人喜好决定老抽1勺盐适量油适量黑胡椒少许辣椒粉少许熟白芝麻3克快手早餐酱油拌面一人食的做法1.锅中烧开水，放...
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![『一人食』-快手午餐三明治的做法步骤及图解,美味正宗的『一人食』-快手午餐三明治做法]( "『一人食』-快手午餐三明治的做法步骤及图解,美味正宗的『一人食』-快手午餐三明治做法")
- 一个人租房子，做多了中餐煎炒未免疲惫(最讨厌洗碗啊啊)，所以开始探索有什么简单好做的吃饭法子。在荷兰发现午餐大家喜欢吃三明治，所以这次我也自己在家捣鼓。三明治简直是消耗食材利器，屯的肉菜随意搭配都不会出错。注意，此次菜谱是一人份哦，当然饭量小的妹子两人各一半也够吃...
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![快手早餐一人食之红薯粥的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐一人食之红薯粥做法]( "快手早餐一人食之红薯粥的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐一人食之红薯粥做法")
- 冬天家里冷不想起床也不想去外面吃，就想吃点简简单单方便快手热乎乎的东西，于是提前一晚就做了这个粥（这个也许叫稀饭）用料米饭小半碗或者一丢丢米红薯一小个快手早餐一人食之红薯粥的做法红薯削皮切小块把红薯放进有米饭的电饭锅，加水，按煮粥键，完成。小贴士可以选择甜红薯，有其...
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![一人食 快手 早餐 乌冬面的做法步骤及图解,美味正宗的一人食 快手 早餐 乌冬面做法]( "一人食 快手 早餐 乌冬面的做法步骤及图解,美味正宗的一人食 快手 早餐 乌冬面做法")
- 一个人也要好好吃饭啊！☺️☺️用料乌冬面1包鸡蛋1个胡萝卜半根油菜1棵海鲜酱油2勺白胡椒碎适量芝麻油适量一人食快手早餐乌冬面的做法烧水的时候别闲着，油菜洗净，胡萝卜用模具刻成小花。海鲜酱油+白胡椒+芝麻油+煮面汤，调成汁。是时候拿出家传的，可能比我年龄还大的炒菜勺了，均匀...
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![一人食。快手早餐，香煎鸡里脊～的做法步骤及图解,美味正宗的一人食。快手早餐，香煎鸡里脊～做法]( "一人食。快手早餐，香煎鸡里脊～的做法步骤及图解,美味正宗的一人食。快手早餐，香煎鸡里脊～做法")
- 减脂～快手～营养丰富～用料鸡里脊杏仁现磨黑胡椒盐一人食。快手早餐，香煎鸡里脊～的做法黄瓜洗净，拍碎，放入碗中，拌盐。起火，中火，锅热，放入杏仁，炒一下，取出～不要炒糊！！！把化好的鸡鸡里脊拿出，用厨房用纸吸干表面水分，用刀划几刀，抹盐～（可在前晚做完放冰箱冷藏备用～）锅内放少油！（很少！！）油5、6分热放鸡肉...
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![一人食快手菜午餐之便当的做法步骤及图解,美味正宗的一人食快手菜午餐之便当做法]( "一人食快手菜午餐之便当的做法步骤及图解,美味正宗的一人食快手菜午餐之便当做法")
- 不能天天去买菜，求方便快手，颜值一般用料上海青一人份瘦肉一人份鸡蛋一只油，盐，酱油一人食快手菜午餐之便当的做法锅里加水加一点点油加适量盐，煮开后放入洗好的青菜，如需要微波炉二次加热建议煮的时间短点，捞出。肉切成肉沫，喜欢的可以加蒜末放入锅中翻炒，用淀粉调一些汁倒入，起锅...
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![荷兰松饼（一人食快手早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的荷兰松饼（一人食快手早餐）做法]( "荷兰松饼（一人食快手早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的荷兰松饼（一人食快手早餐）做法")
- 用料鸡蛋1个55克左右牛奶🥛65克低粉20克黄油4克白糖5克水果若干荷兰松饼（一人食快手早餐）的做法黄油放到烤碗里，200度入烤箱预热这个时候开始做松饼的部分，准备好牛奶65克，加入5克白砂糖，搅拌均匀打入一个鸡蛋🥚搅匀加入20克低粉，又搅匀烤箱预热好，把烤碗拿出来，这时黄油都融化了...
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![健康营养的一人食新手快手午餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康营养的一人食新手快手午餐做法]( "健康营养的一人食新手快手午餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康营养的一人食新手快手午餐做法")
- 之前因为疫情，所以一直待在家里，发挥厨房小能手与吃货技能啦！每餐的食材都在10样左右，看着多，但是大多烹饪过程并不复杂，我也是厨房新手哦，还在读书，难得回家做饭。少许是提前一晚烧好的，比如高压锅炖猪骨汤、高压锅炖牛腩之类的，反正高压锅让他自己烧也不用看着，烧好晾凉可以放冰箱...
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![一人食快手减脂午餐的做法步骤及图解,美味正宗的一人食快手减脂午餐做法]( "一人食快手减脂午餐的做法步骤及图解,美味正宗的一人食快手减脂午餐做法")
- 1、鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用。2、西兰花补肾，花菜性平味甘，有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉作用。绿菜花尚有一定清热解毒作用。3、a-胡萝卜素含量最高的食物是胡萝卜，熟吃才更有利于各种类胡萝卜素的吸收。胡萝卜还可以...
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烹调屋
