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鸡腿减脂餐的做法食谱

鸡腿减脂餐的做法和图解好吃的鸡腿减脂餐家常做法

鸡腿减脂餐
想吃肉又不长肉用料鸡腿6只生抽适量料酒适量葱3根盐适量生姜适量小米辣适量柠檬1个蒜5瓣香菜适量香油1勺香醋1勺鸡腿减脂餐的做法清洗材料鸡腿冷水下锅加入去腥三件套(葱姜料酒)煮20分钟煮好的鸡腿过冰水，然后撕成碎片加入小米辣香菜蒜末柠檬香醋香油生抽拌均匀即可小贴士...
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减脂鸡腿的做法和图解好吃的减脂鸡腿家常做法

减脂鸡腿
用料鸡腿几只都可以黑胡椒依个人口味添加（不吃辣的宝贝们别加）奥尔良腌料依个人口味添加生姜切片或切丝都可以减脂鸡腿的做法鸡腿解冻，去掉皮。（冻过的鸡腿很容易去皮）冲洗干净，放大碗里，依个人口味加适量的奥尔良腌料，胡椒粉（不吃辣的小可爱们可以不加），加姜丝，揉拌均匀放冰箱腌制一...
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烤箱烤鸡腿肉（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的烤箱烤鸡腿肉（减脂餐）做法

烤箱烤鸡腿肉（减脂餐）
用料鸡腿（山姆店的半个）100克盐，鲜辣粉，蒜粉，多味香粉，耗油，生抽，盐适量表面抹少许油烤箱烤鸡腿肉（减脂餐）的做法烤箱预热200度，罗勒叶撕碎铺在鸡腿肉表面及底下，烤制20分钟...
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鸡腿减脂餐（一菜两吃）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡腿减脂餐（一菜两吃）做法

鸡腿减脂餐（一菜两吃）
减脂没有想象得那么难这道食谱，适合一日三餐，高蛋白，又有青菜，饱腹还能减脂，小白都会做的菜。用料鸡把腿三个酱油三勺姜拇指大小鸡腿减脂餐（一菜两吃）的做法超市购买的新鲜把腿，不喜欢买冰冻的。用菜刀把关节的位置砍掉，用剪刀把把腿肉一分为二，把肉与骨头分离，最后鸡皮剥离不要。把...
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『减脂餐』手撕鸡腿白斩鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的『减脂餐』手撕鸡腿白斩鸡腿做法

『减脂餐』手撕鸡腿白斩鸡腿
于谦大爷学来的白斩鸡调料～简单水煮，拌上调料就可以了，味道超级好吃😋用料水煮鸡腿部分：手枪鸡腿1只花椒大料适量葱姜适量料酒3勺沾料部分：老抽1勺六月鲜低盐酱油2勺醋1勺0卡糖1勺芝麻香油1勺鸡精1小勺蒜3瓣根据自己喜好加熟白芝麻适量『减脂餐』手撕鸡腿白斩鸡腿的做法鸡腿洗...
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无油炸鸡腿，减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的无油炸鸡腿，减脂餐做法

无油炸鸡腿，减脂餐
用料鸡腿3只无油炸鸡腿，减脂餐的做法鸡腿从骨头这剪开去皮清理干净有勺子扎上小孔撒调料，盐黑胡椒冷冻，想吃的时候拿出来用裹上一层全麦面粉放水里，拿出来，再裹一遍面粉烤箱190度半小时可以蘸番茄酱...
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减脂餐脱骨卤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐脱骨卤鸡腿做法

减脂餐脱骨卤鸡腿
用料鸡大腿2只减脂餐脱骨卤鸡腿的做法鸡大腿洗净去皮和脂肪鸡皮脂肪含量太高了减肥期间最好不要吃鸡皮用剪子去比较方便切葱段和姜片家里没有大葱了所以就用的小葱鸡腿冷水下锅放入葱段和姜片倒入料酒我不喜欢料酒的味道所以一般是这个步骤会多放些料酒最后卤的时候会少...
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减脂餐午餐香菇鸡腿肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐午餐香菇鸡腿肉做法

减脂餐午餐香菇鸡腿肉
记录自己的减脂餐，第三日午餐。比想象中好吃。果然还是鸡腿肉好吃，鸡胸肉尝试了几种做法都太难吃了。反思:水放太多了，导致口味太淡了。用料鸡腿1只香菇8朵生抽3勺盐适量姜3片酱油1勺蚝油1勺老抽1勺洋葱1/5个胡萝卜0.5根辣椒粉0.5勺减脂餐午餐香菇鸡腿肉的做法准备好食材。...
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减脂餐42葱油鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐42葱油鸡腿做法

减脂餐42葱油鸡腿
据说这是可以吃出小蛮腰的鸡腿餐哦⊙∀⊙！用料琵琶腿2只小葱若干白胡椒粉半勺盐适量橄榄油适量料酒2勺姜片3片减脂餐42葱油鸡腿的做法琵琶腿去皮，锅中烧水先焯一下鸡腿，去掉血沫，锅开后焯几分钟即可捞出洗净，再换一锅水。1⃣加入葱姜料酒去腥，煮20分钟左右。用筷子一扎轻松扎透...
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减脂餐～烤时蔬鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～烤时蔬鸡腿做法

减脂餐～烤时蔬鸡腿
用料胡萝卜根芦笋菜花香菇南瓜鸡腿减脂餐～烤时蔬鸡腿的做法小龙坎干碟，芝麻加热油混匀然后加入孜然粉，生抽，耗油，蜂蜜混一起与除鸡腿南瓜以后得菜混合起来贝贝南瓜切块加入黑胡椒粉，橄榄油或其他油，混匀鸡腿用耗油，生抽，老抽，蜂蜜，腌制烤箱200度25分钟左右出炉小贴士一定要加菜花和...
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「减脂餐」无水鸡腿白菜的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」无水鸡腿白菜做法

【减脂餐】无水鸡腿白菜
用料去皮去骨鸡腿适量白菜适量盐、料酒、香油适量【减脂餐】无水鸡腿白菜的做法1⃣️鸡腿肉切块去骨，加盐、料酒、香油腌制10分钟。2⃣️锅中放入切好的白菜，一层鸡肉，一层白菜，一层鸡肉，最后放点姜丝，盖上锅盖。3⃣️中火5分钟，小火10分钟，每5分钟翻一次面，防止糊底。看起来平平无奇，味...
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减脂餐～香菇蒸鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～香菇蒸鸡腿做法

减脂餐～香菇蒸鸡腿
这是一道简单又快手的美食，我做菜的喜欢原汁原味，不想添加太多的调味拼，跟我同频姐妹可以做以来……用料鸡腿一只香菇4朵万字酱油一大勺蚝油一勺淀粉5克姜片三片小葱一根减脂餐～香菇蒸鸡腿的做法从菜市场买一个大鸡腿，我在减脂期，让商家帮忙去掉鸡腿的骨头和鸡皮，香菇切成小丁！鸡...
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减肥减脂餐清蒸鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂餐清蒸鸡腿做法

减肥减脂餐清蒸鸡腿
保证简单快手巨好吃😋用料鸡腿2只盐适量料酒1勺葱适量枸杞10多粒减肥减脂餐清蒸鸡腿的做法鸡腿去皮跟多余脂肪冷水下锅，加料酒，煮出血沫后捞出。鸡腿改刀，上面撒盐，放葱丝，枸杞，在加一点点料酒。锅内加水，大火烧开转中小火蒸10分钟，出锅即可。...
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「减脂餐」无油照烧鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」无油照烧鸡腿做法

【减脂餐】无油照烧鸡腿
用料鸡腿、两勺料酒、一勺蚝油、一点盐、两勺生抽、零卡代糖适量【减脂餐】无油照烧鸡腿的做法1⃣️鸡腿去骨，加两勺料酒、一勺蚝油、一点盐、两勺生抽、零卡代糖腌制半小时，空气炸锅180度18分钟，中途翻一次面。⚠️：介意鸡皮的姐妹可以去皮！表皮超脆，肉里满是汤汁，做法超级简单，搭配...
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100道减脂餐之烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的100道减脂餐之烤鸡腿做法

100道减脂餐之烤鸡腿
喜欢热乎乎的减脂餐，不止是沙拉🥗，我们不仅要瘦还要吃好，营养要均衡，摄入要全面，我会随性更新哈哈，欢迎关注！用料橄榄油刷一层就够大鸡腿1只小番茄若干个西兰花100克杏鲍菇50克土豆200克黑胡椒若干现磨海盐或者食用盐多点儿新鲜罗勒叶或者干罗勒碎若干100道减脂餐之烤鸡腿的做法...
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减脂餐｜茄汁鸡腿肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜茄汁鸡腿肉做法

减脂餐｜茄汁鸡腿肉
减脂期也要补充优质蛋白质哦～以下为两人份量用料鸡腿2只番茄2个香菇4朵洋葱小半个淀粉50克料酒盐黑胡椒生抽代糖5克十三香适量（可不加）蕃茄酱蚝油橄榄油蒜末减脂餐｜茄汁鸡腿肉的做法如图如图如图如图加入香菇，洋葱丝，翻炒一分钟加入番茄丁翻炒一下如图如图如图开盖，然后如图色香...
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减脂餐—柠香烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—柠香烤鸡腿做法

减脂餐—柠香烤鸡腿
减脂期不要再吃难吃的水煮菜和水煮鸡胸了，吃肉肉走起😜①鸡腿冷水泡出血水，厨房纸吸干水分②去除鸡皮和脂肪，鸡腿内里用刀多划几道，然后用叉子在鸡腿上各种叉❌[笑哭R]，为了方便入味。③调味我用了耗油、生抽和料酒，只放了葱姜，因为家里没有蒜了😭④保鲜膜包好，冰箱冷藏一晚⑤早...
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「减脂餐」鸡腿大乱炖的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」鸡腿大乱炖做法

【减脂餐】鸡腿大乱炖
每天都炒菜，不如今天用炖的吧！用料鸡琵琶腿2只长茄子1根胡萝卜1根芹菜1小把金针菇1小把香葱适量大蒜2瓣花椒适量桂皮1小块酱油适量盐少许橄榄油少许干辣椒2个十三香少许【减脂餐】鸡腿大乱炖的做法鸡腿去皮，去掉黄色的油脂，划几刀方便入味。冷水，放小葱、姜片、料酒，煮开后撇去...
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减脂餐｜低脂黄焖鸡腿好吃的烹饪方法减脂餐｜低脂黄焖鸡腿的地道做法和步骤

减脂餐｜低脂黄焖鸡腿
这个版本的黄焖鸡感觉更减脂一些(酱料少一些)cr抖音：黑潮么么哒用料鸡腿1只香菇金针菇木耳青菜蒜、姜、小米辣生抽1、老抽、蚝油1减脂餐｜低脂黄焖鸡腿的做法冰鲜鸡要焯一下水，加点料酒腌一下，备其他菜配菜：该切片的切片，该切段的切段蒜，姜下锅爆香———加鸡腿肉再加香菇爆香一...
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减脂鸡腿餐的做法和图解好吃的减脂鸡腿餐家常做法

减脂鸡腿餐
真正的减肥其实并没有那么痛苦，重要的不是限制饮食，而是改变饮食习惯。用料鸡腿3只盐5克橄榄油2勺姜5片小辣椒2个鸭蛋1个菠萝6片西红柿1个鸡蛋1个生菜6片减脂鸡腿餐的做法习惯把生鸡腿过水焯一遍，保证干净，由于白天时间比较紧，提前一天晚上把鸡腿腌制好，已备第二天使用。刀划小...
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减脂减肥餐•杂蔬烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥餐•杂蔬烤鸡腿做法

减脂减肥餐•杂蔬烤鸡腿
柴柴的鸡胸肉吃够了那就该吃嫩嫩的鸡腿肉吧🍗处理鸡腿时把鸡皮撕掉就不必担心鸡腿的脂肪过高啦这个方子做出来的鸡腿肉超级嫩！用料鸡腿1只西葫芦几片土豆1个圣女果5颗盐根据自己口味黑胡椒粉根据自己口味橄榄油少量料酒少量减脂减肥餐•杂蔬烤鸡腿的做法鸡腿去掉鸡皮用刀...
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今天加鸡腿！鸡腿肉焖时蔬减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的今天加鸡腿！鸡腿肉焖时蔬减脂餐做法

今天加鸡腿！鸡腿肉焖时蔬减脂餐
软嫩鲜香的鸡腿肉焖时蔬，美味汁液配上营养又饱腹的杂粮，好吃下饭又不怕长胖！用料大米、黑米、三色藜麦、燕麦米1：1：1：！鸡腿肉只口蘑10个左右胡萝卜半根黄瓜半根西红柿半个洋葱适量葱一根黑胡椒少许生抽1勺料酒1勺盐少许今天加鸡腿！鸡腿肉焖时蔬减脂餐的做法大米：黑米：三色藜麦：燕麦...
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香煎鸡腿肉减脂餐鸡肉的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡腿肉减脂餐鸡肉做法

香煎鸡腿肉减脂餐鸡肉
想当年90左右的体重保持了好久，有一天突然发现体重蹭蹭蹭的往上涨，一直到了103，就是停了宵夜也控制不了一直在上涨的体重，所以最近有在研究减脂餐，鸡胸肉太柴，牛肉不好煮，所以鸡腿肉还是比较好的选择哈~用料鸡腿2只盐一丢丢味精一丢丢细砂糖一丢丢黑胡椒粉一丢丢红椒粉一丢丢香...
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咖喱鸡腿饭（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的咖喱鸡腿饭（减脂餐）做法

咖喱鸡腿饭（减脂餐）
用料去皮鸡腿150克洋葱30克番茄1个红甜椒粉2克咖喱粉（妙多）5克黑胡椒2克淀粉适量生抽适量料酒适量盐适量蒜3瓣姜两片（可选）花菜150克（可选）西兰花150克（可选）口蘑150克杂粮饭120克食用油5克咖喱鸡腿饭（减脂餐）的做法鸡腿肉切小块用适量料酒.生抽.蚝油.淀粉腌制一下.姜.蒜磨成泥.洋...
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减脂餐午餐鸡腿口菇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐午餐鸡腿口菇做法

减脂餐午餐鸡腿口菇
减脂餐第7天。用料鸡腿1只口菇250克洋葱1/5个生菜1把生抽3勺老抽0.5勺十三香适量料酒1勺耗油1勺姜4片减脂餐午餐鸡腿口菇的做法准备食材。忘记拍鸡腿了洗完切好鸡腿去皮，去骨，剁掉最后难去皮的部位。去骨后会发现很多隐藏的脂肪，尽可能剪掉。电饭煲里全当进去。加3勺生抽，半...
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