![简单易学的烤鳕鱼配杂蔬美食做法]( "简单易学的烤鳕鱼配杂蔬美食做法")
- 用料鳕鱼4块土豆300克洋葱100克迷迭香3支香叶3片八角1颗橄榄油适量黑胡椒适量盐适量番茄3个百里香1支橄榄油适量盐适量烤鳕鱼配杂蔬的做法1、烤箱预热180度，迷你洋葱去皮，迷你土豆对半切开，在深烤盘中与香料和调味料混合；在食物表面均匀撒上橄榄油，放入烤箱中层烤30分钟，直至土...
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![简单易学的咖喱鸡腿配杂蔬美食做法]( "简单易学的咖喱鸡腿配杂蔬美食做法")
- 卖相有点装逼，但无非就是烤杂蔬+鸡腿这些普通菜。用的咖喱是朋友给的斯里兰卡咖喱粉，辣度适中，加多一点可以很辣，不错。加了需要消灭掉的泰国椰奶，不得不说，咖喱跟椰奶真是天造地设的夫妻档...分量够2、3人。用料葫芦瓜1条盐和胡椒粉完整鸡腿（大）2只茄子1条土豆2个咖喱粉泰国椰奶...
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![川香麻辣烤鸡腿配杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的川香麻辣烤鸡腿配杂蔬做法]( "川香麻辣烤鸡腿配杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的川香麻辣烤鸡腿配杂蔬做法")
- 川香麻辣烤鸡腿，配上各色蔬菜，麻辣鲜香，超级过瘾！！好吃的秘诀就是用味好美新出的川香麻辣锅物底料来腌制大鸡腿。😋😋😋这款底料味道浓郁，川味十足，腌制大鸡腿只需要直接兑水使用，免去了我们平时烤鸡腿加各种调料的繁琐程序，方便快手，新手也能很好驾驭，赶紧来试一试吧！👇👇👇用料⭐️主...
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![减脂100天Day15：柠檬鸡胸配杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的减脂100天Day15：柠檬鸡胸配杂蔬做法]( "减脂100天Day15：柠檬鸡胸配杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的减脂100天Day15：柠檬鸡胸配杂蔬做法")
- 减脂免不了吃鸡胸肉。用柠檬煎会有一种清爽的微酸。用料鸡胸肉1块柠檬1个胡萝卜1根秋葵1根圣女果2个白蘑菇2个黑胡椒适量喜马拉玛粉盐适量罗勒碎适量百里香碎适量黄油20克减脂100天Day15：柠檬鸡胸配杂蔬的做法柠檬切两半。稍候腌鸡肉用掉半个。剩下的半个先放冰箱。鸡胸横...
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![乌拉圭肉眼牛排配杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的乌拉圭肉眼牛排配杂蔬做法]( "乌拉圭肉眼牛排配杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的乌拉圭肉眼牛排配杂蔬做法")
- 今天早上收到的乌拉圭牛肉套餐，马上把肉眼单独拿出来腌上，放到冰箱里，下班回家正好做了吃。用料肉眼牛排1块胡萝卜少许玉米笋少许黄油1块盐3克肉桂1根乌拉圭肉眼牛排配杂蔬的做法早上收到乌拉圭牛肉套餐，虽然4块牛肉的放一起并不多，还是用了一个很大的泡沫箱和四个冰袋。牛肉...
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![肉眼牛扒配杂蔬(海鸥来袭)的做法步骤及图解,美味正宗的肉眼牛扒配杂蔬(海鸥来袭)做法]( "肉眼牛扒配杂蔬(海鸥来袭)的做法步骤及图解,美味正宗的肉眼牛扒配杂蔬(海鸥来袭)做法")
- 台风海鸥来袭，赶在黑压压的天暴雨来袭之前冲回家，时间不多，就来个简餐静心在家里吧～PS:此为两人份哈～用料马苏里拉芝士碎少许研磨黑胡椒碎少许肉眼牛扒2块720g小土豆3个洋葱1个番茄1个秋葵几根盐少许肉眼牛扒配杂蔬(海鸥来袭)的做法牛扒室温下解冻，血水用厨房用纸吸干，表面抹上...
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![迷迭香烤鸡腿配杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的迷迭香烤鸡腿配杂蔬做法]( "迷迭香烤鸡腿配杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的迷迭香烤鸡腿配杂蔬做法")
- 为了配合凡哥减肥，特意攒鼓了这道菜~有肉有菜有主食，还是低油少盐粗纤维。而且橄榄油的好处多多，有益于减肥。凡哥表示很满意！用料特级初榨橄榄油适量，4大匙意大利综合香草一点儿点儿鸡腿一人一个量口蘑一人10颗量胡萝卜1根，大的洋葱1/2个，大的红薯/地瓜1个，中的盐适量，1/2大匙现...
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![简单易学的烤羊腿肉配杂蔬美食做法]( "简单易学的烤羊腿肉配杂蔬美食做法")
- 春节收到家人送来的半扇羊，老公费了半天功夫拆骨剥肉，才有了今天这顿豪横大餐😄羊肉超级嫩，蔬菜清新爽口。用料羊腿肉500克洋葱半个孜然粉半袋勺生抽3勺老抽半勺盐少许大料两小瓣姜或姜粉少许孜然粒一撮白芝麻一小把烤羊腿肉配杂蔬的做法羊腿肉切1㎝见方小丁，放入洋葱，姜，盐，生...
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![爆汁烤鸡腿配杂蔬（超级嫩而多汁🍗）的做法步骤及图解,美味正宗的爆汁烤鸡腿配杂蔬（超级嫩而多汁🍗）做法]( "爆汁烤鸡腿配杂蔬（超级嫩而多汁🍗）的做法步骤及图解,美味正宗的爆汁烤鸡腿配杂蔬（超级嫩而多汁🍗）做法")
- 这个烤鸡腿实际上我已经在微信和微博分享过做法啊，总是忘记同步到下厨房...我是用冷冻琵琶腿做的，白羽鸡的品种，本身肉质比较细嫩，用新鲜走地鸡做烤鸡腿感觉不好吃，肉质不适合，想试试的我不会拦着，但是不好吃别迁怒于我的菜谱就行😅**这个方子最关键是火候的掌握，所以第一次做建...
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![烤箱版烤羊肉串配杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的烤箱版烤羊肉串配杂蔬做法]( "烤箱版烤羊肉串配杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的烤箱版烤羊肉串配杂蔬做法")
- 用料鲜羊腿肉适量杂蔬（土豆、香菇、彩椒、洋葱等）适量花生油适量葱姜适量配料（料酒、孜然粉、辣椒粉、芝麻、生抽）适量烤箱版烤羊肉串配杂蔬的做法羊肉去筋膜切块，花椒熬水晾凉，加到羊肉里泡一会，去腥味。2倒掉花浇水，然后加孜然、料酒（少许）、生抽、油拌匀，用量随意，放冰箱腌制一晚...
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![香煎鸡胸配杂蔬，辅杏鲍菇三文治（无油减脂好帮手）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸配杂蔬，辅杏鲍菇三文治（无油减脂好帮手）做法]( "香煎鸡胸配杂蔬，辅杏鲍菇三文治（无油减脂好帮手）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸配杂蔬，辅杏鲍菇三文治（无油减脂好帮手）做法")
- 开始健身了，但是发现很长时间都没有效果，不瘦反而胖了。后来发现真心是饮食问题，这一款午餐佳选，没有一滴油，而且营养面面俱到，碳水化合物，脂肪，蛋白质都很齐全用料鸡肉芹菜杏鲍菇料酒生抽老抽黑胡椒粉糖香煎鸡胸配杂蔬，辅杏鲍菇三文治（无油减脂好帮手）的做法把鸡胸铺解冻，调配好料酒...
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![简单易学的香煎牛排🥩配杂蔬美食做法]( "简单易学的香煎牛排🥩配杂蔬美食做法")
- 用料牛排1块黑胡椒适量黄油适量盐适量橄榄油适量蒜1颗迷迭香2根小番茄1串小土豆适量蘑菇适量香煎牛排🥩配杂蔬的做法解冻一块银蕨农场草饲牛排用厨房纸给牛排吸掉血水一整颗大蒜切成两半在牛排上倒上几滴橄榄油再根据个人口味撒一些黑胡椒放上两根迷迭香用大蒜给牛排按摩...
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![煎烤大虾配杂蔬中东小米的做法步骤及图解,美味正宗的煎烤大虾配杂蔬中东小米做法]( "煎烤大虾配杂蔬中东小米的做法步骤及图解,美味正宗的煎烤大虾配杂蔬中东小米做法")
- 用料大虾中东小米(couscous)圣女果西葫芦洋葱鸡汤芦笋煎烤大虾配杂蔬中东小米的做法圣女果和、洋葱和西葫芦切碎，下锅煸香以后加入鸡汤煮15分钟，然后关火倒入中东小米，搅拌静置5分钟。大虾开背后热油煎熟即可。摆盘开吃！小贴士中东小米可以吸收汤汁，汤头要调好味...
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![烤杂蔬沙拉配坚果碎的做法步骤及图解,美味正宗的烤杂蔬沙拉配坚果碎做法]( "烤杂蔬沙拉配坚果碎的做法步骤及图解,美味正宗的烤杂蔬沙拉配坚果碎做法")
- 鲜甜香浓、营养健康、简单快手、低卡饱腹~大部分蔬菜热量密度低而营养密度高，每种蔬菜都有独特天然风味，烤制能使其风味更香浓，与香味浓郁的坚果碎很搭~含脂肪坚果碎还能帮助蔬菜中脂溶性营养素在胃肠中更好地吸收。饱足感很强的一大碟，热量才138大卡（其中240克蔬菜热量90大卡...
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![搭粥配米的小炒杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的搭粥配米的小炒杂蔬做法]( "搭粥配米的小炒杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的搭粥配米的小炒杂蔬做法")
- 耐存放的蔬菜不外这几种，日常总有菜荒的时候，土豆胡萝卜类的耐放，每每剩下总有它们。用料土豆1只胡萝卜1根蒜苔十来跟肉一小块用料～～～～～～勺～～～～～～～生抽1勺老抽1勺蚝油半勺盐半勺十三香半勺鸡精少许搭粥配米的小炒杂蔬的做法准备土豆一个，胡萝卜一个，蒜苔十几根，肉一块。切成约1cm的段和块，肉...
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![香煎龙虾尾配杂烤蔬菜的做法步骤及图解,美味正宗的香煎龙虾尾配杂烤蔬菜做法]( "香煎龙虾尾配杂烤蔬菜的做法步骤及图解,美味正宗的香煎龙虾尾配杂烤蔬菜做法")
- 用料小青龙洋葱1/4只蒜几瓣黄油50g白葡萄酒1汤勺欧芹3g香葱2根海盐香煎龙虾尾配杂烤蔬菜的做法选取新鲜小青龙一只，约330g，用筷子从尾部放尿后，适当清洗。将龙虾尾拆下，龙虾头可另作它用（我用来炖汤，拆肉做了意式烩饭），从背部下刀将龙虾尾剖开，注意不要完全切开。锅烧热，加20g黄油...
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![蒸杂蔬沙拉配香蕉牛奶的做法步骤及图解,美味正宗的蒸杂蔬沙拉配香蕉牛奶做法]( "蒸杂蔬沙拉配香蕉牛奶的做法步骤及图解,美味正宗的蒸杂蔬沙拉配香蕉牛奶做法")
- 早餐最爱的蔬菜吃法~健康吃甜食，营养又低卡，快手且饱腹~用香蕉和牛奶替代提炼糖，保持了高营养密度和低血糖反应。大部分蔬菜热量密度低而营养密度高，每一种蔬菜都有着独特的天然风味，蒸制方式能更好保留其营养和风味，对咽喉也更友好~天气干燥咽喉不适时，蒸着吃会比烤着吃更舒服...
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![荤素搭配--杂蔬烤牛排的做法步骤及图解,美味正宗的荤素搭配--杂蔬烤牛排做法]( "荤素搭配--杂蔬烤牛排的做法步骤及图解,美味正宗的荤素搭配--杂蔬烤牛排做法")
- 有肉有菜，烤箱料理方式，我觉得是最健康的了！调料也只有橄榄油，黑胡椒和盐！减脂期吃它毫无负担！制作时间30分钟用料牛肉200克黑胡椒2克盐3克土豆半个（150克）胡萝卜半个（100克）西蓝花半个（150克）橄榄油适量荤素搭配--杂蔬烤牛排的做法牛排用黑胡椒和盐腌制半个小时土豆切块，胡萝卜切块，洋...
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![烩杂蔬(牛排配菜)的做法步骤及图解,美味正宗的烩杂蔬(牛排配菜)做法]( "烩杂蔬(牛排配菜)的做法步骤及图解,美味正宗的烩杂蔬(牛排配菜)做法")
- 盐放不放都可以，看个人喜好，不放其实也很好吃。用料西蓝花一颗土豆一个胡萝卜半根西红柿一个黑胡椒适量盐适量油少许烩杂蔬(牛排配菜)的做法西红柿，胡萝卜，切块土豆切块少许油(油不能太多)将土豆，胡萝卜放进去翻炒，感觉半成熟，就加入盐，继续翻炒。放入西蓝花，翻炒翻炒2分钟，加入黑...
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![「一人食」辣炒杂蔬配肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的「一人食」辣炒杂蔬配肉丸做法]( "「一人食」辣炒杂蔬配肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的「一人食」辣炒杂蔬配肉丸做法")
- 用料豆角50g蔬菜粒50g牛肉丸子四颗荷兰豆50g辣椒粉少许姜少许约20g【一人食】辣炒杂蔬配肉丸的做法煮开水放少许盐。热水汆熟肉丸子备用。（可以在肉丸子七分熟的时候用筷子穿洞这样熟得比较快且均匀）热锅放油。下姜末和小虾干爆炒一会。蔬菜洗净后隔水。在热油锅里先放下荷...
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![炒杂蔬配吞拿鱼加玉米的做法步骤及图解,美味正宗的炒杂蔬配吞拿鱼加玉米做法]( "炒杂蔬配吞拿鱼加玉米的做法步骤及图解,美味正宗的炒杂蔬配吞拿鱼加玉米做法")
- 冰箱里剩的家底都拿出来炒了哈哈哈用料四季豆胡萝卜玉米粒香菇吞拿鱼罐头玉米炒杂蔬配吞拿鱼加玉米的做法各种蔬菜切块的切块，切丁的切丁，大小规格随心情。锅热放油，下蔬菜狂炒。出锅把吞拿鱼罐头放上面，不怕长肉的就放日本小天使美乃滋。题外话，小天使美乃滋配煎饺，人生美味。...
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![蒸的鸡肉卷～配清炒杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的蒸的鸡肉卷～配清炒杂蔬做法]( "蒸的鸡肉卷～配清炒杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的蒸的鸡肉卷～配清炒杂蔬做法")
- 这款蒸的鸡肉卷——简单快手，营养健康，好吃不长胖哦～可以当作凉菜：就酒🍺还能当作菜吗：拌面🍜用料鸡大腿（琵琶腿）1只胡萝卜半根土豆半个西兰花3朵黑胡椒碎少许酱油3勺料酒2勺盐3克泰式甜辣酱（或自己喜欢的料汁）2勺芝麻海苔碎（没有可免）少许橄榄油（或其它食用油）适量蒸的鸡肉卷～配清炒杂...
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![烤嫩羊脊配香草杂蔬～的做法步骤及图解,美味正宗的烤嫩羊脊配香草杂蔬～做法]( "烤嫩羊脊配香草杂蔬～的做法步骤及图解,美味正宗的烤嫩羊脊配香草杂蔬～做法")
- 用料意大利综合香草适量羊里脊一条南瓜4cm宽一段土豆一个紫薯2个西兰花半棵孜然粒3大勺小茴香1大勺辣椒面2大勺白芝麻2大勺盐适量橄榄油2大勺黑胡椒适量烤嫩羊脊配香草杂蔬～的做法羊里脊2面上剌几刀方便入味，撒盐按摩后。最好腌制时间长一些，我下午腌上的。把孜然/茴香/辣椒...
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![肉末杂蔬酱 配一切的做法步骤及图解,美味正宗的肉末杂蔬酱 配一切做法]( "肉末杂蔬酱 配一切的做法步骤及图解,美味正宗的肉末杂蔬酱 配一切做法")
- 一盒肉沫，切点胡萝卜，孩子们就把平时不爱吃的蔬菜都划拉进肚肚了😋用料肉末250克胡萝卜一根洋葱一个个香菇10朵木耳一小把蒜适量肉末杂蔬酱配一切的做法准备好材料，胡萝卜切丁，香菇切丁，木耳洋葱都切丁，蒜拍了切片锅入油，爆香蒜片，放入肉末炒到微焦放入胡萝卜洋葱翻炒放入木耳香...
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![芝味巴沙鱼柳配杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的芝味巴沙鱼柳配杂蔬做法]( "芝味巴沙鱼柳配杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的芝味巴沙鱼柳配杂蔬做法")
- #宿舍学生党#一个锅就能做#用的就是上一个柠檬茶牛肉里用剩的紫甘蓝#巴沙鱼柳中毒了冠利的凯撒沙拉酱真的太好吃了✨嘛…芝味就是因为凯撒酱有奶酪味而已并不放芝士😂(虽然我很想放(蹭了舍友一点点黄瓜一点点胡萝卜🥕用料巴沙鱼柳200克西兰花2/1个紫甘蓝3/1个黄瓜5/1个胡...
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烹调屋
