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不一样的减脂餐的做法食谱

酸汤魔芋牛肉，不一样的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的酸汤魔芋牛肉，不一样的减脂餐做法

  • 酸汤魔芋牛肉，不一样的减脂餐

  • 用料250克牛里脊，切薄片1汤匙料酒1.5茶匙盐1汤匙玉米淀粉5克橄榄油3瓣蒜头，切片3个泡椒150克酸菜，选四川酸菜，切块，取根部900克水150克魔芋丝150克莴笋，去皮切片50克白醋1/2茶匙白胡椒粉酸汤魔芋牛肉，不一样的减脂餐的做法1取一个碗放在主锅上，在碗内称出牛里脊、料酒、1茶匙盐和...
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鲫鱼豆苗汤，不一样的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的鲫鱼豆苗汤，不一样的减脂餐做法

  • 鲫鱼豆苗汤，不一样的减脂餐

  • 用料10克姜1条鲫鱼，约280克，洗净切块25克料酒600克水10克火腿，切片200克豌豆苗鲫鱼豆苗汤，不一样的减脂餐的做法1将姜、鲫鱼块、料酒、水和火腿放入主锅，以20分/100℃/反转小勺烹煮。2架上蒸锅，蒸锅内加入豌豆苗，盖上蒸锅盖，以4分/Varoma/速度1烹煮，取下蒸锅组，将豌豆苗放入碗内备...
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番茄牛腩炖黄豆，不一样的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的番茄牛腩炖黄豆，不一样的减脂餐做法

  • 番茄牛腩炖黄豆，不一样的减脂餐

  • 用料100克黄豆10克橄榄油2瓣蒜头2片姜1片香叶500克牛腱肉，切4×4厘米块25克生抽400克番茄，切块20克蚝油15克糖220克水30克白醋番茄牛腩炖黄豆，不一样的减脂餐的做法1将黄豆放入大碗中，加入足量的水浸泡一晚上，沥干备用。2将橄榄油、蒜头、姜和香叶放入主锅，以3分/120°℃/小勺...
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无糖版糖醋菌菇，不一样的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的无糖版糖醋菌菇，不一样的减脂餐做法

  • 无糖版糖醋菌菇，不一样的减脂餐

  • 用料5克橄榄油3瓣蒜头，切片170克新鲜白蘑菇，切块170克新鲜香菇，切块35克醋15克生抽20克零卡糖，如木糖醇、赤藓糖醇、甜菊糖130克金针菇，切去根部无糖版糖醋菌菇，不一样的减脂餐的做法1将橄榄油和蒜头放入主锅，以3分/120°℃/速度1爆香。2加入新鲜白蘑菇、新鲜香菇、醋、生抽、零...
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时蔬焗鹰嘴豆，不一样的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的时蔬焗鹰嘴豆，不一样的减脂餐做法

  • 时蔬焗鹰嘴豆，不一样的减脂餐

  • 用料180克干燥白色鹰嘴豆5克橄榄油2瓣蒜头，切片120克洋葱，切丁1茶匙白胡椒粉2茶匙盐160克番茄，去除番茄心，切丁200克罐装番茄碎100克新鲜豌豆仁10克新鲜意大利芹，切碎时蔬焗鹰嘴豆，不一样的减脂餐的做法1将干燥白色鹰嘴豆放入大碗中，加入足量的水浸泡一晚上，沥干备用。2将橄榄油...
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茉莉花盐水虾，不一样的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的茉莉花盐水虾，不一样的减脂餐做法

  • 茉莉花盐水虾，不一样的减脂餐

  • 用料虾600克剪去须2根葱，打结100克料酒3片姜15克茉莉花茶叶8克花椒20克盐1000克水茉莉花盐水虾，不一样的减脂餐的做法1将新鲜的虾、葱、料酒、姜、茉莉花茶叶、花椒、盐和水放入主锅，以15分/Varoma/s/速度烹煮，倒入碗内，即可享用。ok...
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百花酿豆腐，不一样的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的百花酿豆腐，不一样的减脂餐做法

  • 百花酿豆腐，不一样的减脂餐

  • 用料3根日本豆腐15个虾仁，开背3根蟹肉棒，切成丝1汤匙料酒1小撮盐1汤匙橄榄油500克水2汤匙蒸鱼豉油2根葱，切末百花酿豆腐，不一样的减脂餐的做法1将日本豆腐每根切成5等份，切出15块放入碗内，每块豆腐上面放上1个虾仁，铺上蟹肉棒丝，淋上料酒、盐和橄榄油，将碗放入蒸锅内备用。2将水放...
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荷塘鸡头米，不一样的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的荷塘鸡头米，不一样的减脂餐做法

  • 荷塘鸡头米，不一样的减脂餐

  • 用料90克荧实，新鲜的70克荷兰豆，去两头，一切二90克莲藕，一切二，再切0.5厘米片130克荸荠，去皮切片5克橄榄油12茶匙盐1小撮糖60克胡萝卜，切片荷塘鸡头米，不一样的减脂餐的做法1将荧实、荷兰豆、莲藕、荸荠、橄榄油、盐、糖和胡萝卜放入主锅，以7分/Varoma/反转速度1烹煮，倒入碗内，即可...
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豉油大虾，不一样的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的豉油大虾，不一样的减脂餐做法

  • 豉油大虾，不一样的减脂餐

  • 用料5克橄榄油1根葱，切段2小片姜500克新鲜的虾，去除头和虾脚剩余约320克5克老抽15克蒸鱼豉油5克糖25克料酒豉油大虾，不一样的减脂餐的做法1将橄榄油、葱和姜放入主锅，以2分/120℃/速度1爆香。2加入新鲜的虾、老抽、蒸鱼豉油、糖和料酒，以12分/Varoma/反转速度1烹煮，倒入碗中，即...
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🥦简便减脂餐 | 不一样的蒸蛋的做法步骤及图解,美味正宗的🥦简便减脂餐 | 不一样的蒸蛋做法

  • 🥦简便减脂餐 | 不一样的蒸蛋

  • 好吃又简单的减脂餐，你确定不是试试嘛？绝对的营养均衡，低热量，做法也很简单哦～用料鸡蛋2个鲜虾3～4只豆腐150克西兰花适量🥦简便减脂餐|不一样的蒸蛋的做法材料准备。我这是准备的一人分量。去虾线。虾壳可以保留哦～西兰花洗净焯水。豆腐切小块，铺在盘子底层。我买的是内酯豆腐，太...
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（减脂餐）上班族一周不重样减脂餐合集的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂餐）上班族一周不重样减脂餐合集做法

  • （减脂餐）上班族一周不重样减脂餐合集

  • 夏天就要来了开始减脂了吗～一起健康饮食，来打卡吧！用料蔬菜干鸡蛋个鸡胸肉块鱿鱼鸡腿（减脂餐）上班族一周不重样减脂餐合集的做法🍳香菜煎蛋食材：香菜、鸡蛋🥚、盐🧂做法：1.两个鸡蛋打散，加入香菜🌿🧂2.少量油，煎熟即可🦑凉拌豆芽鱿鱼食材：鱿鱼、豆芽、香菜、小米辣🌶️、蒜🧄酱料：生抽...
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一个星期不重样的减脂餐！的做法步骤及图解,美味正宗的一个星期不重样的减脂餐！做法

  • 一个星期不重样的减脂餐！

  • 使用的厨具是空气炸锅，一共的是7道减脂菜，吃一周都不重样哦当然，不减脂的人也是能照着吃的，因为食材我是按照“主食+果蔬+肉类”的营养均衡准则来搭配的~用料周一芦笋牛肉粒牛肉粒100g土豆块50g玉米块50g芦笋段60g红黄彩椒块60g圣女果4个周二鲜虾西蓝花鲜虾8只红薯块50g玉米...
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一周减脂早餐不重样的做法步骤及图解,美味正宗的一周减脂早餐不重样做法

  • 一周减脂早餐不重样

  • 在减肥吗？天天不知道吃什么？一周减脂早餐食谱分享给你，低卡，好吃不长胖，快来吃吧～用料鸡蛋3个西柚1个一周减脂早餐不重样的做法土豆鸡蛋饼+西柚+腰果+纯牛奶全麦面包+香蕉+水煎蛋+凉调芹菜+纯牛奶全麦面包+五香鹌鹑蛋+凉调绿豆芽+蓝莓+纯牛奶玉米小饼+鹌鹑蛋+凉调黄瓜+蓝莓+纯...
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一、减脂27天早餐不重样的做法步骤及图解,美味正宗的一、减脂27天早餐不重样做法

  • 一、减脂27天早餐不重样

  • (2017.03.27-2017.04.22)📝第一份早餐不重样🍥整理了一下自己这27天不重样早餐食单，具体的做法在微博@--雅丸--搜索早餐名字就可以看到了，大部分的早餐其实都是第一次做，所以有些做的不好看嘿～🎐食材都是日常随处就能买到的，做法都是少油少盐，热量基本上控制在400卡～500卡左右，尽...
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上班族一周不重样减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的上班族一周不重样减脂餐做法

  • 上班族一周不重样减脂餐

  • 都是自己随意搭配的，能不能减脂还真不好说。但至少感觉食得健康了，掉发问题有改善了。用料鸡蛋个蔬菜干鸡胸肉块黑胡椒勺水果盐克上班族一周不重样减脂餐的做法芒果，提子🍇，白灼虾仁西兰花，凉拌荞麦面提子，草莓，芒果，白灼玉米，西兰花，蟹柳，玉子烧。蓝莓，油桃，西兰花，玉子烧，青瓜，胡萝卜，蟹...
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减脂餐，低脂健康早餐(10天不重样)的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐，低脂健康早餐(10天不重样)做法

  • 减脂餐，低脂健康早餐(10天不重样)

  • 用料碳水适量蛋白质适量脂肪适量减脂餐，低脂健康早餐(10天不重样)的做法鸡蛋，青瓜，火腿，玉米，圣女果，黑豆豆浆南瓜虾豆腐青瓜浓汤，圣女果，火腿，黑豆豆浆烤鸡蛋燕麦，自制全麦面包，火腿，蔬菜浓汤豆腐蟹味菇汤，鸡蛋炒胡萝卜西兰花，自制碱水面包，火腿鸡蛋煎杂蔬和虾，碱水面包，圣女果，柠檬水烤巴...
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一周不重样的减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的一周不重样的减脂早餐做法

  • 一周不重样的减脂早餐

  • 一些简单的家常便饭，经过摆盘，变成了好吃又好看的减脂餐随意搭配，家里有什么，就搭配什么随着心情来用料鸡蛋个水果干蔬菜干鸡胸肉块盐克料酒勺黑胡椒勺一周不重样的减脂早餐的做法柠檬水，寿司，猕猴桃，灰灰菜生菜，玉米，香蕉鹅蛋炒白芦笋，羊角瓜，碱水面包酸奶，猕猴桃，槐花饼三明治，草莓，寿...
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一周减脂餐，每天不重样（2021.9.8-2021.9.13）的做法步骤及图解,美味正宗的一周减脂餐，每天不重样（2021.9.8-2021.9.13）做法

  • 一周减脂餐，每天不重样（2021.9.8-2021.9.13）

  • 记录一下2021.9.8-2021.9.13的一周减脂餐。合理搭配，好好吃饭，本周减重2.2斤，累计减重4.8斤。用料主食适量肉蛋奶适量果蔬适量一周减脂餐，每天不重样（2021.9.8-2021.9.13）的做法Day8（第二周day1）：2021.9.8▲早餐红豆杂粮粥+水煮蛋+酸奶干+坚果+阳光玫瑰。Day8（第二周day1）：2021.9.8▲...
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花样减脂餐的详细做法大全,简单又营养的花样减脂餐做法

  • 花样减脂餐

  • 用料鸡胸肉块生菜3片圣女果3个鸡蛋1个葡萄适量花样减脂餐的做法鸡胸肉切小块，平底锅烧热，不加油，中小火煎。煎至两面金黄盘子里铺上生菜。将鸡蛋，圣女果，对半切，和鸡肉一起盛在盘子里，撒上黑胡椒粉。盛上一碗杂粮粥配上水果和牛肉松。小贴士过程用文本表述了，因为不能每个步骤都...
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一周不重样的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的一周不重样的减脂餐做法
一周减脂餐，每天不重样（2021.9.1-2021.9.6）的做法步骤及图解,美味正宗的一周减脂餐，每天不重样（2021.9.1-2021.9.6）做法

  • 一周减脂餐，每天不重样（2021.9.1-2021.9.6）

  • 记录一下2021.9.1-2021.9.6的一周减脂餐。合理搭配，好好吃饭，本周减重3斤。用料主食适量肉蛋奶适量果蔬适量一周减脂餐，每天不重样（2021.9.1-2021.9.6）的做法Day1：2021.9.1▲早餐胡萝卜牛肉卷+水煮蛋+酸奶+坚果。Day1：2021.9.1▲午餐虫草鸡+茄子+西红柿炒蛋+拌木耳+包菜+杂粮饭...
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一周减脂餐不重样（2）的做法步骤及图解,美味正宗的一周减脂餐不重样（2）做法

  • 一周减脂餐不重样（2）

  • 本人厨艺小白，必须以简单为原则😄我就负责归纳简单的低脂餐谱，和懒人方法用料鸡蛋个蔬菜干鸡胸肉块一周减脂餐不重样（2）的做法紫米饭团紫米铺平在保鲜膜上，想吃的往上叠，最后一兜就OK我在网上买一大包酱料，吃的时候煮熟意面，捞出和酱料放一起炒热乎荷兰豆藕片胡萝卜➕杂粮买的全...
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一周不重样减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的一周不重样减脂早餐做法

  • 一周不重样减脂早餐

  • 每餐都有碳水，蛋白质和优质脂肪早起带的饭头天晚上备好放冰箱，第二天带到公司微波加热一下就好啦用料鸡蛋牛奶燕麦水果坚果一周不重样减脂早餐的做法周一周二周三周四周五周六周日...
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一人每天不重样减脂早餐好吃的烹饪方法 一人每天不重样减脂早餐的地道做法和步骤

  • 一人每天不重样减脂早餐

  • 一份精致的早餐、拥有一天的好心情用料鸡蛋个一人每天不重样减脂早餐的做法主食：面蔬菜：通心菜水果：番石榴圣女果蛋白质：鸡蛋、牛肉丸、火腿肠饮品：黑豆浆主食：山药胡萝卜粥蔬菜：苦麦菜水果：圣女果蛋白质：鸡蛋饮品：花生黄豆浆主食：艾糍蔬菜：通心菜水果：圣女果蛋白质：鸡蛋饮品：玉米汁主食...
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简单易学的一周减脂餐不重样美食做法

  • 一周减脂餐不重样

  • 这一个冬天胖了好多，生完宝宝了担心的问题不仅要瘦还要紧致，刚开始减肥不敢太快，怕皮肤弹性跟不上，天天给自己换着样做，量还不小🤣。每天吃的很开心，希望健康减脂，慢慢来，我不看好每天就苹果鸡蛋吃一点点，虽然瘦了怕是胃也坏了用料鸡胸肉块虾只鸡蛋个蔬菜干一周减脂餐不重样的做法...
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