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清爽晚餐低油脂的做法食谱

简单易学的清爽晚餐低油脂美食做法

  • 清爽晚餐低油脂

  • 用料鸡蛋一只西蓝花半个草莓8个清爽晚餐低油脂的做法铛铛铛就是果蔬大荟萃...
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低脂晚餐虾米蒸油菜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂晚餐虾米蒸油菜做法

  • 低脂晚餐虾米蒸油菜

  • 减脂晚餐要以清淡，低脂为主。虾米是很好的蛋白质，低脂又补钙，好吃不怕胖，一起来做吧用料虾米少许（想多吃就多放点儿）油菜N颗（根据自己的食量来就可以了）小洋葱半个蒜两瓣小虾米半盒低脂晚餐虾米蒸油菜的做法油菜洗干净，热水里过一遍，煮到软了就可以放凉水里了，备用把蒜切成沫，洋葱切...
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低油低脂版清爽沙拉酱的做法步骤及图解,美味正宗的低油低脂版清爽沙拉酱做法

  • 低油低脂版清爽沙拉酱

  • 馋酱多多系列，沙拉酱都超多油，做这个低脂版，告别高热量，口味超级清爽不腻。无需打发搅拌搅拌就好了，简单超好吃，一定要试试！用料柠檬汁20g鸡蛋2个玉米油15克糖35克盐1克纯牛奶90克玉米淀粉16克低油低脂版清爽沙拉酱的做法先烧一锅水转小火备用。除玉米淀粉外的所有材料混合搅拌...
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蔬菜饼（清空冰箱之早餐晚餐低油低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜饼（清空冰箱之早餐晚餐低油低脂）做法

  • 蔬菜饼（清空冰箱之早餐晚餐低油低脂）

  • 这是一个非常随意的方子。基本上属于冰箱里有什么菜就用什么菜，简单来说，煮熟切碎搅和搅和倒进锅里，等熟就行。用料鸡蛋1个菠菜十几棵白蘑菇1个肉馅30克面粉30克核桃15克盐少许五香粉少许油少许白芝麻少许蔬菜饼（清空冰箱之早餐晚餐低油低脂）的做法菠菜洗干净放锅里焯水，捞出过...
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低脂低卡的清爽牛油果白汁意粉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的清爽牛油果白汁意粉做法

  • 低脂低卡的清爽牛油果白汁意粉

  • 牛油果🥑爱好者の牛油果各种捣置尝试是日，原只牛油果打酱の牛油果白汁意粉，搭配虾仁与滑蛋，再加DD薄荷味低脂，清爽，沾满牛油果味的意粉还不赶紧来一盘用料细条意大利面75克牛油果1个牛奶100ml鸡蛋1个薄荷叶3小根虾仁12个蒜头1瓣黑胡椒粉2勺盐2勺低脂低卡的清爽牛油果白汁意粉...
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7.16低脂晚餐记录的做法步骤及图解,美味正宗的7.16低脂晚餐记录做法

  • 7.16低脂晚餐记录

  • 用料芦笋若干根口蘑几个馒头1个鸡胸肉2/3块黑米饭1碗7.16低脂晚餐记录的做法洗净，平底锅煎，口蘑去柄，先煎正面再煎反面。翻面后关火焖，逼出汤汁。看着办，摆盘下次改进一下，芦笋一层一层叠。馒头是b站菲儿厨房-分层馒头教学。鸡胸肉用新买的调料🧂腌制1h以上，烤箱预热230度烤15分...
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清清爽爽-低脂鸡胸肉饭团的做法步骤及图解,美味正宗的清清爽爽-低脂鸡胸肉饭团做法

  • 清清爽爽-低脂鸡胸肉饭团

  • 用料米饭1碗优形即食鸡胸肉1块胡萝卜丝适量球生菜丝适量鸡蛋1个海苔1片食盐适量橄榄油适量黑胡椒适量清清爽爽-低脂鸡胸肉饭团的做法优形鸡胸肉开袋即食，口味也不错平底锅加少量橄榄油把鸡蛋煎熟，磨适量黑胡椒，撒适量盐开水加适量盐，胡萝卜丝煮一分钟，捞出控水海苔粗糙面朝上，...
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晚餐-果干清爽护脾粥的做法步骤及图解,美味正宗的晚餐-果干清爽护脾粥做法

  • 晚餐-果干清爽护脾粥

  • 用料苹果半个枣6粒葡萄干10粒米适量晚餐-果干清爽护脾粥的做法将苹果削皮切成小块，然后与红枣、葡萄干、大米一起放入砂锅中，大火烧开转中火熬粥，待粥熬熟后，即可食用。小贴士功效：苹果性偏凉，可以生津止渴；红枣可以养血安神、补中益气；葡萄补肝肾，益气补血，一起熬粥可以补脾胃，养气...
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简单易学的清爽低脂早餐意面美食做法

  • 清爽低脂早餐意面

  • 低脂营养的早餐是我的最爱呀！！！用料亨氏番茄酱意面菠菜梗丘比芝麻烘培沙拉酱清爽低脂早餐意面的做法意面煮熟菠菜梗煮熟摆盘，淋上芝麻烘培沙拉酱跟番茄酱，好看又美味！...
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7.15低脂晚餐记录的做法步骤及图解,美味正宗的7.15低脂晚餐记录做法

  • 7.15低脂晚餐记录

  • 用料西兰花半朵鸡蛋2个胡萝卜1根芥蓝苗150g包菜50g西芹1把黄瓜1根7.15低脂晚餐记录的做法水煮滤勺捞起，下次记录一下每种食材的耗时和精确的调料比例😁...
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低油低脂适合夏天的清爽版葱油饼的做法步骤及图解,美味正宗的低油低脂适合夏天的清爽版葱油饼做法

  • 低油低脂适合夏天的清爽版葱油饼

  • 大约是1～2人的份量。第一次发帖，纯粹的想分享一款清新不油腻的葱饼。不到之处望包涵。勿喷，谢谢。用料面粉250克草鸡蛋1个温水150克左右油适量胡椒粉少量盐少量低油低脂适合夏天的清爽版葱油饼的做法首先，面粉放入大碗内，温水和鸡蛋混合均匀，慢慢倒入面粉中，边倒边搅拌，因为每种...
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低脂肪低热量的日常晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂肪低热量的日常晚餐做法

  • 低脂肪低热量的日常晚餐

  • 用料加加减盐酱油适量贵财家大米4杯金沙咸蛋黄风味调味料1包鸡蛋5个秋葵400g小黄瓜2根西红柿2个玉米2根胡萝卜1根辣椒2个荷兰豆250g猪肉100g三文鱼喃100g料酒适量盐少许水适量低脂肪低热量的日常晚餐的做法今天来尝试一下这个《贵财家五常农家稻花香大米》一包五斤，看着不...
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南瓜酸奶低脂蛋糕-清爽无油的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜酸奶低脂蛋糕-清爽无油做法

  • 南瓜酸奶低脂蛋糕-清爽无油

  • 无外乎是自己嘴馋然后想吃蛋糕实践粗这款蛋糕，口感绝对不比加了油脂的差，超级软妹子，只是表面需注意火候不要烤过用料自制脱脂酸奶135g南瓜泥150g低筋面粉85g蛋白4个蛋黄4个白砂糖60g南瓜酸奶低脂蛋糕-清爽无油的做法首先蛋清蛋黄分离，蛋清入冰箱冷冻（你没看错是冷！冻！）至表面起...
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鸡蛋炒白木耳 清爽好吃低脂低热量高考餐的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋炒白木耳 清爽好吃低脂低热量高考餐做法

  • 鸡蛋炒白木耳 清爽好吃低脂低热量高考餐

  • 白木耳也叫银耳，含有多种矿物质，具有补肾、润肠、补气、强心、补脑、提神、增加免疫力、美容养颜等多种功效，非常适合莘莘学子及追求完美身材的人士食用哦，低脂低卡低热量，超赞。用料新鲜白木耳1朵鸡蛋3个胡萝卜1根黄瓜1根六月鲜12克轻盐特级昆布酱油2勺味达美臻品料酒1勺味达...
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低脂清爽美味减脂餐！西兰花炒鸡胸肉！的做法步骤及图解,美味正宗的低脂清爽美味减脂餐！西兰花炒鸡胸肉！做法

  • 低脂清爽美味减脂餐！西兰花炒鸡胸肉！

  • 今天给朋友们分享一道超简单超美味的减脂餐～西兰花炒鸡胸肉！低脂清爽！减脂美味！用料鸡胸肉一块西蓝花一个蒜末、干辣椒适量生抽、耗油、料酒、盐、淀粉、胡椒粉适量低脂清爽美味减脂餐！西兰花炒鸡胸肉！的做法1⃣鸡胸肉切块，西蓝花洗净掰小朵，蒜末干辣椒切好备用2⃣鸡胸肉块放生抽...
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减肥第一日清爽晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第一日清爽晚餐做法

  • 减肥第一日清爽晚餐

  • 热量280千卡左右高蛋白低脂肪低碳水我做的二人食一人食可以考虑减半用料芹菜一小把黄瓜1根魔芋500克鸡胸肉2块蒜瓣3瓣小葱3根盐少许花椒粉少许胡椒粉少许料酒1勺生抽1.5勺蚝油1勺陈醋2勺减肥第一日清爽晚餐的做法将食材备好，鸡肉提前解冻黄瓜擦丝备用鸡胸肉用胡椒粉、花椒...
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清清爽爽减脂餐～～鸡丝香芹的做法步骤及图解,美味正宗的清清爽爽减脂餐～～鸡丝香芹做法

  • 清清爽爽减脂餐～～鸡丝香芹

  • 用料鸡胸肉香芹盐白胡椒料酒清清爽爽减脂餐～～鸡丝香芹的做法鸡胸肉切丝，加料酒、白胡椒、盐、水淀粉腌一会。芹菜切段焯水，不焯也可以，我是为了炒的快一点。油热，下芹菜鸡丝翻炒，加盐出锅。...
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清爽低脂金枪鱼牛油果寿司的做法步骤及图解,美味正宗的清爽低脂金枪鱼牛油果寿司做法

  • 清爽低脂金枪鱼牛油果寿司

  • 最近宅在家总是怀念以前到处逛吃逛吃的日子。人民群众的幸福生活总是要靠双手创造呀！所以想吃的东西小手动起来总会有的🥰金枪鱼牛油果寿司很简单很快手清爽又低脂米饭还可以改成粗粮饭更加健康不怕胖！我做了两个卷，材料具体分量可以根据需要调整～用料牛油果半个米饭两小碗金...
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夏日清爽低脂油响黄瓜（少油版）的做法步骤及图解,美味正宗的夏日清爽低脂油响黄瓜（少油版）做法

  • 夏日清爽低脂油响黄瓜（少油版）

  • 夏天不想被困在又热又油腻的厨房，做一个快速又清爽下饭的菜！而且拍照打卡满分💯用料黄瓜1-2根生抽3勺胡椒粉1小勺蚝油1勺，可不放麻油1小勺蒜2瓣葱1根小米辣2个油2勺夏日清爽低脂油响黄瓜（少油版）的做法将黄瓜竖着切，分成两半。并用削皮刀刨成长条薄片状片状黄花放在盘子中，稍后...
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低脂午/晚餐（牛肉清淡版本）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂午/晚餐（牛肉清淡版本）做法

  • 低脂午/晚餐（牛肉清淡版本）

  • 用料牛肉50克鸡蛋1只胡萝卜1/3根莴笋半根香菇3-4朵黑胡椒少许盐少许蒜头1-2瓣橄榄油少许低脂午/晚餐（牛肉清淡版本）的做法所有材料洗净并改刀切片或者切花。牛肉提前用少许淀粉跟油腌制一下，这样口感会好点莴笋，胡萝卜放入水中焯一下，记得下少许盐一起煮到断生即可，沥干水分后，...
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低脂肪低热量的晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂肪低热量的晚餐做法

  • 低脂肪低热量的晚餐

  • 用料贵财家五常稻花香大米4杯水适量秋葵3根西红柿半个青辣椒半个低脂肪低热量的晚餐的做法今天来尝试一下这个《贵财家五常农家稻花香大米》一包五斤，看着不错哦。这个米打开很香，而且粒粒分明，都是全颗的，段米几乎为零哦…米玩够了，咱们开始煮饭吧，看看煮出来好话它们会变成什...
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少油低脂的清爽版木须肉的做法步骤及图解,美味正宗的少油低脂的清爽版木须肉做法

  • 少油低脂的清爽版木须肉

  • 冰箱里还有几根旱黄瓜，盘算着炒盘木须肉，可家里又没有猪肉，emmmmm~那不如就用火腿肠来代替猪肉吧！木须火腿，竟然意外的清爽好吃，不油不腻，颜值极高，嗯，菜谱里可以有它的名字了！😁😁用料旱黄瓜4根鸡蛋2只干木耳5朵火腿肠1根葱少许盐少许糖少许生抽少许少油低脂的清爽版木须肉的做法...
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适合减脂清爽不油腻晚餐 超级简单的做法步骤及图解,美味正宗的适合减脂清爽不油腻晚餐 超级简单做法

  • 适合减脂清爽不油腻晚餐 超级简单

  • 超级简单只有晚上有时间可以吃热乎乎自制晚餐用料内脂豆腐三分之一块西兰花三大瓣玉米半根鸡胸肉30g红枣4-5颗酱油两大勺小青菜5个适合减脂清爽不油腻晚餐超级简单的做法所有材料混合一起水煮（红枣蒸软即可养颜美容噢😊）...
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低脂晚餐的做法和图解 好吃的低脂晚餐家常做法

  • 低脂晚餐

  • 用料鸡蛋2个玉米1根胡萝卜3分之一根酸奶半瓶低脂晚餐的做法全部水煮熟15分钟...
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茄汁虾仁蛋饼#清爽早餐##减脂低卡#的做法步骤及图解,美味正宗的茄汁虾仁蛋饼#清爽早餐##减脂低卡#做法

  • 茄汁虾仁蛋饼#清爽早餐##减脂低卡#

  • 初恋般的味道O(∩_∩)O用料鸡蛋2~3个虾仁一把西红柿1个茄汁虾仁蛋饼#清爽早餐##减脂低卡#的做法虾仁加点耗油（半勺足以）抓匀腌制一下鸡蛋直接打到虾仁里搅拌均匀加小半勺盐先熬茄汁（方法参考另一款）热锅加一勺油蛋液均匀的倒入锅中形成饼状边上开始成型之后用铲子翘起来折叠...
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