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减肥增肌的做法食谱

营养工作餐，减肥增肌的做法步骤及图解,美味正宗的营养工作餐，减肥增肌做法

  • 营养工作餐，减肥增肌

  • 没有啥故事啦，就是想吃的减肥又健康还省事，主要是省钱啊，同类别食物的外卖或是店里的至少20-50大洋，其实成本也就几元钱而已，吼吼\^O^/。菜单里的用量，是早晚两餐被菜，再次感慨，还是自己做省钱哈……用料鸡蛋两个西红柿一个球生菜／普通生菜三片叶油麦菜一棵胡萝卜半个紫甘蓝两片...
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减脂增肌-舒肥鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌-舒肥鸡胸肉做法

  • 减脂增肌-舒肥鸡胸肉

  • 在老师家吃到的这道料理真的超级嫩有小美真的是有口福了用料鸡胸肉1块橄榄油1汤匙迷迭香1-2支减脂增肌-舒肥鸡胸肉的做法一只耐高温的食品拉链袋鸡胸肉放入倒一勺橄榄油搓一搓均匀包裹住鸡肉然后放入香草把空气尽量排空拉上拉链置入网锅把鸡胸肉袋放入网锅水淹没食材就好...
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减肥增肌餐的做法和图解 好吃的减肥增肌餐家常做法

  • 减肥增肌餐

  • 马甲线秘方在此了不饿不馋不想吃零食，不流失肌肉即使不运动，也轻松享受轻而易举脱脂用料原切上脑200g鸡蛋1个黄瓜1根雪梨1颗红辣椒1个糖半小勺酱油1勺醋1勺生菜5片减肥增肌餐的做法半片上脑切碎，清水煮熟黄瓜雪梨榨汁，或黄瓜西芹完成完成...
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减肥晚餐--减脂增肌的做法步骤及图解,美味正宗的减肥晚餐--减脂增肌做法

  • 减肥晚餐--减脂增肌

  • 轻断食的自我试验，已经减了2公斤用料蔬菜各100克，任意选择酱牛肉100克中华沙拉汁15克减肥晚餐--减脂增肌的做法蔬菜开水烫熟牛肉也烫一下，可以去掉上面的油脂加入dressing完成小贴士总热量350卡...
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减肥增肌——番芦山鸡汤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥增肌——番芦山鸡汤做法

  • 减肥增肌——番芦山鸡汤

  • 看完一场电影，心潮澎湃，脑子里蹦出我要做一道减肥增肌的晚餐的想法，既满足胃，又不油腻，就兴冲冲地奔往超市啦，做了一段时间的菜，发觉其实越简单越美味。这道菜用番茄🍅，芦笋，山药，鸡胸肉做成，于是就简称番青山鸡汤啦😜做汤的过程中一直告诉自己不许放多余调料，也不许放油，一定简单，让自...
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减肥减脂增肌瘦身蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂增肌瘦身蔬菜沙拉做法

  • 减肥减脂增肌瘦身蔬菜沙拉

  • 自从家里有人开始减肥，我便爱上了做沙拉。🥗既省时省力又营养美味，最重要的是某人带饭还不用排队热。用料煮鸡蛋1个西蓝花适量圣女果4~6个豆干1块玉米青豆适量酱牛肉粒50-100克千岛酱1小袋白芝麻一勺减肥减脂增肌瘦身蔬菜沙拉的做法西蓝花🥦，🌽青豆开水焯一下，捞出备用。水再...
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减肥增肌红豆鸡肉浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥增肌红豆鸡肉浓汤做法

  • 减肥增肌红豆鸡肉浓汤

  • 增肌减脂，红豆补血补气，味道也很好喝！饱腹感超强！这是匈牙利豆子汤的改良版本，原本肥腻的腊肉换成了鸡胸肉！用料鸡胸肉半个鸡胸大红豆200G白洋葱半个橄榄油减肥增肌红豆鸡肉浓汤的做法把鸡肉切小块，洋葱切小块，红豆提前用冷水泡一晚锅底➕一点的橄榄油，先放入洋葱，炒到洋葱变成透明...
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增肌减肥无油鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减肥无油鸡胸肉做法

  • 增肌减肥无油鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉酱油淀粉少量糖少量现磨黑胡椒随你喜欢增肌减肥无油鸡胸肉的做法将一整只鸡胸肉洗净片开用酱油腌制15分钟左右用淀粉均匀涂抹在鸡胸肉上（薄薄一层即可）将煎锅预热后放入鸡胸肉盖上盖子将火调小闻到香味或听到鸡肉zizi的响声之后掀开盖子撒上黑胡椒翻面如果喜爱稍...
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增肌减肥的胡椒牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减肥的胡椒牛肉粒做法

  • 增肌减肥的胡椒牛肉粒

  • 鲜嫩多汁，原汁原味，关键是增肌不增肥，健康食～(^^)用料牛肉黑胡椒粗盐橄榄油蒜粒增肌减肥的胡椒牛肉粒的做法牛肉条切块，3-4厘米左右宽度倒入橄榄油，一小块黄油也可以，放入几头蒜粒爆香，接着放入牛肉，慢慢小火煎，像烤肉一样，这面煎完换另一面，一定要全部翻煎至变色我最后用研磨器混合...
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（减肥减脂增肌餐）番茄烤鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的（减肥减脂增肌餐）番茄烤鸡胸肉做法

  • （减肥减脂增肌餐）番茄烤鸡胸肉

  • 减肥也要好好吃饭谁说只能吃水煮蔬菜与水煮鸡胸肉！快跟我一样好好吃饭！好好享瘦吧！用料鸡胸肉200g番茄半个料酒生抽白糖橄榄油盐胡椒碎（研磨器那种）（减肥减脂增肌餐）番茄烤鸡胸肉的做法鸡胸肉切小块放少许盐一勺白糖胡椒碎生抽料酒可以多放一点然后抓搅拌使肉入味儿番茄用热水烫...
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想增肌减肥要吃什么的做法步骤及图解,美味正宗的想增肌减肥要吃什么做法

  • 想增肌减肥要吃什么

  • 减肥每日营养素以蛋白质，谷类，纤维等糖类为主，搭配优质脂肪用料优质蛋白：鸡蛋鸡肉虾牛肉鲑鱼想增肌减肥要吃什么的做法糖类：地瓜，南瓜，糙米饭，藜麦，马铃薯蔬菜纤维：黄瓜，卷心菜，芦笋，红叶莴苣，西兰花，洋葱，红椒，番茄，玉米笋，草莓，杏鲍菇，生菜好的脂肪：牛油果，坚果，橄榄油...
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一人食减肥减脂增肌瘦身健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的一人食减肥减脂增肌瘦身健身餐做法

  • 一人食减肥减脂增肌瘦身健身餐

  • 一人食减肥瘦身减脂增肌餐坐标📍广东东莞❤️宝妈一枚❤️产后一胖毁所有，宝宝一岁多了，我的减肥计划终于可以提上日程了！哈哈哈😄开熏！以下就记录一下我每天的饮食吧！因为之前没有好看的盘子拍照，今天盘子刚到所以就从今天（第二周）开始记录吧！📍DAY9早餐：代餐食品10：00：水果，不饿就喝水午...
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牛肉生菜卷（减肥增肌）的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉生菜卷（减肥增肌）做法

  • 牛肉生菜卷（减肥增肌）

  • 用料芦笋4根胡萝卜半根生菜一个牛肉适量牛肉生菜卷（减肥增肌）的做法1，牛肉事先腌制好，加什么配料都由自己决定。我这一份家的是孜然，花椒，料酒。烤箱160度，15分钟，中层。2，胡萝卜切丝，芦笋切段，加盐，花椒油或橄榄油，黑胡椒，搅拌均匀，摊开于烤盘，160度，，25分钟。3，用生菜包起这些食物，好吃到飞...
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减肥增肌汤的做法和图解 好吃的减肥增肌汤家常做法

  • 减肥增肌汤

  • 不知道吃什么，用鸡胸肉来一个减肥有营养的肉丸子吧用料鸡胸肉一块，胡萝卜一根，黄瓜半根，西红柿一个，鸡蛋一枚减肥增肌汤的做法鸡胸肉剁碎，胡萝卜黄瓜切丁，放一起➕酱油➕盐搅拌均匀西红柿切块准备从花切好准备一枚鸡蛋放入碗里➕少许盐搅拌准备锅里放水烧开，用手把拌好的肉馅一颗...
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减肥增肌：燕麦鸡蛋饼？的做法步骤及图解,美味正宗的减肥增肌：燕麦鸡蛋饼？做法

  • 减肥增肌：燕麦鸡蛋饼？

  • 这几天在健身。所以特别注意饮食，这款燕麦鸡蛋饼作为早餐最适合不过了～用料鸡蛋一个燕麦一碗牛奶半盒盐适量减肥增肌：燕麦鸡蛋饼？的做法首先准备好的牛奶放入燕麦中放入冰箱，冷藏一晚冷藏一晚上以后就可以拿出来，加入鸡蛋，加入盐锅里面放入色拉油，再把搅拌均匀的燕麦鸡蛋放入锅中...
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什锦蔬菜鸡丁（增肌减肥）的做法步骤及图解,美味正宗的什锦蔬菜鸡丁（增肌减肥）做法

  • 什锦蔬菜鸡丁（增肌减肥）

  • 用料鸡胸肉250g速冻蔬菜（豌豆、胡萝卜、玉米）100g西兰花100g黑胡椒粒适量酱油、料酒适量葱姜蒜适量什锦蔬菜鸡丁（增肌减肥）的做法准备食材：超市买的鸡胸肉，尽量不带脂肪，省得切掉脂肪费时间；袋装冷冻蔬菜什锦，有多种组合，我买的豌豆、玉米、胡萝卜，根据个人口味决定；西兰花，增肌减肥必...
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中式、减肥餐增肌工作餐的做法步骤及图解,美味正宗的中式、减肥餐增肌工作餐做法

  • 中式、减肥餐增肌工作餐

  • 故事就是，生胡萝卜的香气俺享受不了😱，但是胡萝卜有营养，所以煮的！还是两餐的量，超级实惠，自己做放心食！加入适量调料后，既保持食物原来的味道，又能掩盖掉一部分让人不喜欢的味道奥。用料蔬菜各种少量调料见步骤虾5-7个中式、减肥餐增肌工作餐的做法只说一下调料，花椒粒一小撮，丁香...
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紫薯烤蛋（减肥增肌餐）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯烤蛋（减肥增肌餐）做法

  • 紫薯烤蛋（减肥增肌餐）

  • 一直就很喜欢吃紫薯啊！颜色超美哒O(∩_∩)O哈哈~和鸡蛋一起烤来吃，超级简单又好吃！！减肥增肌必备！！！用料紫薯鸡蛋2个牛奶紫薯烤蛋（减肥增肌餐）的做法紫薯洗净切成小方块，上锅蒸熟，沥干水分待用。用勺子在中间挖个洞，把鸡蛋打进去。把另外一个鸡蛋打在碗里，加入三勺牛奶搅拌均匀。然后...
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减肥三明治和增肌鸡肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥三明治和增肌鸡肉饼做法

  • 减肥三明治和增肌鸡肉饼

  • 本来打算做鸡肉卷的，结果发现豆腐皮坏了，直接改成三明治，因为早上吃了鸡蛋，就没加了，可以自行选择加食材。图片很丑，但是真的味道不错。用料三明治芝士1片杂粮吐司2片生菜3片鸡肉饼两块蕃茄酱适量鸡肉饼西兰花适量鸡胸一块块玉米粒适量鸡蛋1个盐蚝油姜粉料酒黄豆酱适量减肥三明...
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减脂增肌餐的做法和图解 好吃的减脂增肌餐家常做法

  • 减脂增肌餐

  • 必须做一道美味又健康，简单又有颜值的减脂餐用料鸡蛋2个牛奶200克燕麦片200克减脂增肌餐的做法准备食材，鸡蛋3个，燕麦片200克，牛奶200克搅拌均匀自制锡纸杯压实燕麦片，烤箱180℃，10分钟定型蛋挞液成品出炉喽成品照...
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蒜香红苋菜 增肌减脂减肥瘦身的做法步骤及图解,美味正宗的蒜香红苋菜 增肌减脂减肥瘦身做法

  • 蒜香红苋菜 增肌减脂减肥瘦身

  • 用料苋菜1把蒜末食盐高汤蒜香红苋菜增肌减脂减肥瘦身的做法高汤煮沸腾备用苋菜洗净备用，不喜欢整条可以切段😊锅中倒入底油，放入2/3蒜末，小火炒香下入苋菜，食盐，大火煮开关火，撒入剩下的蒜末，盛出即可...
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减脂增肌的做法和图解 好吃的减脂增肌家常做法

  • 减脂增肌

  • 吃出健康，吃出身才用料盐克牛排勺西兰花个虾克圣女果个橄榄油勺减脂增肌的做法牛排70克，水煮虾120克，水煮西兰花100克，圣女果100克小贴士牛排70克，水煮虾120克，水煮西兰花100克，圣女果100克...
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减肥餐（减脂增肌）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐（减脂增肌）做法

  • 减肥餐（减脂增肌）

  • 为了督促自己，记录每天的饮食，到了锻炼的瓶颈期，希望能有所突破用料鸡胸肉、牛肉、三文鱼、金枪鱼等100克鸡蛋一个各种蔬菜（球生菜、羽衣甘蓝、芝麻叶、西葫芦、西兰花等）一小把土豆、红薯、杂粮等适量调味料（油醋汁、美乃滋酱、柠檬汁等）适量各种当季水果适量减肥餐（减脂增肌）的...
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增肌减脂餐的做法和图解 好吃的增肌减脂餐家常做法

  • 增肌减脂餐

  • 用料鸡蛋1只鸡胸肉30克香蕉半根粗粮馒头半个黄瓜少许酸奶3大匙蓝莓干8个增肌减脂餐的做法很简单小贴士鸡胸肉前一晚做好...
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30天增肌减肥餐#的做法步骤及图解,美味正宗的30天增肌减肥餐#做法

  • 30天增肌减肥餐#

  • 为期30天的增肌减脂早/午/晚餐三分靠练七分靠吃减脂期不要不吃要吃的健康和营养；当然适当的运动也是对身体有好处的，平时在家可以自己看着视频跟着练，也可以去健身房对着机械练，或者户外跑自行车也是不错的选择，KEEPFIGHTING用料少油少盐少淀粉多蔬果30天增肌减肥餐#的做法在...
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