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减少热量的做法食谱

减少热量，快乐依旧爆炸的布朗尼值得拥有的做法步骤及图解,美味正宗的减少热量，快乐依旧爆炸的布朗尼值得拥有做法

  • 减少热量，快乐依旧爆炸的布朗尼值得拥有

  • 布朗尼一直想做，但每次看到配方里的高糖高黄油量就再三考虑，这次自己研究了好多不同方子后，尝试用橄榄油做的减油减糖版，配方热量减少了，快乐却依旧用料黑巧克力100克鸡蛋2个细砂糖45克可可粉10克低筋面粉80克植物油（橄榄油）80克减少热量，快乐依旧爆炸的布朗尼值得拥有的做法巧克...
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低碳cheesecake （热量比一般减少了一半）的做法步骤及图解,美味正宗的低碳cheesecake （热量比一般减少了一半）做法

  • 低碳cheesecake （热量比一般减少了一半）

  • CheesecakeFilling:16ozor2pkgscreamcheese,verysoftenedorvegancreamcheese1cupplainGreekyogurt2eggs,roomtemp2tsppurevanillaextract(optional)1tbsplemonjuice(optional)SplendatotasteCheesecakecrust(optional)11/2CupsAlmondflourSplendatotaste6TablespoonsButt...
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「食戟之灵」假装是意式苹果炖饭 (减少热量版。一人份。)的做法步骤及图解,美味正宗的「食戟之灵」假装是意式苹果炖饭 (减少热量版。一人份。)做法

  • 【食戟之灵】假装是意式苹果炖饭 (减少热量版。一人份。)

  • 试了很多次，总觉得这是个热量爆炸的饭呢，所以我尽可能把热量减到最少了喏。最后做出来应该是一个大米用它的淀粉换来的粘稠的口感但是又是颗粒分明的炖饭哦。挺清爽的。然而一个人做一个人吃的我，并不能拍很多照片，也并不喜欢每做一次就拍个照。封面图拍的时候我还没有掌握合...
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「减脂版」热量少一半的仙豆糕 芋泥/豆沙口味 少糖少油的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂版」热量少一半的仙豆糕 芋泥/豆沙口味 少糖少油做法

  • 【减脂版】热量少一半的仙豆糕 芋泥/豆沙口味 少糖少油

  • 少糖少油比正常一颗仙豆糕少一半的热量哦～用料低筋面粉100克玉米淀粉20克赤藓糖醇/砂糖15克植物油/黄油15克鸡蛋1个豆沙馅95克芋泥馅95克【减脂版】热量少一半的仙豆糕芋泥/豆沙口味少糖少油的做法鸡蛋+油拌匀然后倒入糖搅拌均匀筛入低粉&玉米淀粉搅拌成团，并放置二十...
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快手炒饭合集「低卡少油健身餐」【附热量表

  • 快手炒饭合集【低卡少油健身餐】【附热量表】持续更新

  • 我炒蛋都习惯加点料酒，跟男朋友学的，有种别样的风味。不习惯的可不加。少油的关键是用不粘锅。这样的炒饭快手又健康，完全可以当健身餐来吃。我不太会加调味料，所以基本只用芝士调味，会加的可以按自己口味调整。每个菜都附上了热量，可以点开看大图。用料米饭鸡蛋快手炒饭合集【...
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减肥不能饿肚子，低脂牛油果大虾沙拉，热量少、营养好的做法步骤及图解,美味正宗的减肥不能饿肚子，低脂牛油果大虾沙拉，热量少、营养好做法

  • 减肥不能饿肚子，低脂牛油果大虾沙拉，热量少、营养好

  • 🥣材料（2人份）：虾10个，鸡蛋2个，熟牛油果（也叫鳄梨）1个，小番茄（圣女果）8个，橙半个，橄榄2颗。柠檬酱：鲜榨柠檬汁1大勺，橄榄油1大勺。煎虾：少许盐，少许料酒，少油食用油，少许现磨黑胡椒粉。其它：盐少许，现磨黑胡椒粉用料大虾10只鸡蛋2个牛油果1个圣女果8个橙半个橄榄2颗柠檬酱：柠檬汁1大勺橄榄油1...
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减脂低热量的做法和图解 好吃的减脂低热量家常做法

  • 减脂低热量

  • 作为健身人员需要低热量的饮食来控制体脂，但也需要能量来进行锻炼用料鸡蛋1个盐3克鸡胸肉1块橄榄油3勺柚子1瓣南瓜1瓣西蓝花10朵蒜4瓣猕猴桃半个黑胡椒1勺减脂低热量的做法鸡胸肉用黑胡椒少盐拍完，蒜末加1勺蜂蜜3勺橄榄油均匀抹在鸡肉上腌制1晚上。西蓝花用水焯水，一丢丢酱...
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健康减肥——食物的热量的做法步骤及图解,美味正宗的健康减肥——食物的热量做法

  • 健康减肥——食物的热量

  • 等到重量已经稳定下来了，就可以爱吃什么吃什么，但是刚刚开始减肥是不可以的，一年后才可以开始慢慢放松自己的，这次聊聊同样重量的食物，热量却差很多的问题，要减肥就要有一双火眼金睛，不然你吃的苦都白吃了，我给出的建议都是给需要减肥的亲的，不需要减肥的亲随意，注意事项去看我的上...
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减脂低热量低脂饺子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低热量低脂饺子做法

  • 减脂低热量低脂饺子

  • 用料荞麦面粉200克普通面粉20克西葫芦2个云耳8-10朵西芹杆2根鸡蛋2-3个减脂低热量低脂饺子的做法1.按食材比例做出低脂饺子皮2.注意要用开水和面，面粉加入一点点盐3.和面的时候少量多次倒入，避免倒多水4.和好面保鲜膜盖好醒发一下1.馅料准备2.西葫芦，芹菜切丝杀出水分，芹菜出...
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低热量减肥餐2017.7.10的做法步骤及图解,美味正宗的低热量减肥餐2017.7.10做法

  • 低热量减肥餐2017.7.10

  • 用料鸡小胸4块鸡蛋1只包菜2片甜玉米胡萝卜碎50g蓝莓20克低热量减肥餐2017.7.10的做法早上临时起意做的，步骤都没拍照，简单讲一下！鸡小胸切小块用盐、味极鲜、黑胡椒简单研制，两个锅同时煮水待水开。一个锅先放玉米和包菜，3分钟后捞出，放鸡蛋煮。另一口锅放鸡肉块，煮3分钟关火，焖5...
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少热量蒜蓉炸虾（空气炸锅）的做法步骤及图解,美味正宗的少热量蒜蓉炸虾（空气炸锅）做法

  • 少热量蒜蓉炸虾（空气炸锅）

  • 对‮美于‬食的诱惑，一‮人般‬都控制‮住不‬，很多少女‮天都‬天喊着减肥，‮是但‬控制不了‮巴嘴‬。油炸‮东的‬西本身‮量热‬就很高，何况瘦的‮，人‬所以空气炸‮最锅‬近些年很流行‮热，‬销上升。​‎͏ 就是让更多的‮美爱‬食的人‮既，‬能吃‮美到‬味的美‮，食‬又...
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懒人减肥低热量卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的懒人减肥低热量卷饼做法

  • 懒人减肥低热量卷饼

  • 特殊时期长肉了吗？抢菜了吗？健身了吗？做饭了吗？用料薄饼1个生菜叶1-2片沙拉鸡胸肉1-2片酱汁1勺懒人减肥低热量卷饼的做法准备原材料薄饼：高手自己做吧。我是超市买的卷饼，如果一次吃不完可以冻起来，吃的时候拿出来解冻，放饼铛或者平底锅热一下。准备蔬菜：首选生菜叶，好吃。如果喜欢...
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低热量少糖南瓜馒头的做法步骤及图解,美味正宗的低热量少糖南瓜馒头做法

  • 低热量少糖南瓜馒头

  • 用料普通面粉400g南瓜泥适量酵母5g克黑芝麻适量低热量少糖南瓜馒头的做法南瓜蒸熟透弄成泥放温热后放入揉面机，加入面粉，酵母用温水搅拌后放入揉面机，加入20g白糖开启揉面30分钟揉好后发酵1小时（冬天加半小时）发酵好的面团揉成想要的形状放入蒸锅，蒸锅里放入热水再次发酵至两倍...
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2分钟超快手自制爆米花（少糖少油低热量版）的做法步骤及图解,美味正宗的2分钟超快手自制爆米花（少糖少油低热量版）做法

  • 2分钟超快手自制爆米花（少糖少油低热量版）

  • 用料爆米花用玉米粒100克黄油30克白砂糖15克2分钟超快手自制爆米花（少糖少油低热量版）的做法取一袋爆米花用玉米粒平底锅中火烧热加入黄油、白砂糖加入玉米粒，翻拌约半分钟，使玉米粒上均匀的沾上油和糖盖上盖子，可以听到噼里啪啦的爆米花声音，要不停地晃动平底锅，防止糊底当噼啪...
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3333➕低热量减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的3333➕低热量减脂餐做法

  • 3333➕低热量减脂餐

  • 我身高155cm,减脂前体重52.9，现在49.2公斤，体脂率也有28%下降到25.9%，之前每天早起跑步坚持了9天，用料杂粮饭:一个拳头的份黑米克糙米克燕麦米克糯米大麦米3333➕低热量减脂餐的做法先洗干净提前泡一晚，到了天中午放入电饭锅放入比平时煮饭多一些水。煮半个小时就可以了杂粮饭...
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罗马盾牌（少糖低热量）的做法步骤及图解,美味正宗的罗马盾牌（少糖低热量）做法

  • 罗马盾牌（少糖低热量）

  • 罗马盾牌，顾名思义！因其形状而得名。是一款简单，又有创意的甜品小食。用料外圈饼干黄油35g糖粉20g鸡蛋1个（小个头）低筋面粉80g盐1g杏仁片糖心黄油20g蜂蜜25g糖粉5g杏仁片30g罗马盾牌（少糖低热量）的做法将饼干部分的黄油软化，加入糖粉，先手动拌匀（以防搅打时粉末飞溅），然后用手持打蛋...
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低卡少油少糖基础司康（内含热量）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡少油少糖基础司康（内含热量）做法

  • 低卡少油少糖基础司康（内含热量）

  • 我个人特别喜欢吃司康，配上一杯美式就是甜甜的下午茶。很多司康的配方，有的用高筋面粉，有的用低筋面粉，也有用中筋面粉的，从低筋到高筋，筋性越高，司康越硬越脆，相反，用低筋面粉司康就偏松软。我用高筋全麦配上低筋面粉，混合出来的筋性和中筋差不多，所以整体的口感偏英式，如果喜欢偏日...
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少糖少油版格兰诺拉麦片（附具体热量值）的做法步骤及图解,美味正宗的少糖少油版格兰诺拉麦片（附具体热量值）做法

  • 少糖少油版格兰诺拉麦片（附具体热量值）

  • 食谱原创来自博主kimiamor的菜谱《Granola（格兰诺拉麦片）》，用这个菜谱做了很多次麦片都很好吃，但每次都要拿出量勺好麻烦，还是觉得称重更方便一些，就换算成对应的克数记录了下来，方便以后使用。具体的步骤不变，可以参考原创菜谱：。因为怕甜，减少了蜂蜜的用量。烤出来的麦片成品不...
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简单易学的低热量减肥减脂餐美食做法

  • 低热量减肥减脂餐

  • 生完孩子一直热衷于减肥健身，吃一般的家常菜热量太高，买现成的减脂餐沙拉酱感觉不干净，也不合胃口，所以开始研究自己做，油醋汁经过各种改革，刚开始按菜谱做的加了蜜蜂，胡椒粉等，成品差强人意，最后发现还是最简单的方式最爽口，配菜也是研究各种热量分析，选择热量最低的蔬菜。用料鸡小...
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健康低热量的贝果 手揉面 用料少 减肥人士快来试试吧🥯的做法步骤及图解,美味正宗的健康低热量的贝果 手揉面 用料少 减肥人士快来试试吧🥯做法

  • 健康低热量的贝果 手揉面 用料少 减肥人士快来试试吧🥯

  • 🥯——都市丽人的必备！！但是外面一个贝果起码要十几块钱，自己在家动手又便宜又放心，抹酱、夹水果蔬菜肉类都是不错的吃法，烤箱大的也可以多做一点放在冷冻室里，想吃的时候拿出来加热一下即可～用料面团高筋面粉250克糖8克盐5克酵母3克冷水145克糖水水1000克白糖50克健康低热量的...
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好吃低热量减脂炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的好吃低热量减脂炒饭做法

  • 好吃低热量减脂炒饭

  • 剩饭不用怕，好吃又美味用料鸡蛋3个青椒2个鸡胸肉0.2块酱油2勺藜麦糙米鹰嘴豆燕麦饭300g好吃低热量减脂炒饭的做法先把鸡蛋炒熟然后加青椒玉米米饭一起炒加点五香粉味精酱油就好了...
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低热量💯波波豆乳奶盖奶茶㊙️减少罪恶感好吃的烹饪方法 低热量💯波波豆乳奶盖奶茶㊙️减少罪恶感的地道做法和步骤

  • 低热量💯波波豆乳奶盖奶茶㊙️减少罪恶感

  • 这款奶茶使用爱乐甜零卡糖制作，豆乳也是0脂肪0胆固醇的，最大限度降低热量，放心的添加奶盖，终于安慰了一颗想喝奶茶又怕胖的心，比起外卖奶茶来说，相对健康一点吧！用料红茶包2包豆乳一瓶小圆子十几个奶盖材料爱乐甜零卡糖20克奶油奶酪20-30克淡奶油100克盐一点点黄豆粉适量低热量...
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少热量营养咖喱鸡肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的少热量营养咖喱鸡肉饭做法

  • 少热量营养咖喱鸡肉饭

  • 用料胡萝卜0.5根咖喱块块鸡胸块米饭适量料酒适量盐适量白萝卜0.5黄瓜0.5西红柿0.5葱一根少热量营养咖喱鸡肉饭的做法放入鸡肉丁，胡萝卜，西红柿小炒变色，加入酱油，料酒，水，咖喱炖到汤汁少许。其余食材按图切好摆盘。西红柿切片掏空，放入米饭。吃的时候西红柿包饭加咖喱鸡丁炒鸡美...
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减脂版煎豆腐—热量153kcal的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版煎豆腐—热量153kcal做法

  • 减脂版煎豆腐—热量153kcal

  • 保证优质蛋白质的同时还能补钙，并且大豆蛋白更有利于减脂～用料豆腐240g蚝油半勺酱油1勺代糖半勺水3勺橄榄油2g减脂版煎豆腐—热量153kcal的做法用喷壶在不粘锅里喷2g油，再用油刷抹匀。把豆腐切片放入锅中用小火两面煎至金黄。倒入调好的料汁（酱油一勺、蚝油半勺、赤藓糖醇半...
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一杯帮你减少热量的摄入的——香蕉窈窕水的做法步骤及图解,美味正宗的一杯帮你减少热量的摄入的——香蕉窈窕水做法

  • 一杯帮你减少热量的摄入的——香蕉窈窕水

  • 用料香蕉30克火龙果50克红葡萄20克蜂蜜适量凉白开300毫升一杯帮你减少热量的摄入的——香蕉窈窕水的做法火龙果去皮，取果肉切片；红葡萄洗净，对半切开；香蕉去皮，切成片依次将火龙果、红葡萄、香蕉放入杯中加入蜂蜜、凉白开用搅拌棒充分搅拌均匀用保鲜膜封住杯口，放入冰箱冷藏6小...
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