![低卡版香蕉蛋糕banana bread (无油无糖，低卡高纤维又快手）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡版香蕉蛋糕banana bread (无油无糖，低卡高纤维又快手）做法]( "低卡版香蕉蛋糕banana bread (无油无糖，低卡高纤维又快手）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡版香蕉蛋糕banana bread (无油无糖，低卡高纤维又快手）做法")
- 在网上看到很多bananabread的配方都很多油和糖，但香蕉明明已经很甜了，对我来说已经不需要再放糖就很好吃了呢，同时也尝试不放黄油，但是加入一点融化的黑巧克力代替，巧克力里本来也有油脂，又能和香蕉完美融合。我又加了一点核桃，增加营养和酥脆感。做出来的蛋糕很湿润，很fudgy，比br...
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![超快手低卡0失败高蛋白高纤维脆皮咖啡流心蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的超快手低卡0失败高蛋白高纤维脆皮咖啡流心蛋糕做法]( "超快手低卡0失败高蛋白高纤维脆皮咖啡流心蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的超快手低卡0失败高蛋白高纤维脆皮咖啡流心蛋糕做法")
- 这个我做过无数次啦！真的是又快手又健康！一整个约100kcal（无黑巧的话），蛋白质15g/纤维28g！材料的量可以自己控制，比例不变就没问题用料蛋清150克代糖72克（根据自己口味控制）柠檬汁几滴（多一点）速溶黑咖啡粉3克黑巧克力块15克（可选）魔芋粉3.5克燕麦纤维粉25克超快手低卡0失败高蛋白高纤...
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![桂花燕麦露，低脂低卡高纤维，很美味好吃的烹饪方法 桂花燕麦露，低脂低卡高纤维，很美味的地道做法和步骤]( "桂花燕麦露，低脂低卡高纤维，很美味好吃的烹饪方法 桂花燕麦露，低脂低卡高纤维，很美味的地道做法和步骤")
- 低脂肪、低热量、高纤维，营养健康又美味。用料燕麦50克核桃20克桂花干1勺牛奶1杯桂花燕麦露，低脂低卡高纤维，很美味的做法燕麦片、核桃、桂花干放入料理机。加入适量清水。用玉米汁模式煮熟。加入适量牛奶。再次搅拌均匀。完成。...
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![高钙高纤维低脂午餐#1的做法步骤及图解,美味正宗的高钙高纤维低脂午餐#1做法]( "高钙高纤维低脂午餐#1的做法步骤及图解,美味正宗的高钙高纤维低脂午餐#1做法")
- 再次，为了迎接之后的人生大事，要继续抓紧减肥，不仅要在运动上面加强自己，还要在吃的方面好好的善待自己，吃饱吃好用料苹果半个香蕉1根250毫升酸奶250克小黄瓜1根素肉松10克1把50克高钙高纤维低脂午餐#1的做法把酸奶倒入碗中加上自己喜欢吃的各个食材，比如黄瓜，香蕉，苹果等，拌匀即...
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![简单易学的高纤维快手面包美食做法]( "简单易学的高纤维快手面包美食做法")
- 减肥吃惯了无油无糖全麦面包，再吃这个简直好吃到哭，记录下自己瞎折腾的方子，以免忘记～家里有450克，250克两个土司模，就做了一大一小两个的量。用料常温鸡蛋2个牛奶120克红糖粉（可不用）40克全麦粉200克燕麦片120克玉米片120克核桃仁100克紫米（生）100克板栗仁（熟）300克红枣（泡发去核）200...
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![低卡低碳高纤维洋车前子壳伪糍粑的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低碳高纤维洋车前子壳伪糍粑做法]( "低卡低碳高纤维洋车前子壳伪糍粑的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低碳高纤维洋车前子壳伪糍粑做法")
- 减脂期很馋碳水，今天分享超级快手的洋车前子前子壳伪糍粑。洋车前子壳遇热后形成的凝胶超像糍粑口感且饱腹感很强，用赤藓糖醇代替砂糖也减少了热量摄入，风味不减。整份热量不超过100kcal，非常适合嘴馋时作为甜品食用。用料洋车前子壳10g赤藓糖醇酌情增减纯黄豆粉（无糖）适量沸水...
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![快手高纤低碳生酮蛋糕/燕麦纤维/亚麻籽的做法步骤及图解,美味正宗的快手高纤低碳生酮蛋糕/燕麦纤维/亚麻籽做法]( "快手高纤低碳生酮蛋糕/燕麦纤维/亚麻籽的做法步骤及图解,美味正宗的快手高纤低碳生酮蛋糕/燕麦纤维/亚麻籽做法")
- 初次接触燕麦纤维，上网搜索菜谱希望别踩雷！找到这个方子和亚麻籽搭配的！6个小蛋糕的分量，一次吃了4个还想继续😆用料干料燕麦纤维40克亚麻籽粉40克泡打粉1小勺苏打粉半小勺赤藓糖醇15克肉桂粉/南瓜派香料3克湿料鸡蛋2个融化的黄油25克奶油40克香草精1小勺快手高纤低碳生酮蛋...
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![健康、低卡、高膳食纤维的Muesli燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的健康、低卡、高膳食纤维的Muesli燕麦粥做法]( "健康、低卡、高膳食纤维的Muesli燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的健康、低卡、高膳食纤维的Muesli燕麦粥做法")
- 开始动手做之前，先来普及一个概念：麦片是谷物制成的片状食品的统称，包括小麦片、玉米片、黑麦片、荞麦片等等，当然也包含燕麦片。所以，燕麦片属于麦片，但麦片不一定是燕麦片。对于想要减脂的人来说，当然首选的便是燕麦片。在《中国居民膳食指南》中指出，在主食中，燕麦的膳食纤维、...
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![瘦身早餐｜杂蔬蛋花咸燕麦粥，超级快手，低卡低热量高纤维的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身早餐｜杂蔬蛋花咸燕麦粥，超级快手，低卡低热量高纤维做法]( "瘦身早餐｜杂蔬蛋花咸燕麦粥，超级快手，低卡低热量高纤维的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身早餐｜杂蔬蛋花咸燕麦粥，超级快手，低卡低热量高纤维做法")
- 很多人早餐都有吃燕麦的习惯，最常见的是用热水或者牛奶泡开，但燕麦除了吃甜的还可以煮成咸的燕麦粥！早上吃碗燕麦粥，营养丰富还能减脂瘦身哦！如果你吃腻了牛奶燕麦，不如试试这款杂蔬蛋花燕麦粥吧！用料快熟燕麦50克鸡蛋1个玉米小半根青菜1颗番茄半个盐少许香油少许黑椒看个人喜好...
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![菠菜芝麻贝果 50%菠菜 无油低卡高纤维的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜芝麻贝果 50%菠菜 无油低卡高纤维做法]( "菠菜芝麻贝果 50%菠菜 无油低卡高纤维的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜芝麻贝果 50%菠菜 无油低卡高纤维做法")
- 菠菜中含有大量维生素和丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,帮助对食物的消化吸收,有助于血糖保持稳定。这个菠菜贝果中含有50%的菠菜，不仅蔬菜比例高而且低糖无油更低卡，为了增加口味我还加入了黑白芝麻，吃起来口感更丰富更有层次。菠菜的涩味比较重，所以需过水焯烫来预处理一...
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![低卡洋车前子壳高纤维麻薯(可包馅)的做法步骤及图解,美味正宗的低卡洋车前子壳高纤维麻薯(可包馅)做法]( "低卡洋车前子壳高纤维麻薯(可包馅)的做法步骤及图解,美味正宗的低卡洋车前子壳高纤维麻薯(可包馅)做法")
- 纤维含量极高，可缓解便秘困扰~但请不要过量食用，以防止引起不适~用料开水90克洋车前子壳(原壳5克代糖随喜牛奶/酸奶/可可粉/黄豆粉等等(可选)克低卡洋车前子壳高纤维麻薯(可包馅)的做法先把洋壳和代糖混合一下，一定要一口气慢慢倒入开水，边到边搅拌搅拌。(中间停留容易结块)...
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![低脂低卡膳食纤维饼干的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡膳食纤维饼干做法]( "低脂低卡膳食纤维饼干的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡膳食纤维饼干做法")
- 之前在tb上买了一款进口代餐饼干，今天尝试复刻了一下。视频过程见B站：用料全麦粉35克低筋面粉70克可可粉33克燕麦麸皮24克洋车前子壳粉24克泡打粉3克黄油30克玉米油9克白砂糖25克牛奶110-130克低脂低卡膳食纤维饼干的做法首先黄油要软化加入白砂糖打至发白，加入玉米油搅拌均...
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![✅简单易学❗️低脂低卡❗️高纤维燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的✅简单易学❗️低脂低卡❗️高纤维燕麦饼干做法]( "✅简单易学❗️低脂低卡❗️高纤维燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的✅简单易学❗️低脂低卡❗️高纤维燕麦饼干做法")
- 给大家分享一款高纤维的燕麦饼干，简单零失败，超级好吃。用料西麦燕麦麸100克低粉50克蔓越莓干30克玉米油30克鸡蛋1个红糖20克黑芝麻15克✅简单易学❗️低脂低卡❗️高纤维燕麦饼干的做法酥酥脆脆很喜欢这款燕麦麸把燕麦，低粉，蔓越莓干，红糖，黑芝麻倒入碗中混合均匀，加入玉米油和鸡蛋...
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![超快手低卡高纤蔬菜燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的超快手低卡高纤蔬菜燕麦粥做法]( "超快手低卡高纤蔬菜燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的超快手低卡高纤蔬菜燕麦粥做法")
- 真的是很方便，不用其他烹饪器材也不用开火，夏天吃，这段时间我天天晚餐吃，吃不腻，随便其他什么菜也可以替换用料即食燕麦片50g玉米片（可选）5g芹菜适量胡萝卜适量紫菜适量盐适量热开水适量超快手低卡高纤蔬菜燕麦粥的做法把蔬菜切小小小，和紫菜放入一个碗里，放入盐，燕麦片加入沸腾的...
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![高蛋白高纤维又好吃的饼的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白高纤维又好吃的饼做法]( "高蛋白高纤维又好吃的饼的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白高纤维又好吃的饼做法")
- 用料燕麦麸皮40可可粉6克牛奶116克鸡蛋1个香蕉1根高蛋白高纤维又好吃的饼的做法1⃣️香蕉1小段切片剩下的捣成泥2⃣️香蕉泥里加入可可粉鸡蛋燕麦麸皮牛奶搅拌均匀(建议使用搅拌机香蕉就不需要捣成泥可可粉也可以更好的融入徒手搅拌可能会比较费力)3⃣️锅内喷油倒入燕麦糊按压...
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![低卡高纤维白酱|意粉灵魂伴侣好吃的烹饪方法 低卡高纤维白酱|意粉灵魂伴侣的地道做法和步骤]( "低卡高纤维白酱|意粉灵魂伴侣好吃的烹饪方法 低卡高纤维白酱|意粉灵魂伴侣的地道做法和步骤")
- 浓纯香滑的白酱是冰箱必备用料之一，意大利面，烤海鲜饭，西式浓汤，只要有白酱已经完成一半。-自制白酱方法很多，可以完全不用奶油，舍掉高脂肪负担，只要用花椰菜替代面粉，更多膳食纤维，热量低，一样能做出香浓的好滋味。-如果想要更浓郁，菜谱里营养酵母可以用parmesan芝士替代。-🍃保存：...
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![低脂高蛋白高纤维瘦身菜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白高纤维瘦身菜做法]( "低脂高蛋白高纤维瘦身菜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白高纤维瘦身菜做法")
- 用料魔芋250g龙利鱼500g番茄两个蒸鱼豉油适量泰式甜辣酱50g低脂高蛋白高纤维瘦身菜的做法番茄切块。锅里加两碗水，烧开。加入番茄。大火焖成番茄汤汁。龙利鱼切块，用蒸鱼豉油腌制几分钟。锅里加入泰式甜辣酱，可以再多放一些。搅拌均匀。加入魔芋和龙利鱼。盖上锅盖焖几分钟...
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![低糖低油高纤维又软萌的番薯奇亚籽司康的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低油高纤维又软萌的番薯奇亚籽司康做法]( "低糖低油高纤维又软萌的番薯奇亚籽司康的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低油高纤维又软萌的番薯奇亚籽司康做法")
- 经常做司康给孩子当早餐或者课间零食。总想让孩子吃得健康点儿。今天就和大家分享我的独家秘方：少油清甜又软绵好吃营养丰富的番薯奇亚籽司康。用料高筋面粉145克去皮的番薯80克无盐黄油15克牛奶55-60克细砂糖15克酵母2.5克全蛋液1大勺（15ml）奇亚籽10克红豆馅一小碗低糖低油...
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![快手健康汤煲-高纤低卡哟的做法步骤及图解,美味正宗的快手健康汤煲-高纤低卡哟做法]( "快手健康汤煲-高纤低卡哟的做法步骤及图解,美味正宗的快手健康汤煲-高纤低卡哟做法")
- 每天的晚餐既要兼顾营养美味高纤低卡路里，又希望能快速烹饪，这款快手汤煲最适合这个冬天啦，而且口味可以在公式下随时变换噢:-D用料根茎类蔬菜:萝卜，土豆，山药，荸荠等每次选一款约一个拳头大小的量叶类蔬菜:大白菜，毛菜等叶类蔬菜每次选一款一捧其他蔬菜:西红柿，芹菜或豆芽等自选...
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![彩椒虾球 低卡 减脂 高纤维的做法步骤及图解,美味正宗的彩椒虾球 低卡 减脂 高纤维做法]( "彩椒虾球 低卡 减脂 高纤维的做法步骤及图解,美味正宗的彩椒虾球 低卡 减脂 高纤维做法")
- 用料虾仁300克彩椒100克乐荷有机黄油10克调味汁白胡椒0.5克椒盐1克米酒1小勺高汤3大勺料酒1大勺勾芡木薯淀粉10克过滤水20克彩椒虾球低卡减脂高纤维的做法准备调味汁黑虎虾虾仁和料酒翻拌均匀彩椒切小片黄油、调味汁煮开转中小火，倒入虾仁翻炒变色加入彩椒勾芡、大火收汁，...
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![槐树花炒蛋 养颜 美肤 低卡 减脂 高纤维的做法步骤及图解,美味正宗的槐树花炒蛋 养颜 美肤 低卡 减脂 高纤维做法]( "槐树花炒蛋 养颜 美肤 低卡 减脂 高纤维的做法步骤及图解,美味正宗的槐树花炒蛋 养颜 美肤 低卡 减脂 高纤维做法")
- 用料槐树花50克炒鸡蛋3个（带壳50克/个）乐荷有机黄油10克椒盐1克米酒1大勺槐树花炒蛋养颜美肤低卡减脂高纤维的做法鸡蛋和米酒打散槐树花洗净热锅凉油、滑蛋槐树花沥干水，倒在蛋液上翻炒均匀、关火，撒椒盐、再次翻炒均匀食之...
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![思慕雪（无油无糖低脂高纤维的夏日快手甜品）的做法步骤及图解,美味正宗的思慕雪（无油无糖低脂高纤维的夏日快手甜品）做法]( "思慕雪（无油无糖低脂高纤维的夏日快手甜品）的做法步骤及图解,美味正宗的思慕雪（无油无糖低脂高纤维的夏日快手甜品）做法")
- 关键在摆盘用料燕麦片100克牛奶150克猕猴桃1个红薯半个思慕雪（无油无糖低脂高纤维的夏日快手甜品）的做法牛奶加入欧倍瑞士风味即食谷物早餐燕麦片，放入冰箱冷藏一晚。蒸红薯，或者紫薯，或者南瓜都可以，手头有什么用什么。注意用保鲜膜，不要进水。打磨搅拌。搅拌好很柔滑，浓稠。猕...
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![低卡高纤维的蔬菜咖喱好吃的烹饪方法 低卡高纤维的蔬菜咖喱的地道做法和步骤]( "低卡高纤维的蔬菜咖喱好吃的烹饪方法 低卡高纤维的蔬菜咖喱的地道做法和步骤")
- 这道菜我比较得意的有两点：①混合了多种蔬菜，营养丰富不说了，高纤维是真的。而且各种蔬菜的味道融合得很好，谁也没支棱着，赞！（各位妈妈可以试试看，轻松搞定不爱吃蔬菜的小朋友~）②没用市售咖喱块调味（不是说那个不好，但是确实热量不低），用咖喱粉和生抽调味，有效控制了热量。用料蔬菜高...
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![高纤维窝头的做法和图解 好吃的高纤维窝头家常做法]( "高纤维窝头的做法和图解 好吃的高纤维窝头家常做法")
- 我们一家都爱吃的窝头用料玉米面250克燕麦片100克面粉100克酵母3克奶粉50克高纤维窝头的做法试做高纤维窝头：玉米粉250克+燕麦片100克，加少量开水烫玉米面，再加面粉约100克用温水调节，加酵母3克拌匀，加奶粉50克调味，（我不加白糖）一起揉成面团，用食品称称重，每30克一份，用大拇指捏窝，...
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![时蔬霜降肥牛 低卡 减脂 高纤维的做法步骤及图解,美味正宗的时蔬霜降肥牛 低卡 减脂 高纤维做法]( "时蔬霜降肥牛 低卡 减脂 高纤维的做法步骤及图解,美味正宗的时蔬霜降肥牛 低卡 减脂 高纤维做法")
- 用料霜降肥牛350克白洋葱40克彩椒35克花菇2朵白芝麻20克乐荷有机黄油10克调味汁高汤2大勺米酒1大勺梅子醋1大勺生抽1大勺老抽1小勺白胡椒粉1克王守义十三香1克勾芡木薯淀粉10克过滤水20克香葱碎30克时蔬霜降肥牛低卡减脂高纤维的做法准备好调味汁白洋葱切丝、彩椒切小片...
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烹调屋
