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低卡减脂沙拉酱的做法食谱

简单易学的低卡减脂沙拉酱美食做法

  • 低卡减脂沙拉酱

  • 原配方来自b站爱做饭的芋头SAMA，根据自己口味稍作调整，调整到比较接近千岛酱的味道，仅做记录。原配方请移步B站用料无糖酸奶200克黄芥末2勺盐1/2小勺黑胡椒1/2小勺赤藓糖醇1勺（约10g）蕃茄酱2勺酸黄瓜2根白芝麻碎20克低卡减脂沙拉酱的做法沙拉酱部分：无糖酸奶和黄芥末拌匀，按个人...
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减脂低卡超快手沙拉酱的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡超快手沙拉酱做法

  • 减脂低卡超快手沙拉酱

  • 方子参考up主掌勺的猫用料酸奶50克黄芥末酱5克黑胡椒适量柠檬汁适量盐1小勺罗勒碎(可不加)1小勺白砂糖(代糖)5克减脂低卡超快手沙拉酱的做法混合均匀就好了，味道特别好！①加在三明治里。②作为自制肉松小贝的蘸酱。③拌在蔬菜沙拉里。大家可以自己DIY！小贴士装在保鲜碗里，冷...
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鲜虾土豆泥沙拉低卡减脂的做法步骤及图解,美味正宗的鲜虾土豆泥沙拉低卡减脂做法

  • 鲜虾土豆泥沙拉低卡减脂

  • 实在懒，用了即食土豆泥，还怪好吃的！低卡减脂又营养！用料俄罗斯低卡土豆泥适量牛奶或水适量鲜虾6只蔬菜（蘑菇，西蓝花等）有啥就放啥吧葱姜蒜适量鲜虾土豆泥沙拉低卡减脂的做法准备一袋即食土豆泥。另外准备你想放的食材和调料！葱姜蒜切碎，虾煮熟，西蓝花焯水。把虾扒好备用，虾头可以留...
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低脂低油低盐低卡的减脂沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低油低盐低卡的减脂沙拉做法

  • 低脂低油低盐低卡的减脂沙拉

  • 低脂低油低盐低卡用料圣女果5个芥兰3根秋葵2根生菜2片黄瓜1根香菜适量海虾6只鸡蛋1个三色藜麦100g坚果碎适量亚麻籽油或橄榄油一勺黑胡椒少许海盐少许低脂低油低盐低卡的减脂沙拉的做法蔬菜切好。芥兰和秋葵煮熟。虾煮熟。鸡蛋煮好切开。藜麦煮熟。加橄榄油和研磨黑胡椒...
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减脂低卡好吃的沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡好吃的沙拉做法

  • 减脂低卡好吃的沙拉

  • 用料鸡蛋1个金枪鱼罐头1罐小号番茄1个水果黄瓜1根全麦吐司1片米醋1勺黑胡椒粉适量减脂低卡好吃的沙拉的做法把番茄和黄瓜切成块，放碗里。开一个金枪鱼罐头（水浸），把鱼肉捞出到碗里，用勺子弄碎。（我买的罐头一个150大卡，大家可以选择低卡的买。）把全麦吐司烤一下，撕成小块，放进碗里...
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低卡减脂牛肉蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂牛肉蔬菜沙拉做法

  • 低卡减脂牛肉蔬菜沙拉

  • 每周做几次低卡沙拉，保证营养的同时还可以减脂瘦身，又快手又简单，何乐不为～每种配菜的量都不宜过多，不知道怎么确定多少量的时候，就记住每种配菜的量都不要超过自己拳头大小的量就可以用料牛肉100克鸡蛋1个小番茄3颗生菜3片黄瓜几片贝贝南瓜1/4个盐、黑胡椒碎、橄榄油适量低卡...
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「低卡减脂沙拉酱」甜菜鹰嘴豆南瓜泥/酱的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡减脂沙拉酱」甜菜鹰嘴豆南瓜泥/酱做法

  • 【低卡减脂沙拉酱】甜菜鹰嘴豆南瓜泥/酱

  • 🌸超美超低卡粉色酱汁🌸搭配Nachos或者任何蔬菜🥗减脂一点也不单调😻用料主料：甜菜根（熟）2个鹰嘴豆（熟）50-70克南瓜（熟）50-70克配料：蒜（很提味）2-3瓣香菜3支第戎芥末酱（可选）一勺盐适量黑胡椒适量柠檬汁半个柠檬核桃，腰果（或纯芝麻酱）随意（增加香醇口感）水/杏仁奶适量【低卡减脂沙拉酱】甜...
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「低卡减脂」甜橙小萝卜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡减脂」甜橙小萝卜沙拉做法

  • 「低卡减脂」甜橙小萝卜沙拉

  • 无盐无油无糖，健康美味。减脂好搭档！萝卜缨也可以一起放入沙拉，健康又营养！丘比0脂沙拉汁，让沙拉不再是减脂负担。用料小红萝卜适量小红萝卜缨（铺底）适量橙子1个肉桂粉适量丘比0脂肪柚子沙拉汁适量「低卡减脂」甜橙小萝卜沙拉的做法萝卜和橙子洗干净，切成片。萝卜缨洗干净，撕好，铺...
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减脂‖豆腐皮海鲜卷（万能低卡沙拉酱）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂‖豆腐皮海鲜卷（万能低卡沙拉酱）做法

  • 减脂‖豆腐皮海鲜卷（万能低卡沙拉酱）

  • 如果面饼的碳水让减脂的你心怀畏惧高蛋白低脂低碳的豆腐皮你值得拥有！✨超健康超美味无负担✨用料豆腐皮1张胡萝卜丝半只Mix沙拉菜随意牛油果半个蟹肉棒4个鸡蛋（optional）1个水浸金枪鱼罐头一个万能超满足低脂沙拉酱：盐和黑胡椒适量蒜粉适量希腊酸奶4勺0卡黄芥末酱1勺孜然粉（o...
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两款低卡减脂沙拉🥗还有秘制沙拉汁哦～的做法步骤及图解,美味正宗的两款低卡减脂沙拉🥗还有秘制沙拉汁哦～做法

  • 两款低卡减脂沙拉🥗还有秘制沙拉汁哦～

  • 我超爱的两款沙拉🥗第一款是烤南瓜牛排沙拉搭配低卡红酒🍷汁～第二款是藜麦鸡胸肉沙拉搭配低卡油醋汁～南瓜🎃和藜麦都是减脂期间非常好的主食～超简单～和我一样在健身减脂的宝宝们一定要学起来哦！！用料油醋汁配方：生抽2勺黑果醋2勺橄榄油1-2勺蜂蜜1勺洋葱碎1勺芝麻1勺红酒汁配方：红...
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低卡减脂餐之鸡肉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂餐之鸡肉沙拉做法

  • 低卡减脂餐之鸡肉沙拉

  • 夏天快到啦，减脂餐备起来，一起瘦瘦瘦。用料鸡胸肉1块生菜5片鹌鹑蛋5个西兰花5小朵圣女果6个胡椒粉1勺橄榄油2勺苹果醋2勺生抽1勺蜂蜜1勺盐适量低卡减脂餐之鸡肉沙拉的做法鸡胸肉清洗干净擦干水分，抹上胡椒粉、盐，腌制20分钟。蜂蜜、苹果醋、生抽、橄榄油、胡椒粉倒入碗中，搅拌...
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低脂低卡减肥餐鸡肉蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减肥餐鸡肉蔬菜沙拉做法

  • 低脂低卡减肥餐鸡肉蔬菜沙拉

  • 近期一直在减肥，一定有很多亲爱滴美妈们也在减肥，就这样像小白兔一样做生活饮食的主线也满好的。不油腻营养也足够，经过近一个月调整饮食习惯，无辣不欢的人，少油少盐低脂低卡高蛋白营养餐吃了一阵子，对身体和皮肤都很好，不仅减体重，整个人感觉也很清透。生活中美食那么多，偶尔滴咱...
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低脂沙拉酱的做法和图解 好吃的低脂沙拉酱家常做法

  • 低脂沙拉酱

  • 沙拉酱好多油？又是生鸡蛋？介意的来个加热版低卡沙拉酱吧。用料鸡蛋1个糖15克白醋(或柠檬汁)10克玉米油25克奶粉15克水85克玉米淀粉10克低脂沙拉酱的做法所有材料放入主锅，10秒/速度4打匀设6分钟/100度/速度2浓稠低卡沙拉酱就做好啦...
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（减脂秘方）1分钟低卡复刻沙拉酱的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂秘方）1分钟低卡复刻沙拉酱做法

  • （减脂秘方）1分钟低卡复刻沙拉酱

  • 来源于小红书的博主们～不得不说太牛了刷到之后马上复刻了，真的有那味～材料简单！同时少‼️值得一试‼️PS：我把酸奶换成了更加浓厚的自制酸奶奶酪用料酸奶奶酪/无糖酸奶/希腊酸奶2勺生抽半勺代糖3克（减脂秘方）1分钟低卡复刻沙拉酱的做法如图所示，全部混合在一起。我刚开始生抽放多了，...
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「人马君」各种低脂低卡沙拉酱的做法步骤及图解,美味正宗的「人马君」各种低脂低卡沙拉酱做法

  • 【人马君】各种低脂低卡沙拉酱

  • 沙拉酱是沙拉的灵魂😗用料👇步骤里【人马君】各种低脂低卡沙拉酱的做法【柠檬甜醋汁（酸甜口味）】苹果醋：4份，蜂蜜：1份，柠檬汁：1份【黑醋汁】黑葡萄酒醋：1份，水：3份，洋葱：0.5份，黑胡椒：0.3份，欧芹：0.5份*普通的油醋汁会放橄榄油，口感不够清爽，可以把油换成水，如果觉得叶子不够细腻，可以把食材...
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减脂低卡奶香土豆泥沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡奶香土豆泥沙拉做法

  • 减脂低卡奶香土豆泥沙拉

  • 用料土豆100克黄瓜60克胡萝卜40克洋葱20克鸡蛋1个鸡肉肠60克无糖酸奶40克低脂沙拉酱10克减脂低卡奶香土豆泥沙拉的做法1.土豆和胡萝卜切块上锅蒸熟，顺便煮个鸡蛋，土豆胡萝卜碾碎备用，鸡蛋切碎，一起碾碎也行。2.洋葱切丝加盐杀出水分。3.黄瓜猕猴桃鸡肉肠切丁。4.所有材料混合...
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10分钟鸡蛋沙拉#减脂低卡#的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟鸡蛋沙拉#减脂低卡#做法

  • 10分钟鸡蛋沙拉#减脂低卡#

  • 黄瓜鸡蛋你别以为不好吃好吃的！不超过200卡就这样（沙拉酱是低卡的酸奶沙拉酱）用料鸡蛋2个黄瓜红椒生菜西红柿酸奶沙拉酱10分钟鸡蛋沙拉#减脂低卡#的做法鸡蛋煮熟切好菜切好放到碗里加酱再低卡也别整太多了:-D...
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低卡减脂鲜虾吐司沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂鲜虾吐司沙拉做法

  • 低卡减脂鲜虾吐司沙拉

  • 露腿的季节就要来了，姐妹们，减个脂呗？我知道你们减脂就跟闹着玩似的，指哪儿减哪儿对不对？喏，有我这个沙拉的神助攻，你们会玩得更欢呢🤣🤣🤣这道沙拉用料简单，鲜甜爽口，低卡饱腹，我都吃撑了😂快来试试吧😘😘😘总热量：358千卡蛋白质：28.7克脂肪：6.9克碳水：49.9克用料虾仁100克吐司2片（约60...
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减脂低卡鸡胸蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡鸡胸蔬菜沙拉做法

  • 减脂低卡鸡胸蔬菜沙拉

  • 无油、低卡的减脂餐用料鸡胸半块圆生菜适量辣椒1个蚝油适量现磨黑胡椒少许盐少许减脂低卡鸡胸蔬菜沙拉的做法鸡胸肉切片，或者切成大块锅中烧水，把鸡胸肉煮熟。若上一步切的大块，可以煮熟后手撕成条，这样味道更好。圆生菜切丝，辣椒切丝，盘中依次摆好，最上面放上鸡胸根据个人口味...
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营养饱腹！低脂低卡减脂餐～时蔬沙拉鸡蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的营养饱腹！低脂低卡减脂餐～时蔬沙拉鸡蛋卷做法

  • 营养饱腹！低脂低卡减脂餐～时蔬沙拉鸡蛋卷

  • 👉好吃到尖叫的营养减脂餐～时蔬沙拉鸡蛋卷！口感细腻，丰富美味，好吃又饱腹！低脂低卡，做法简单，喜欢的赶紧来试试吧！用料鸡蛋4个土豆1个胡萝卜半根玉米半根豌豆20克沙拉酱2勺黑胡椒粉少许营养饱腹！低脂低卡减脂餐～时蔬沙拉鸡蛋卷的做法土豆去皮切片上锅蒸熟压成泥，鸡蛋2个煮熟去壳切碎...
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自制低脂减肥沙拉酱的做法步骤及图解,美味正宗的自制低脂减肥沙拉酱做法

  • 自制低脂减肥沙拉酱

  • 自己备忘记录女儿评价比丘比沙拉酱还好吃的安全熟蛋低脂沙拉酱用料全蛋1个糖24克牛奶100克盐1克玉米淀粉12克玉米油（可不加）15克白醋12克自制低脂减肥沙拉酱的做法除玉米油以外材料全部用蛋抽混合均匀小火加热，不断搅拌（必须不停的用蛋抽搅拌打转，拼命地，成品是否顺滑这里非常...
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简单百变营养低卡减肥沙拉及低卡沙拉酱——西式美食（二十四）的做法步骤及图解,美味正宗的简单百变营养低卡减肥沙拉及低卡沙拉酱——西式美食（二十四）做法

  • 简单百变营养低卡减肥沙拉及低卡沙拉酱——西式美食（二十四）

  • 减肥季，也要善待自己的身体，保持健康的状态。不吃蛋白质和碳水对健康损害无穷。如此，肉类、碳水、蔬菜任选着吃，搭配任意翻新。用料1、蛋白质：任选一样白煮蛋1-2个黑胡椒香煎鸡胸肉1块熟虾仁或熟无骨鱼肉适量2、碳水：任选一样烤面包丁1片熟南瓜块适量熟薯块（红薯紫薯均可）适量熟...
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减脂期低卡简答沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期低卡简答沙拉做法

  • 减脂期低卡简答沙拉

  • 简单的来说我不太喜欢西式的料汁。鸡肉和沙拉汁用的都是中式的做法。味道非常不错。用料鸡蛋1个黄瓜半根黑胡椒少许鸡胸半块生菜1颗香蕉1根千禧3个全麦土司2片生抽1勺老抽少许淀粉1勺凉拌汁适量内脂豆腐半盒减脂期低卡简答沙拉的做法鸡肉切粒，拿淀粉，黑胡椒，生抽，老抽腌制。...
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减脂低卡日式土豆泥沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡日式土豆泥沙拉做法

  • 减脂低卡日式土豆泥沙拉

  • 约两人份，以下用料共420卡，单人份210卡（管饱）。用酸奶替代大部分都美乃滋，超级棒！用料土豆1个黄瓜0.5根胡萝卜0.5根洋葱0.5个鸡蛋1个沙拉酱10g黑胡椒少许盐少许浓稠酸奶50克减脂低卡日式土豆泥沙拉的做法鸡蛋洗净，放锅里煮10分钟。胡萝卜去皮切小块，蒸或煮30分钟。土豆去皮切小块...
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低卡沙拉酱的做法和图解 好吃的低卡沙拉酱家常做法

  • 低卡沙拉酱

  • 买回来的沙拉酱发现吃下去的都是油！油！油！所以还是换个低卡的沙拉酱吧。健康营养又好吃用料牛奶100克砂糖20克色拉油25克蛋黄1个低筋粉10克柠檬汁8毫升低卡沙拉酱的做法牛奶，砂糖，色拉油全部装入碗里，之字形打发到乳化状加入蛋黄，过筛的低粉继续搅拌到没有颗粒状用不粘锅小火煮...
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