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低油手的做法食谱

简单易学的自制低油手抓饼胚美食做法

  • 自制低油手抓饼胚

  • 儿子想吃手抓饼，可是家里没有现成饼皮，于是找了方子做起来，没想到还挺成功的，以后想吃自己做，既健康又新鲜。用料植物油：20克加入面粉植物油：50克油酥用面粉300克热水：90克凉水：90克盐3克自制低油手抓饼胚的做法300克面粉一半加热水拌匀，一半加冷水拌匀，再混合后揉成光滑面团，盖上保...
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低油低脂选手「番茄龙利鱼」的做法步骤及图解,美味正宗的低油低脂选手「番茄龙利鱼」做法

  • 低油低脂选手「番茄龙利鱼」

  • 用料龙利鱼1条黑胡椒一点点橄榄油一点点番茄2个金针菇1把小葱1根低油低脂选手「番茄龙利鱼」的做法⭐番茄切粒，放进砂煲煮软⭐龙利鱼切块，加入姜丝、料酒、橄榄油和生粉腌制十五分钟⭐番茄煮软出水之后加入金针菇和龙利鱼⭐煮15分钟，放入葱花，出锅！快靓正！好味！小贴士龙利鱼解冻...
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低糖低油快手汉堡胚的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低油快手汉堡胚做法

  • 低糖低油快手汉堡胚

  • 随便捣鼓的居然还不错，记录一下自用吧。可以做四个麦当劳汉堡那么大的。用料中筋面粉200克鸡蛋20克水120克奶粉10克盐3克糖5克黄油7克新鲜酵母5克蛋液+牛奶一点点低糖低油快手汉堡胚的做法（过程图再补吧）先水后粉将除了酵母、黄油之外所有材料扔进面包机，揉面5分钟，成团即可。...
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低油低盐减脂快手餐的做法步骤及图解,美味正宗的低油低盐减脂快手餐做法

  • 低油低盐减脂快手餐

  • 2020年的开年开始减脂，从1月到现在的4月底，已经瘦了30斤。除了配套朋友给搭配的膳食补充剂外，更多的还是靠吃。人体先消耗的是糖分、然后是脂肪，低碳水饮食可以有效控制体重把身体带入减脂模式。健康油+肉+菜，减脂期也可以吃的很开心🥳分享几个快手菜用料鸡胸肉n块盐适量西葫...
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不失手低油低糖无奶油草莓瑞士卷的做法步骤及图解,美味正宗的不失手低油低糖无奶油草莓瑞士卷做法

  • 不失手低油低糖无奶油草莓瑞士卷

  • 用料蛋黄9个蛋白9个牛奶80克食用油56克低筋面粉110克细砂糖48克草莓4-5个不失手低油低糖无奶油草莓瑞士卷的做法超爱瑞士卷，但是不爱奶油，又怕甜怕胖，所以自己动手做一个^_^以上材料是针对17寸(约42.3cm*29.8cm)烤盘而言，如果烤盘大小差异比较大，请根据面积按比例调整材料用量...
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南瓜快手面包-低油低糖版的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜快手面包-低油低糖版做法

  • 南瓜快手面包-低油低糖版

  • Pumpkinquickbread-lowfatlowsugar网上找不到合适的方子，干脆自己创建个菜谱记录下分量。口感介于面包和蛋糕直接，浓浓的南瓜味，减油减糖更健康哦！用料低筋面粉2cupsbakingpowder1/2teaspoonbakingsoda1teaspoongroundcinnamon/groundginger/groundnutmeg家里没有我没加盐1/2...
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快手版低糖低油蛋糕卷的做法步骤及图解,美味正宗的快手版低糖低油蛋糕卷做法

  • 快手版低糖低油蛋糕卷

  • 用料鸡蛋4个低粉40克糖40克牛奶40克玉米油40克白醋或柠檬汁2滴快手版低糖低油蛋糕卷的做法蛋黄蛋白分离，鸡蛋尽量用大点的洋鸡蛋，60克左右。用前可以从冰箱拿出来室温。蛋白加入柠檬汁或白醋两滴，30克棉白糖，开始打发蛋白打至湿性发泡状态，拉出软软的弯钩即可，打发硬了卷的时候...
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低油 低糖 绿豆糕（好上手）的做法步骤及图解,美味正宗的低油 低糖 绿豆糕（好上手）做法

  • 低油 低糖 绿豆糕（好上手）

  • 怕血糖高的人，这个操作好吃又好做用料去皮绿豆200克玉米油40克麦芽糖70克低油低糖绿豆糕（好上手）的做法买现成的，不费劲绿豆浸泡1-2小时放入锅内煮10分钟左右，再用蒸笼布上锅蒸7-8分钟，这会差不多熟透了（用蒸笼蒸一下可以起到沥水的作用）绿豆用料理机打一下，口感更细腻（不打也可以...
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生酮布朗尼低糖低油快手的做法步骤及图解,美味正宗的生酮布朗尼低糖低油快手做法

  • 生酮布朗尼低糖低油快手

  • 美式经典，酥皮软心巧克力布朗尼Brownie，传说中的“能量炸弹”😄本食谱是本地白人朋友介绍的，用黑豆罐头代替原本的黄油，口感很湿润，吃起来不会干，黑豆有丰富的膳食纤维也容易🈶饱腹感，是非常健康的下午茶哦～第一次写食谱哈啊哈～用料鸡蛋3个可可粉1/3杯红糖1/2杯油3勺香草精(可选)1...
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手揉版低糖低油菠萝🍍包的做法步骤及图解,美味正宗的手揉版低糖低油菠萝🍍包做法

  • 手揉版低糖低油菠萝🍍包

  • 最近在减肥，可是菠萝包真的太好吃了，含水量大，黄油香气足。最近对烘焙也比较上头。所以，菠萝包！做起来！这是一个没有内馅的菠萝包，我觉得这样就很好吃了。根据薄荷健康我计算了一下菠萝包的卡路里。往上取整后一个菠萝包是300大卡，还是可以接受的～菠萝包手揉起来是可以接受的，手揉...
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低油低糖的手工滚元宵的做法步骤及图解,美味正宗的低油低糖的手工滚元宵做法

  • 低油低糖的手工滚元宵

  • 元宵节当然要吃元宵啦！包汤圆，滚元宵，自己来滚一滚吧~美味低卡的豆沙馅哦😊实际做的份量是200克红豆沙其中四分之一滚了元宵其他的冷藏备用啦😃所以图片里看着会比用料写的份量多哦用料红豆50克牛奶15克黄油5克蜂蜜15克糯米粉200克低油低糖的手工滚元宵的做法红豆泡一夜水放...
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简单快手低油低糖华夫饼的做法步骤及图解,美味正宗的简单快手低油低糖华夫饼做法

  • 简单快手低油低糖华夫饼

  • 喜欢面包等粗粮，奈何烤箱时间太久，华夫饼最近变成我的优先选择！8个量准备：高粉：120g（金像）奶粉：5g（安佳）酵母：1.5g水+蛋1个=80g油：5g糖：8g混合以上手揉成面团，直接加盖入冰箱发酵，次日早上取出分切8个滚圆加盖松弛20分后，可以加喜欢的馅料：豆沙、糖蜜豆、芋泥馅、紫薯馅等后再松弛一会，放入...
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「椰香芒果马芬」低油低糖超快手植物油版的做法步骤及图解,美味正宗的「椰香芒果马芬」低油低糖超快手植物油版做法

  • 「椰香芒果马芬」低油低糖超快手植物油版

  • 成品：6个纸杯温度：180°c预热175°c烘烤35分钟左右哇马芬让人创造力🆙🆙🆙（而且只要洗一个碗就行还没有模具！用料牛奶130克椰子粉30克砂糖40克鸡蛋1个（56g左右）玉米油30克低筋面粉140克泡打粉7克芒果干40克「椰香芒果马芬」低油低糖超快手植物油版的做法烤箱180°c预热。取一小...
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简单易学的低油低脂手枪腿美食做法

  • 低油低脂手枪腿

  • 减肥的你不知道吃什么？可以尝试下这个鸡腿用料鸡蛋1个鸡腿3只蜂蜜3勺低油低脂手枪腿的做法先准备葱姜蒜，八角，花椒要低油低脂的话就去掉鸡皮，我准备了2个鸡腿一个手枪腿，划几刀后好入味葱姜蒜，八角，腌制，3个鸡腿倒1勺老抽，2勺生抽，五香粉，黑胡椒，吃辣的可以放些辣椒粉，打入鸡蛋抓匀，腌...
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「快手」低油低糖红豆沙小团的做法步骤及图解,美味正宗的「快手」低油低糖红豆沙小团做法

  • 【快手】低油低糖红豆沙小团

  • 很喜欢吃红豆糕、红豆酥，但它们做起来都是重油重糖的，不适合家里的老人吃。所以脑袋一拍做了这个低油低糖的快手小甜品。红豆沙就是照着下厨房app上其他姐妹的配方做的，放了很少的油和很少的糖，炒出来的红豆沙。这个甜品做出来不算发面和烤的等待时间，也就20分钟吧，算一个快手...
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低油低盐快手版热干面的做法步骤及图解,美味正宗的低油低盐快手版热干面做法

  • 低油低盐快手版热干面

  • 喜欢热干面那股浓浓的芝麻香味，但是总感觉外面买的过于油腻。自己做了一版味道不错，大家可以试试吧用料生抽10g醋5g芝麻酱10g葱花适量榨菜粒适量蒜粒适量芝麻油15g碱面300g味精适量花生碎可选低油低盐快手版热干面的做法把生抽、醋、榨菜粒、蒜粒、味精先调好芝麻酱一定要...
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手撕包菜「低油低盐又好吃」的做法步骤及图解,美味正宗的手撕包菜「低油低盐又好吃」做法

  • 手撕包菜【低油低盐又好吃】

  • 一直很喜欢吃手撕包菜，饭店做的太油了，自己做了几次要不是包菜苦，要么味道不对，这次的做法味道真的很优秀，低油低盐但是又有饭店的味道用料包菜7—9片五花肉5-10片葱1根蒜1瓣干辣椒3个生抽2.5勺蒸鱼豉油1.5勺手撕包菜【低油低盐又好吃】的做法准备食材，调料只用了这两种热锅冷...
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简单快手/低油低糖/椒叶盐卷的做法步骤及图解,美味正宗的简单快手/低油低糖/椒叶盐卷做法

  • 简单快手/低油低糖/椒叶盐卷

  • 居家隔离打发时间，把陕西的花椒叶加在盐卷里，又是不一样的味道用料高粉300克t65100克全麦粉100克糖20克盐10克鲜酵母10克水300克晒干的花椒叶20克卷入黄油50克简单快手/低油低糖/椒叶盐卷的做法所有材料除花椒叶外全部放厨师机桶内，低档混合均匀转高速打至粗膜状面团出缸温...
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低油低脂手撕鸡｜凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的低油低脂手撕鸡｜凉拌鸡丝做法

  • 低油低脂手撕鸡｜凉拌鸡丝

  • 快手好做，有手就行！夏天就要吃点清清爽爽的菜，快动手试试吧～用料鸡腿2只生姜1小块料酒1小勺柠檬🍋半个小米辣适量蒜泥适量香菜适量生抽2勺醋小半勺蚝油1勺白糖小半勺鸡精小半勺香油适量低油低脂手撕鸡｜凉拌鸡丝的做法鸡腿焯水，洗净备用两片姜放大宇二合一电压力锅里鸡腿和适量...
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快手苹果蛋糕（低脂低油版）的做法步骤及图解,美味正宗的快手苹果蛋糕（低脂低油版）做法

  • 快手苹果蛋糕（低脂低油版）

  • 这两天家里苹果比较多，天天吃苹果，腻了，做个苹果蛋糕换换口味，还是消耗苹果的好办法😊这个配方不用泡打粉，黄油和糖的用量已经很低了，我本来就不太爱吃甜食，我个人不建议再减少了，否则就不太像蛋糕了😂用料切片苹果150克牛奶100克低筋面粉80克白砂糖30克（不建议再减了）黄油20克鸡蛋...
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快手水煎嫩鸡胸 低脂低油的做法步骤及图解,美味正宗的快手水煎嫩鸡胸 低脂低油做法

  • 快手水煎嫩鸡胸 低脂低油

  • 用料鸡胸肉1块酱油or生抽适量葱姜蒜适量烧烤酱适量快手水煎嫩鸡胸低脂低油的做法鸡大胸切开后放入料酒葱姜蒜去腥腌制15分钟（鸡肉新鲜可省略）再放入烧烤酱腌制最好隔夜就腌着吧～锅中放少量油油热放鸡胸30秒至一分钟之后再翻面放入锅后先不要动鸡肉会破坏表面完整性粘锅～翻面...
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低油快手版手撕甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的低油快手版手撕甘蓝做法

  • 低油快手版手撕甘蓝

  • 也是我家娃喜欢吃的素菜，而且没有放味精也很好吃，也没有白甘蓝的苦味，清爽不油腻，低油健康！最后要放一勺东东是关键……哈哈用料甘蓝13片左右蒜瓣2片蚝油1勺老抽半勺生抽1勺糖1.5勺熟菜油半勺醋几滴低油快手版手撕甘蓝的做法甘蓝洗干净后直接手撕到锅，把大蒜头也一起放进去，可以...
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低油低糖手揉版牛角包🥐的做法步骤及图解,美味正宗的低油低糖手揉版牛角包🥐做法

  • 低油低糖手揉版牛角包🥐

  • 烘焙小白的处女作。第一次尝试手揉和面烤面包，选了最喜欢的牛角包。低油低糖，吃了没负担。用料高筋面粉200克鸡蛋1个酵母3克牛奶90克白糖15克黄油15克低油低糖手揉版牛角包🥐的做法1.高精粉打入鸡蛋，放入酵母白糖拌匀，加入温牛奶和面，搅成絮状，再加入融化的黄油，下手揉成光滑的...
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快手玉米浆低糖低油蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的快手玉米浆低糖低油蛋糕做法

  • 快手玉米浆低糖低油蛋糕

  • 家里有一个萌娃，对新上市的甜玉米浆有种发自灵魂的热爱。家里的大人吃玉米饼久了以后，想起来换个口味。下厨房上做玉米类烘焙多用玉米面，因此我参考了枣糕的做法，记录在此。需要说明的是，我家都是低糖低油族，本方糖量足以盖住蛋腥味。爱吃甜食星人请酌情改方！没有改方经验的嗜甜...
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快手鸡蛋饼-低盐低油健康餐的做法步骤及图解,美味正宗的快手鸡蛋饼-低盐低油健康餐做法

  • 快手鸡蛋饼-低盐低油健康餐

  • 厨房新手培养自信心的好餐，第一次用面粉做的食物🤦🏻‍♀️用料鸡蛋3个面粉2勺水适量白芝麻半勺葱花一根椰子油适量盐适量快手鸡蛋饼-低盐低油健康餐的做法首先将面和水混合打成糊状，打入三颗鸡蛋搅拌～搅拌均匀后加入葱花、盐和芝麻，继续搅拌成糊状；将平底不粘锅温热后加入半勺...
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