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鸡蛋饼低脂的做法食谱

简单易学的鸡蛋饼~低脂美食做法

  • 鸡蛋饼~低脂

  • 用料面粉1.5cup鸡蛋1个盐适量葱花适量水适量鸡蛋饼~低脂的做法鸡蛋打好，葱切小丁把水，鸡蛋，葱花一起倒入面粉中，水的量忘记记录了，面糊是比较稀的，这样饼才会比较薄，搅匀面糊，不要有面粉颗粒在里面热锅，舀一勺面糊浇在中间，然后立刻转动锅，使面糊均匀的平铺在锅底。这个时低脂版，我在...
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低脂低盐的包菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低盐的包菜鸡蛋饼做法

  • 低脂低盐的包菜鸡蛋饼

  • 少油少盐少糖是一种非常健康的饮食习惯，长期坚持有利于寿命的延长。现代人生活水平提高，生活节奏变化，运动时间相对较少，唯一可以轻松做出改变的健康方式就是低脂低盐的饮食了，可以有效预防和缓解三高，为健康添砖加瓦。今天分享一道我家经常食用的包菜鸡蛋饼，低盐低卡，制作简单，营...
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低脂低油萝卜丝鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低油萝卜丝鸡蛋饼做法

  • 低脂低油萝卜丝鸡蛋饼

  • 想吃蔬菜饼，又怕热量高，这款无面粉萝卜丝鸡蛋饼最适合啦用料萝卜半根葱适量鸡蛋3个蚝油1滴生抽2滴低脂低油萝卜丝鸡蛋饼的做法萝卜丝开水煮至少15分钟，捞出，攥干水分加入鸡蛋、葱花加生抽两滴加蚝油一滴拌匀加橄榄油两滴少量刷匀烙饼，小火，一面烙好，反面OK...
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低脂！低脂鸡胸肉蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂！低脂鸡胸肉蔬菜饼做法

  • 低脂！低脂鸡胸肉蔬菜饼

  • 隔壁小孩都被馋哭了！用料鸡胸肉1块蔬菜粒适量鸡蛋1个蚝油2勺生抽1勺老抽1勺料酒2勺鸡蛋1个低脂！低脂鸡胸肉蔬菜饼的做法鸡胸肉放进绞肉机绞成肉糜能接受洋葱的一起放进去绞绞成肉糜的鸡胸肉，放料酒，生抽，老抽，蚝油多些(就不放盐了)可放可不放:花椒黑胡椒辣椒粉肉至少腌制30分钟...
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低脂低碳水海带鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低碳水海带鸡蛋饼做法

  • 低脂低碳水海带鸡蛋饼

  • 隔离在家弹尽粮绝，索性开始减肥把有的东西做些低碳水低脂肪的食物，没想到味道竟然意外的好吃，海带结是很早之前买的，就因为不爱吃所以还剩好多，但是今天和鸡蛋混在一起竟然意外的好吃，太惊喜了。用料鸡蛋1个海带结60克洋葱40克鲜酱油适量黑胡椒适量白芝麻适量低脂低碳水海带鸡...
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低脂减脂减肥鸡蛋菠菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减脂减肥鸡蛋菠菜饼做法

  • 低脂减脂减肥鸡蛋菠菜饼

  • 春天来了，吃了一冬天的高热量美食，该减肥了，来一个饱腹又减脂的好吃的吧。用料菠菜一把鸡蛋5个盐适量胡椒粉一小勺香菇2大朵低脂减脂减肥鸡蛋菠菜饼的做法五个鸡蛋打散备用，我家是三口人吃饭，我就做的多了点香菇和菠菜，洗干净，切成小块，等着焯水把焯水后的菠菜和香菇控水，倒入步骤...
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土豆鸡蛋饼（低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的土豆鸡蛋饼（低脂）做法

  • 土豆鸡蛋饼（低脂）

  • 我用的是小土豆，大家可根据自己的实际情况来决定用量哦。然后我的这个配方，我自己觉得盐呢稍微淡了点，所以用料里的数据大家可根据自己的实际情况去更改！这个配方的土豆鸡蛋饼是低脂的哦，不用怕吃多了长胖！用料鸡蛋2个土豆4个面粉100克盐25克胡椒粉15克番茄酱适量土豆鸡蛋饼（低...
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低脂低卡南瓜西兰花鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡南瓜西兰花鸡蛋饼做法

  • 低脂低卡南瓜西兰花鸡蛋饼

  • 希望能一直坚持健康饮食～用料鸡蛋4个西兰花一小朵南瓜小半个低脂低卡南瓜西兰花鸡蛋饼的做法准备好食材，然后刨丝（是这样表达的吗🤣将准备好的食材先炒熟，加盐，胡椒粉，大蒜粉（没有的话可不加），准备四个鸡蛋（看个人量）炒熟的菜倒入搅拌好的鸡蛋，继续搅拌～热锅加油放入蔬菜煎就好啦～煎至...
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低脂低糖的酸奶鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低糖的酸奶鸡蛋饼做法

  • 低脂低糖的酸奶鸡蛋饼

  • 上一期，喵做了甜而不腻的桑葚果酱后，喵一直琢磨用桑葚果酱搭配点儿什么吃。配面包，泡牛奶，喵觉得没诚意(毕竟太简单了，对吧^ω^)，于是喵就学了一下这个低脂低糖的酸奶鸡蛋饼的做法，用来搭配喵的桑葚果酱๑乛v乛๑嘿嘿~！鸡蛋饼因为加了酸奶，口感松软，微酸，搭配甜甜的桑葚果酱，再来上一...
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燕麦鸡蛋饼 低卡低脂好吃的烹饪方法 燕麦鸡蛋饼 低卡低脂的地道做法和步骤

  • 燕麦鸡蛋饼 低卡低脂

  • 自制燕麦粗纤鸡蛋饼——低脂低卡饱腹，做法简单又美味，早餐必备，平时看电视上网的时候吃一吃，嘴馋的时候尝一尝，的确是让人爱不释手，做法分享出来了，快去试试吧！用料水果混合型燕麦80克鸡蛋2颗纯牛奶15ml蜂蜜两勺燕麦鸡蛋饼低卡低脂的做法碗中加入牛奶燕麦鸡蛋搅拌均匀倒入盘里分...
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鸡蛋豆腐饼「高蛋白低脂」的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋豆腐饼「高蛋白低脂」做法

  • 鸡蛋豆腐饼【高蛋白低脂】

  • 每逢放假胖10斤，溜了溜了马上开学不能顶着个没怀孕的大肚子去啊用料鸡蛋2个内酯豆腐100g现磨黑胡椒依据个人口味小香葱适量生抽一滴滴橄榄油几滴鸡蛋豆腐饼【高蛋白低脂】的做法内脂豆腐在碗里拿勺子背面捣碎两个鸡蛋打入豆腐磨入适量黑胡椒，滴一点点生抽小葱切碎搅拌均匀...
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低脂鸡肉饼的做法和图解 好吃的低脂鸡肉饼家常做法

  • 低脂鸡肉饼

  • 一款适合3餐的蛋白质减脂餐佳肴，美味好吃😋操作简单：一块鸡胸肉加鸡蛋放料理机搅碎➕胡萝卜、西兰花、玉米（可加自己喜欢的时蔬比如香菇）放生抽蚝油食盐黑胡椒和一点水淀粉（稍微粘稠的水淀粉）调味，混合均匀，倒入刷油的平底锅，锅铲按压整形，中小火煎制定型转最小火加盖焖3分钟翻面再...
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低脂菠菜蛋饼的详细做法大全,简单又营养的低脂菠菜蛋饼做法

  • 低脂菠菜蛋饼

  • 时间：约15-20分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料菠菜200g普通面粉（中筋）40g鸡蛋3个盐3g食用油10g蒜2瓣低脂菠菜蛋饼的做法锅内烧开水，放入洗干净去根的菠菜，加几滴油和一小撮盐，汆烫后捞出过凉水，用手攥干菠菜的水分，切碎，备用。取一只碗，磕入两个鸡蛋，打散，放入2g盐、面粉，蒜末、菠菜碎，搅...
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健康低脂 白菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂 白菜鸡蛋饼做法

  • 健康低脂 白菜鸡蛋饼

  • 想买生菜来着结果买成圆白菜啦，一共1块2，加上三个鸡蛋，一顿饭才5块就能饱饱的哟~用料鸡蛋3个圆白菜半颗面粉适量盐适量黑胡椒适量火腿肠一根健康低脂白菜鸡蛋饼的做法圆白菜洗净剁成碎，比馅的大小大一些就行，用了半颗就已经够多了，剩下得半颗炒成耗油白菜~火腿肠切碎，鸡蛋打匀加...
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低盐低脂包菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的低盐低脂包菜鸡蛋饼做法

  • 低盐低脂包菜鸡蛋饼

  • 早上好呀！我今天是我控糖第56天啦！关注我，每天跟着我做控糖早餐呀！这是我新鲜出炉的早餐，当当～包菜鸡蛋饼，好吃又有营养，美味。我自己一个人吃，用量就很少，你们视情况加量哦！用料包菜2片鸡蛋2个胡椒粉一丢丢油一丢丢虾皮1小把葱适量低盐低脂包菜鸡蛋饼的做法把葱和包菜切好，包菜尽量...
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低脂低卡减脂餐生菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减脂餐生菜鸡蛋饼做法

  • 低脂低卡减脂餐生菜鸡蛋饼

  • 炎热的夏天晚上不想做饭，看了冰箱还是点生菜，洗洗，切切，剁剁，煎煎，开吃！用料生菜一棵鸡蛋2个盐、黑胡椒少量低脂低卡减脂餐生菜鸡蛋饼的做法生菜洗净，晾干水分，切成小块。在一个大腕中打入两个鸡蛋，充分搅拌，加少量盐或黑胡椒。将碎生菜倒入蛋液中，充分搅拌，使得生菜都能沾上蛋液。平...
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「低脂高蛋白」鸡胸肉饼蒸蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂高蛋白」鸡胸肉饼蒸蛋做法

  • 【低脂高蛋白】鸡胸肉饼蒸蛋

  • 没有猪肉在手那就用鸡肉做肉饼蒸蛋吧💃🏼快手简单又好吃！用料鸡胸肉一块黑胡椒适量酱油适量鸡蛋一只料酒适量【低脂高蛋白】鸡胸肉饼蒸蛋的做法把鸡肉打成肉末后加入酱油黑胡椒和料酒腌制入味打上一颗蛋上蒸锅蒸十分钟小贴士因为鸡肉是纯精肉所以吃起来会和用肥瘦相间的猪...
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鸡蛋葱香肉饼（低油脂）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋葱香肉饼（低油脂）做法

  • 鸡蛋葱香肉饼（低油脂）

  • 用料鸡蛋2个肉馅100克小葱（或者大葱）适量盐（或者生抽）适量姜末适量如是大葱要切碎鸡蛋葱香肉饼（低油脂）的做法所有材料放碗里朝一方向拌匀锅微微加热，倒入少许，是少许食用油，然后倒入蛋液。盖上锅盖，小火，差不多定型看不到液体时，用铲子将整个蛋饼翻个面，继续小火，盖上盖子。出锅后用刀...
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懒人减脂低脂版鸡蛋卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的懒人减脂低脂版鸡蛋卷饼做法

  • 懒人减脂低脂版鸡蛋卷饼

  • 五分钟绝对能搞定营养全面的一餐配个牛奶/豆浆完美了。用料鸡蛋1个全麦饼皮（品牌：麦西恩）1片香肠1根生菜适量任意酱适量懒人减脂低脂版鸡蛋卷饼的做法饼和香肠煎熟。不用额外放油香肠会煎出油脂2.饼鼓泡时戳破可以灌个鸡蛋进去3.刷上喜欢的酱（可省略）裹上满满的生菜卷起来就搞...
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低脂韭菜鸡蛋全麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂韭菜鸡蛋全麦饼做法

  • 低脂韭菜鸡蛋全麦饼

  • 减肥期间快手早餐～这个分量可以摊两张饼，总热量在280卡左右，胃口小的可以减半用料韭菜150克鸡蛋2个全麦粉20克水80克盐半勺蚝油半勺橄榄油2克低脂韭菜鸡蛋全麦饼的做法韭菜切碎上述全部材料混合拌匀，用不粘锅一面煎大约两分钟左右...
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奶香薄荷鸡蛋饼（高蛋白低碳低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的奶香薄荷鸡蛋饼（高蛋白低碳低脂）做法

  • 奶香薄荷鸡蛋饼（高蛋白低碳低脂）

  • 用料鸡蛋2个盐一点，大概1克都不到，根据自己口味来薄荷叶大概20多片吧，喜欢多放点没事奶粉➕水（或者牛奶）牛奶液跟鸡蛋液差不多奶香薄荷鸡蛋饼（高蛋白低碳低脂）的做法把薄荷切碎，和其他食材全部放入碗里，搅拌均匀，不粘锅刷点橄榄油，不用太多，倒入鸡蛋液，中小火，中小火，中小火，让鸡蛋液自然...
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低卡低脂 卷心菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂 卷心菜鸡蛋饼做法

  • 低卡低脂 卷心菜鸡蛋饼

  • 低卡低脂无面粉无糖用料卷心菜个鸡蛋个黑胡椒随意低卡低脂卷心菜鸡蛋饼的做法往下看往下看往下看往下看往下看真的太好吃了～我不加盐的，你们做的时候可以加盐哦～...
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简单易学的低油低脂鸡蛋饼🍳美食做法

  • 低油低脂鸡蛋饼🍳

  • 想吃怕胖？那霍霍下这款好吃不胖的鸡蛋饼试试🥢🥢🥢用料低筋面粉5勺（两人份）鸡蛋1个小葱5根盐1勺半细砂糖3/1勺白胡椒粉半勺低油低脂鸡蛋饼🍳的做法葱花洗净切碎，备用，爱吃葱可多来几根准备大一点的容器（好搅拌面糊），放入对应数量的面粉、鸡蛋、葱花、盐、糖、白胡椒粉和温水搅拌...
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减脂早餐主食❗️💯全麦香葱鸡蛋软饼✅煎鸡蛋面糊饼❗️低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐主食❗️💯全麦香葱鸡蛋软饼✅煎鸡蛋面糊饼❗️低脂低卡做法

  • 减脂早餐主食❗️💯全麦香葱鸡蛋软饼✅煎鸡蛋面糊饼❗️低脂低卡

  • 适合控制体重的人群，相比白米白面，全麦是比较低脂低卡了，煎饼可以配各种菜，香菜，西葫芦，胡萝卜，小葱，随意搭配，全麦粉可换玉米面粉用料鸡蛋1个小葱2颗水85-100毫升盐1-2克白胡椒粉1克全麦面粉50克减脂早餐主食❗️💯全麦香葱鸡蛋软饼✅煎鸡蛋面糊饼❗️低脂低卡的做法准备材料，全麦面粉...
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米饭鸡蛋饼（低脂无油）的做法步骤及图解,美味正宗的米饭鸡蛋饼（低脂无油）做法

  • 米饭鸡蛋饼（低脂无油）

  • 减脂好晚餐用料鸡蛋一枚米饭一小碗盐或酱油少许蔬菜少许米饭鸡蛋饼（低脂无油）的做法把以上材料混合在不粘锅，鸡蛋要液最好要刚刚没过全部食材不粘锅小火烧看到表面起泡泡再煮个20秒左右，翻面，翻面的时候先沿着四周把蛋饼与不粘锅分离，如果无法直接翻，分离后把蛋饼可以平移到碟子...
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