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减肥牛扒的做法食谱

减肥牛扒的做法和图解 好吃的减肥牛扒家常做法

  • 减肥牛扒

  • 健身多年最喜欢做一些简单健康的食物，牛扒就是首选简单方便蛋白质高，非常好吃。用料美国谷饲上脑厚切500克玫瑰盐少许黑胡椒少许减肥牛扒的做法煎牛扒一定要用吸油纸把多余的水分吸收，要不会炸油。吸完多余水分之后我们开始腌制，玫瑰盐黑椒粉涂抹均匀即可，腌制半个小时。一定...
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吃牛排能减肥的详细做法大全,简单又营养的吃牛排能减肥做法

  • 吃牛排能减肥

  • 西冷牛排主体很瘦，有肥边可以煎出香味，减肥的朋友可以吃时候把肥边切掉，我买的是谷伺牛肉，如果希望牛肉本身脂肪含量更少，可以买草伺的。欧美后切，约1cm厚、温水泡解冻约需30分钟。然后用纸洗干净水做饭：1.煎之前把一瓣蒜切一半、用切面抹牛肉表面，容易去腥，外国不用料酒。2.橄榄...
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减肥食谱—减肥期间可以吃的大餐，水浴猪扒，好吃不长肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥食谱—减肥期间可以吃的大餐，水浴猪扒，好吃不长肉做法

  • 减肥食谱—减肥期间可以吃的大餐，水浴猪扒，好吃不长肉

  • 减肥可以大口吃肉么，答案是当然可以啦，不但可以吃的还不少。但是有2点，一是选择上，尽量选择鱼肉、鸡胸肉、牛肉，如果吃猪肉的话就选择瘦肉，不能吃肥肉，选择瘦肉；二是烹饪方式，不能红烧，油炸，采用蒸煮的方式比较好。蒸煮口味比较淡，今天交给大家一个低脂又好吃的烹饪方式，水浴猪扒，鸡胸...
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肥妈猪扒的做法和图解 好吃的肥妈猪扒家常做法

  • 肥妈猪扒

  • 用料猪排块肥妈猪扒的做法用小刀戳洞。。刀背再拍拍。。。水鸡蛋腌猪扒再用鸡蛋和面包糠上浆一定要把水吸收掉………………...
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减肥餐～香煎鸡扒好吃的烹饪方法 减肥餐～香煎鸡扒的地道做法和步骤

  • 减肥餐～香煎鸡扒

  • 鸡胸肉是减肥人群最经济的蛋白质食材来源，很多轻食沙拉都用鸡胸肉来点缀。但是水煮鸡胸肉很无味，并不好吃，该怎么办呢？今天推荐一道高颜值超好味的香煎鸡扒，保你喜欢！！！用料鸡胸肉1块柠檬半个个盐1克黑胡椒碎1克迷迭香1克菜籽油4克减肥餐～香煎鸡扒的做法根据食材的种类和分量，备好...
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减脂猪扒的做法和图解 好吃的减脂猪扒家常做法

  • 减脂猪扒

  • 记录2022.03.26的晚餐用料猪扒肉克盐克黑胡椒勺生抽勺鸡蛋个面包糠克减脂猪扒的做法盐，胡椒粉，生抽腌制一夜拍上淀粉，涂上鸡蛋液，裹上面包糠200℃正反面各10分钟...
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减肥快手菜—芦笋扒杏鲍菇的做法步骤及图解,美味正宗的减肥快手菜—芦笋扒杏鲍菇做法

  • 减肥快手菜—芦笋扒杏鲍菇

  • 芦笋好嫩好水灵用料芦笋130g杏鲍菇1个红甜椒少许调色可不加减肥快手菜—芦笋扒杏鲍菇的做法准备原材料沸水加盐加油，杏鲍菇和芦笋煮一两分钟热锅喷油，加葱花蒜末翻炒，倒入蔬菜加一勺蚝油，半勺鸡粉半勺盐，几滴生抽，继续翻炒片刻即可。...
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雪花肥牛扒的做法和图解 好吃的雪花肥牛扒家常做法

  • 雪花肥牛扒

  • 用料雪花牛肉扒80-100g黄油15g＃酱汁新鲜迷迭香一条（干的也行）洋葱碎3勺黑胡椒酱1-2勺红酒20ml鸡蛋黄1-2个雪花肥牛扒的做法大火热锅后，改小火融黄油牛扒下锅，改大火（牛扒下锅以后大约15秒可以改大火）当煎焦一面的时候改小火同一面再继续煎2分钟再反面。（时间可以自己调配，想吃熟一...
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减肥减脂的优质蛋白-牛绞肉汉堡扒的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂的优质蛋白-牛绞肉汉堡扒做法

  • 减肥减脂的优质蛋白-牛绞肉汉堡扒

  • 公司组织去夏季野餐吃到了一块简简单单的牛绞肉扒突然觉得牛肉原本的味道也太好吃了叭！大口吃肉超爽！瘦牛绞肉是方便又富含优质蛋白的减肥减脂期好食材以下有两个版本版本一（不用提前准备早起从准备材料到完成差不多十分钟）材料：牛绞肉，盐，黑胡椒版本二（提前一小时或者一晚汉堡扒...
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意式减肥牛扒的详细做法大全,简单又营养的意式减肥牛扒做法

  • 意式减肥牛扒

  • 减肥时候，对肉类总是念念不忘，特别是牛排。这次食材是选择了肉眼牛排，因为家里没有菲力牛排（脂肪含量最低的牛排）。喜欢意式的做法，特意分享给你们，顺便增加烤土豆，作为主食的补充！用料牛排150克土豆1个黄油3克玉米油4克黑胡椒碎2克盐1克百里香1克意式减肥牛扒的做法根据食材的种...
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双皮奶（减肥）牛奶鸡蛋布丁（减肥）的做法步骤及图解,美味正宗的双皮奶（减肥）牛奶鸡蛋布丁（减肥）做法

  • 双皮奶（减肥）牛奶鸡蛋布丁（减肥）

  • 为了能够减肥，我想了一大把的减肥食品。后来我想出了减肥双皮奶。好好吃！！！用料鸡蛋2个脱脂牛奶400ml保鲜膜适量双皮奶（减肥）牛奶鸡蛋布丁（减肥）的做法蛋清分离蛋黄留住等等告诉你更加有用的食品！将牛奶放去蒸10～15分钟左右拿出来放凉。放凉后会起一层奶皮，将奶皮拿走。加入蛋清，（如有...
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减脂大作战| 牛扒炒芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂大作战| 牛扒炒芦笋做法

  • 减脂大作战| 牛扒炒芦笋

  • 用料黑椒综合盐（淘宝有卖）适量牛扒1块嫩芦笋15根小米辣1根减脂大作战|牛扒炒芦笋的做法牛扒冷藏解冻，擦去血水切块芦笋去根部，冲洗后切条（粗芦笋可以刨去外皮，口感更嫩）小米辣斜切铁锅热油冒烟，加牛扒块，拧上综合盐，翻炒大约3分钟加芦笋，小米辣，再炒3分钟，出锅胡椒盐...
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低卡低脂减肥不到50卡香菇扒油菜的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂减肥不到50卡香菇扒油菜做法

  • 低卡低脂减肥不到50卡香菇扒油菜

  • 不放油，加起来不到50卡，低卡美味用料油菜10棵香菇4朵生抽10克蚝油10克老抽1克清水100克胡椒粉1克淀粉6克兑淀粉的水1勺低卡低脂减肥不到50卡香菇扒油菜的做法油菜去黄叶，洗净，泡半个小时去脏污香菇去根洗净，表面花刀。水开放一点盐（让蔬菜更绿）放油菜煮3分钟捞出，再放香菇煮3分钟...
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减脂美味鸡扒餐(减肥也可以吃美食)好吃的烹饪方法 减脂美味鸡扒餐(减肥也可以吃美食)的地道做法和步骤

  • 减脂美味鸡扒餐(减肥也可以吃美食)

  • 💁🏼‍♀️今天分享我另一个口味的减脂鸡扒餐给你们，也非常好吃哦！要看其他口味的可以翻以前的视频🙋🏼‍♀️然后还是那句话，减脂不要害怕油或糖，想要健康瘦不反弹，营养可都是要补足的呢！所以把我的健康减脂餐推荐给你们啦用料鸡胸肉1块切两半红薯1个玉米半根蔬菜适量盐小勺黑胡椒...
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减肥牛肉的做法和图解 好吃的减肥牛肉家常做法

  • 减肥牛肉

  • 用料牛里脊250g橄榄油1勺盐1勺黑胡椒少许辣椒碎1勺减肥牛肉的做法牛肉两厘米方块，放入所有配料。揉搓均匀，放入冰箱冷藏3小时。中大火下锅（不放油）翻炒至牛肉外表全部变色便马上出锅。小贴士切勿时间过长，以免牛肉太硬影响口感。...
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减肥牛油果的做法和图解 好吃的减肥牛油果家常做法

  • 减肥牛油果

  • 这算是减肥餐了吧～～～全麦面包配牛油果煮鸡蛋爱上牛油果的一万个理由用料牛油果半个鸡蛋一个全麦面包两片甜玉米一段盐一撮黑胡椒粉一撮蕃茄酱适量减肥牛油果的做法首先，牛油果切开取其中长得漂亮的一半，用勺子挖出果肉放入空碗中，撒上盐，胡椒粉，搅拌均匀煮鸡蛋！我喜欢蛋黄嫩嫩的，就...
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舒肥牛扒的做法和图解 好吃的舒肥牛扒家常做法

  • 舒肥牛扒

  • 爱吃牛扒～又怕火候掌握不好的亲们可以试一下这款舒肥牛扒，简单易做用料牛排一块黑胡椒适量盐适量黄油20克牛扒香料适量舒肥牛扒的做法牛扒放入袋子中，主锅加入水，将装有牛扒的袋子放入煮锅中，设置1小时/60度/速度小勺进行舒肥，完成之后取出如上图铸铁锅（没有的话就用平底锅）加热，...
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减肥减肥～一碗牛肉汤搞定晚饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减肥～一碗牛肉汤搞定晚饭做法

  • 减肥减肥～一碗牛肉汤搞定晚饭

  • 用料牛肉400克番茄1个土豆1个胡萝卜1根淀粉4勺胡椒粉少量料酒2勺生抽2勺蚝油1勺食用油少量减肥减肥～一碗牛肉汤搞定晚饭的做法清洗食材，这里胡萝卜大哥忘记入镜先把牛肉切丁，加入料酒、生抽、耗油、胡椒粉和淀粉抓匀腌制番茄焯水去皮后切丁胡萝卜土豆切丁起锅热油，依次煎过土...
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芹菜牛肉汉堡扒（哥本哈根减肥法）的做法步骤及图解,美味正宗的芹菜牛肉汉堡扒（哥本哈根减肥法）做法

  • 芹菜牛肉汉堡扒（哥本哈根减肥法）

  • 食谱有一餐规定要吃牛肉和芹菜吃腻了烤牛排和凉拌芹菜决定剁在一起做低热量的简易汉堡扒用料牛肉200g芹菜两把消化饼干或面包糠一片（可选）黑胡椒碎适量盐适量酱油适量蚝油适量（可选）孜然适量（可选）芹菜牛肉汉堡扒（哥本哈根减肥法）的做法牛肉切小丁剁碎拌入芹菜碎消化饼干压碎和牛...
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无油减肥烤牛排减肥餐（烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的无油减肥烤牛排减肥餐（烤箱版）做法

  • 无油减肥烤牛排减肥餐（烤箱版）

  • 煎牛排好吃就是需要油啊！精算饮食一点点油也是油啊，干脆来了烤牛排，不需要油吧。用料牛肉一块150g盐少量黑胡椒少量无油减肥烤牛排减肥餐（烤箱版）的做法牛肉用刀背拍松撒一丢丢盐和黑胡椒，放在铺了锡纸的烤网（烤盘）上，平铺。盐不要提前撒！将烤盘放入烤箱，230度，烤10分钟。取出烤盘牛...
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减肥餐简单易做好吃的焖鸡扒的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐简单易做好吃的焖鸡扒做法

  • 减肥餐简单易做好吃的焖鸡扒

  • 刷抖音（剧组饲养员）看到的做法，超简单，昨晚一试，好吃满分！！超嫩的焖鸡扒，外焦里嫩，带着点洋葱和酱油的甜，不用放油煎，好吃好吃，谁试谁知道。٩(๑ᵒ̴̶̷͈᷄ᗨᵒ̴̶̷͈᷅)و用料鸡腿随意洋葱一片蒜头一粒盐少许生抽三勺蚝油少许勺鸡精一点点或者不放减肥餐简单易做好吃的焖鸡扒的...
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减脂减肥餐烤箱三文鱼扒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥餐烤箱三文鱼扒做法

  • 减脂减肥餐烤箱三文鱼扒

  • 美味减脂餐！用料三文鱼块柠檬个黑胡椒勺朝天椒减脂减肥餐烤箱三文鱼扒的做法三文鱼扒解冻！必须完全解冻，但是由于时间原因我就没有完全解冻😅把柠檬切片，铺上去，撒点黑胡椒切碎它！辣椒放上三文鱼上面！然后滴一点点酱油烤它！皮和油脂多的地方，在三文鱼和锡纸中间加一层柠檬，避免沾住...
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减肥拌牛肉的做法和图解 好吃的减肥拌牛肉家常做法

  • 减肥拌牛肉

  • 用料牛肉卷200克蒜头5片盐1勺油辣子根据口味放生抽3勺鸡精2勺姜3片葱3根料酒3勺花椒30粒减肥拌牛肉的做法锅内倒入清水烧开，放入葱姜酒，花椒。海带木耳川水。将牛肉卷放入锅内涮熟，捞起冷开水冲去浮沫，待用蒜头切末，把所有食材放入大容器内，加上所有的调味料即可。小贴士不减肥...
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减脂减肥/零厨艺/吉野家肥牛饭/日式牛肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥/零厨艺/吉野家肥牛饭/日式牛肉饭做法

  • 减脂减肥/零厨艺/吉野家肥牛饭/日式牛肉饭

  • 减肥期间，太想吃好吃的了，害怕白米热量太高，就换成了三色糙米返钱，加上美味日式牛肉，真的是减肥期间美美的享受！用料牛肉卷十几卷洋葱半个日式寿喜锅料汁5勺无菌蛋1个三色糙米饭一拳头量如果没有酱汁看下面步骤，有写减脂减肥/零厨艺/吉野家肥牛饭/日式牛肉饭的做法洋葱切好备用...
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减肥套餐水煎鸡扒配穿心莲菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥套餐水煎鸡扒配穿心莲菜做法

  • 减肥套餐水煎鸡扒配穿心莲菜

  • 用料鸡扒一块穿心莲150g橄榄油10g酸奶一瓶大蒜15g紫甘蓝100g腌制青尖椒一碟减肥套餐水煎鸡扒配穿心莲菜的做法准备材料鸡扒放平底不粘锅里，待锅烧热倒入适量的清水盖锅盖煎2分钟翻面再加水煎2分钟取出切块。锅里放少许橄榄油待油热放入切碎的蒜炸出香味。放入红辣椒。辣椒...
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