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低脂纯素杂粮粽子的做法食谱

低脂纯素——杂粮粽子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素——杂粮粽子做法

  • 低脂纯素——杂粮粽子

  • 用料紫糯米200克红糙米200克粉盐适量松茸鲜粉适量素耗油适量粽叶适量低脂纯素——杂粮粽子的做法紫糯米、红糙米加清水提前浸泡一晚。用时沥干后，加粉盐、松茸鲜粉、素耗油拌匀。清水＋5%小苏打浸泡，再用清水清洗，沥干备用。包好（包粽子的手法视频网上很多，可以网上搜索下。）凉水...
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低脂杂粮蛋黄肉粽mini版的做法步骤及图解,美味正宗的低脂杂粮蛋黄肉粽mini版做法

  • 低脂杂粮蛋黄肉粽mini版

  • 端午解馋，杂粮mini粽！用料粽子米：糯米+白米+黑米+三色藜麦+小米粽子馅儿：三层肉半颗蛋黄低脂杂粮蛋黄肉粽mini版的做法糯米+白米+黑米+三色藜麦+小米。米洗净+少许盐混合均匀。PS：用粗粮代替了大部分糯米，没这么吃胖，糯米吃多了也难消化。粽子还是需要点糯米增加黏度，不然粽子米...
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低脂纯素—莜面杂蔬饺子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素—莜面杂蔬饺子做法

  • 低脂纯素—莜面杂蔬饺子

  • 用料皮：莜面300克开水300克馅：莲藕适量胡萝卜适量芹菜适量裙带菜适量调料粉盐适量松茸鲜适量豆瓣酱适量低脂纯素—莜面杂蔬饺子的做法芹菜、莲藕、胡萝卜、裙带菜清洗切块切碎（厨师机1-3秒/0度/速度5）加调料炒馅料（设置：5分钟/100度/反转小勺）快炒好的时候加适量豆腐皮及少量红...
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低脂纯素——杂蔬焖饭（二）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素——杂蔬焖饭（二）做法

  • 低脂纯素——杂蔬焖饭（二）

  • 摸索方便快捷素食餐用料糙米60克鹰嘴豆20克胡萝卜130克老南瓜165克粉盐2克低脂纯素——杂蔬焖饭（二）的做法糙米+鹰嘴豆清水侵泡一上午（6小时左右）胡萝卜+老南瓜切丁糙米+鹰嘴豆+胡萝卜+老南瓜一起放入电饭锅，设置煮饭。起锅前加适量粉盐，拌匀即可。小贴士方便快捷...
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杂粮粽子的做法和图解 好吃的杂粮粽子家常做法

  • 杂粮粽子

  • 用料粽叶若干糯米适量红豆适量绿豆适量黑米适量糙米适量红米适量蜜枣适量杂粮粽子的做法除了蜜枣以外，所有原材料用清水泡20个小时，期间换一次水。蜜枣剪碎，和泡好的原材料拌均匀。粽叶提前洗净用清水泡四个小时左右，包的时候我喜欢把粽叶略擦干再包。我包的是传统的牛角粽包...
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6.22八宝杂粮粽子、肉粽子、枣粽子、豆馅粽子的做法步骤及图解,美味正宗的6.22八宝杂粮粽子、肉粽子、枣粽子、豆馅粽子做法

  • 6.22八宝杂粮粽子、肉粽子、枣粽子、豆馅粽子

  • 用料八宝杂粮粽子糯米750克红豆100克蜜枣100g荞麦50g小米50g燕麦50g黑米50g咸肉粽子糯米750g梅子肉250g盐5克糖5g味极鲜15g老抽10g白酒5g十三香1g6.22八宝杂粮粽子、肉粽子、枣粽子、豆馅粽子的做法杂粮粽子和枣粽子操作一样，提前一晚将所有米泡上，粽子叶也煮开，洗净，包好即...
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低脂纯素-时蔬大杂烩的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素-时蔬大杂烩做法

  • 低脂纯素-时蔬大杂烩

  • 用料木耳适量山药适量胡萝卜适量豌豆角适量洋葱适量粉盐适量松茸鲜适量豆瓣酱适量低脂纯素-时蔬大杂烩的做法食材清洗后切小块清水烧开，加入粉盐/松茸鲜粉/豆瓣酱稍微熬制30秒根据食材成熟时间长短分批次加入食材:1、加入木耳煮2分钟2、加入山药+胡萝卜+洋葱煮2分钟3、最...
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健康粽子-杂粮粽（低GI健康版）视频教程的做法步骤及图解,美味正宗的健康粽子-杂粮粽（低GI健康版）视频教程做法

  • 健康粽子-杂粮粽（低GI健康版）视频教程

  • 端午节又到啦，但是因为糯米属于高GI食物，升糖很快，加上蜜枣或者各种腊肠、肉类，热量超高，很多运动的人都望而却步，其实完全可以把馅料换成各种杂粮，这样会减少粽子中糯米的含量，同时降低GI值，品味美食的同时又不担心身材，而且相比传统糯米粽更健康，营养也更均衡但由于糯米GI值较高，传...
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低脂纯素-杂粮丸子好吃的烹饪方法 低脂纯素-杂粮丸子的地道做法和步骤
低脂纯素-杂粮饼好吃的烹饪方法 低脂纯素-杂粮饼的地道做法和步骤
低脂纯素——杂蔬焖饭（一）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素——杂蔬焖饭（一）做法

  • 低脂纯素——杂蔬焖饭（一）

  • 低脂纯素以来，为了让自己吃得舒服安逸，变着花样尝试各种做法，把素食做得好看好吃为目标。用料藜麦30克绿小扁豆5克红小扁豆5克胡萝卜80克山药100克土豆100克有机素酱油5克松茸鲜粉3克低脂纯素——杂蔬焖饭（一）的做法藜麦+红绿小扁豆清水侵泡一上午（大概5小时左右）山药+胡萝卜+土...
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低脂杂粮饭的做法和图解 好吃的低脂杂粮饭家常做法

  • 低脂杂粮饭

  • 为了减肥又能吃的有营养，我也是拼了！用料大麦仁燕麦米黑小麦小米高粱米鸡蛋1个洋葱四分之一个胡萝卜二分之一根南瓜5克盐耗油白胡椒粉若干火腿1根低脂杂粮饭的做法准备早餐的时候，泡上杂粮米杂粮米泡3个小时后，控干水，在炒锅里干炒出香味，再上锅蒸熟，微微硬就可以了。洋葱胡萝卜...
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粗粮粽子（低卡低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的粗粮粽子（低卡低脂）做法

  • 粗粮粽子（低卡低脂）

  • 正在减脂，但是嘴巴又馋，又一直没找到有粗粮粽子卖，于是就自己动手啦，别说，还挺好吃😋用料粽叶数片五花肉1000克咸蛋黄20个糯米1000克红米350克黑米200克小米300克燕麦仁300克荷包豆200克红腰豆150克红豆100克粗粮粽子（低卡低脂）的做法将主材料洗干净，隔夜浸泡好，夏天比较容易坏，建...
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杂粮素粽的做法和图解 好吃的杂粮素粽家常做法

  • 杂粮素粽

  • 端午马上到了，好想吃粽子，然后动手就做。用料粽叶若干片小米若干克高粱米若干克燕麦米若干克黑荞麦米若干克黑糯米若干克白糯米若干克核桃若干克腰果若干克去皮绿豆若干克杂粮素粽的做法准备好材料杂粮包好的成品，有点丑出品成品比单纯的白糯米更好吃哦...
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低脂杂粮粽的做法和图解 好吃的低脂杂粮粽家常做法

  • 低脂杂粮粽

  • 减肥也不能辜负嘴巴用料糯米250克杂粮450克瘦肉250克盐适量油适量耗油生抽腐乳适量低脂杂粮粽的做法准备好食材，米类洗好，泡水一晚粽叶洗好，水煮一下米泡好后，滤干，里加入点盐和油拌匀瘦肉用调味料抓匀，腌制10分钟，包成粽子冷水，高压锅，水没过粽子，煮60分钟瘦肉，杂粮，一样是粽子口感...
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纯素杂粮粽的做法和图解 好吃的纯素杂粮粽家常做法

  • 纯素杂粮粽

  • 本菜谱分享纯素粽子的内心，提供一点思路，包粽子手法由于本人也是菜鸟就不献丑了6月6日更新了一下，加了一个大黄米燕麦豆豆粽，这个值得一试，燕麦粒QQ的口感，嚼的时候很带感用料紫米糙米红豆粽紫米200克糙米400克红豆适量红枣（内馅）适量大黄米藜麦小扁豆粽大黄米400克藜麦100克小扁...
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迷你牛排杂粮粽（低热低脂低GI）的做法步骤及图解,美味正宗的迷你牛排杂粮粽（低热低脂低GI）做法

  • 迷你牛排杂粮粽（低热低脂低GI）

  • 减肥杂粮粽，你确定不要试试嘛😄用料牛排1块杂粮适量生抽适量老抽适量胡椒粉适量迷你牛排杂粮粽（低热低脂低GI）的做法杂粮米提前浸泡2-3小时，然后沥干水分粽叶也是提前浸泡，如果不是新鲜的建议煮一下再用，不然可能容易裂开牛排解冻用厨房用纸吸取血水，切块腌制包之前迷中放适量生...
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简单易学的低脂·藜麦杂粮粽美食做法

  • 低脂·藜麦杂粮粽

  • 用料血糯米黑米糙米燕麦米藜麦芸豆鹰嘴豆黑豆红枣红豆低脂·藜麦杂粮粽的做法把所有食材淘洗干净拌在一起就可以开始包粽子啦电压锅煮1.5小时即可...
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无糯米 控糖低卡杂粮粽子的做法步骤及图解,美味正宗的无糯米 控糖低卡杂粮粽子做法

  • 无糯米 控糖低卡杂粮粽子

  • 又一年端午即将到来爱糯叽叽的减肥星人，再一次对粽子下手了记录一下用量和个数方便来年操作甜口「黑米红豆薏仁桂花蜜豆粽」25个110大卡/个咸口「糯小米藜麦火腿肉松棕」6个177大卡/个「糯小米藜麦香菇鸡肉棕」10个210大卡/个用料甜口黑米500克赤小豆60克麦仁90克薏仁110...
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低脂杂粮粥的做法和图解 好吃的低脂杂粮粥家常做法

  • 低脂杂粮粥

  • 爱美是女生的永生事业，享受美食的同时控制体重也很重要。今天推荐这款健康粥，既能消灭冰箱中的食材又能无负担的品味美食，同时操作还简单，一起试试呗！用料藜麦、燕麦、苦荞、小米20克大米30克西兰花小半颗葫芦卜1根盐5克烤鸡大腿1只低脂杂粮粥的做法把所有的杂粮米清洗后放入...
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简单易学的低脂减肥杂粮粽子美食做法

  • 低脂减肥杂粮粽子

  • 用料牛肉150克鸡腿肉3只糙米800克藜麦300克粽叶40片棉绳5米低脂减肥杂粮粽子的做法先把糙米和藜麦泡水2-3小时(我自己加了一点点小米）泡好后把水倒掉再混匀在一起鸡腿肉和牛肉按自己喜好腌制一夜入味(我这里牛肉和鸡腿肉一半五香味，一半加了生抽老抽蚝油）粽叶泡6-8小时，清洗...
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简单易学的健康杂粮素粽子美食做法

  • 健康杂粮素粽子

  • 每年端午，粽子是必不可少的，冰箱里总是塞满了单位发的、亲戚送的、家里包的各式粽子。粽子虽好吃，但传统的粽子却是极不健康的，糯米升糖快，加上五花肉，简直就是热量炸弹。这款杂粮素粽子，用藜麦和糙米代替一半的糯米，馅料也改为健康的素馅，口味却一如既往的好。用料糯米总量的一半...
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低脂纯素-杂粮小饼干好吃的烹饪方法 低脂纯素-杂粮小饼干的地道做法和步骤
低脂纯素-全麦豆渣杂素饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素-全麦豆渣杂素饼做法

  • 低脂纯素-全麦豆渣杂素饼

  • 上周农场做豆花剩余的豆渣，特意留着再次利用😄加了全麦粉+胡萝卜/山药/洋葱碎末+适量粉盐松茸鲜调味。用料食材全麦粉150克豆渣150克胡萝卜适量洋葱适量山药适量调料粉盐适量松茸鲜适量清水适量低脂纯素-全麦豆渣杂素饼的做法胡萝卜、山药、洋葱洗净改切小块切碎末或者破...
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高纤维低GI杂粮粽子的做法步骤及图解,美味正宗的高纤维低GI杂粮粽子做法

  • 高纤维低GI杂粮粽子

  • 端午节，粽飘香，情满怀，香满堂。这款自制杂粮粽的营养更均衡，适合减脂及糖尿病人食用。以下为每个粽子的用量，请大家按照自己需求置办。另附每个杂粮粽的营养成分表：能量209.9kcal；蛋白质7.3g脂肪3.1g碳水化合物38.2g膳食纤维2.2g钠1.29mg用料圆糯米20克红豆15克小米10克藜麦5克...
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