![简单易学的生酮生巧，自留美食做法]( "简单易学的生酮生巧，自留美食做法")
- 用料黑巧克力35克多美鲜奶油90克零卡糖10克黄油5克可可粉15克盐0.5克生酮生巧，自留的做法除黄油和盐，混合其他，隔热完全融化。加入黄油和盐，混合。倒入模具，冷藏4小时，切块需要烫刀。全部热量表，记录。...
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![生酮版生巧克力蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的生酮版生巧克力蛋糕做法]( "生酮版生巧克力蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的生酮版生巧克力蛋糕做法")
- 更多生酮知识请关注公众号：生酮饮食君。免费生酮指导V：hanhan51886。用料蛋黃混合液蛋黄1颗椰奶50ml椰子细粉15g洋车前子粉1g罗汉果糖30g酪梨油30ml马卡龙用杏仁粉10g无糖可可粉8g蛋白霜蛋白1颗罗汉果糖15g烤前拌入无铝泡打粉8g椰奶20ml生巧克力-主要材料可可膏50g无糖可可...
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![「生酮减脂餐」生酮巧克力曲奇饼干的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮减脂餐」生酮巧克力曲奇饼干做法]( "「生酮减脂餐」生酮巧克力曲奇饼干的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮减脂餐」生酮巧克力曲奇饼干做法")
- 家里的小朋友很喜欢吃趣多多，我总感觉太甜了，他最近在换牙期，今天着急慌忙给他做了这款饼干，配方是我试着做的，味道不错！！！可以提前做出来上班带着当下午茶，但是热量也不低，一定要适量吃，我总觉得下班前吃一块可以能够撑到回家，这样能不被路上的各种美食妖艳诱惑，煎饼果子烤冷面啥的，饿...
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![生酮Keto 坚果生巧的做法步骤及图解,美味正宗的生酮Keto 坚果生巧做法]( "生酮Keto 坚果生巧的做法步骤及图解,美味正宗的生酮Keto 坚果生巧做法")
- 我不是很喜欢吃甜，所以没有加代糖。如果喜欢甜一点的话，就根据自己的口味加些代糖就可以了。heavycream的脂肪含量比淡奶油高很多如果用淡奶油，那就要煮得久一点，让它变得浓缩用料奶油（heavycream）300ml黑巧克力（我用的90%的）70到80克黄油40克喜欢的低碳水坚果我用的50克夏威夷果...
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![「生酮」巧克力花生酱的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」巧克力花生酱做法]( "「生酮」巧克力花生酱的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」巧克力花生酱做法")
- 自从入了破壁机就喜欢自己磨各种坚果酱，花生酱杏仁酱黑芝麻核桃酱都很好吃但有点腻了。前两天逛Iherb发现有巧克力花生酱，刚好新买的可可液块可可脂到货了，就大致按照商品配料表琢磨出了一个配比。因为现在追求低碳饮食，用的代糖，而且稍微降低了花生比例。这是第一次尝试，我觉...
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![「生酮低碳」 生巧/巧克力 脂肪炸弹💣的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」 生巧/巧克力 脂肪炸弹💣做法]( "「生酮低碳」 生巧/巧克力 脂肪炸弹💣的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」 生巧/巧克力 脂肪炸弹💣做法")
- 不同口感的生巧/巧克力脂肪炸弹自己留记录🀄️用料A.黑巧无糖可可粉2大勺（30克）椰子油/黄油2大勺代糖适量，我放了10克椰浆/淡奶油heavycream10克B.生巧无糖可可粉2勺（30克）椰浆/淡奶油2勺（30克）椰子油/黄油1勺（15克）代糖适量，我没放C.超级生巧的生巧（可加一个蛋做蛋挞液）无糖可可粉一勺...
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![生巧克力蛋糕 (生酮/低糖)的做法步骤及图解,美味正宗的生巧克力蛋糕 (生酮/低糖)做法]( "生巧克力蛋糕 (生酮/低糖)的做法步骤及图解,美味正宗的生巧克力蛋糕 (生酮/低糖)做法")
- 有任何疑问都可以留言咨询酮君~更多生酮内容，生酮知识请关注微信公众号：生酮饮食君生酮训练营第一期开始啦（为期30天）！完全免费！如果你是一名新酮学，自制力又比较差的，没关系！酮君来教你怎么正确的进行生酮饮食，监督你，鞭策你~带你达到自己满意的体型，找回自信。PS.加微信验证成功后...
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![生酮免烤巧克力花生酱fudge的做法步骤及图解,美味正宗的生酮免烤巧克力花生酱fudge做法]( "生酮免烤巧克力花生酱fudge的做法步骤及图解,美味正宗的生酮免烤巧克力花生酱fudge做法")
- 就是软的甜点我也不知道咋翻译不用烤很方便用料无糖花生酱60克赤藓糖醇35克盐1克椰子油30克杏仁粉40克巧克力部分Lily's无糖巧克力60克无糖花生酱35克椰子油5克生酮免烤巧克力花生酱fudge的做法椰子油加赤藓糖醇加花生酱微波炉打30秒加入粉类揉成团大概这样放进模具...
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![生酮甜点——生酮巧克力（软糖/冰淇淋）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮甜点——生酮巧克力（软糖/冰淇淋）做法]( "生酮甜点——生酮巧克力（软糖/冰淇淋）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮甜点——生酮巧克力（软糖/冰淇淋）做法")
- 在下厨房搜了一些生酮巧克力的菜谱，觉得碳水占比都太高了。所以自己试了一下，尽量多放油，少放可可粉。结果挺成功，分享一下～碳水5%蛋白质3%脂肪92%用料可可粉50克椰子油150克稀奶油200ml赤藓糖醇10克生酮甜点——生酮巧克力（软糖/冰淇淋）的做法将椰子油水浴加热融化加入赤藓糖醇...
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![生酮巧克力的详细做法大全,简单又营养的生酮巧克力做法]( "生酮巧克力的详细做法大全,简单又营养的生酮巧克力做法")
- 生酮使我快乐用料可可粉1勺椰子油淡奶油黄油奇亚籽粉2勺各种坚果推荐核桃，巴旦木，夏威夷果生酮巧克力的做法椰子油，黄油，淡奶油，微波炉加热一下各种油比较随意，看心情加奇亚籽粉，和可可粉再加巴旦木，核桃仁和夏威夷果，，然后冷藏。...
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![「生酮」巧克力花生炸弹的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」巧克力花生炸弹做法]( "「生酮」巧克力花生炸弹的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」巧克力花生炸弹做法")
- 生酮必备本方子可制作35个炸弹，每个含脂肪5.5g碳水0.64g蛋白1.4g用料可可粉20克奶油奶酪126克黄油56克香草3滴椰子油40克低聚果糖（可选）18克花生酱35克花生碎（可选）20克「生酮」巧克力花生炸弹的做法将黄油和椰子油融化后，加入除奶油奶酪外的其他原料，搅拌均匀。加入奶油奶酪，用...
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![生酮生巧 巧克力熔岩《超简单》（生酮饮食）冰山熔岩的做法步骤及图解,美味正宗的生酮生巧 巧克力熔岩《超简单》（生酮饮食）冰山熔岩做法]( "生酮生巧 巧克力熔岩《超简单》（生酮饮食）冰山熔岩的做法步骤及图解,美味正宗的生酮生巧 巧克力熔岩《超简单》（生酮饮食）冰山熔岩做法")
- 好久没更新菜谱了这个真的是简单又好做的玩意儿主要是可以消耗用不完的淡奶油等食材（简单来说就是加热淡奶油➡️加入到蛋黄液➡️加入代糖➡️加入巧克力➡️加入黄油搅拌均匀装盒冷藏就好，简单吧）用料鸡蛋黄1个赤藓糖醇35克100%黑巧60克淡奶油100克黄油一小坨（我估计5、6克左右）生酮...
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![生酮-巧克力的详细做法大全,简单又营养的生酮-巧克力做法]( "生酮-巧克力的详细做法大全,简单又营养的生酮-巧克力做法")
- 前两次做还没买硅胶模型，就是冷冻一会就拿出来切，事实告诉我，心急吃不了热豆腐，一边切就一边融化，搞到整个手都是巧克力液体。这次我用到的是硅胶模型，冷冻好后真的超级好脱模。做好之后细心的我给你们量了一下尺寸，这个配方可以做出3*3大小的巧克力50个。用料100%黑巧克200克淡...
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![减肥生酮脂肪炸弹生巧的做法步骤及图解,美味正宗的减肥生酮脂肪炸弹生巧做法]( "减肥生酮脂肪炸弹生巧的做法步骤及图解,美味正宗的减肥生酮脂肪炸弹生巧做法")
- 想吃生巧，怎么办。做呗，想快点吃到，怎么办呢，来个最快手的吧！用料100%黑巧克力100克赤藓糖醇（这个量根据自己喜甜的程度自行添加）15克淡奶油120克黄油20克粉盐一点点朗姆酒（可不放）适量减肥生酮脂肪炸弹生巧的做法太简单啦，加热混合的图就没拍啦！就是中小火加热淡奶油，加热到微微冒小...
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![生酮巧克力塔（生酮可食）脂肪炸弹的做法步骤及图解,美味正宗的生酮巧克力塔（生酮可食）脂肪炸弹做法]( "生酮巧克力塔（生酮可食）脂肪炸弹的做法步骤及图解,美味正宗的生酮巧克力塔（生酮可食）脂肪炸弹做法")
- 手残党做出来的东西确实不怎么好看....因为不想食谱太长、所以里面的巧克力我就省略。点进我的食谱生巧做法就能看到了。是一样的。《这个分量就是如图的两个！》《想要多做点那就酌情增加材料》用料挞皮：鸡蛋液20克代糖20克可可粉10克海盐0.5克或者不用杏仁粉70克椰子粉10...
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![生酮巧克力的做法和图解 好吃的生酮巧克力家常做法]( "生酮巧克力的做法和图解 好吃的生酮巧克力家常做法")
- 用料甜叶菊糖15克椰子油50克可可粉50克核桃碎少许黄油可有可无生酮巧克力的做法椰子油50克融化加入可可粉，搅拌搅拌均匀之后➕核桃碎搅拌在烤盘中铺上吸油纸，或者保鲜膜都行，将液体倒在盘子里，放入冰箱冷藏一个小时这个是冷藏一个小时后的样子，然后切块就好了。小贴士怕苦的宝...
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![生酮巧克力芝士蛋糕 (搭配生酮巧克力花生酱饼底)的做法步骤及图解,美味正宗的生酮巧克力芝士蛋糕 (搭配生酮巧克力花生酱饼底)做法]( "生酮巧克力芝士蛋糕 (搭配生酮巧克力花生酱饼底)的做法步骤及图解,美味正宗的生酮巧克力芝士蛋糕 (搭配生酮巧克力花生酱饼底)做法")
- 这款蛋糕的原始配方是来源于外网，作为还是小酮来说，无疑需要修改后再制作。可以说这是热量炸弹，因为饼底已经炸裂了，早晨刚撒完最后一道可可粉开吃时，某太后娘娘直呼为什么吃了小小一块这么饱啊？啊哈哈哈，太后也中招了，谁说不是呢。用料蛋糕基底生酮巧克力花生酱饼干50-70g草饲黄...
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![生酮keto生巧/布朗尼的做法步骤及图解,美味正宗的生酮keto生巧/布朗尼做法]( "生酮keto生巧/布朗尼的做法步骤及图解,美味正宗的生酮keto生巧/布朗尼做法")
- 超简单快手但是无敌好吃，所有料随便加最终成糊糊就好软软粘粘的口感喜欢可可的可以多加一点用料可可粉3勺奶油奶酪30克淡奶油30克杏仁粉适量赤藓糖醇适量椰子油5～10克黄油10克生酮keto生巧/布朗尼的做法杏仁粉可可粉赤藓糖醇混合奶油奶酪黄油隔水融化或者微波一下全部混合...
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![[生酮甜点] 1分钟免烤生酮巧克力蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮甜点] 1分钟免烤生酮巧克力蛋糕做法]( "[生酮甜点] 1分钟免烤生酮巧克力蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮甜点] 1分钟免烤生酮巧克力蛋糕做法")
- 真的假的！？只要1就能分钟完成这个湿润汉语中类似的松软的免烤生酮巧克力蛋糕！？想吃甜点不用大费周章！只要微波炉就能够轻松完成！不需特殊器具，不用搅拌器，电子秤，烤箱，都免！只需要一根叉子和一个马克杯，喇一喇微波1分钟就能享有！懒人专用〜更棒的是，净碳水只有2克，是美味，健康，又简单的生...
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![「生酮饮食·真酮」生巧·生酮甜点（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生巧·生酮甜点（减肥食谱，一起瘦）做法]( "「生酮饮食·真酮」生巧·生酮甜点（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生巧·生酮甜点（减肥食谱，一起瘦）做法")
- 生酮期间也是需要一些甜食来得到满足滴，所以我做了这个甜品，一是可以解馋，二是可以补充脂肪，因为我的中国胃，正餐吃到80%的脂肪还是挺困难的，所以一举两得～^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身...
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![生酮版生巧的做法和图解 好吃的生酮版生巧家常做法]( "生酮版生巧的做法和图解 好吃的生酮版生巧家常做法")
- 一份热量大约1220大卡脂肪188g80%蛋白质30g10%碳水50g10%当脂肪炸弹适量补充，不要因为好吃就停不下来哦😊用料可可粉适量雀巢淡奶油150ml展艺100%黑巧克力100g黄油8g百加得白朗姆酒1-3ml代糖（甜菊糖+赤藓糖醇）2-4g生酮版生巧的做法淡奶油加热至沸腾黑巧克力掰碎，倒入加热的淡...
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![「生酮饮食·真酮」生酮甜品生巧的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮甜品生巧做法]( "「生酮饮食·真酮」生酮甜品生巧的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮甜品生巧做法")
- 生酮期间也是需要一些甜食来得到满足滴，所以我做了这个甜品，一是可以解馋，二是可以补充脂肪，因为我的中国胃，正餐吃到80%的脂肪还是挺困难的。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，...
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![生酮颗粒花生酱黑巧曲奇的做法步骤及图解,美味正宗的生酮颗粒花生酱黑巧曲奇做法]( "生酮颗粒花生酱黑巧曲奇的做法步骤及图解,美味正宗的生酮颗粒花生酱黑巧曲奇做法")
- 黑巧、花生、曲奇都是我最喜欢吃的，现在控碳也得想办法偶尔满足一下自己，免得皮质醇上升爆碳就不好了😂，咸香可口，口感丰富也不输糖油炸弹的所谓正宗曲奇🍪！这款曲奇脂肪含量高，有了适量了蛋白质，碳水几乎都是不可吸收的纤维，我连代糖都弃了，而且材料都是精桃细选出来的，配料成分干...
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![三样原料之极简生巧（生酮）的做法步骤及图解,美味正宗的三样原料之极简生巧（生酮）做法]( "三样原料之极简生巧（生酮）的做法步骤及图解,美味正宗的三样原料之极简生巧（生酮）做法")
- 极简之入口即化的生酮佳品用料奶油（轻重均可）100毫升可可粉30克罗汉果糖（甜叶菊糖也可）10克三样原料之极简生巧（生酮）的做法就这三样原料。没有可可粉可以用奶油巧克力或黑巧克力融化掉来代替；罗汉果糖不升血糖，甜叶菊糖也是，没有就用白糖、棕糖、蜂蜜替代；我用的是重奶油，可以用轻...
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![生酮料理——生酮威士忌生巧克力的做法步骤及图解,美味正宗的生酮料理——生酮威士忌生巧克力做法]( "生酮料理——生酮威士忌生巧克力的做法步骤及图解,美味正宗的生酮料理——生酮威士忌生巧克力做法")
- 用料鲜奶油100g无糖100%黑巧克力100g无盐奶油1.5大匙赤藻糖醇2大匙甜菊适量威士忌或自己喜欢的酒类1大匙生酮料理——生酮威士忌生巧克力的做法将黑巧克力切碎、容器铺上烘培纸鲜奶油放到小锅子里，加热到周围冒泡就可以了，不需要滚喔！关火将黑巧克力全部加入锅子，搅拌使之融...
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烹调屋
![[生酮甜点] 1分钟免烤生酮巧克力蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮甜点] 1分钟免烤生酮巧克力蛋糕做法](https://i2.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/993b/9e3b/993bd53df2d17eb5017584d2951144aae502642313f50b0e651a8e2986637f1911decbbf1d77b79f5e2f-s.jpg "[生酮甜点] 1分钟免烤生酮巧克力蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮甜点] 1分钟免烤生酮巧克力蛋糕做法")
