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低卡蒸红薯的做法食谱

简单易学的低卡蒸红薯🍠美食做法

  • 低卡蒸红薯🍠

  • 没开学宅家决定要减肥啦清蒸的红薯要比烤地瓜热量低一些作为主食真是又好吃又健康是自己实践的不合适的地方欢迎大家提出建议用料红薯若干个水一碗（大）低卡蒸红薯🍠的做法红薯洗净放入蒸屉蒸笼布可有可无电饭锅内胆加一碗水然后连屉带瓜放进去调至蒸煮键就好啦简单哭了叭哈...
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简单易学的低卡红薯卡仕达酱美食做法

  • 低卡红薯卡仕达酱

  • 用料红薯100g鸡蛋黄2个牛奶200克糖15克玉米淀粉20克低卡红薯卡仕达酱的做法2个蛋黄加糖打蛋器打发，然后加入20g玉米淀粉，搅拌均匀红薯加牛奶放入料理机打碎，然后倒入锅里冒小泡泡为止倒一部分红薯牛奶到刚刚的蛋黄碗里，搅拌均匀，再倒入剩余的红薯牛奶搅拌均匀最后一起倒入锅里...
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低卡低脂红薯布朗尼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂红薯布朗尼做法

  • 低卡低脂红薯布朗尼

  • 虽然低卡低脂，但一点也不影响口感，我觉得比布朗尼还布朗尼😄用料【必加】红薯泥200克可可粉10克杏仁粉10克鸡蛋1个泡打粉4克代糖10克黑咖啡粉4克肉桂2克盐一小撮【选加】糖渍橙皮丁（内部）适量榛子仁（内部）适量葡萄干（内部）少许坚果（表面）少许低卡低脂红薯布朗尼的做法红薯洗净，切薄...
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低卡低脂中式红薯苏格兰蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂中式红薯苏格兰蛋做法

  • 低卡低脂中式红薯苏格兰蛋

  • 传统苏格兰蛋会放很多淀粉和面包糠，而且油炸也不健康。为了减少额外的摄入，少食淀粉，我也是很努力😂将做法改良了一下，将淀粉和面包糠换成红薯，肉沫换成鸡肉，同时加入了中式香菜和葱蒜，一款低卡的中式红薯苏格兰蛋就诞生啦用料红薯1个鸡胸肉70g鸡蛋1个香葱少许香菜少许生抽1勺低...
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糯叽叽低卡红薯芝麻麻薯的做法步骤及图解,美味正宗的糯叽叽低卡红薯芝麻麻薯做法

  • 糯叽叽低卡红薯芝麻麻薯

  • 粗粮细作，用料超简单，糯软弹牙的口感低卡好吃😋喜欢的菜谱要记录下来用料红薯🍠200克鸡蛋15克或半个黑芝麻12克木薯粉约110克（视面团湿度加）糖或代糖约10克（减脂不加）小苏打一点点约0.5克糯叽叽低卡红薯芝麻麻薯的做法选口感比较甜的红薯，蜜薯或板栗薯。切200克红薯蒸熟压泥。再...
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《低脂低卡奶芝士焗红薯》的做法步骤及图解,美味正宗的《低脂低卡奶芝士焗红薯》做法

  • 《低脂低卡奶芝士焗红薯》

  • 比较适合减脂的小伙伴，芝士和糖可以选择性放或者不放。用料红薯适量牛奶适量燕麦适量蔓越莓干适量芝士1片《低脂低卡奶芝士焗红薯》的做法先将红薯蒸熟捣成泥，放入模具中（喜欢吃甜的朋友，可以在红薯中加入一些白糖），上面撒一些燕麦片，然后加入一下牛奶，刚好能喝麦片持平就可以然...
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「全麦红薯馒头 」 低卡的做法步骤及图解,美味正宗的「全麦红薯馒头 」 低卡做法

  • 【全麦红薯馒头 】 低卡

  • 为了减肥减脂，需要摄入低卡主食，自己动手丰衣足食早餐中餐主食搞定晚餐一杯脂2⃣️0⃣️用料全麦粉350克盐5克糖5克酵母粉8克温水250ml红薯4个小【全麦红薯馒头】低卡的做法1、将糖、盐、酵母粉加入温水中充份溶解2、少量多次的加入全麦面粉中进行搅拌揉搓面粉团揉搓（不粘手，不粘...
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低卡无油红薯卡仕达酱的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无油红薯卡仕达酱做法

  • 低卡无油红薯卡仕达酱

  • 减肥的妹子一定要试试这个酱！不用烤箱！低卡无油好吃百搭！海螺面包一般是夹奶油的可是减肥的妹子是不是心里有些抗拒？但海螺造型真的很可爱，虽然我做的并不可爱，太胖了。做好的面包冷冻，吃的时候烤箱热风循环烤三分钟就和刚做出来的口感一样啦！用料红薯100克牛奶200克甜菊糖6克玉...
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低卡麻薯！的做法和图解 好吃的低卡麻薯！家常做法

  • 低卡麻薯！

  • 超级好吃，吃完木有罪恶感，很多个才200卡无敌简单，全部搅和一起加水就ok啦！用料魔芋粉65g车前子粉25g泡打粉6克可可粉5克（可不放）代糖30克（喜欢甜多放）水忘了克低卡麻薯！的做法直接全部粉和在一起搅拌均匀，然后加水，加水加到能全部和在一起，有一点点粘稠就行，有面团的样子就好啦，我忘了...
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轻食低卡低糖红薯米饭的做法步骤及图解,美味正宗的轻食低卡低糖红薯米饭做法

  • 轻食低卡低糖红薯米饭

  • 红薯，又被叫做“地瓜”，是咱们老百姓日常生活中特别常见的一种食物，不管是蒸着吃、烤着吃，还是做成地瓜干、地瓜条，它的味道都让人无法抵抗。红薯营养丰富，含有多种人体所以的营养物质，比如淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素等营养物质。红薯里含有大量的粗纤维和膳食纤维，可以促...
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芝士焗红薯「低卡」的做法步骤及图解,美味正宗的芝士焗红薯「低卡」做法

  • 芝士焗红薯【低卡】

  • 大概在7-8年前我在武汉江汉路的一个比较出名的小吃店名叫【有间苕店】吃过这款甜品。这个小店不大。做的满满当当。烤红薯的吃法有N种。吃的我念念不忘!从自己开始做烘焙后就多次做过芝士焗红薯。力求完美。这个方子我觉得很好。没有加糖和奶油。但是突出了红薯的原汁原...
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低卡蒸饺的做法和图解 好吃的低卡蒸饺家常做法

  • 低卡蒸饺

  • 爱美食，要减脂～那就试试这款低卡蒸饺吧。用料鸡蛋2个胡萝卜1根西葫芦1个黄瓜1根海虾仁150克低卡蒸饺的做法鸡蛋炒熟：生鸡蛋打散，倒入热锅热油中，用筷子划散，稍稍凝结即可；其余素菜配料切丝，胡萝卜丝，西葫芦丝用油稍稍煸炒；黄瓜丝用盐稍稍杀水；虾仁先用刀切碎，然后用刀背拍成颗粒略大...
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低卡！紫薯红枣奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的低卡！紫薯红枣奶昔做法

  • 低卡！紫薯红枣奶昔

  • 想喝甜甜的奶茶又有心理压力怎么办？别怕，这款香甜可口又毫无负担的紫薯红枣奶昔拯救你！喝不惯纯牛奶的认也完全不用担心紫薯和红枣的香甜掩盖了牛奶本来的味道只剩下点淡淡的奶香，简直百搭快来试一试吧！用料紫薯半个牛奶1盒红枣3颗低卡！紫薯红枣奶昔的做法紫薯上锅蒸熟或者煮熟...
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无油低卡/红薯紫薯脆片蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的无油低卡/红薯紫薯脆片蛋卷做法

  • 无油低卡/红薯紫薯脆片蛋卷

  • 用料红薯/紫薯（蒸熟后）100克蛋清or鸡蛋1个玉米淀粉8克糖/盐适量水按需无油低卡/红薯紫薯脆片蛋卷的做法蒸熟后的红薯捣成泥，加入蛋清和玉米淀粉混合均匀。需要糖盐调味的话也在这一步加入。要尽量细腻，没有红薯颗粒哦。紫薯同上。为了方便，材料一起加也没事。因为紫薯比较干，所...
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低卡红薯蛋糕（芝士焗红薯）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡红薯蛋糕（芝士焗红薯）做法

  • 低卡红薯蛋糕（芝士焗红薯）

  • 最近在吃减肥食谱，刚好生日到了，做一个毫无罪恶感又意外好吃的低卡红薯蛋糕❤️用料牛奶用了特仑苏适量红薯买的楼下婆婆白薯适量代糖赤藓糖醇适量盐一小撮克低卡红薯蛋糕（芝士焗红薯）的做法红薯先切块蒸熟，去皮后放进搅拌机（破壁机、榨汁机），按照红薯：牛奶10:1或8:1的比例（视红薯吸...
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简单易学的低脂低卡红薯饼美食做法

  • 低脂低卡红薯饼

  • 适合夏天吃的红薯饼，不加糖不加油，低脂低卡，好吃不胖用料红薯360克水磨糯米粉120克低筋面粉60克黑芝麻少许低脂低卡红薯饼的做法做红薯饼我们要选用这种红心的，水分大的，将红薯清洗干净，上蒸锅蒸熟。蒸熟蒸软的红薯去皮，用勺子压成泥将红薯泥，糯米粉，低筋面粉混合一起，揉成面团揉好...
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低脂低卡甜品红薯慕斯的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡甜品红薯慕斯做法

  • 低脂低卡甜品红薯慕斯

  • 大家好呀！今天做的是特别适合想减肥，又特别嘴馋的小仙女的一款低脂低卡的红薯慕斯。好吃😋不胖！做法也很简单！用料吉利丁片2片细砂糖10克纯牛奶500克红薯2个椰浆60ml低脂低卡甜品红薯慕斯的做法1.材料2.红薯削皮切片，水开蒸30分钟。3.把蒸好的红薯弄烂放入榨汁机，加入纯牛奶、...
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（健康低卡小食）酸奶红薯/紫薯的做法步骤及图解,美味正宗的（健康低卡小食）酸奶红薯/紫薯做法

  • （健康低卡小食）酸奶红薯/紫薯

  • 超级好次酸奶是自制的无糖酸奶市售的可以代替介意热量的话最好还是自己做虽然是粗粮但一定要控制摄入量再低卡的食物不控制摄入量的话依然长胖用料紫薯2个酸奶随意红薯2个坚果随意海苔碎随意（健康低卡小食）酸奶红薯/紫薯的做法蒸熟紫薯/红薯勺子碾碎红薯碾碎定型选择一个相...
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🍃红薯米布丁（低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的🍃红薯米布丁（低卡）做法

  • 🍃红薯米布丁（低卡）

  • 🍃新年甜品又美味又低卡红薯米布丁~用料熟米饭1杯牛奶1盒红薯半个糖适量克装饰水果适量饼干碎适量🍃红薯米布丁（低卡）的做法准备食材熟的红薯➕牛奶，搅打红薯泥装盘熟米饭➕牛奶➕低卡糖，搅打米布丁装盘撒饼干碎水果鲜花摆盘开吃吧✔...
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低脂低卡的烤红薯条的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的烤红薯条做法

  • 低脂低卡的烤红薯条

  • 非常好吃的烤红薯条，不加一滴油。用料红薯2个低脂低卡的烤红薯条的做法红薯洗干净后，去皮。切成粗条，放在清水里洗几遍，洗掉多余的淀粉。锅里水烧开，下入红薯条煮2分钟。煮好的红薯条控干水分放入空气炸锅炸蓝，没有空气炸锅用烤箱也可以。180度，15分钟左右，好吃的红薯条就烤好了，...
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红豆紫薯燕麦粥（低糖低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的红豆紫薯燕麦粥（低糖低卡）做法

  • 红豆紫薯燕麦粥（低糖低卡）

  • 第二次在下厨房发教程，步骤都是自己摸索出来的。很适合健身期间和经期的集美们哦！请观看步骤后再制作用料紫薯1个燕麦片根据自己爱好添加红豆150克（我用的红豆是做口袋面包剩下的）冰糖或者红糖根据个人口味添加红豆紫薯燕麦粥（低糖低卡）的做法红豆提前一晚泡发，加入适量冰糖，电饭...
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低糖低卡 红薯软心曲奇的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低卡 红薯软心曲奇做法

  • 低糖低卡 红薯软心曲奇

  • 一款低糖的小点心，大人小孩都可以吃，特别好吃😋！用料去皮红薯300克水/纯牛奶30克玉米油15克黑芝麻15克鸡蛋1个普通面粉80克糖10克裱花袋1个八头裱花嘴1个低糖低卡红薯软心曲奇的做法去皮红薯切片备用水开上锅蒸15分钟，蒸熟开盖晾凉晾凉的红薯倒入料理机，由于我买的红薯太干了，...
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「低卡」红薯牧羊人派的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡」红薯牧羊人派做法

  • 【低卡】红薯牧羊人派

  • 很喜欢吃鸡胸肉，今天中午又换了一种方式吃他，用海氏K5空气烤箱烤一个低卡版本的牧羊人派吃吃吧，香喷喷还很有饱腹感甜甜的红薯泥，香香的鸡肉，整体吃起来有微微咸味，炒鸡好吃，而且做起来简单方便，因为K5烤箱是不沾油的搪瓷内胆，烤完以后也容易清洁，迸溅到烤箱内壁的印迹轻轻一擦即可...
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低卡麻薯的做法和图解 好吃的低卡麻薯家常做法

  • 低卡麻薯

  • 综合几个方子的低卡版用料椰子面粉20克洋车前子壳粉10克鸡蛋55克代糖10克可可粉2克泡打粉2-3克水或奶70克黄油5-10克柠檬汁/盐几滴低卡麻薯的做法把干性材料混合在一起搅拌均匀融化黄油/其他油，加一点柠檬汁，倒入干性面粉中，均匀加入水，搅拌成结块再加入打匀的鸡蛋，搅拌均匀，成...
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红薯豆沙包「低卡」的做法步骤及图解,美味正宗的红薯豆沙包「低卡」做法

  • 红薯豆沙包【低卡】

  • 我喜欢糯食。但是糯食不好消化是众所周知的。那软糯的口感让人留恋不已。只能琢磨着该怎么做出来口感好又好吃的食物呢？这款改良版的红薯小包是我最近研究出来的。口感介于糯米糍和糍粑之间的感觉。糯米含量不高。但是好吃呀。南瓜的小造型也特别吸引小孩子。一口一个一下...
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