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一周瘦身菜谱的做法食谱

简单易学的一周瘦身菜谱美食做法

  • 一周瘦身菜谱

  • 记录下来，自从生了娃，肉就一直长！等天气回暖了开始减掉肉肉这个食谱是比较容易坚持的，因为只有七天，早中晚餐都有，开始第一到二天可能会觉得比较难坚持，但过了第二天身体就会慢慢适应。不是原创，是给自己存的。是在一个公众号上看到的，忘了是哪个，如有侵权立删。用料看食谱图一周瘦...
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一周菜谱2的做法和图解 好吃的一周菜谱2家常做法

  • 一周菜谱2

  • 我想告诉大家，留给自己一个念想，一个痕迹，记录我平平淡淡的生活！快快乐乐的餐桌！用料蔬菜干鸡胸肉块茄子一周菜谱2的做法周三：家人胃口不好，只能吃素了！周二：我们吃了烧茄子，酸菜排骨，拌凉薯！周一：丝瓜，白菜豆腐烩肉，菜笋汤，黄花鱼文珠菩萨生日：炸酱面，还有大螃蟹周六:土豆青椒烩肉，洋白菜粉...
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瘦身食谱之Campbell周打蛤蜊浓汤煮蔬菜的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身食谱之Campbell周打蛤蜊浓汤煮蔬菜做法

  • 瘦身食谱之Campbell周打蛤蜊浓汤煮蔬菜

  • 单身姑娘最发愁的不是怎么做出好吃的而且每天下班累的要死拖着大大的眼袋想做点省心成功率高好吃又健康的轻食...这么简单的愿望今天就来满足你~这款通便轻身又好吃的煮蔬菜给大家~哀家连吃两天便便都有了青草的味道...ヽ(•̀ω•́)ゝ啊哒用料冬笋一小头胡萝卜一小根香...
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茶茶瘦身食谱的详细做法大全,简单又营养的茶茶瘦身食谱做法

  • 茶茶瘦身食谱

  • 瘦身的第一道菜用料燕麦片克茶茶瘦身食谱的做法第一天143斤小贴士方法，效果，明显...
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医生瘦身汤（一周瘦5-8斤）的做法步骤及图解,美味正宗的医生瘦身汤（一周瘦5-8斤）做法

  • 医生瘦身汤（一周瘦5-8斤）

  • 七日瘦身餐：第一天：吃水果（香蕉除外）第二天：吃绿色蔬菜（不能加油和酱料）第三天：吃蔬菜和水果第四天：最多8只香蕉同时喝脱脂奶第五天：最多227克牛排加马铃薯第六天：吃牛肉和蔬菜第七天：吃红米和蔬菜用料青椒洋葱胡萝卜西芹番茄卷心菜海盐1/3-1/4小勺胡椒粉1/3-1/4小勺医生瘦身汤（一周瘦...
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一周菜谱9的做法和图解 好吃的一周菜谱9家常做法

  • 一周菜谱9

  • 2018.7.30牛蒡山药排骨汤、干锅手撕包菜炒肉、蒜苔炒香肠、凉拌菠菜2018.7.31苦瓜排骨汤、辣椒炒小鱼、炒扁豆、红烧肉蒸茄子皮、西红柿蛋汤、韭菜鱿鱼2018.8.1酸菜红薯粉鱼汤、黄瓜炒鸡肉、红烧冬瓜、凉拌海带2018.8.2瑶柱花甲汤、大拌菜、三色虾仁、香煎豆腐2018.8.3蔬...
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传说中一周瘦八斤的瘦身饮——绿拿铁的做法步骤及图解,美味正宗的传说中一周瘦八斤的瘦身饮——绿拿铁做法

  • 传说中一周瘦八斤的瘦身饮——绿拿铁

  • 用料羽衣甘蓝四片香蕉1个牛油果1个黄瓜1根坚果适量奇亚籽适量酸奶或者牛奶300克传说中一周瘦八斤的瘦身饮——绿拿铁的做法所有材料倒入破壁机冷杯按开始键搅拌三分钟即可打出来的果蔬成泥状特别细腻稍微装饰一下撒上奇亚籽就是一杯完美的绿拿铁啦，口感香浓丝滑完全没有渣...
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一周菜谱7的做法和图解 好吃的一周菜谱7家常做法

  • 一周菜谱7

  • 2018.7.9墨鱼汤、辣椒炒豆腐皮、豆角炒肉末、黄瓜炒猪肝2018.7.10牛蒡汤、山药炒木耳、炒时蔬、香菇鸡肉2018.7.11苦瓜肉汤、醋溜土豆丝、茶树菇豆腐、清蒸鱼2018.7.12四物汤、干锅排骨、芦笋炒蘑菇、三色虾仁2018.7.13山药白菇汤、凉拌木耳、牙签肉、酸辣鸡杂用料黄瓜、...
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健身食谱一周不重样的做法步骤及图解,美味正宗的健身食谱一周不重样做法

  • 健身食谱一周不重样

  • 用料主食（网球大小）1/4，肉类（3白1红）1/4，蔬菜（5种，4深1浅）1/2，水果加餐（每天＜500g）健身食谱一周不重样的做法123456789小贴士转自网上图片每天粗粮50g，豆制品50g，奶制品300g；每周3次肝脏，3次深海鱼；每天补充鱼油，B族维生素，Vit,钙片偶尔补充抗氧化剂（VitE/番茄红素/葡萄籽），蛋白质，硫辛酸...
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一周减肥食谱——两周已瘦5.2斤的做法步骤及图解,美味正宗的一周减肥食谱——两周已瘦5.2斤做法

  • 一周减肥食谱——两周已瘦5.2斤

  • 🍀每天好好吃饭，已经成功瘦身5.2斤——佛系减肥小宁(虽然偶尔还是管不住嘴)，不想让体重掉太快🍀好好喝水，好好吃饭，合理饮食，你一定会瘦的！🍀持续更新～用料牛肉，鸡肉，猪瘦肉，虾补充蛋白质各种蔬菜若干紫薯，红薯，土豆，全麦面包，荞麦面补充碳水香蕉，圣女果，橙子，苹果若干优质坚果补充脂肪一...
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简单易学的我的一周健身菜谱美食做法

  • 我的一周健身菜谱

  • 用料鸡胸肉块大虾鸡蛋全麦面包西兰花玉米粒圣女果生菜黄瓜蚝油黑胡椒千岛酱盐料酒我的一周健身菜谱的做法鸡胸肉前一天用蚝油、料酒、淀粉腌制好，第二天煎锅涂少量油双面煎至金黄即可金枪鱼用的水浸，适量沙拉酱。西兰花用蚝油➕淀粉汁翻炒过这个很简单，煎蛋➕煎鸡胸肉➕生菜...
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酸辣烩菜/熬菜/杂菜/营养菜谱/瘦身菜谱的做法步骤及图解,美味正宗的酸辣烩菜/熬菜/杂菜/营养菜谱/瘦身菜谱做法

  • 酸辣烩菜/熬菜/杂菜/营养菜谱/瘦身菜谱

  • 很满足的来一碗，妈妈再也不担心我长胖了。用料鸡脯肉100g小青菜100g豆腐50g青豆50g海带100g花椒5g干红辣椒5g生姜5g葱5g香菜5g红薯粉条100g盐5g醋5g香菇10g木耳10g金针菇50g酸辣烩菜/熬菜/杂菜/营养菜谱/瘦身菜谱的做法洗干净，备好需要的部分小青菜少部分就好了一不小心都...
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一周菜谱6的做法和图解 好吃的一周菜谱6家常做法

  • 一周菜谱6

  • 2018.7.2茶树菇排骨汤、萝卜炒肉、炒时蔬、豆角肉末2018.7.3冬瓜薏米排骨汤、炒时蔬、苦瓜炒牛肉、凉拌木耳2018.7.4酸辣鱼汤、炒土豆丝、炒时蔬、洋葱炒肉2018.7.5蘑菇汤、韭菜豆腐皮、芹菜牛肉沫、酸菜猪肚2018.7.6苦瓜牛肉汤、花菜炒虾仁、炒时蔬、蒜泥花甲备选：豆腐虾...
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一周菜谱的做法和图解 好吃的一周菜谱家常做法

  • 一周菜谱

  • 做一个大家庭的晚餐吃什么是件头疼的事，既要考虑营养有荤有素又要尽量不重复，还要满足小朋友的需求，所以每天的菜谱提前几天就要计划好，保证每天早上去菜场按需采购新鲜食材，不打乱仗。久而久之，常做的菜品基本上每周或者每两周轮一次，把它们记录在此，以备自己配菜方便。用料蔬菜...
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一周菜谱8的做法和图解 好吃的一周菜谱8家常做法

  • 一周菜谱8

  • 2018.7.23绿豆海带排骨汤、凉拌豆皮金针菇、蜜汁鸡翅、蒸茄子2018.7.24苦瓜黄豆排骨汤、凉拌土豆丝、豆角玉米炒肉末、蒸鱼2018.7.25冬瓜肉丸汤、山药炒木耳、凉拌海带豆芽、豆角炒肉沫2018.7.26酸菜鱼、凉拌木耳、花甲蒸蛋、黄瓜炒鸡肉2018.7.17清炖牛肉汤、蛋炒饭用料...
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我一周的健身食谱-2的做法步骤及图解,美味正宗的我一周的健身食谱-2做法

  • 我一周的健身食谱-2

  • 第一次的食谱被很多厨友收藏了，现在是第二期。每个季节有不同的食材，备餐也继续要满足：快手、均衡、好吃，不重复，这几个条件。1.主食不超过100g，以两三种杂粮米和大米1:1配置。有时用荔浦芋头等食材代替，或混入南瓜。2.优质蛋白质一定要有，上一套食谱我用鸡胸肉比较多，这套换了一...
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瘦身减脂-周一快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身减脂-周一快手早餐做法

  • 瘦身减脂-周一快手早餐

  • 用料鸡蛋个西兰花葛根粉可可奶油葡萄干亚麻籽亚麻籽油海盐黑胡椒橄榄油瘦身减脂-周一快手早餐的做法凉拌西兰花，鸡蛋卷胚芽，葛根粉洒葡萄干，一杯加了奶油的热可可，早饭小贴士西兰花撒了亚麻籽和亚麻籽油...
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一周瘦身午餐的详细做法大全,简单又营养的一周瘦身午餐做法

  • 一周瘦身午餐

  • 好好吃饭，认真瘦身！分享一周的瘦身午餐烹调方式：清蒸，水煮，蘸料用料鸡胸肉1块鲈鱼1/2条干子3块龙利鱼1\2条一周瘦身午餐的做法清蒸鲈鱼+高苞+洋葱鸡胸肉+杏鲍菇+芹菜叶+西葫芦干子+小白菜+牛肉红薯叶+青椒+龙利鱼+冬瓜冬瓜+香菇+千张+牛肉花菜+芹菜+干子+鱼竹叶菜+青豆+鸡蛋+...
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瘦身菜谱也要一日一花样--蔬菜菌菇砂锅的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身菜谱也要一日一花样--蔬菜菌菇砂锅做法

  • 瘦身菜谱也要一日一花样--蔬菜菌菇砂锅

  • 整一个月的瘦身餐，健康又要满足口腹之欲。第一天吃菌菇蔬菜砂锅，再加上一个蛋，一大锅可以吃2顿，超级简单又吃得饱。用料小萝卜魔芋丝娃娃菜（大白菜也可）青菜香菇鸡蛋瘦身菜谱也要一日一花样--蔬菜菌菇砂锅的做法将魔芋丝过水，浸泡。砂锅加水，加入娃娃菜炖煮。加入各类蘑菇，中火煮...
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31天瘦身10斤菜谱与瘦身方式的做法步骤及图解,美味正宗的31天瘦身10斤菜谱与瘦身方式做法

  • 31天瘦身10斤菜谱与瘦身方式

  • 减脂是每个女人的课题，胖的想瘦，瘦的想更瘦。奈何各种美食无时无刻的诱惑难以拒绝，只好减脂控制一下，为了之后更好的享受美味🤣我自己总结的瘦身方法与食谱，作为记录在这里分享。主要的核心就是断油、断糖，据说只有断糖才能更好的消耗脂肪，以前的误区是只要不吃碳水化合物或者炒...
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瘦身食谱1的做法和图解 好吃的瘦身食谱1家常做法

  • 瘦身食谱1

  • 瘦身不挨饿熟食沙拉食谱用料奶白菜(可用绿叶子菜代替)200克玉米半根鸡蛋一个鸡胸肉100克薏米(这里可用燕麦米，糙米代替)50克极味鲜酱油鸡精醋瘦身食谱1的做法准备1，薏米提前用水浸泡一晚2，玉米拨粒3，奶白菜洗净切小4，鸡胸肉洗净切块5，鸡蛋一个开始1，薏米、玉米、煮熟2，奶白菜白灼...
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一周菜谱5的做法和图解 好吃的一周菜谱5家常做法

  • 一周菜谱5

  • 2018.6.20猪肚煲鸡、酸辣猪肚、海带丝炒豆芽、炒时蔬2018.6.21牛肉炖萝卜、蘑菇炒芦笋、宫保鸡丁、炒时蔬2018.6.22煲猪心汤、鱼香肉丝、凉拌木耳、炒嫩南瓜用料猪肚、牛肉、鸡肉、猪肉、猪心、茯苓、酸枣1份一周菜谱5的做法照搬菜谱...
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一周菜谱4的做法和图解 好吃的一周菜谱4家常做法

  • 一周菜谱4

  • 2018.6.11墨鱼排骨汤、蒜香花甲、辣椒炒肉、山药木耳2018.6.12排骨玉米汤、土豆牛肉、茄子肉末、炒时蔬2018.6.13蘑菇海鲜汤、豆子肉末、红萝卜牛旁、炒时蔬2018.6.14冬瓜薏米排骨汤、红烧肉、炒腐竹、炒时蔬用料排骨、墨鱼、海鲜、牛肉、猪肉、时蔬一周菜谱4的做法照搬...
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一周菜谱3的做法和图解 好吃的一周菜谱3家常做法

  • 一周菜谱3

  • 2018.5.21玉米胡萝卜排骨汤、白萝卜炒肉片、萝卜菜鱼头汤2018.5.22排骨墨鱼汤、白萝卜牛肉煲、麻婆豆腐2018.5.23猪肚鸡煲、酸辣椒炒猪肚、菠菜清炒2018.5.24猪脚花生汤、清炒山药黑木耳、酸辣鸡杂2018.5.25酸菜鱼、小炒鸡肉、清炒藕用料墨鱼、排骨、猪肚、猪脚、鱼、鸡...
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一周减肥菜谱（周二）的做法步骤及图解,美味正宗的一周减肥菜谱（周二）做法

  • 一周减肥菜谱（周二）

  • 终于凑齐5份便当菜谱了~😂这下不会再为想菜谱头疼了……想不出来的时候，就来翻一翻……本来昨天就做好一个便当……但是惨目忍睹啊……于是放弃……今天算是补一份菜谱吧……今天的午餐：彩色虾仁+鸭肉蔬菜卷/土豆蔬菜卷+蒸紫薯用料虾仁1包彩椒（黄/红）少量甜椒（绿）少量杂菜少量...
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