![奥利给~快手土豆丝荞麦饼，低脂低油，减脂期主食好选择的做法步骤及图解,美味正宗的奥利给~快手土豆丝荞麦饼，低脂低油，减脂期主食好选择做法]( "奥利给~快手土豆丝荞麦饼，低脂低油，减脂期主食好选择的做法步骤及图解,美味正宗的奥利给~快手土豆丝荞麦饼，低脂低油，减脂期主食好选择做法")
- 晚上给老公炒土豆丝，突发奇想留出了一点给自己做个土豆丝饼😋😋用料土豆丝150g鸡蛋1个荞麦面3勺白面2勺盐3克生抽5克蚝油3克水2勺五香粉5克色拉油5克奥利给~快手土豆丝荞麦饼，低脂低油，减脂期主食好选择的做法土豆切丝泡5分钟洗去淀粉，放盐、味精、五香粉、生抽、蚝油、色拉...
- 26838
![营养早餐不重样，低脂低油的做法步骤及图解,美味正宗的营养早餐不重样，低脂低油做法]( "营养早餐不重样，低脂低油的做法步骤及图解,美味正宗的营养早餐不重样，低脂低油做法")
- 用料你能买到的任何蔬菜，和你想象中的任何烹饪方法，结合后的化学反应！！！营养早餐不重样，低脂低油的做法紫薯，生菜，鸡蛋，哈密瓜配纯奶自制韭菜鸡蛋木耳小煎包，素炒莴笋丝，马蹄，鸡蛋，藜麦玉米粥自制小馄饨，素炒生菜，荷兰豆，蒸鸡腿。玉米，南瓜奶昔，贝贝南瓜，生菜，鸡蛋娃娃菜花生奶昔，玉米，清炒娃娃...
- 24711
![红薯千层—新手0失败，低脂低油，好吃不怕胖好吃的烹饪方法 红薯千层—新手0失败，低脂低油，好吃不怕胖的地道做法和步骤]( "红薯千层—新手0失败，低脂低油，好吃不怕胖好吃的烹饪方法 红薯千层—新手0失败，低脂低油，好吃不怕胖的地道做法和步骤")
- 最近芃厨开始做美食视频啦！这次是芃厨第一次在下厨房上传视频菜谱（当然这个视频其实之前有以视频作品的形式上传过，喜欢的朋友挺多的）⚠️芃厨上传后才发现视频只上传了一分钟，暂时害没找到解决方案。劳驾朋友们移步芃厨的作品查看完整视频了…链接🔗戳这里：这次给大家带来的依然...
- 23701
![煎鲅鱼饼(低油低脂)的做法步骤及图解,美味正宗的煎鲅鱼饼(低油低脂)做法]( "煎鲅鱼饼(低油低脂)的做法步骤及图解,美味正宗的煎鲅鱼饼(低油低脂)做法")
- 鱼肉美味低热量高蛋白，是我减肥的不二选择。鲅鱼刺少肉嫩，大口吃起来最爽不过了！鲅鱼馅水饺碳水太多，就琢磨了鲅鱼小饼，厨房小白自己瞎琢磨，方便自己使用。用料大鲅鱼半条葱半根姜三片鸡蛋1个胡萝卜一根北豆腐一小块盐适量料酒两勺味极鲜一勺糖一小撮醋一勺黑胡椒勺煎鲅鱼饼(低...
- 8287
![低油低脂-翡翠姑娘的做法步骤及图解,美味正宗的低油低脂-翡翠姑娘做法]( "低油低脂-翡翠姑娘的做法步骤及图解,美味正宗的低油低脂-翡翠姑娘做法")
- 减肥必备，味似烧烤，解馋！一盘只有60大卡左右！用料青椒4个金针菇半把生抽1勺蚝油1勺香料少许低油低脂-翡翠姑娘的做法金针菇洗净青椒洗净金针菇放香料、葱花、生抽、蚝油腌制入味，约10-15分钟。将入味的金针菇塞入青椒外套里。电饼铛预热后，放入少许油，放入金针菇，煎3分钟。出锅。...
- 25062
![低脂油醋汁的做法和图解 好吃的低脂油醋汁家常做法]( "低脂油醋汁的做法和图解 好吃的低脂油醋汁家常做法")
- 借鉴做了点小改动，因为处在哺乳期就没有放黑胡椒碎。油用了牛油果油。据说对妈妈和宝宝都好呦～用料牛油果油51g意大利黑醋17g蜂蜜5-10g喜马拉雅玫瑰海盐2-3g芥末仔酱一茶勺25g-30g芥末酱5g-8g黑胡椒碎3-5g低脂油醋汁的做法准备材料如图。忘了蜂蜜照片。因为处在哺乳期就没...
- 27768
![粘米粉蛋糕（低脂低糖低油版）的做法步骤及图解,美味正宗的粘米粉蛋糕（低脂低糖低油版）做法]( "粘米粉蛋糕（低脂低糖低油版）的做法步骤及图解,美味正宗的粘米粉蛋糕（低脂低糖低油版）做法")
- 消灭家中剩余的粘米粉，材料简单，做法就是普通的蛋糕做法。用料粘米粉100克鸡蛋3个奶粉15克橄榄油15克白砂糖30克粘米粉蛋糕（低脂低糖低油版）的做法将鸡蛋蛋白蛋黄分离。分两个盆，蛋白盆，蛋黄盆。蛋黄里面先加入油（低于10g蛋糕口感就会比较干），搅拌均匀。蛋黄盆中再加入30g粘米粉，搅...
- 7264
![低脂低卡！蚝油双菇的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡！蚝油双菇做法]( "低脂低卡！蚝油双菇的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡！蚝油双菇做法")
- 用料鲜香菇150克白蘑菇150克蚝油10克蒜葱小米辣适量低脂低卡！蚝油双菇的做法准备食材鲜香菇，白蘑菇洗干净切厚片放入开水锅里焯水1分钟捞出沥水备用热油炒香蒜末葱末，倒入双菇翻炒10克蚝油调味即可鲜掉眉毛～美味绝绝子~...
- 15124
![简单易学的低糖低油低脂餐美食做法]( "简单易学的低糖低油低脂餐美食做法")
- ⚠️只为长期出差在外久坐的自己调理一下饮食习惯而做的一些餐食。低油低脂低糖，管饱也不忌口。周末照常吃。一个月掉5斤不是梦……hahahahahaha～😄我自己对鸡胸肉不排斥，经常烤来吃，Nando's的酱是精髓，个人最爱，没有之一。可以提前腌制，也可以烤好了蘸着吃。完美～用料魔芋适...
- 15294
![蒜泥茄子（低油低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜泥茄子（低油低脂）做法]( "蒜泥茄子（低油低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜泥茄子（低油低脂）做法")
- 特别适合夏天，操作简单，好吃又下饭。用料茄子1个大蒜4瓣生抽1勺蚝油半勺醋1勺盐2克小米椒3个玉米生粉半勺蒜泥茄子（低油低脂）的做法长茄洗净去皮，切成丝，加盐浸泡；大蒜拍扁去皮，冲洗后切碎，小米椒洗净切碎。小米椒、蒜末装进碗中，一勺生抽，半勺蚝油，适合盐和鸡精，再加半勺生粉。搅拌均...
- 10515
![低糖低油低脂｜全麦古早蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低油低脂｜全麦古早蛋糕做法]( "低糖低油低脂｜全麦古早蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低油低脂｜全麦古早蛋糕做法")
- 这版是在上一版低糖低油古早蛋糕基础上的改良版！因为觉得这种蛋糕不用发酵，做起来方便，当早餐既好吃又省事；但是总吃白面会感觉有负罪感...所以在低筋面粉的基础上加了一全麦粉，牛奶的基础上加了燕麦奶，配料上相对很健康了哈～用料鸡蛋4个低筋面粉20克全麦面粉30克玉米淀粉15克玉...
- 32738
![酱油豆腐（低油低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的酱油豆腐（低油低脂）做法]( "酱油豆腐（低油低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的酱油豆腐（低油低脂）做法")
- 减肥快三周，每天的午饭都是豆腐番茄豆腐凉拌豆腐都做过，因为减肥的原因，番茄豆腐里又不能放糖，吃着特别酸，凉拌豆腐，豆腐的味道又特别浓，个人接受不了，前两天不粘锅到了，试着做了一下酱油豆腐，惊为天人了。我之前都是去菜市场买的北豆腐，就是比较老的那种，豆腐味太浓了，口感也不太喜欢...
- 11150
![电饭煲低脂番茄魔芋鸡蛋皮汤（低油低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的电饭煲低脂番茄魔芋鸡蛋皮汤（低油低脂）做法]( "电饭煲低脂番茄魔芋鸡蛋皮汤（低油低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的电饭煲低脂番茄魔芋鸡蛋皮汤（低油低脂）做法")
- 只有电饭煲都能做些什么呢？想着花样倒腾出这个蛋汤来，其中鸡蛋皮口感很好。清淡低脂，适合想吃点东西也不想摄入太多的亲们～用料鸡蛋1个盐2克番茄1个菠菜1小把糖1克魔芋丝1盒玉米油5克电饭煲低脂番茄魔芋鸡蛋皮汤（低油低脂）的做法首先准备工作。烧开水后把西红柿放进去来回翻滚，...
- 5323
![低脂低油低盐低卡的减脂沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低油低盐低卡的减脂沙拉做法]( "低脂低油低盐低卡的减脂沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低油低盐低卡的减脂沙拉做法")
- 低脂低油低盐低卡用料圣女果5个芥兰3根秋葵2根生菜2片黄瓜1根香菜适量海虾6只鸡蛋1个三色藜麦100g坚果碎适量亚麻籽油或橄榄油一勺黑胡椒少许海盐少许低脂低油低盐低卡的减脂沙拉的做法蔬菜切好。芥兰和秋葵煮熟。虾煮熟。鸡蛋煮好切开。藜麦煮熟。加橄榄油和研磨黑胡椒...
- 18385
![低脂低gi无油减脂餐第二弹的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低gi无油减脂餐第二弹做法]( "低脂低gi无油减脂餐第二弹的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低gi无油减脂餐第二弹做法")
- 每天吃出不重样用料鸡蛋86k1个南瓜34.5k150克虾仁72k6只大叶芹300g低脂低gi无油减脂餐第二弹的做法煮蛋蒸南瓜盐腌制一下，空气炸锅200度5分钟，汁水超足。山芹用水抄一下，加蒜，盐，一点点辣椒，拌一下。小贴士中午的便当就做好了，好吃健康，做好这些也就只需要半个小时吧。...
- 21082
![全麦低糖低油低脂大列巴的做法步骤及图解,美味正宗的全麦低糖低油低脂大列巴做法]( "全麦低糖低油低脂大列巴的做法步骤及图解,美味正宗的全麦低糖低油低脂大列巴做法")
- 根据其他人的食谱改良版的全麦低糖低油低脂大列巴，馅料满满，无添加剂，做法简单，味道超级赞！用料鸡蛋2个牛奶70克盐4克全麦面包粉200克黑全麦面粉100克酵母3克食用油20克赤藓糖醇30克全麦低糖低油低脂大列巴的做法依次在面包机中加入一个全蛋➕一个蛋清（蛋黄分离备用），牛奶，食用油，...
- 14458
![茄汁鱼片（低油低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的茄汁鱼片（低油低脂）做法]( "茄汁鱼片（低油低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的茄汁鱼片（低油低脂）做法")
- 龙利鱼没有刺又好料理，营养含量高。搭配清爽的西红柿，低脂又美味。用料龙利鱼1条西红柿1个大的或2个小的葱花少许料酒1勺（5ml）黑胡椒少许盐2-3勺白糖1-2勺淀粉3勺橄榄油少许茄汁鱼片（低油低脂）的做法龙利鱼洗干净吸一下水分，斜着片成片，放入碗中，加1勺盐、1勺料酒、少许黑胡椒碎、...
- 30661
![鸡蓉蒸豆腐—低卡，低油，低脂的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蓉蒸豆腐—低卡，低油，低脂做法]( "鸡蓉蒸豆腐—低卡，低油，低脂的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蓉蒸豆腐—低卡，低油，低脂做法")
- 如果有猪肉可以放些猪肉碎，味道会更好。本着低油，低脂原则，这里我就没放猪肉碎了。低卡，又有饱腹感，一份吃不完就饱了。用料小粉适量内酯豆腐或者嫩豆腐1块鸡胸肉100g生姜末适量料酒适量酱油适量盐少许黑胡椒少许麻油一匙葱末适量鸡蓉蒸豆腐—低卡，低油，低脂的做法处理鸡胸肉：切...
- 9728
![简单易学的低油低脂低盐美食做法]( "简单易学的低油低脂低盐美食做法")
- 用料油菜五颗白玉菇一盒蒸鱼豉油一勺耗油一勺低油低脂低盐的做法白玉菇，油菜焯水沥水锅中放蒸鱼豉油和耗油，加开水把油菜和白玉菇放进汁中拌匀就OK啦...
- 27161
![低脂低油减脂鸡胸脯烤土豆的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低油减脂鸡胸脯烤土豆做法]( "低脂低油减脂鸡胸脯烤土豆的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低油减脂鸡胸脯烤土豆做法")
- 💓买了鸡胸脯肉、灯笼椒、土豆、❣️圣女果，用孜然粉腌制好，💚打算入味后串起来烤串，结果自己忘记了时间，吃饭的人都回来了才想起还有这么复杂的事情没有做，🥱算了干脆倒在海氏i7风炉烤箱的烤盘上，直接烤，哈哈省事不少👍用料鸡胸肉300克土豆1个灯笼椒半个圣女果几颗花生油20克料酒...
- 26045
![无油低脂烤鸡胸肉 | 低脂低卡好吃无压力的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂烤鸡胸肉 | 低脂低卡好吃无压力做法]( "无油低脂烤鸡胸肉 | 低脂低卡好吃无压力的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂烤鸡胸肉 | 低脂低卡好吃无压力做法")
- 简单快手，低热量、低脂肪的烤鸡胸肉，绝对是广大减肥、健身爱好者们的福音~用料鸡胸肉1块生抽适量黑胡椒碎适量盐适量无油低脂烤鸡胸肉|低脂低卡好吃无压力的做法准备食材把鸡胸肉横向切三片双面涂抹上黑胡椒碎和盐，抓匀放入容器中盖上保鲜膜放冰箱腌制，半小时以上*最好隔夜方...
- 16070
![低脂低油低盐清蒸金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低油低盐清蒸金针菇做法]( "低脂低油低盐清蒸金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低油低盐清蒸金针菇做法")
- 这是一道简单得不能再简单的菜了。0脂肪，0热量，随便吃。用料金针菇一把蒜适量盐适量生抽适量辣椒酱适量低脂低油低盐清蒸金针菇的做法金针菇洗净，上锅蒸，大概五分钟的时候取出倒掉水份。放入盐和生抽和辣椒酱，蒜切末放上边。继续蒸五分钟，就可以出锅了小贴士金针菇本身就比较鲜...
- 19640
![低脂淡奶油的做法和图解 好吃的低脂淡奶油家常做法]( "低脂淡奶油的做法和图解 好吃的低脂淡奶油家常做法")
- 减肥也不能委屈自己的嘴巴呀这个低脂低卡的奶油太优秀了可以让大家减肥期也过一把甜食的瘾做好的奶油不适合裱花但是可以做戚风蛋糕淋面还有加一点盐就是咸奶盖啦就是一瓶纯牛奶的热量哦用料水牛奶1瓶吉利丁片5克糖5克我用0卡代糖低脂淡奶油的做法做法吉利丁片泡软沥干水...
- 28371
![低脂低gi无油减脂餐第一弹的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低gi无油减脂餐第一弹做法]( "低脂低gi无油减脂餐第一弹的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低gi无油减脂餐第一弹做法")
- 每天吃出不重样的低脂无油减脂餐。用料牛肉大约40k70克玉米大约86k半根生菜大学27k5片低脂低gi无油减脂餐第一弹的做法牛肉提早一天晚上最大力气，把一张牛排敲成一张半那么大，为了使牛排口感更好，用黑胡椒，适量橄榄油，盐味好，第二天，空气炸锅200度5分钟，翻面160度5分钟，我喜欢吃稍...
- 5664
![低油低糖低脂软欧包的做法步骤及图解,美味正宗的低油低糖低脂软欧包做法]( "低油低糖低脂软欧包的做法步骤及图解,美味正宗的低油低糖低脂软欧包做法")
- 软欧做起来很简单，吃起来确是回味无穷！用料全麦粉300g全蛋1个酵母4g糖35g可可粉10g坚果随意糍粑糯米粉100g糖40g水或牛奶170g黄油10g糍粑20g放面粉盐4g（加面粉里）低油低糖低脂软欧包的做法糯米粉所有材料拌匀入锅蒸20分钟，蒸好后加入10g黄油至冷却。面粉除黄油外揉成光滑面团，...
- 17991
烹调屋
