低脂低gi无油减脂餐第一弹 菜谱 关注:5.66K次 每天吃出不重样的低脂无油减脂餐。 用料 牛肉 大约40k 70克 玉米 大约86k 半根 生菜 大学27k 5片 低脂低gi无油减脂餐第一弹的做法 牛肉提早一天晚上最大力气,把一张牛排敲成一张半那么大,为了使牛排口感更好,用黑胡椒,适量橄榄油,盐味好,第二天,空气炸锅200度5分钟,翻面160度5分钟,我喜欢吃稍微老一点口感的牛肉,如果不喜欢老一点的,可以把时间变成3分钟。 生菜,洗干净,可以买点低脂沙拉酱,直接办一下,就可以食用啦。但我不是很直观沙拉,就用了盐稍微腌制了一下,撒上胡椒,花椒,辣椒,拌一下,就可以了。 玉米,没有经过水煮,空气炸锅160度正反两面各烤5分钟,刚出锅时外焦里嫩,还能看到微微烤焦的玉米粒,不输夏天的烤玉米,简直太美味了。 标签: 低脂 GI 无油 减脂餐 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://pengtiaowu.com/jiatingcai/caipu/1mgznw.html