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减脂低卡寿喜锅的做法食谱

简单易学的减脂低卡寿喜锅美食做法

  • 减脂低卡寿喜锅

  • 减脂期晚餐必备（一大碗200卡左右）豆腐乃优质蛋白，蔬菜蛋白质俱全，营养健康。姨妈期非生冷沙拉类的减肥餐强烈推荐～用料北豆腐半块娃娃菜1颗金针菇1把魔芋丝6个盐1克寿喜烧汁80g减脂低卡寿喜锅的做法备菜环节：豆腐切薄片，娃娃菜洗净掰成片，金针菇去掉根部洗净择开，魔芋丝准备好寿喜...
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简单易学的减脂日式寿喜锅美食做法

  • 减脂日式寿喜锅

  • 日式寿喜锅最近在减肥，这个料汁热量比较低，还可以吃好多青菜，菌类，再好不过啦用料料汁上图的都可以蔬菜类适量菌类适量豆制品适量海鲜适量肉类适量丸类适量减脂日式寿喜锅的做法料汁部分选择这两个都可以，我更推荐食研的，或是三岛的也很好这些是我用的食材，操作非常简单哈，首先如...
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日常低脂super寿喜锅的做法步骤及图解,美味正宗的日常低脂super寿喜锅做法

  • 日常低脂super寿喜锅

  • 低脂快手寿喜锅，灵魂是寿喜汁，可以囤一些b站视频：用料胡萝卜1根香菇3朵白萝卜半根金针菇1把娃娃菜1小颗肥牛卷200克盐1克白砂糖1克生抽1勺寿喜汁2勺日常低脂super寿喜锅的做法排骨汤底（没有可以不放，直接跳至下一步）铺上胡萝卜片🥕放香菇🍄放白萝卜片（超好吃）放金针菇放娃娃菜放...
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减脂系列5｜两百卡超简单美味刷脂寿喜锅/素食餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂系列5｜两百卡超简单美味刷脂寿喜锅/素食餐做法

  • 减脂系列5｜两百卡超简单美味刷脂寿喜锅/素食餐

  • 减脂过程中一个月会有几天cheatday，就是有几天允许自己偷懒，吃自己想吃的。如果我的偷懒日吃的有点多，所以第二天我都会把饮食控制在500卡左右，做个轻断食。😇那么这个美味的刷脂寿喜锅就太合适啦！😋冬天里减肥的我们也要吃的热气腾腾美美味味。而且不用特地准备寿喜锅酱汁噢！...
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家庭自制低脂寿喜锅的做法步骤及图解,美味正宗的家庭自制低脂寿喜锅做法

  • 家庭自制低脂寿喜锅

  • 用料洋葱个大葱喜欢的食材家庭自制低脂寿喜锅的做法1⃣️肉类可以先焯水，肥牛最好吃2⃣️豆腐类可以煎一下3⃣️大葱和洋葱炒香4⃣️蔬菜类的可以铺在底部5⃣️倒入料汁：一勺料酒➕四勺生抽➕两勺蚝油➕一勺白糖6⃣️摆上自己喜欢的食材，放一点葱花装饰7⃣️煮开即可...
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无糖无油减脂低卡系列之减脂版寿喜烧的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油减脂低卡系列之减脂版寿喜烧做法

  • 无糖无油减脂低卡系列之减脂版寿喜烧

  • 减肥，可能是女人毕生的事业。秋末冬初，直接控制不住胃跟嘴，飞的太高了，要控制控制，毕竟放飞之后的结果还得自己承担。这款减脂版寿喜烧，里面的蔬菜可以换成任意你喜欢的减脂菜，牛肉卷也可以换成其他肉类，海带刮油效果还是棒棒的，汤汤水水一锅出，让减脂的时光也不是那么的难挨。用料...
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低脂健康的快手寿喜锅的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康的快手寿喜锅做法

  • 低脂健康的快手寿喜锅

  • 今天立冬了，宜吃宜睡宜寿喜锅啊！冬天来了，下班回家就想吃一顿暖暖的饭菜，可是有时候进门真的是又冷又累实在不想再做麻烦的了，这时候，如果手边有了味好美寿喜锅酱料，那么这个理想就不是梦想了。冰箱里找找青菜，吃火锅剩下的食材，三下五除二，从准备到上桌半个小时左右就可以了，而且还...
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日本人做的《低脂减肥版》寿喜锅风锅（不要味醂)的做法步骤及图解,美味正宗的日本人做的《低脂减肥版》寿喜锅风锅（不要味醂)做法

  • 日本人做的《低脂减肥版》寿喜锅风锅（不要味醂)

  • 不要准备味醂（みりん）和寿喜锅调味汁的食谱。最近我在下厨房里看了不少寿喜锅食谱，有些食谱上写了“为了减肥吃寿喜锅”我差点晕倒了……因为在日本人眼里它是增肥菜……。因为寿喜锅要用到牛油块（不是黄油是牛油，白色的牛脂肪做的油。起码要用20g）还需要用大量的白砂糖和味醂（...
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简单易学的减脂简易版寿喜锅美食做法

  • 减脂简易版寿喜锅

  • 低脂晚餐也可以是热气腾腾的用料肥牛125克洋葱半个味淋3勺胡萝卜1根金针菇1把豆腐半块昆布1小把鸡蛋1个茼蒿少许减脂简易版寿喜锅的做法昆布煮出汤汁鲜味，汤汁到处备用，昆布要或者不要都可以，我不爱吃就没有放在汤里黄油炒洋葱，有大葱就用大葱，我家里只有洋葱了，用了半个，不需要...
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无油低卡好美味 鸡肉寿喜锅的做法步骤及图解,美味正宗的无油低卡好美味 鸡肉寿喜锅做法

  • 无油低卡好美味 鸡肉寿喜锅

  • 寿喜烧多用牛肉但是我不爱吃牛肉喜欢吃鸡肉～暖锅中咕嘟着温暖的幸福秋冬寿喜锅蔬菜吸满了鲜甜的高汤配上各种丸子和肉类温暖的幸福配上味好美的煮物酱料百分百还原正宗寿喜锅～用料味好美锅物底料寿喜锅风味娃娃菜魔芋胡萝卜金针菇豆腐鸡腿各种丸子葱花无油低卡好美味鸡肉寿...
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低卡寿喜锅的做法和图解 好吃的低卡寿喜锅家常做法

  • 低卡寿喜锅

  • 去山姆买了上脑片，今天来个寿喜锅，两个真的是绝配！寿喜汁虽然碳水高，但你又不喝汤，蔬菜上的汤汁完全可以接受。看看这满满一锅都是我一个人哒，而且我还光盘行动了，真的为自己食量吃惊😱寿喜锅寿喜汁65g99kcal白菜150g19kcal茼蒿100g24kcal金针菇75g24kcal香菇25g7kcal胡萝卜50g2...
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低脂营养美味😋日式寿喜锅的做法步骤及图解,美味正宗的低脂营养美味😋日式寿喜锅做法

  • 低脂营养美味😋日式寿喜锅

  • 超级营养美味的日式寿喜锅，可随意搭配自己喜爱的食材，健康低脂，秋冬季来上一锅，鲜美的汤汁暖心暖胃！😋用料大葱白4段老豆腐1块黄油10克牛肉卷100克虾仁100克昆布/海带100克高汤调味料（糖，盐，酱油，米酒，木鱼精）适量蔬菜（娃娃菜，蟹味菇，洋葱，胡萝卜）适量低脂营养美味😋日式寿喜锅的做法所有...
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减脂期必学低卡无米寿司的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必学低卡无米寿司做法

  • 减脂期必学低卡无米寿司

  • 低卡！无油！无米！超简单！真的巨巨巨好吃！为减肥！为宿舍党而生！经过我无数次的实验终于发现了无米寿司最好吃的低卡做法！用料鸡蛋2只菜花半个胡萝卜1根黄瓜1根全麦吐司2片蟹肉棒2根鸡肉肠1根鸡胸肉1块减脂期必学低卡无米寿司的做法一层海苔➕土豆泥（加了黑胡椒粉和盐）➕鸡蛋皮➕胡萝...
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简单易学的减脂期低卡寿司美食做法

  • 减脂期低卡寿司

  • 用料土豆1个黄瓜1块生菜2片寿司海苔2片番茄酱/芥末酱减脂期低卡寿司的做法土豆去皮，上锅蒸熟。黄瓜一段切条，生菜叶从中间切成两部分土豆用勺子压成土豆泥，均匀的涂在海苔上，黄瓜条和生菜摆成条状，然后卷起来压实。菜刀沾水切开，摆盘挤番茄酱。（可以按自己喜欢的口味调制寿司酱）...
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减脂吃🍣低卡寿司🍣的做法步骤及图解,美味正宗的减脂吃🍣低卡寿司🍣做法

  • 减脂吃🍣低卡寿司🍣

  • 这款寿司🍣超级好吃又饱腹，关键是不怕胖，简单易做，手残党也可以轻松做好！♥♥减肥的集美们必备减脂餐，赶快行动起来吧🔥🔥🔥🔥🔥热量200大卡用料鸡蛋1个黑米饭150克胡萝卜半根黄瓜半根玉米粒20克减脂吃🍣低卡寿司🍣的做法准备图上食材胡萝卜用陈醋加少许糖中和酸度^O^提前一晚...
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🥳减脂期也能吃的寿喜锅的做法步骤及图解,美味正宗的🥳减脂期也能吃的寿喜锅做法

  • 🥳减脂期也能吃的寿喜锅

  • 嘿，你跟我一样在减脂期吗❓不是也没关系咱们俩的区别只在一碗米饭🍚别以为日式寿喜锅有多难这个味道绝对你能爱上用料肥牛（瘦牛肉）娃娃菜半颗魔芋丝1包金针菇半把豆腐半块绿叶蔬菜（我用的油麦菜）小半把胡萝卜香菇洋葱半个菜籽油无菌鸡蛋1个料汁部分：日式酱油5勺日本味淋3勺零卡...
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减脂也可以吃的火锅！寿喜烧！附赠自制低脂木棉豆腐教程！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂也可以吃的火锅！寿喜烧！附赠自制低脂木棉豆腐教程！做法

  • 减脂也可以吃的火锅！寿喜烧！附赠自制低脂木棉豆腐教程！

  • 食材是两人份的哦无碳水想吃碳水的煮乌冬面和米饭都很好吃前几天看到盒马生食鸡蛋做活动，果断买了一盒周末吃寿喜烧嘻嘻嘻寿喜烧很简单这次亮点在于自制低脂木棉豆腐教程、关键是口感超级好吃！哈哈哈哈我真是厨房小天才用料牛肉400-800克生食鸡蛋2个嫩豆腐1小块内脂豆腐120...
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简单易学的低脂素食寿喜锅美食做法

  • 低脂素食寿喜锅

  • 砍过了向往的生活，说萝卜和豆芽可以煮出素高汤的味道，所以就试了一下，感觉不错(*๓´╰╯`๓)♡这道菜无油无糖，很健康，自己配了蘸水，感觉素食也吃不腻呢～快来试试吧用料白萝卜半根胡萝卜半根豆芽1把玉米半根平菇适量豆腐适量娃娃菜适量浓汤宝1个蘸水用料小米辣1个蒜5瓣香油适量...
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低脂高蛋白轻盐寿喜锅的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白轻盐寿喜锅做法

  • 低脂高蛋白轻盐寿喜锅

  • 用料六月鲜10克轻盐原汁酱油1勺低脂高蛋白轻盐寿喜锅的做法准备所有食材，教程有空更新…...
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（好吃不胖！减脂寿司）『低卡红薯/紫薯寿司卷』的做法步骤及图解,美味正宗的（好吃不胖！减脂寿司）『低卡红薯/紫薯寿司卷』做法

  • （好吃不胖！减脂寿司）『低卡红薯/紫薯寿司卷』

  • 自从减肥，乔巴每天都在研究怎么把减脂餐做得更好吃更健康。说真的，不为了减肥，谁会愿意天天啃杂粮饭呐（自我安慰中）寿司卷也是我以前爱吃的，奈何白米饭糖分太高了，这次用了红薯跟紫薯代替白米，做了这款减肥也可以吃的寿司卷，献给减肥中的“你我他”💕紫薯/红薯/胡萝卜属于主食，鸡蛋...
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寿喜锅 减脂期也可以吃的火锅🍲的做法步骤及图解,美味正宗的寿喜锅 减脂期也可以吃的火锅🍲做法

  • 寿喜锅 减脂期也可以吃的火锅🍲

  • 吃了100顿减脂餐后来犒劳自己一份寿喜锅❤️用料洋葱半个白萝卜半根胡萝卜半根白菜5片金针菇1把蘑菇5个牛肉300克茼蒿半把魔芋1盒海带结100克大葱半根寿喜汁60ml水240克寿喜锅减脂期也可以吃的火锅🍲的做法（2人份）把寿喜汁和水按1:4比例兑好（根据个人口味我做的偏淡）把白菜茼蒿...
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减脂美食「日式寿喜锅」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂美食「日式寿喜锅」做法

  • 减脂美食「日式寿喜锅」

  • 以前去吃日餐经常会点一个牛肉寿喜锅，里面很多配菜看着特别健康～其实减脂期自己在家就能做健康版的日式牛肉锅，搭配很多减脂期常吃的蔬菜非常健康饱腹👇🌟食材推荐：-蔬菜：我先来推荐几个减脂期间我经常吃的蔬菜：西兰花，金针菇/香菇，胡萝卜，西红柿/圣女果，黄瓜，各种绿叶菜...这些菜都...
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「减脂餐超低卡」土豆寿司卷的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐超低卡」土豆寿司卷做法

  • 【减脂餐超低卡】土豆寿司卷

  • 为了减肥自己想的菜谱，热量非常低，我用的材料热量如下土豆146克热量是118千卡玉米粒18克热量是20千卡蛋清26克热量是16千卡寿司萝卜8克热量是1千卡胡萝卜104克卷它我用了四分之一是热量是8千卡紫菜3克热量是8千卡一共是141千卡。又可以吃饱又低卡。完美哈哈用料土豆1个蛋清...
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低脂晚餐：不输寿喜锅的牛肉豆腐锅的做法步骤及图解,美味正宗的低脂晚餐：不输寿喜锅的牛肉豆腐锅做法

  • 低脂晚餐：不输寿喜锅的牛肉豆腐锅

  • 想吃寿喜锅没有味淋咋办捏🤔用炒洋葱汁来煮牛肉豆腐锅！一样鲜甜美味😘用料豆腐1盒360克牛肉片150克鲜香菇2朵娃娃菜8片洋葱1/4个大葱1小段蒜2瓣金针菇1/4把炒洋葱汁（酱油2勺，白糖半勺，料酒一勺半）1份煮汤用料（酱油5勺，耗油2勺半，白糖半勺）1份玉米油半勺低脂晚餐：不输寿喜锅的牛肉豆...
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无油自制减脂寿喜锅的做法步骤及图解,美味正宗的无油自制减脂寿喜锅做法

  • 无油自制减脂寿喜锅

  • 正常的寿喜锅的豆腐和牛肉是拿黄油煎的，调料里面也有糖，好吃是好吃，但是自己搞还是想尽量减脂无油无糖用料洋葱半个北豆腐1块香菇2朵白口蘑2只芦笋3根西兰花和菜花适量西红柿1个撒娇牛肉粒100克葱蒜香菜适量圆白菜适量无油自制减脂寿喜锅的做法1.西红柿顶部划十字，开水烫一下...
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