![简单易学的牛肉沙拉（生酮）美食做法]( "简单易学的牛肉沙拉（生酮）美食做法")
- 记录一些生酮餐食用料牛油果0.5-1个沙拉菜适量意大利蒜味沙拉油牛肉牛肉沙拉（生酮）的做法牛肉煎好，切块把所有食材混在一起...
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![生酮·牛油果沙拉or酱的做法步骤及图解,美味正宗的生酮·牛油果沙拉or酱做法]( "生酮·牛油果沙拉or酱的做法步骤及图解,美味正宗的生酮·牛油果沙拉or酱做法")
- 用料牛油果1个圣女果10颗盐白胡椒柠檬生酮·牛油果沙拉or酱的做法牛油果压碎小番茄打碎加柠檬汁（防止牛油果变色）加盐白胡椒粉（白胡椒粉会给风味添加层次新世界大门）牛油果小番茄切丁的话也可以直接当色拉吃...
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![生酮蒜泥白肉➕沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的生酮蒜泥白肉➕沙拉做法]( "生酮蒜泥白肉➕沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的生酮蒜泥白肉➕沙拉做法")
- 生酮第二天蒜泥白肉➕牛油果鸡蛋沙拉本身是个小糖人这两天断糖断的不怎么口渴总是忘记喝水…一定要多喝水！！用料蒜泥一小勺五花肉100克小米辣一根罗汉果糖适量黄豆酱油适量黄瓜几片沙拉牛油果半个鸡蛋2个生菜三片黄瓜三分之一根番茄半个凯撒沙拉酱适量橄榄油5克生酮蒜泥白...
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![生酮沙拉的做法和图解 好吃的生酮沙拉家常做法]( "生酮沙拉的做法和图解 好吃的生酮沙拉家常做法")
- 500千卡，简单快手，希望仙女们都减肥成功。食谱来源@窈窕吃货格格巫，人美心善分享了很多生酮食谱和知识，大家可以关注她微博哦用料生菜1颗鸡蛋2个黄瓜半根140g西红柿1个140g桃子半个100g奇亚籽10g美乃滋20g法式黄芥末酱5g红葡萄酒醋5g杏仁10颗蒜蓉3g生酮沙拉的做法生菜控干水...
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![低碳生酮牛油果鸡蛋沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低碳生酮牛油果鸡蛋沙拉做法]( "低碳生酮牛油果鸡蛋沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低碳生酮牛油果鸡蛋沙拉做法")
- 自己的低碳食谱记录用料牛油果（小）1个鸡蛋2个黑胡椒适量海盐适量海鲜酱油适量低碳生酮牛油果鸡蛋沙拉的做法煮鸡蛋（溏心蛋时间：从冰箱里拿出冷水下锅大火烧开开始计时转中火后4-5分钟关火）利用煮蛋时间将熟牛油果切开去核（把刀卡进核里转动一下）切块放入碗中这个是水开煮4分钟的...
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![生牛肉沙拉的做法和图解 好吃的生牛肉沙拉家常做法]( "生牛肉沙拉的做法和图解 好吃的生牛肉沙拉家常做法")
- 用料保乐肩50到70克红叶生莱50g苦菊50g紫甘蓝20g芝麻莱100g牛油果4片球生菜100g调味。和风沙拉酱40g芥末沙拉酱40g生牛肉沙拉的做法生牛肉沙拉...
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![生酮—虾仁牛油果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的生酮—虾仁牛油果沙拉做法]( "生酮—虾仁牛油果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的生酮—虾仁牛油果沙拉做法")
- 生酮快一个月了，体重整体下降20斤在半个月前发现生酮可以吃那么多东西，打开了新世界。以前生酮只吃肉（错误观念），现在每天都能点亮新技能。为了消耗打开的淡奶油用料牛油果1个虾仁150克紫甘蓝140克生菜70克淡奶油150克左右圣女果100克喜马拉雅盐适量黑胡椒粉适量黄油30克生酮...
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![[keto potato salad] 生酮伪土豆沙拉 豆渣沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的[keto potato salad] 生酮伪土豆沙拉 豆渣沙拉做法]( "[keto potato salad] 生酮伪土豆沙拉 豆渣沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的[keto potato salad] 生酮伪土豆沙拉 豆渣沙拉做法")
- 豆渣沙拉本身就是一道菜，也不是为了生酮时候吃土豆沙拉而发明的。。但它的做法和土豆沙拉如出一辙，而且味道很近似。最主要是，低碳水！！！用料豆渣/豆渣粉四大勺/适量胡萝卜1/4根黄瓜/随便什么蔬菜1/4根洋葱1/4个鸡蛋1~2个蛋黄酱3勺糖少许[ketopotatosalad]生酮伪土豆沙拉豆渣沙...
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![生酮饮食：牛排和羽衣甘蓝沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食：牛排和羽衣甘蓝沙拉做法]( "生酮饮食：牛排和羽衣甘蓝沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食：牛排和羽衣甘蓝沙拉做法")
- 用料羽衣甘蓝1把核桃10克洋葱1/4个牛排150克1块黑胡椒1勺盐10克橄榄油1勺油醋汁1勺油浸番茄10克牛油生菜3片生酮饮食：牛排和羽衣甘蓝沙拉的做法锅内放入橄榄油待加热后放入洋葱待洋葱变软，将一大半捞起来下入牛排双面煎每面90秒只翻一次双面撒上盐和黑胡椒羽衣甘蓝、生菜洗...
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![「生酮」金枪鱼牛油果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」金枪鱼牛油果沙拉做法]( "「生酮」金枪鱼牛油果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」金枪鱼牛油果沙拉做法")
- 用料金枪鱼1罐牛油果半个鸡蛋半个小番茄适量培根2片片鸡肉50克沙拉酱适量沙拉生菜6片「生酮」金枪鱼牛油果沙拉的做法培根煎一下煮鸡蛋切块鸡肉放少许橄榄油煎熟小番茄切半碗底铺上沙拉生菜挤上少许沙拉酱开吃吧！早上喝了一杯防弹咖啡今天完成小贴士沙拉酱我用的麦吉凯撒...
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![生酮沙拉酱的做法和图解 好吃的生酮沙拉酱家常做法]( "生酮沙拉酱的做法和图解 好吃的生酮沙拉酱家常做法")
- 这个酱，真的沾什么都好吃，哈哈哈哈刚刚做好流动性比较大，也不怕哦，只要搅拌到位是不会腻的，密封之后放冰箱冷藏就会变硬很多，夹馅什么的也很方便！用料可生食用鸡蛋1个赤藓糖醇30克盐适量椰子油200g柠檬汁1个生酮沙拉酱的做法鸡蛋最好用可食用的，放入糖和盐搅拌先挤柠檬汁，我用的新...
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![简单易学的生酮版—肉肉沙拉美食做法]( "简单易学的生酮版—肉肉沙拉美食做法")
- 最近的摄入热量都会控制在1300千卡左右，因为我得基础代谢是1300，而且平时几乎每天都撸铁还有其他消耗，为了掉称留一点热量差。最近在23：1间歇断食，我就一顿吃这么多，真的可以撑很久都不饿🤭脂肪我会控制在75％以上，碳水5％左右。用料双汇原切培根0碳牛肋条0碳（腌料差不多1.2g碳水）水浸...
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![[keto生酮]鸡蛋沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的[keto生酮]鸡蛋沙拉做法]( "[keto生酮]鸡蛋沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的[keto生酮]鸡蛋沙拉做法")
- 用家里常客食材做一道快手keto餐。用料水煮蛋2只咸鸭蛋1只培根2片（约40g）蛋黄酱20g欧芹适量苹果醋适量黑胡椒适量[keto生酮]鸡蛋沙拉的做法先准备好食材。1.挑选低碳水含量的培根两片，剪碎。2.盖上保鲜膜，用叉子戳几个孔。3.微波炉1min30s。我比较懒，微波炉比较省事，大家也可以...
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![生酮鸡蛋沙拉（上海风味沙拉）「生酮记」的做法步骤及图解,美味正宗的生酮鸡蛋沙拉（上海风味沙拉）「生酮记」做法]( "生酮鸡蛋沙拉（上海风味沙拉）「生酮记」的做法步骤及图解,美味正宗的生酮鸡蛋沙拉（上海风味沙拉）「生酮记」做法")
- 最终整份670g卡路里：1,828碳水化合物含量17.3g4%脂肪169.7g83%蛋白质60.3g13%用料鸡蛋7只亨氏蛋黄酱135g雨润上海红肠132g雀巢淡奶油66g盐1g甜叶菊糖/代糖4g香草精1-2滴美国甜玉米/甜豌豆少量，自行添加生酮鸡蛋沙拉（上海风味沙拉）【生酮记】的做法鸡蛋煮熟（白煮蛋），剥壳。（煮完捞...
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![「生酮饮食·真酮」生酮酸奶沙拉酱的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮酸奶沙拉酱做法]( "「生酮饮食·真酮」生酮酸奶沙拉酱的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮酸奶沙拉酱做法")
- 这款沙拉酱转为生酮人士准备，非常简单易做，还很好吃，并且在后续的食谱中可以用到很多，日常饮食中也可以用来蘸东西吃。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃...
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![生酮饮食 I 生酮补钙暖沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食 I 生酮补钙暖沙拉做法]( "生酮饮食 I 生酮补钙暖沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食 I 生酮补钙暖沙拉做法")
- 卡琳小姐研究了下吃什么才能让骨骼快速愈合。因为不能怎么动，加上这几天又吃很多，所以想着做个沙拉，既能快速愈合骨头，又能饱腹不胖的沙拉。当然了，还要美味可口。骨头愈合需要维他命K、维他命D、维他命C还有钙和镁。羽衣甘蓝满满维他命K，沙丁鱼维他命D和钙，彩椒的维他命C含量比...
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![KETO DIET | 生酮食谱 牛油果鸡蛋沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的KETO DIET | 生酮食谱 牛油果鸡蛋沙拉做法]( "KETO DIET | 生酮食谱 牛油果鸡蛋沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的KETO DIET | 生酮食谱 牛油果鸡蛋沙拉做法")
- 用料牛油果1个鸡蛋2个盐少许KETODIET|生酮食谱牛油果鸡蛋沙拉的做法煮鸡蛋，冷水时放入，开大火，沸腾三分钟后，关火，用余温焖焖鸡蛋的时候，切牛油果🥑切好牛油果块后，鸡蛋从锅中捞起，冷水降温鸡蛋切块，撒上适量的盐，用手搅拌Enjoy...
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![生酮食谱丨美式鸡肉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的生酮食谱丨美式鸡肉沙拉做法]( "生酮食谱丨美式鸡肉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的生酮食谱丨美式鸡肉沙拉做法")
- 比例：1.51:1热卡：287.04千卡（菠菜面或胡萝卜面）/283.45千卡（原味面）1人份用料有机圣女果：20g20g农家洋葱：10g10g新鲜鸡胸肉：35g35g黄瓜：15g15g奇酮调和油：3g3g轻酮魔芋面250g醋适量奇酮肉酱包30g澳洲天然海盐适量生酮食谱丨美式鸡肉沙拉的做法将所有蔬菜清洗后放入装满水的锅中，冷水...
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![「生酮饮食·真酮」牛油果虾仁沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」牛油果虾仁沙拉做法]( "「生酮饮食·真酮」牛油果虾仁沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」牛油果虾仁沙拉做法")
- 牛油果的第N种吃法。【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂...
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![生酮-鸡肉蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的生酮-鸡肉蔬菜沙拉做法]( "生酮-鸡肉蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的生酮-鸡肉蔬菜沙拉做法")
- 沙拉作为任何减脂方法下的神奇大菜，便捷，快手，营养，美味，可就地取材，深受健身达人和爱美人士欢迎。作为酮餐，蔬菜沙拉可以担当保证每天碳水合理摄入的重要职责。用料鸡胸50克生菜3片西红柿0.5个鲜虾4只牛油果1只西兰花3朵橄榄油1勺黑胡椒海盐适量椰子油1勺彩椒1块生酮-鸡肉蔬菜...
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![生酮金枪鱼牛油果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的生酮金枪鱼牛油果沙拉做法]( "生酮金枪鱼牛油果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的生酮金枪鱼牛油果沙拉做法")
- 生酮低碳娃的沙拉🥗用料牛油果半个金枪鱼15克虾6只橄榄油5克圣女果6个青瓜一根黑椒碎一点生酮金枪鱼牛油果沙拉的做法把所有食材准备好牛油果捣碎，和金枪鱼混合，加点盐和黑胡椒碎调味把青瓜打片把刚刚混合的材料放在青瓜片上卷起来。剩下的边角料再做个沙拉🥗摆盘开吃。加...
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![生酮食谱——牛油果培根沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的生酮食谱——牛油果培根沙拉做法]( "生酮食谱——牛油果培根沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的生酮食谱——牛油果培根沙拉做法")
- 生酮比例：2.7:1；热卡：1121；2人份；制作时长：15分钟用料鸡蛋120g牛油果120g培根60g菠菜55g橄榄油45g苹果醋10g生酮食谱——牛油果培根沙拉的做法将水加入小平底锅中，煮沸后放入鸡蛋，煮7分钟平底锅加热后，加入培根后加半杯水，用中火至培根变脆，大约需要10-15分钟清洗菠菜、牛油果切块，把...
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![简单易学的生酮-炒牛肉沙拉美食做法]( "简单易学的生酮-炒牛肉沙拉美食做法")
- 简单快捷，一次做两份用料牛肉馅8成痩230g炒菜用油1汤勺蔬菜（番茄黄瓜生菜）两三样（番茄1，黄瓜1，菜叶3片）橄榄油1勺装饰用芝麻、小葱等一点蒜末或者大蒜粉生酮-炒牛肉沙拉的做法1.用炒锅加热油，加入大蒜碎炒出香味。2.加入牛肉馅，用铲子炒散。3.当牛肉变色，约5-10分钟。4.加点酱油。5...
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![「生酮」牛油果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」牛油果沙拉做法]( "「生酮」牛油果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」牛油果沙拉做法")
- 我们买了个微波炉煮温泉蛋的工具，真的很好用，然后就做了这道超美味又健康的沙拉。虽然我是在德国买的这个，但我看了淘宝也有相似的买，就搜索微波炉温泉蛋就行。不过不熟的鸡蛋，建议最好要是有机无菌的鸡蛋，不然还是不太安心。*不建议给幼儿吃不熟的鸡蛋哦。用料牛油果1个有机鸡...
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![「生酮饮食·真酮」鸡蛋牛油果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」鸡蛋牛油果沙拉做法]( "「生酮饮食·真酮」鸡蛋牛油果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」鸡蛋牛油果沙拉做法")
- 来一份健康的沙拉早餐吧。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾...
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烹调屋
![[keto potato salad] 生酮伪土豆沙拉 豆渣沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的[keto potato salad] 生酮伪土豆沙拉 豆渣沙拉做法](https://i1.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/c43d/9c66/c43dd760a7d125e15575d18e951247ffe502357111f00f0e341b887884367f1811d3c8be1d74b29e542f-s.jpg "[keto potato salad] 生酮伪土豆沙拉 豆渣沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的[keto potato salad] 生酮伪土豆沙拉 豆渣沙拉做法")
![[keto生酮]鸡蛋沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的[keto生酮]鸡蛋沙拉做法](https://i2.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/c56a/ce6b/c56a856df58724e15675838e951517adbf53672143a10907391d837880372d1c11d5c4be1d74b399522f-s.jpg "[keto生酮]鸡蛋沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的[keto生酮]鸡蛋沙拉做法")
