![简单易学的茄汁炖鹰嘴豆美食做法]( "简单易学的茄汁炖鹰嘴豆美食做法")
- 用料橄榄油2大勺（30ml）西红柿4个节瓜或西葫芦（切块）1根鹰嘴豆1罐（大约250g）蒜（可省或用其他香料代替）2瓣盐2小勺干辣椒碎1小勺切碎的香菜（或欧芹）1小把茄汁炖鹰嘴豆的做法将橄榄油倒入锅中，加入蒜末、节瓜和盐翻炒；加入脱皮番茄和鹰嘴豆，用小火炖煮20-25分钟（如果喜欢辣，可以加入适量辣...
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![炖菜鹰嘴豆的做法和图解 好吃的炖菜鹰嘴豆家常做法]( "炖菜鹰嘴豆的做法和图解 好吃的炖菜鹰嘴豆家常做法")
- 用料洋葱1个鹰嘴豆200克西红柿4个虾仁15只橄榄油2大勺黑胡椒少量盐根据个人口味炖菜鹰嘴豆的做法鹰嘴豆泡一整夜，煮1个小时，煮开半个小时后加一勺盐将番茄打成汁，洋葱切成丝热锅中放入橄榄油，将切好的洋葱放进去翻炒，炒软后倒入番茄汁，煮开后加入煮好的鹰嘴豆小火炖煮20分钟后，...
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![鹰嘴豆香肠茄汁炖菜的做法步骤及图解,美味正宗的鹰嘴豆香肠茄汁炖菜做法]( "鹰嘴豆香肠茄汁炖菜的做法步骤及图解,美味正宗的鹰嘴豆香肠茄汁炖菜做法")
- 配米饭、面包、面条，都很好吃！可中式可西式，简单又丰盛，家里有啥用啥。非常适合特殊阶段食材不足、犯愁吃什么的日子。但也要讲究一下荤素搭配、色彩搭配，卖相好看点，心情也能好点儿。调味一如既往的精简，就是番茄酱+盐+黑胡椒。食材都可以替换，比如黄豆替换鹰嘴豆、肉丸子替换香...
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![茄汁鹰嘴豆～简易番茄酱版的做法步骤及图解,美味正宗的茄汁鹰嘴豆～简易番茄酱版做法]( "茄汁鹰嘴豆～简易番茄酱版的做法步骤及图解,美味正宗的茄汁鹰嘴豆～简易番茄酱版做法")
- 煮了一锅鹰嘴豆，怎么吃？茄汁鹰嘴豆，没有番茄啊！有番茄酱啊！用料鹰嘴豆番茄酱盐橄榄油黑胡椒茄汁鹰嘴豆～简易番茄酱版的做法鹰嘴豆用清水浸泡10个小时左右，夏天可以放冰箱。开水加少许盐，中火10分钟左右，即可软糯。控干水备用。锅里倒入番茄酱，加少许水。把煮好的鹰嘴豆倒入，稍稍收汁...
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![简单易学的茄汁鹰嘴豆炖牛肉美食做法]( "简单易学的茄汁鹰嘴豆炖牛肉美食做法")
- 牛肉是老公的最爱！平时对三餐从不要求，要是问他想吃啥？回答一定是牛肉！所以经常要换着花样烧牛肉。牛肉成品看起来像大菜，但事实上制作超级简单！包括这个炖牛肉用料牛肋条500g鹰嘴豆两把番茄两个生抽适量糖适量盐适量迷迭香、百里香、干罗勒适量橄榄油适量姜块一小块茄汁鹰嘴豆...
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![茄汁鹰嘴豆的详细做法大全,简单又营养的茄汁鹰嘴豆做法]( "茄汁鹰嘴豆的详细做法大全,简单又营养的茄汁鹰嘴豆做法")
- 鹰嘴豆营养非常丰富，其他豆类的营养价值与之相比，就相形见绌了。鹰嘴豆含有丰富的植物蛋白（全是优质球蛋白），氨基酸有18种，其中人体必需但自身不能合成的8种氨基酸全部具备，而且含量比燕麦还要高。今天就和大家分享一道简单又美味的鹰嘴豆吃法。煮熟的鹰嘴豆搭配洋葱和番茄清炒，...
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![茄汁黄豆or鹰嘴豆好吃的烹饪方法 茄汁黄豆or鹰嘴豆的地道做法和步骤]( "茄汁黄豆or鹰嘴豆好吃的烹饪方法 茄汁黄豆or鹰嘴豆的地道做法和步骤")
- 茄汁黄豆换成了鹰嘴豆，鹰嘴豆营养成分全，含量高。子粒含蛋白质23.0%，碳水化合物63.5%，脂肪5.3%。此外，还含有丰富的食用纤维、微量元素和维生素。酸酸甜甜的早餐搭配面包馒头都很好，一家人都爱用料黄豆克番茄沙司勺洋葱个盐克糖克油克水淀粉茄汁黄豆or鹰嘴豆的做法黄豆泡一晚，煮...
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![番茄鹰嘴豆炖糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的番茄鹰嘴豆炖糙米饭做法]( "番茄鹰嘴豆炖糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的番茄鹰嘴豆炖糙米饭做法")
- 鹰嘴豆是我最喜欢的豆类，煮得好的话，口感会很顺滑，有板栗的香气。鹰嘴豆的营养价值很高，其中铁的含量在豆类中最高。鹰嘴豆的做法多样，这个食谱是我最喜欢的之一，做法简便，预先做好一盒，可以炖饭，煮意大利面，搅拌碎后做沙拉酱。用料鹰嘴豆200g番茄两个糙米饭（煮熟的）半碗水（煮豆）500ml...
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![素炖鹰嘴豆的做法和图解 好吃的素炖鹰嘴豆家常做法]( "素炖鹰嘴豆的做法和图解 好吃的素炖鹰嘴豆家常做法")
- 最近很爱吃鹰嘴豆，这豆子营养丰富，正好给那个正在长身体的小子加点植物蛋白，哈哈。用料鹰嘴豆克西红柿个胡萝卜根盐克橄榄油勺洋葱个青椒个蒜瓣素炖鹰嘴豆的做法泡豆，泡一晚上最佳看就泡到这个样子就行，紧接着清水煮豆，大约20分，豆子软糯，盛出备用。洋葱，胡萝卜，西红柿，青椒，切丁，大蒜...
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![香肠鹰嘴豆茄汁炖菜的做法步骤及图解,美味正宗的香肠鹰嘴豆茄汁炖菜做法]( "香肠鹰嘴豆茄汁炖菜的做法步骤及图解,美味正宗的香肠鹰嘴豆茄汁炖菜做法")
- 用料鹰嘴豆番茄酱圆白菜胡萝卜蟹味菇盐黑胡椒青蒜算香肠鹰嘴豆茄汁炖菜的做法准备食材水开煮胡萝卜再把圆白菜和蟹味菇煮软热油炒香蒜末，下香肠炒至变色倒入鹰嘴豆（我买的罐头，若买的生豆要提前煮熟）和蟹味菇反复番茄酱，翻炒再放入胡萝卜和圆白菜加入跟食材齐平的热水，稍微收汁...
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![茄汁鹰嘴豆素丸子浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的茄汁鹰嘴豆素丸子浓汤做法]( "茄汁鹰嘴豆素丸子浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的茄汁鹰嘴豆素丸子浓汤做法")
- 用料鹰嘴豆200克大番茄两个姜片4片茄汁鹰嘴豆素丸子浓汤的做法鹰嘴豆用温水泡一夜，番茄切块加姜片一起熬煮至鹰嘴豆软糯熬煮好的茄汁鹰嘴豆可以放入干净的瓶里保存，时间半个月，想食用时，舀出几大勺加素丸子和一点水煮，加入一些海盐和黑胡椒，洒一些芝士粉更加口感丰富好吃可以把...
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![茄汁鹰嘴豆的做法和图解 好吃的茄汁鹰嘴豆家常做法]( "茄汁鹰嘴豆的做法和图解 好吃的茄汁鹰嘴豆家常做法")
- 💁♀️💁♀️鹰嘴豆被称为豆中之王，吃起来有板栗香味。🔸它含不饱和脂肪酸、鹰嘴豆异黄酮、铬元素、铁元素、丰富的纤维素，可以增加饱腹感。🔸在无麸质饮食盛行的欧美，鹰嘴豆成为营养学家、健身达人非常推崇的低卡高蛋白高纤维食品。❗️❗️小知识：👉鹰嘴豆纯蛋白质含量高达28%...
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![茄汁茼蒿鹰嘴豆（无油vegan)的做法步骤及图解,美味正宗的茄汁茼蒿鹰嘴豆（无油vegan)做法]( "茄汁茼蒿鹰嘴豆（无油vegan)的做法步骤及图解,美味正宗的茄汁茼蒿鹰嘴豆（无油vegan)做法")
- 把原本两个单调的菜混在一起是一种什么滋味。凉拌茼蒿+茄汁鹰嘴豆。用料煮熟的鹰嘴豆适量茼蒿一把自制番茄酱两勺咖喱粉适量喜马拉雅粉盐适量椰子氨基酱油适量茄汁茼蒿鹰嘴豆（无油vegan)的做法茼蒿汆水沥干备用。（鹰嘴豆冰箱里隔夜的，要先热透）烧热番茄酱，加入少量咖喱粉，花椒...
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![鹰嘴豆番茄罗勒炖鸡肉的做法步骤及图解,美味正宗的鹰嘴豆番茄罗勒炖鸡肉做法]( "鹰嘴豆番茄罗勒炖鸡肉的做法步骤及图解,美味正宗的鹰嘴豆番茄罗勒炖鸡肉做法")
- 方子灵感来自于健身女神Sunny_Kreglo的西红柿罗勒炖鸡肉，自己加入了喜欢的鹰嘴豆，一锅尽享双重美味。极强的饱腹感，低油低脂高蛋白，口感也很好。用料西红柿500克鹰嘴豆适量鸡胸肉2块洋葱1个罗勒适量盐适量黑胡椒适量胡椒粉适量橄榄油适量意式混合调料适量鹰嘴豆番茄罗勒炖鸡...
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![美善品-茄汁鹰嘴豆的做法步骤及图解,美味正宗的美善品-茄汁鹰嘴豆做法]( "美善品-茄汁鹰嘴豆的做法步骤及图解,美味正宗的美善品-茄汁鹰嘴豆做法")
- 用料鹰嘴豆适量西红柿一个切块油10克盐一茶匙葱花适量美善品-茄汁鹰嘴豆的做法将鹰嘴豆浸泡过夜，然后放入网锅，水没过豆，40分钟120度，速度1煮熟，一次可以略多，分2-3次做菜。清空主锅，放油，3分钟120度小勺速度热油。热油的时候准洗西红柿切好。倒入西红柿，3分钟，120度，反转小勺。再加...
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![地狱蛋 | 茄汁鹰嘴豆烩蛋的做法步骤及图解,美味正宗的地狱蛋 | 茄汁鹰嘴豆烩蛋做法]( "地狱蛋 | 茄汁鹰嘴豆烩蛋的做法步骤及图解,美味正宗的地狱蛋 | 茄汁鹰嘴豆烩蛋做法")
- 地狱蛋中鹰嘴豆搭配西红柿鸡蛋加上一片脆欧，一早的营养都满足了～٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و快手一些前一晚上讲洋葱蒜头和番茄切丁第二天早上很快搞定。非常营养美味用料西红柿1个鹰嘴豆小半罐头番茄酱1勺小洋葱1个（或大洋葱半个蒜1瓣鸡蛋1个盐、黑胡椒少许地狱蛋|茄汁鹰嘴豆...
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![番茄鹰嘴豆的做法和图解 好吃的番茄鹰嘴豆家常做法]( "番茄鹰嘴豆的做法和图解 好吃的番茄鹰嘴豆家常做法")
- 用料鹰嘴豆100克西红柿切粒2个蒜切碎3瓣番茄酱3勺黑胡椒粒适量意大利香料少许盐适量月桂叶2片糖适量橄榄油适量番茄鹰嘴豆的做法1、鹰嘴豆泡过夜，放进锅里水淹过豆子，大火煮开转小火煮30分钟，捞起沥干水备用。2、开火锅里放油、蒜末稍微炒香，再加入番茄炒软，再番茄酱，糖约炒一...
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![健身餐：茄汁牛排鹰嘴豆的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐：茄汁牛排鹰嘴豆做法]( "健身餐：茄汁牛排鹰嘴豆的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐：茄汁牛排鹰嘴豆做法")
- 好久没更新健身餐系列了，我个人不太爱吃沙拉那种无油无盐的，短期减重可以，长期运动生活很难坚持，所以开心吃，控制好热量差就好。鹰嘴豆是低脂肪高蛋白的健康食品，如果需要控制碳水摄入的时候，是个不错的选择。平时比较忙，所以做饭时间比较有限，家里备用的大部分是即食罐头，如果大家...
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![茄汁鹰嘴豆炖鸡胸(电饭锅版)的做法步骤及图解,美味正宗的茄汁鹰嘴豆炖鸡胸(电饭锅版)做法]( "茄汁鹰嘴豆炖鸡胸(电饭锅版)的做法步骤及图解,美味正宗的茄汁鹰嘴豆炖鸡胸(电饭锅版)做法")
- 用料鸡胸肉半块鹰嘴豆60克西红柿2个盐少许黑胡椒少许圣女果6个洋葱四分之一个清水适量柠檬汁一丢丢茄汁鹰嘴豆炖鸡胸(电饭锅版)的做法干鹰嘴豆泡水8小时，西红柿切丁，洋葱切丁，鸡胸肉切大丁用盐和黑胡椒粉腌十五分钟，把所有材料丢到电饭锅，洗几个圣女果也扔进去，圣女果就不用切...
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![🍋🍅柠檬茄汁鹰嘴豆的做法步骤及图解,美味正宗的🍋🍅柠檬茄汁鹰嘴豆做法]( "🍋🍅柠檬茄汁鹰嘴豆的做法步骤及图解,美味正宗的🍋🍅柠檬茄汁鹰嘴豆做法")
- 前两年在马来西亚的一个岛上住过一段时间，岛上每周会有三天的早餐或者午餐是茄汁鹰嘴豆，还蛮合我口味的，酸酸甜甜的，后来特地问了后厨是怎么做的，这两天又想起来了，记录一下，免得以后忘记了。这个做法还有一个版本是加牛腩的，每次做都忘记拍照，改天做了分享出来。鹰嘴豆营养是比黄...
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![减脂增肌版茄汁鹰嘴豆的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌版茄汁鹰嘴豆做法]( "减脂增肌版茄汁鹰嘴豆的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌版茄汁鹰嘴豆做法")
- 最近在减脂增肌，看网上有贴方子，自己改良了一下，无油无盐，无任何调味料，味道一个鲜字。一盘有蛋白质55.9g，脂肪7.9g，碳水化合物46.8g，一共315K，可以满足一个芝士控在减脂期的诉求用料鹰嘴豆50g西红柿1个德运脱脂奶粉25g芝士片一片剥皮虾200g减脂增肌版茄汁鹰嘴豆的做法将鹰嘴豆泡1...
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![烤鹰嘴豆/炖鹰嘴豆的做法步骤及图解,美味正宗的烤鹰嘴豆/炖鹰嘴豆做法]( "烤鹰嘴豆/炖鹰嘴豆的做法步骤及图解,美味正宗的烤鹰嘴豆/炖鹰嘴豆做法")
- 不知道是否好吃，我只买了半斤豆子。一半烤的，一半炖的。烤透的鹰嘴豆是酥的，炖的是软的，豆香味浓郁。用料鹰嘴豆250克桂皮1块八角1个香叶3片小茴香若干粒盐1小勺西红柿1个番茄酱1勺烤鹰嘴豆/炖鹰嘴豆的做法鹰嘴豆质地很硬，需要充分泡透，我泡了一夜。泡好的豆子倒进电饭煲里，加入...
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![纯素美食｜茄汁双豆（鹰嘴豆、青豆）的做法步骤及图解,美味正宗的纯素美食｜茄汁双豆（鹰嘴豆、青豆）做法]( "纯素美食｜茄汁双豆（鹰嘴豆、青豆）的做法步骤及图解,美味正宗的纯素美食｜茄汁双豆（鹰嘴豆、青豆）做法")
- 本食谱参考自《极简全蔬食》，有些许改动。素食者必不可少的明星食材，鹰嘴豆是其一。双豆的组合，补充高蛋白，加上锻炼，妥妥可以增肌哈😄【鹰嘴豆科普】与其他豆类在蛋白质功效比值、生物利用价值和消化吸收率指标上，鹰嘴豆为最高，因此赢得了“豆中之王”的美称。食其可补钙，富含Vc...
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![西芹鹰嘴豆番茄炖丸子的做法步骤及图解,美味正宗的西芹鹰嘴豆番茄炖丸子做法]( "西芹鹰嘴豆番茄炖丸子的做法步骤及图解,美味正宗的西芹鹰嘴豆番茄炖丸子做法")
- 用料鹰嘴豆少许西红柿（切小块）2个土豆（切小块）一个蘑菇（切片）几个肉丸子几个番茄酱少许西芹几根盐少许黑胡椒碎少许（可省）西芹鹰嘴豆番茄炖丸子的做法鹰嘴豆提前几小时浸泡番茄、土豆分别切小块后用少许油翻炒一下再加入浸泡后的鹰嘴豆加入切片的蘑菇（一半的量），翻炒一下加入高汤、...
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![吃不腻的茄汁鹰嘴豆的做法步骤及图解,美味正宗的吃不腻的茄汁鹰嘴豆做法]( "吃不腻的茄汁鹰嘴豆的做法步骤及图解,美味正宗的吃不腻的茄汁鹰嘴豆做法")
- 喜欢番茄味的一切食物加入鸡胸肉的话就更完美了～用料西红柿1个盐适量生抽适量鹰嘴豆适量吃不腻的茄汁鹰嘴豆的做法鹰嘴豆隔夜泡一晚。大番茄顶上切十字，用开水淋，再水煮30秒。去皮，切丁。（尽量切小一点）热锅放橄榄油，放番茄丁，炒至出沙。放鹰嘴豆，翻炒均匀。加水至食物面，大火煮开...
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烹调屋
