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减脂版下饭炒鸡蛋的做法食谱

减脂版——下饭炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版——下饭炒鸡蛋做法

  • 减脂版——下饭炒鸡蛋

  • 仿照一个赛螃蟹鸡蛋，味道是真棒，下饭。用料我的版本鸡蛋5个红虾1只胡萝卜碎一点点姜末香菜末薄荷末生抽1勺醋1勺料酒少许白糖少许减脂版——下饭炒鸡蛋的做法两个步骤，鸡蛋打散，加胡萝卜碎，红虾肉剁碎，姜末。准备一份酱汁：生抽，醋，料酒，香菜末，薄荷末，姜末，白糖。减脂版就是放几克油润...
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减脂蛋炒饭的做法和图解 好吃的减脂蛋炒饭家常做法

  • 减脂蛋炒饭

  • 减脂蛋炒饭区别传统蛋炒饭就是油少，饭用杂粮饭代替，搭配蛋白质，膳食纤维用料隔夜杂粮饭两碗鸡蛋2个胡萝卜1根香葱适量酱油1勺海盐适量减脂蛋炒饭的做法胡萝卜切丁备用香葱切圈备用（我这是买回来切完，放到冷冻室，用的时候就拿出来）鸡蛋打散后，油热的时候下锅，等鸡蛋起泡在用勺搅散，...
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减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐做法

  • 减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐

  • 暑假减肥期争取每天更新一日三餐接受不了蔬菜沙拉之类的，吃饭必须热炒用料鸡蛋2个圆椒1个盐适量耗油一勺味极鲜一勺全麦欧包一个甜瓜一个食用油适量减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐的做法需要的材料圆椒切小块鸡蛋打散放盐我用的喷油瓶，一下就可以，然后放鸡蛋炒熟...
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减脂炒鸡蛋的做法和图解 好吃的减脂炒鸡蛋家常做法

  • 减脂炒鸡蛋

  • 用料鸡蛋1个黄瓜0.5根西葫芦0.5个杏鲍菇0.5个白萝卜065小白菜0.5颗凉拌柠檬鸡胸肉0.5块减脂炒鸡蛋的做法洗净切丝备用洗净切丝备用洗净切丝备用取50g装盘一个鸡蛋加盐打散备用洗净切小块小贴士热锅倒油，加入鸡蛋炒散盛出，锅内加入少许橄榄油，加入蒜片姜片爆香，导入菜翻炒，后续...
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低卡减脂花菜鸡胸蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂花菜鸡胸蛋炒饭做法

  • 低卡减脂花菜鸡胸蛋炒饭

  • 天道好轮回，苍天绕过谁(///▽///)减肥是亘古不变的课题。最近爱上了在恒定的卡路里下研究如何吃得更饱更好更满足，于是尝试了一下网红的花菜炒饭，结果超乎寻常的满足！用料花菜600克鸡胸肉150克鸡蛋2个包菜200克杏鲍菇240克盐适量酱油1勺蚝油半勺油5克胡椒粉2克葱花适量低卡减...
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减脂版-青瓜炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版-青瓜炒鸡蛋做法

  • 减脂版-青瓜炒鸡蛋

  • 虽然是减脂版但是还是蛮好吃的咧用料青瓜少许白萝卜少许鸡蛋2个小葱少许虾仁三只盐胡椒粉料酒淀粉减脂版-青瓜炒鸡蛋的做法白萝卜和青瓜分别切很小的丁小葱切末虾仁处理干净用盐抓一会洗净淀粉加少许水化开鸡蛋打散加入适量盐、胡椒粉切碎的葱末水淀粉虾洗净切碎加入两滴...
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减脂快手下饭家常菜：青椒炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手下饭家常菜：青椒炒鸡胸肉做法

  • 减脂快手下饭家常菜：青椒炒鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉1块青椒3个减脂快手下饭家常菜：青椒炒鸡胸肉的做法鸡胸肉可以按照个人喜好，切成条状，块状都可以，两粒蒜头拍扁切碎一下，两片生姜切细。加入一勺花生油一勺淀粉（这一步不喜欢的可以不加，我是为了让肉类更滑）白砂糖两勺盐小勺半料酒一勺酱油一勺蚝油半勺，搅拌均匀，静置半小...
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减脂炒饭！的做法和图解 好吃的减脂炒饭！家常做法

  • 减脂炒饭！

  • 减脂期吃的炒饭都说炒饭是糖油混合物啊我不放油可以吗哈哈哈哈祝吃的开心用料各色蔬菜适量胡萝卜半根西葫芦半个洋葱适量木耳5-8朵蘑菇2个米饭适量酱油适量减脂炒饭！的做法准备好你想吃的蔬菜切好备用木耳提前焯熟不粘锅可以不放油根据个人摄入量也可以适量放油加入蔬菜（如...
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减脂炒饭的详细做法大全,简单又营养的减脂炒饭做法

  • 减脂炒饭

  • 用料鸡蛋1个米饭半碗墨鱼2只牛肉100克青菜1颗减脂炒饭的做法把所有东西切好备用往米饭打一颗鸡蛋水煮青菜，墨鱼，牛肉加点盐和鸡精，再捞出来放点油炒饭，再把东西都放进去一起翻炒，放入一包烧烤料即可。...
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鸡蛋豆腐什锦炒（减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋豆腐什锦炒（减脂版）做法

  • 鸡蛋豆腐什锦炒（减脂版）

  • 用料豆腐半块鸡蛋1只豌豆粒适量玉米粒半根秀珍菇适量耗油1勺生抽2勺菌菇酱1勺黄豆酱半勺蒜1-2瓣食用油适量鸡蛋豆腐什锦炒（减脂版）的做法step1/玉米粒、豌豆粒、豆腐切块后分别焯水备用。step2/豆腐放凉后在碗里捏碎，起锅热锅冷油，下蒜末煸香，加入豆腐稍微炒炒加入搅散的蛋液，...
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超下饭❗️西葫芦炒鸡蛋｜低脂家常菜减脂餐～的做法步骤及图解,美味正宗的超下饭❗️西葫芦炒鸡蛋｜低脂家常菜减脂餐～做法

  • 超下饭❗️西葫芦炒鸡蛋｜低脂家常菜减脂餐～

  • 今天星星跟大家来分享超下饭的西葫芦炒鸡蛋🍳，低脂低卡高蛋白‼️超有营养‼️西葫芦的清凉爽口配上香甜四溢的鸡蛋🥚真的绝了👍用料鸡蛋1个西葫芦1个盐适量大蒜3瓣超下饭❗️西葫芦炒鸡蛋｜低脂家常菜减脂餐～的做法1⃣️鸡蛋打散2⃣️大蒜🧄西葫芦切片3⃣️先炒个鸡蛋🍳鸡蛋加点水直接放...
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减脂又下饭 香菇鸡肉小炒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂又下饭 香菇鸡肉小炒做法

  • 减脂又下饭_香菇鸡肉小炒

  • 产假期间实在不知道吃什么，让婆婆买一块鸡胸肉和香菇，本想做香菇鸡肉粥，可是婆婆买了五块鸡胸肉，知道我啥心情嘛！即使猪肉再贵也不至于买这么多鸡肉给我吃啊！怎么办？什么时候能吃完，愁的我啊！突发奇想，炒着吃吧，又没炒过，下厨房搜一搜，艾玛，没一道合适的菜谱，那就只能靠我20多年的经验积...
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下饭减脂的丝瓜炒鸡蛋|马克西姆不粘锅的做法步骤及图解,美味正宗的下饭减脂的丝瓜炒鸡蛋|马克西姆不粘锅做法

  • 下饭减脂的丝瓜炒鸡蛋|马克西姆不粘锅

  • 用料丝瓜2根西红柿1个鸡蛋4个盐适量蚝油适量蔬之鲜少许白糖少许葱花蒜末适量下饭减脂的丝瓜炒鸡蛋|马克西姆不粘锅的做法丝瓜削皮，切段准备好需要的食材马克西姆不粘锅中放适量食用油，先把鸡蛋炒熟盛出备用，锅内留油，下入蒜末炒香倒入丝瓜炒软，加入西红柿，放入盐、蔬之鲜，少许蚝...
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减脂下饭菜，鸡肉卤肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂下饭菜，鸡肉卤肉饭做法

  • 减脂下饭菜，鸡肉卤肉饭

  • 想吃卤肉饭又怕脂肪太高发胖？用鸡肉代替五花肉，低脂肪高蛋白，有利于瘦身。用料鸡胸肉半斤干香菇12朵洋葱1个大葱1根黑胡椒少许淀粉2勺料酒2勺生抽1勺蚝油1勺赤藓糖醇10克盐1克椰浆10克椰子油5-10克减脂下饭菜，鸡肉卤肉饭的做法鸡肉切块，加料酒黑胡椒蚝油、橄榔油、水淀粉腌制...
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简单易学的减脂下饭葱炒蛋美食做法

  • 减脂下饭葱炒蛋

  • 用料鸡蛋3个小葱一把虾仁50克生抽两勺耗油两勺料酒适量白胡椒适量减脂下饭葱炒蛋的做法虾仁白胡椒料酒腌制十五分钟，三个鸡蛋打散加适量料酒不要太多小葱寸切段备用热锅冷油，下入鸡蛋，炒熟备用，不用刷锅直接下葱花，后下葱段翻炒变软，下入虾仁加入鸡蛋，在放生抽耗油，在放一丢丢水，...
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洋葱炒鸡蛋（减脂少油版）的做法步骤及图解,美味正宗的洋葱炒鸡蛋（减脂少油版）做法

  • 洋葱炒鸡蛋（减脂少油版）

  • 一道不用放很多油就可以很好吃的洋葱炒鸡蛋哦~秘诀:炒洋葱之前先焯水弄熟软软的真的很好吃!!!太适合减脂期的我了~用料鸡蛋3个洋葱1个圆椒1个蒜苗1根生抽2勺老抽1勺盐少许蚝油1勺白醋2滴洋葱炒鸡蛋（减脂少油版）的做法洋葱、圆椒切丝，放入开水中焯水两分钟调蛋，蛋液中加入少许...
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下饭减脂的西葫芦鸡蛋虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的下饭减脂的西葫芦鸡蛋虾仁做法

  • 下饭减脂的西葫芦鸡蛋虾仁

  • 营养丰富用料西葫芦2个鸡蛋2个虾仁15个下饭减脂的西葫芦鸡蛋虾仁的做法葱姜、生抽一勺、淀粉一勺腌制虾仁西葫芦擦丝，也可以切片。鸡蛋打散，炒熟备用起锅烧油，放葱花，炒虾仁，炒熟后放入西葫芦，盐适量，蚝油一勺，翻炒。最后放入鸡蛋，翻炒均匀，出锅。下饭绝绝子...
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（减脂下饭菜）辣炒鱿鱼的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂下饭菜）辣炒鱿鱼做法

  • （减脂下饭菜）辣炒鱿鱼

  • 谁说减脂只能吃水煮菜！沙拉？中式菜不香吗？少油少盐，就是一道美味又健康的减脂餐哦用料鱿鱼150克洋葱半个红辣椒1个绿辣椒2个小米辣2个大蒜3瓣生姜丝若干生抽2勺料酒1勺老抽1勺孜然粉适量黑胡椒适量辣椒粉适量辣椒面半勺（减脂下饭菜）辣炒鱿鱼的做法切好配菜鱿鱼开水下锅，加料酒煮...
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减脂炒饭的做法和图解 好吃的减脂炒饭家常做法

  • 减脂炒饭

  • 记录一下我的做法和用量不是严格减肥，只是在利用家里食材的情况下尽量健康又美味为了一个人吃不剩饭，用量记录的很精确因为不喜欢太油腻，所以用的油较少，非不粘锅的话可能会糊哦用料米饭/杂粮饭150-160g花菜/卷心菜250g青椒/黄瓜100g鸡蛋白/虾仁60-70克生抽3ml孜然粉1克老干...
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简单无米无蛋版蛋炒饭，减脂饱腹的做法步骤及图解,美味正宗的简单无米无蛋版蛋炒饭，减脂饱腹做法

  • 简单无米无蛋版蛋炒饭，减脂饱腹

  • 最近减肥，不吃热量高的，过过嘴瘾用料花菜1个玉米粒少量胡萝卜少量根豌豆少量瘦肉30克生菜6片简单无米无蛋版蛋炒饭，减脂饱腹的做法花菜切碎，花为主，梗少量食材都切丁，花菜梗切一些起锅烧油，肉，菜放进去炒放入花菜花炒熟出锅前放盐，加点酱油出锅啦开吃，生菜包着味道还挺好的，哈哈哈小...
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咖喱鸡煲（炒鸡下饭！炒鸡下饭！炒鸡下饭！）的做法步骤及图解,美味正宗的咖喱鸡煲（炒鸡下饭！炒鸡下饭！炒鸡下饭！）做法

  • 咖喱鸡煲（炒鸡下饭！炒鸡下饭！炒鸡下饭！）

  • 有了咖喱鸡煲，妈妈再也不担心宝宝不吃饭了😌用料胡萝卜一根土豆一个洋葱一个鸡肉半只姜一块咖喱块一盒咖喱鸡煲（炒鸡下饭！炒鸡下饭！炒鸡下饭！）的做法去掉鸡肉的血水、腥味：将鸡肉倒入锅中加水没过鸡肉，放入姜块，煮沸后立即关火将热水倒掉，冷水洗净鸡肉。鸡肉洗净后装盘待用。将胡萝...
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减脂餐｜鱼香鸡蛋，快手好吃超下饭‼️的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜鱼香鸡蛋，快手好吃超下饭‼️做法

  • 减脂餐｜鱼香鸡蛋，快手好吃超下饭‼️

  • 快手又好吃的鱼香鸡蛋！用料胡萝卜1根鸡蛋2个青椒3个木耳适量生抽2勺醋1勺番茄酱1勺老抽少许盐适量淀粉1勺蒜3瓣减脂餐｜鱼香鸡蛋，快手好吃超下饭‼️的做法调一个酱汁：两勺生抽，一勺醋，一勺番茄酱，少许老抽，适量盐，一勺淀粉，加适量清水搅匀胡萝卜，青椒，木耳切丝打两颗鸡蛋搅匀，炒熟鸡蛋盛...
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减脂版-西红柿炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版-西红柿炒鸡蛋做法

  • 减脂版-西红柿炒鸡蛋

  • 鸡蛋没油不好吃啊，但是减脂没办法(´･_･`)所以用到了代糖，甜味剂，味道也不错喔用料鸡蛋三个西红柿三个白醋少许盐代糖食用油5g减脂版-西红柿炒鸡蛋的做法鸡蛋加足量的盐加少许水西红柿切块不粘锅底抹2g油，鸡蛋倒下去，中小火煎至稍微凝固，拿铲子翻一翻以免糊底。直到完全凝固，出锅...
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低脂减肥 无米蛋炒饭 花菜版的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥 无米蛋炒饭 花菜版做法

  • 低脂减肥 无米蛋炒饭 花菜版

  • 用料白椰菜花半颗西兰花少许鸡蛋两个胡萝卜半截尖椒红绿蚝油盐大蒜低脂减肥无米蛋炒饭花菜版的做法1、胡萝卜、西兰花、尖椒、大蒜切成小丁待备用。2、白椰菜花洗净后削出顶部，剁成碎粒。鸡蛋打发后倒入锅中中小火翻炒，乘起备用。中小火不断翻炒白椰菜花碎粒6分钟乘出备用...
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减脂又下饭的鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂又下饭的鸡胸肉做法

  • 减脂又下饭的鸡胸肉

  • 好吃不胖的鸡胸肉做法又来了。用料鸡胸肉1块洋葱🧅0.5个青椒1个西芹1根黑胡椒粉1勺生抽0.5勺老抽0.5勺料酒1勺淀粉1勺减脂又下饭的鸡胸肉的做法青椒洋葱都切片，西芹切碎粒。胸胸切薄片，用上述所有的调料腌10分钟。小火慢煎直到肉熟，洋葱出香，约5分钟。我上次做是把西芹粒最后...
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