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夏日减脂韩式拌面的做法食谱

简单易学的夏日减脂韩式拌面美食做法

  • 夏日减脂韩式拌面

  • 天气越来越热，一家人一起追剧的傍晚，又爽口又没有长肉负担的蔬菜拌面最适合不过，连小朋友都要吃上三盘~~~用料荞麦面3包苋菜1小颗香菇3朵西葫芦半根黄豆芽100g白洋葱半个鸡蛋2个午餐肉100g拌面酱3勺夏日减脂韩式拌面的做法1.备菜：将蔬菜浸泡充分后，切小段2.香菇西葫芦切片，少油...
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夏日减脂|韩式冷面的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂|韩式冷面做法

  • 夏日减脂|韩式冷面

  • 夏天没胃口的时候很适合来一碗韩式冷面，酸酸甜甜辣辣，喝一口冰汤，太爽了！用料荞麦面100克黄瓜0.5根白芝麻10克酱牛肉70克水煮蛋1个泡菜50克苹果0.5个夏日减脂|韩式冷面的做法先准备汤底，生抽x2，陈醋×3，韩式辣酱×1，糖×1，雪碧3/1瓶，一点凉白开，搅拌均匀，放进保鲜。把荞麦面用沸水煮...
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｛减脂餐｝ 韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的｛减脂餐｝ 韩式拌饭做法

  • ｛减脂餐｝ 韩式拌饭

  • 从2月14日到4月6日成功靠吃减掉12斤，重要的是发现我们平时吃的饭，只要调整一下主食与菜的比例，普通饭也可以吃成减脂餐。在吃饭的时候有选择的食用，外食、聚会也无压力。用料糙米45克油菜80克豆芽60克香菇80克胡萝卜50克鸡蛋2个食用油10克韩式辣酱10克｛减脂餐｝韩式拌饭的做法糙...
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伪韩式拌饭（刷脂减脂期）的做法步骤及图解,美味正宗的伪韩式拌饭（刷脂减脂期）做法

  • 伪韩式拌饭（刷脂减脂期）

  • 刷脂期吃韩式辣酱太罪恶了热量高还要用麻油和水饴混开用料配菜香菇香椿喜欢什么蔬菜放什么豆芽米饭80克鸡蛋1个（50g）酱汁可用五次盐3勺黑胡椒粉能吃辣的多放点小米椒1/3个番茄90克梨40克洋葱1/2个大蒜爱吃多少放多少葱根适量泡菜爱吃的多放点伪韩式拌饭（刷脂减脂期）的做法用...
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夏日减脂～凉拌鸡丝荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂～凉拌鸡丝荞麦面做法

  • 夏日减脂～凉拌鸡丝荞麦面

  • 用料荞麦面一块鸡胸肉1块黄瓜半根胡萝卜半根鸡蛋1个大蒜2瓣白芝麻一勺生抽2勺蚝油1勺醋1勺料酒1勺夏日减脂～凉拌鸡丝荞麦面的做法准备食材鸡胸肉➕料酒煮熟鸡蛋打散煎蛋饼蛋饼切丝，鸡胸肉撕条，黄瓜、胡萝卜擦丝荞麦面煮熟过凉水调料汁：大蒜剁碎，加入白芝麻，2勺生抽、一勺米醋、...
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1988版减脂韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的1988版减脂韩式拌饭做法

  • 1988版减脂韩式拌饭

  • 集妹们~我是减重110斤的大婉婉呀~停更好久啦~毕竟疫情过后也是要扛砖的😭最近重温了韩剧《1988》被韩式拌饭馋到舔屏！做个健康减脂版的次次吧~用料胡萝卜半根香菇3朵鸡蛋1个香油1勺西葫芦半个黑芝麻1克韩式辣酱适量辣白菜适量豆芽一小把1988版减脂韩式拌饭的做法准备食材~...
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简单易学的减脂版韩式拌面美食做法

  • 减脂版韩式拌面

  • 用料青瓜1条鸡蛋泡菜鸡胸肉魔芋面鱼饼生抽2勺醋1勺糖半勺雪碧3勺韩式辣酱2勺香油1勺盐用于研制鸡胸肉减脂版韩式拌面的做法鸡胸脯肉稍微用油生抽盐糖腌制一下备好配菜酱汁（生抽2勺陈醋1勺糖0.5勺香油1勺韩式辣酱2勺搅拌均匀）鸡胸肉和泡菜混合炒一下（我觉得单吃泡菜有点太酸...
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夏日解暑减脂神器凉拌魔芋面的做法步骤及图解,美味正宗的夏日解暑减脂神器凉拌魔芋面做法

  • 夏日解暑减脂神器凉拌魔芋面

  • 用料魔芋面200克麻酱2勺黄瓜1根胡萝卜1根夏日解暑减脂神器凉拌魔芋面的做法魔芋面用开水烫一下捞出来，可以过凉水也可以不过～黄瓜胡萝卜切丝备用重点来啦🏁先盛一勺麻酱，加酱油盐温水拌匀，可以再加一点老抽上色，第一碗酱料先用来拌面。拌好面再调第二碗酱料～一勺麻酱加盐酱油辣...
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夏日减脂日式吞拿鱼拌西红柿！超美味！的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂日式吞拿鱼拌西红柿！超美味！做法

  • 夏日减脂日式吞拿鱼拌西红柿！超美味！

  • 用料西红柿4只吞拿鱼罐头一盒香油少许青葱少许夏日减脂日式吞拿鱼拌西红柿！超美味！的做法准备好材料。我用的是个头比较小的西红柿。将西红柿切块。加入吞拿鱼，拌匀。撒上少许青葱装饰，滴入几滴香油。开动吧，味美健康。...
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韩式辣酱拌面（夏日最爱）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式辣酱拌面（夏日最爱）做法

  • 韩式辣酱拌面（夏日最爱）

  • 韩剧和罗pd的韩综看多了，慢慢就跟着解锁了好吃的韩式拌面，夏天最爱这一口用料面条黄瓜鸡蛋生菜韩式辣酱生抽白砂糖米醋或香醋蒜蓉芝麻韩式辣酱拌面（夏日最爱）的做法首先来调个酱汁，喜欢香油的话可加一点，我不太喜欢所以没放鸡蛋冷水下锅，水开后关火焖6分钟，得到蛋黄柔软不噎人的...
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夏日菜谱～韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的夏日菜谱～韩式拌饭做法

  • 夏日菜谱～韩式拌饭

  • 夏天了炒几个菜总是一身汗，做完饭估计都没啥胃口吃饭了。这时候总想吃点不用怎么开火的又开胃的，韩式拌饭蔬菜种类多，可以选择的种类也多，懒人不用怎么炒菜，焯水就可以了，加上鸡蛋或者肥牛或者金枪鱼等也可以，营养均衡，种类丰富，超级适合夏天。记录下做法。用料米饭1碗胡萝卜半根...
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减脂餐❣️韩式拌面（荞麦凉面）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐❣️韩式拌面（荞麦凉面）做法

  • 减脂餐❣️韩式拌面（荞麦凉面）

  • 一人份~超适合夏天，简单好吃，感谢原作者分享！用料荞麦面50克配菜：辣白菜若干黄瓜若干鸡蛋1个调料：韩式辣酱1勺生抽2勺醋1勺代糖（赤藓糖醇）1勺白芝麻适量减脂餐❣️韩式拌面（荞麦凉面）的做法荞麦面煮熟后，过3-4遍凉水将配菜和调料，搅拌均匀...
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超级开胃夏日减脂酸辣拌面的做法步骤及图解,美味正宗的超级开胃夏日减脂酸辣拌面做法

  • 超级开胃夏日减脂酸辣拌面

  • 减肥期间也要吃好，这个酸辣拌面就是夏日里一道美味的减脂餐用料荞麦面50克鸡蛋1个黄瓜1根千张50克金针菇60克豆芽80克小葱2根香菜1根芝麻油适量生抽2勺醋2勺盐适量鸡精适量辣椒粉适量蒜2瓣姜1片小米椒3个超级开胃夏日减脂酸辣拌面的做法水烧开，荞麦面入锅煮熟后过冷开水沥...
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韩式泡菜拌面•夏日清爽减脂•10分钟完成的做法步骤及图解,美味正宗的韩式泡菜拌面•夏日清爽减脂•10分钟完成做法

  • 韩式泡菜拌面•夏日清爽减脂•10分钟完成

  • 炎炎夏日胃口不好，就应该来一碗韩式拌面🍜用料挂面1把（2-3人份）泡菜150克生菜1颗黄瓜半根韩式辣酱1大勺韩式辣椒粉1勺香油2勺鱼露（可不加）1勺蜂蜜2勺鸡蛋1个韩式泡菜拌面•夏日清爽减脂•10分钟完成的做法锅里烧开水，放入挂面。面煮熟后捞起过冷水，沥干。生菜洗净，黄瓜洗净去皮，切...
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夏日减脂餐——日式豆乳荞麦冷面的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂餐——日式豆乳荞麦冷面做法

  • 夏日减脂餐——日式豆乳荞麦冷面

  • 轻食低卡，超级鲜美解暑～用料荞麦面100克豆浆300毫升鸡蛋1个西红柿半个黄瓜半根虾2只牛肉2块胡萝卜适量白芝麻适量盐适量生抽适量夏日减脂餐——日式豆乳荞麦冷面的做法先煮溏心蛋，可生食鸡蛋放入冷水开火，水开后计时6分钟即可，煮好立刻放入冰水，这样鸡蛋容易剥皮；豆浆提前打好密...
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韩式拌饭（低脂减肥）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式拌饭（低脂减肥）做法

  • 韩式拌饭（低脂减肥）

  • 用料米饭半碗胡萝卜半根豆芽少许西葫芦少许香菇1只菠菜1把黄瓜🥒办根韩国辣酱适量白芝麻小葱泡菜等看自己喜欢加鸡肉或牛肉或猪肉韩式拌饭（低脂减肥）的做法胡萝卜西葫芦切丝，菠菜对折，香菇切片。所有蔬菜以及肉类（可提前腌制）炒熟备用米饭铺在碗底，炒好的菜码在上边，放上太阳蛋以...
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夏日清爽减脂凉拌荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的夏日清爽减脂凉拌荞麦面做法

  • 夏日清爽减脂凉拌荞麦面

  • 用料荞麦面适量生抽适量西红柿适量豆芽适量任意绿色菜适量醋少量蒜两瓣鸡精少量辣椒油适量夏日清爽减脂凉拌荞麦面的做法①将西红柿，豆芽等菜洗干净②荞麦面下锅大火煮三分钟，下豆芽，菜，煮好后捞起晾干③加入备好的西红柿，搅拌均匀加入醋，生抽，蒜瓣，鸡精，耗油（可不加）辣椒油调味，搅拌...
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夏日爽口｜韩式拌冷面的做法步骤及图解,美味正宗的夏日爽口｜韩式拌冷面做法

  • 夏日爽口｜韩式拌冷面

  • 留学那会儿在韩餐馆打工、韩国姨母和欧巴教了我好多！一开始只是看看、后来欧巴会把腌肉和拌凉菜的调料配方教给我记下📝真的很怀念那个时候的生活、虽然很辛苦但是有一些温暖的人在帮助与支持…用料辣椒酱2勺鸡蛋1个芝麻一小撮🤏水饴/白糖1勺白醋2勺蒜泥1勺苹果泥/洋葱泥1...
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韩式辣酱凉拌面 减脂的做法步骤及图解,美味正宗的韩式辣酱凉拌面 减脂做法

  • 韩式辣酱凉拌面 减脂

  • 用料绿色蔬菜（减脂推荐西芹）苹果🍎水梨🍐辣白菜青阳辣椒/红辣椒鲜虾仁细面条韩式辣酱3勺苹果醋/米醋（可以用柠檬酸汽水代替，会很好味）1勺蜂蜜1勺韩式酱油1勺干辣椒面（可选）适量冰水熟黑芝麻生姜泥适量蒜泥适量韩式辣酱凉拌面减脂的做法将各种配料切丝，需要焯水的绿色蔬菜分别过水...
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韩式海螺拌面-夏日清爽面的做法步骤及图解,美味正宗的韩式海螺拌面-夏日清爽面做法

  • 韩式海螺拌面-夏日清爽面

  • 夏天吃起来清清爽爽的拌面用料主料：大海螺6只小海螺（可选）半斤细挂面1把配料黄瓜1根洋葱半个青阳辣椒半个蒜6瓣调味品韩式辣椒酱3勺海鲜酱油1勺白醋2勺糖1勺香油1勺梅子汁（可选）1勺白芝麻（可选）1勺韩式海螺拌面-夏日清爽面的做法海螺刷洗干净下锅，大火煮开后转中火3分钟。冲凉后...
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简单易学的夏日减脂灵魂拌面美食做法

  • 夏日减脂灵魂拌面

  • 👉🏻突然就入夏了，集美们，你们的小蛮腰准备好了吗？你们的大长腿准备好了吗？👉🏻额……我也没准备好，最近在突击减肥了。👉🏻让这碗灵魂拌面助你一臂之力吧！哇咔咔！用料黑全麦荞麦面100克黄瓜1根西红柿1个生菜几片韭菜几根蒜3瓣辣椒面1勺白芝麻随意盐半勺鸡精半勺味极鲜1勺陈醋2...
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夏日减脂凉拌荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂凉拌荞麦面做法

  • 夏日减脂凉拌荞麦面

  • 用料荞麦面、西葫芦、胡萝卜、黄瓜、鸡蛋。酱汁调料：香菜半颗、小米椒2个、白芝麻一勺、蒜泥一勺、蚝油半勺、生抽姜勺、香醋一勺、砂糖半勺。夏日减脂凉拌荞麦面的做法先把酱汁调好调匀后备用荞麦面先用大火烧开的水煮1分钟，然后转小火煮5分钟后盛出装盘（盘子中央）。煮的过...
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减脂餐 韩式拌面+香煎比目鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 韩式拌面+香煎比目鱼做法

  • 减脂餐 韩式拌面+香煎比目鱼

  • 开始按照减脂餐标准打卡啦用料鸡蛋1个比目鱼100g胡萝卜丝50g按喜好增减黄瓜丝50g按喜好增减球生菜50g荞麦面（干重）80g韩式辣酱小半勺苹果醋1勺白糖10g麻油1勺矿泉水20g橄榄油少量减脂餐韩式拌面+香煎比目鱼的做法先用蒜盐和黑胡椒粉（没有的话就用食盐代替）在比目鱼表面撒上薄...
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减脂午餐🥳韩式低脂拌面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐🥳韩式低脂拌面做法

  • 减脂午餐🥳韩式低脂拌面

  • 减肥不仅仅只能吃水煮菜，其实你也可以换着花样吃，记得少油少盐就可以啦今天这个拌面超好吃面条我用了玉米面条，你也可以换成荞麦面但是一定要看配料表，普通挂面是加了很多盐哦用料香菇胡萝卜洋葱黄瓜即食鸡胸肉绿叶菜玉米面条酱汁：蒜末葱末一勺生抽半勺老抽一勺蚝油两勺水白芝...
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韩式拌面「减脂餐版」的做法步骤及图解,美味正宗的韩式拌面「减脂餐版」做法

  • 韩式拌面【减脂餐版】

  • 减脂餐这个东西吧，吃个味道得了，反正我这一碗没吃完就饱了😂味道是不错的，就是不如米饭有满足感。但是饱腹感真的是杠杠的！因为我妈也没吃完🙃用料鸡蛋你喜欢的个数西葫芦半个就够胡萝北半个就够蘑菇喜欢就放菠菜喜欢多少放多少把意面主要是拌菜，意面很饱腹，一定要少放元气森林...
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