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吃不胖的饭菜的做法食谱

简单易学的吃不胖的饭菜美食做法

  • 吃不胖的饭菜

  • 用料盐适量胡萝卜🥕1根玉米面🌽适量菜油少许吃不胖的饭菜的做法胡萝卜洗净擦成丝放一点点盐拌均加入少许菜油拌一下这样子滴加入玉米面适量拌成松散的样子，不喜欢玉米面粗粗口感，可加入少许的面粉增加糯的口感笼屉里铺蒸笼纸，把拌好的胡萝卜均匀松散的撒入笼屉大火蒸10分钟...
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  • 认真吃饭 才不会胖

  • 吃进肚里的食物们，身材会告诉你吃对了没有。用料五谷杂粮每顿150克左右蛋白质（鱼虾鸡肉牛肉猪瘦肉蛋豆制品每顿200克左右各种蔬菜每顿300克左右各种水果每顿1~2种认真吃饭才不会胖的做法切配、摆盘、咔嚓~小贴士去年编辑菜谱的时候，定的量太大了，我现在要改了。2020.10.21更...
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菜饭，不怕长胖的炒饭🤣🤣的做法步骤及图解,美味正宗的菜饭，不怕长胖的炒饭🤣🤣做法

  • 菜饭，不怕长胖的炒饭🤣🤣

  • 不想炒鸡蛋炒饭，炒个应季的春饭，可为是减肥人士的炒饭，好吃不怕胖用料青菜一把瘦肉适量剩饭适量盐适量克菜饭，不怕长胖的炒饭🤣🤣的做法家里的香肠剩的有，用香肠，腊肉炒特别香。减肥人士就用瘦肉就可菜头切碎热锅，下少量的油，香肠会出油。瘦肉就下多一点油下菜头，炒焉下饭，炒散，调味...
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笋炒酸菜（好吃不胖）的做法步骤及图解,美味正宗的笋炒酸菜（好吃不胖）做法

  • 笋炒酸菜（好吃不胖）

  • 放假了，内心竟没有一丝波澜。下班经过超市，内心稍有躁动，走近一看，应季笋、酸菜、红辣椒，统统收纳袋中！🤗🤗用料笋4根酸菜100克盐5克红辣椒1个料酒适量糖适量笋炒酸菜（好吃不胖）的做法1.买了4根笋，个子不大，味道不错。2.剥去它的外衣，根部比较老的部分狠心切除。超市买的酸菜，一大包，...
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✅好吃不怕胖的素菜|超下饭|做法简单的做法步骤及图解,美味正宗的✅好吃不怕胖的素菜|超下饭|做法简单做法

  • ✅好吃不怕胖的素菜|超下饭|做法简单

  • 我太喜欢豆腐系列的菜啦，尤其是家常豆腐做法，那种表皮煎得脆脆的，咬一口，里面是嫩的口感。这道芹菜炒香干，煸炒过的蒜末香，还有芹菜独有的香味，来咬上一口裹满酱汁的香干，巨好吃~用料香干5块香芹2根蒜苗1根蒜头1瓣✅好吃不怕胖的素菜|超下饭|做法简单的做法拿一瓣蒜拍扁，切成蒜末，...
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好吃不胖|有蛋有肉的泡菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的好吃不胖|有蛋有肉的泡菜炒饭做法

  • 好吃不胖|有蛋有肉的泡菜炒饭

  • 咩咩最近在健身...坚持每天自己做早餐！！减肥也要好好吃饭！减肥不一定要吃水煮菜！好吃不胖的东西还有很多啊！！用料泡菜两片隔夜米饭一碗鸡蛋一个胡萝卜半根芹菜两根即食鸡胸肉一块好吃不胖|有蛋有肉的泡菜炒饭的做法将泡菜切成小块，待用（我买到的泡菜是一整颗的，如果你买的是切好的...
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消耗蔬菜不容易胖的炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的消耗蔬菜不容易胖的炒饭做法

  • 消耗蔬菜不容易胖的炒饭

  • 想吃炒饭了，看看家里有啥就弄啥。家里不太喜欢弄太多油和米饭的炒饭，多多蔬菜，少油少米饭，这个比例就不容易胖噢用料鸡蛋两个米饭350克胡萝卜半根蒜苗7-8根木耳8朵干冬菇8朵生菜半颗消耗蔬菜不容易胖的炒饭的做法胡萝卜，蒜苗，生菜，切米粒大小备用干冬菇木耳泡发后，切好备用两个鸡...
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0失败！超好吃的泡菜鸡胸肉饭，好吃不胖的做法步骤及图解,美味正宗的0失败！超好吃的泡菜鸡胸肉饭，好吃不胖做法

  • 0失败！超好吃的泡菜鸡胸肉饭，好吃不胖

  • 今天分享鸡胸肉泡菜炒饭，酸辣开胃，好吃过瘾，一连吃3天都不腻！零失败，一看就会，低卡低脂，好吃不胖哦！用料鸡胸肉半块泡菜90克料酒1勺生抽1勺（腌鸡肉）玉米淀粉1小勺盐1小勺蚝油半勺米饭1碗生抽1勺蚝油1勺0失败！超好吃的泡菜鸡胸肉饭，好吃不胖的做法1️⃣鸡胸肉切小块，➕1勺料酒➕半勺生抽...
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吃了不胖的照烧鸡腿饭的做法步骤及图解,美味正宗的吃了不胖的照烧鸡腿饭做法

  • 吃了不胖的照烧鸡腿饭

  • 喜欢吃各种鸡腿饭，无奈外面买的太贵，人过中年也扛不住因享受美味带来的油腻负担。so～自己买几个鸡腿，在家试着做一下。厨房小白居然一次就成功了。而且，少盐少油，不加糖，吃了不胖。用料鸡腿3只生抽3勺料酒3勺蜂蜜1勺洋葱1/2个干辣椒2个熟黑芝麻适量萵笋1根吃了不胖的照烧鸡腿饭...
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好吃不胖「快手鸡肉饭」的做法步骤及图解,美味正宗的好吃不胖「快手鸡肉饭」做法

  • 好吃不胖【快手鸡肉饭】

  • 每到工作日中午，都要烦恼吃什么好呢🤔自己做吧，太费时间了，叫外卖吧，又怕太油腻不健康。💡终于让我想出了这么一道【快手鸡肉饭】，鸡胸肉🐔这么做不仅不柴，味道还特别鲜美，完全不输外卖😉重点是少油少盐，非常健康💪🏻用料鸡胸肉1块大米200克上海青2颗卤蛋1个姜3片蒜2瓣葱1根酱油5...
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吃不胖的炒饭“双色椒椰菜花饭”的做法步骤及图解,美味正宗的吃不胖的炒饭“双色椒椰菜花饭”做法

  • 吃不胖的炒饭“双色椒椰菜花饭”

  • 红红枫叶🍁的秋天金黄麦穗🌾的秋天来一份红黄色椒椰菜花饭，一大盘也毫无罪恶感的潮流炒“饭”健康美味用料椰菜花0.3kg红色椒1/4个黄色椒1/4个鸡蛋2个盐2勺黑胡椒粉适量辣椒酱适量吃不胖的炒饭“双色椒椰菜花饭”的做法食材一览图椰菜花刨丁粒，双色椒切丁鸡蛋打散，一半倒入...
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好吃不胖的蔬肉丁焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的好吃不胖的蔬肉丁焖饭做法

  • 好吃不胖的蔬肉丁焖饭

  • 用料牛肉100g米饭100g胡萝卜一根青笋半棵玉米粒毛豆粒一把料酒少许好吃不胖的蔬肉丁焖饭的做法将适量（你吃多少就弄多少）的牛肉、胡萝卜、青笋、玉米粒、毛豆粒、洗净，并将牛肉胡萝卜青笋切丁。将锅烧热，倒入适量油，待油热开后将切好并沥水的牛肉丁倒入锅内，继而立刻加水，搅拌十...
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吃不胖的 干锅菜花的做法步骤及图解,美味正宗的吃不胖的 干锅菜花做法

  • 吃不胖的 干锅菜花

  • 吃这道菜，别的不敢保证，越吃越瘦没问题。用料有机菜花半个大葱一小半蒜2瓣生抽1勺蚝油1勺盐适量鸡精一点点（可不放）吃不胖的干锅菜花的做法菜花切碎，下水焯一下（1到2分钟就够，时间太长吃起来就不脆了）准备葱蒜，切末起锅烧油，倒入葱末、蒜末，炒出香味，倒入菜花翻炒加生抽一勺，蚝油一勺，...
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少油不长胖的肉沫芽菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的少油不长胖的肉沫芽菜炒饭做法

  • 少油不长胖的肉沫芽菜炒饭

  • 用料米饭1大碗肉沫30克芽菜20克油15克糖1/2茶匙少油不长胖的肉沫芽菜炒饭的做法1.主锅倒入15克油、30克肉沫、20克芽菜、1/2茶匙糖，设置3分钟/120度/速度1爆香。2.倒入熟米饭（可是过夜剩饭），设置5分钟/V档/速度小勺拌炒。如果味道偏咸，可多加点白米饭拌炒；若味道偏淡，可加适量生...
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紫米玉米饭（吃不胖的米饭）的做法步骤及图解,美味正宗的紫米玉米饭（吃不胖的米饭）做法

  • 紫米玉米饭（吃不胖的米饭）

  • 紫米营养丰富，它含有蛋白质、膳食纤维、叶酸、赖氨酸、色氨酸、维生素和钙、铁、锌等微量元素，其中蛋白质和膳食纤维相对要丰富得多。而这些都是孩子生长需要的重要营养，《本草纲目》中更是记载道：紫米有暖脾胃和补血益气的作用。再说紫米的热量低、脂肪含量少，又因为它多蛋白...
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辣炒花菜,好吃下饭吃不胖的做法步骤及图解,美味正宗的辣炒花菜,好吃下饭吃不胖做法

  • 辣炒花菜,好吃下饭吃不胖

  • 花菜一直是受健身减肥人士青睐的食物，但水煮吃多了也会觉得太寡淡，不如试试这样做，又好吃又下饭呢用料花菜400克小米辣2只太太乐原味鲜头道生抽5毫升糖5克盐3克太太乐蔬之鲜2克水淀粉5克油10毫升辣炒花菜,好吃下饭吃不胖的做法小米辣切小段，花菜改刀成小朵状，放入盐水中浸泡15...
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吃不胖的盖浇饭好吃的烹饪方法 吃不胖的盖浇饭的地道做法和步骤

  • 吃不胖的盖浇饭

  • 传统盖浇饭里含有大量油脂和碳水简直是减肥的天敌但是一碗盖浇饭有菜又有饭真是好难抵御那么就来尝尝咕噜家改良版盖浇饭吧方便快捷，适合早餐祝大家周末心情愉快哟用料糙米适量蚕豆适量鸡蛋一个培根数片小番茄适量樱桃萝卜适量薰衣草盐，柠檬适量吃不胖的盖浇饭的做法准备食...
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减脂期的神仙炒饭，狂吃不胖的秘诀——什锦花菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的神仙炒饭，狂吃不胖的秘诀——什锦花菜炒饭做法

  • 减脂期的神仙炒饭，狂吃不胖的秘诀——什锦花菜炒饭

  • 香喷喷一大碗没有米饭这枚碳水炸弹吃起来无负担哟~比爱马仕炒饭还美味！用料花菜半颗鸡蛋1个胡萝卜半根香菇4朵卤豆干3块彩椒2个大蒜2瓣葱花适量黑胡椒1勺蚝油2勺生抽2勺橄榄油适量盐1勺减脂期的神仙炒饭，狂吃不胖的秘诀——什锦花菜炒饭的做法准备工作：花菜切碎或者用搅拌机...
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贪吃不胖的做法和图解 好吃的贪吃不胖家常做法

  • 贪吃不胖

  • 许个愿，贪吃不胖～用料好材料好手艺贪吃不胖的做法洗洗洗切切切煮煮煮...
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好吃不胖的韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的好吃不胖的韩式拌饭做法

  • 好吃不胖的韩式拌饭

  • 又是个清空冰箱菜谱减肥也要吃好呀☺️用料胡萝卜1/4根香菇2朵鸡蛋1个米饭30克韩国辣酱1勺白糖1勺菜心3根辣白菜随意豆芽1把海苔碎1片水1勺肥牛3片生抽1勺好吃不胖的韩式拌饭的做法蔬菜炒熟肥牛➕料酒焯熟碗底铺上米饭摆好盘酱汁：一勺韩式辣酱➕一勺糖➕一勺生抽➕一勺水小...
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吃不胖的假装蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的吃不胖的假装蛋炒饭做法

  • 吃不胖的假装蛋炒饭

  • 一到夏天就要开始例行公事的减肥计划，感觉不减肥就少了点什么。通常为了少吃碳水会把米饭换成花菜碎，可吃腻了怎么办呢……换换花样用豆腐也可以做出美味的“假”蛋炒饭哦用料老豆腐半块鸡蛋一个火腿肠一根蒜头两颗三色蔬菜丁适量盐适量生抽一勺蚝油一勺吃不胖的假装蛋炒饭...
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吃不胖的花菜炒饭（减肥）的做法步骤及图解,美味正宗的吃不胖的花菜炒饭（减肥）做法

  • 吃不胖的花菜炒饭（减肥）

  • 用料鸡蛋3个花菜1个火腿肠1根榨菜1包吃不胖的花菜炒饭（减肥）的做法挑一个大一点的花菜，洗净备用花苞全部切下来，这里花菜就充当米饭啦。花菜茎我没有扔，我比较节约，茎我也剁碎啦。如果想要口感更好的话，可以只吃花苞，这样更像是米的感觉。因为减肥也要多吃点蛋白质，我做的是2人份，...
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简单易学的胖胖的紫菜包饭美食做法

  • 胖胖的紫菜包饭

  • 吼吼～郊游的必备神器用料紫菜3张香肠一根（粗一点的）鸡蛋2个胡萝卜1根黄瓜1根蟹肉棒3根盐若干寿司醋若干胖胖的紫菜包饭的做法把准备好的食材切成长条状，不要切的太宽，做好比例一样，请忽略我的刀功。。。我没有放粘米，喜欢糯糯的口感的话，可以放1/3粘米，按个人口味，把煮好的米饭放些...
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好吃不胖❗️不输炸鸡的烤花菜的做法步骤及图解,美味正宗的好吃不胖❗️不输炸鸡的烤花菜做法

  • 好吃不胖❗️不输炸鸡的烤花菜

  • 今年要做的烤花菜灵感来自韩式炸鸡，酱料味道是炸鸡酱料的味道，但花菜卡路里要低很多（每100克花菜不到30卡），而且烤出来的花菜油脂也超低，扫光一整盘也没有罪恶感！用料烤花菜花椰菜300克全麦面粉4汤匙玉米粉2汤匙盐1/4茶匙水80克面包糠适量韩式甜辣酱韩式辣椒酱1汤匙枫糖浆2汤匙...
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年夜饭上好吃不胖，蚝油香菇青菜的做法步骤及图解,美味正宗的年夜饭上好吃不胖，蚝油香菇青菜做法

  • 年夜饭上好吃不胖，蚝油香菇青菜

  • 年夜饭太丰盛，又怕不消化，一道好吃不胖的蔬菜，让你敞开胃用料香菇8朵蚝油1勺青菜4颗年夜饭上好吃不胖，蚝油香菇青菜的做法准备好食材，处理干净。锅中烧开水加入盐和鸡精，少许油，后放入香菇和青菜焯2分钟左右，同时可以准备一个素雅的盘，将青菜摆好造型。鲍汁蚝油一勺，淀粉4克，白糖4克...
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