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减肥餐 凉拌秋葵的做法食谱

简单易学的减肥餐 凉拌秋葵美食做法

  • 减肥餐 凉拌秋葵

  • 经常做的减肥餐，好吃。推荐给大家试试，家人赞不绝口的一道菜用料秋葵15个大蒜生抽老抽花椒油香油熟油海椒糖减肥餐凉拌秋葵的做法准备食材秋葵洗干净，烧水一颗蒜泥，三小勺生抽，半勺老抽，香油和花椒油随意放点，一小勺糖，两勺熟油海椒，最后撒15颗芝麻。秋葵煮不超三分钟，千万别煮久了...
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夏季减脂「凉拌秋葵」的做法步骤及图解,美味正宗的夏季减脂「凉拌秋葵」做法

  • 夏季减脂【凉拌秋葵】

  • 用料秋葵20根醋2勺蒜3瓣酱油3勺小米椒2个糖1克油3克夏季减脂【凉拌秋葵】的做法秋葵放入沸开汤水中，煮3分钟左右断生，捞出冲凉去蒂。中间斜刀切断（容易入味）。小米辣椒切碎，蒜剁蒜蓉。把小米椒和蒜蓉放入碗中，加入2勺醋、3邵酱油和1克白糖搅拌均匀，淋入热油。将碗中的拌料淋在秋...
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凉拌秋葵/白灼秋葵的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌秋葵/白灼秋葵做法

  • 凉拌秋葵/白灼秋葵

  • 用料秋葵15根姜3片小米辣4个蒜4瓣生抽1勺蚝油1勺香油1勺鸡精半勺花椒粉(也可不要)适量盐适量食用油适量凉拌秋葵/白灼秋葵的做法秋葵我喜欢中间划一刀，更入味水开，加盐食用油焯水两2分钟滤水，摆盘姜蒜小米辣切碎，生抽蚝油香油鸡精花椒粉适量清水，调成料汁调好的料汁浇到秋葵上...
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减肥秋葵的做法和图解 好吃的减肥秋葵家常做法

  • 减肥秋葵

  • 夏天的冰镇秋葵真的太好吃了用料盐2克蚝油半勺秋葵根据自己的量来，我是12根蒜4瓣酱油2勺糖（提味）2克麻油少许减肥秋葵的做法秋葵洗净，水煮开，放入水中，煮个3分钟左右。蒜压成蒜泥话说这个压蒜器真的超级好用，宜家买的秋葵去头。把调味料放一起调好直接淋上去。然后放冰箱冷藏半...
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秋葵凉拌的做法和图解 好吃的秋葵凉拌家常做法

  • 秋葵凉拌

  • 用料秋葵15根-20蚝油1勺蒜5-8瓣盐克生抽1勺醋1-2勺糖5克左右油10克小米辣1-2个秋葵凉拌的做法洗好放锅里热水焯一下，煮1-2分钟不要超过，过冷水，记得焯之前整个放下去过完冷水，把秋葵头部切一下，可以一分为二，摆盘，调料搅匀后，直接倒上即可。小贴士焯水时间要短久了口感不脆...
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凉拌秋葵的详细做法大全,简单又营养的凉拌秋葵做法

  • 凉拌秋葵

  • 简单的食材烹出美味心情——献给爱的人用料秋葵9根生抽1勺醋0.5勺冰糖3颗蒜瓣葱油1勺小米辣2颗盐1-2克凉拌秋葵的做法主料：秋葵清洗干净；调料：蒜米、炼制葱油（锅中热油，加入葱段爆香、冰糖三颗至快融化完全时，加入蒜米、生抽、小米辣，出锅时加入醋）秋葵入锅中焯水两分钟，加入盐、...
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「夏日低脂减肥餐」秋葵拌豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的「夏日低脂减肥餐」秋葵拌豆腐做法

  • 「夏日低脂减肥餐」秋葵拌豆腐

  • 每到夏天，都能吃到家附近农户自己种的无公害秋葵。秋葵含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素以及多种矿物质成份。越是简单的调味，越能突出秋葵的爽脆口感。今天的秋葵拌豆腐，只用轻盐酱油，不额外添加盐和味精，只需一点糖和醋调整口味。炎炎夏日，不需要忍受厨房里的煎熬，快速出菜...
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凉拌秋葵君的做法和图解 好吃的凉拌秋葵君家常做法

  • 凉拌秋葵君

  • 抱着试一试的态度，买了半斤秋葵，给家人做一道菜用料秋葵12根盐8克白醋两茶匙鸡精一小勺蒜花椒红椒段爆香凉拌秋葵君的做法去根，清洗。水烧开酌一分半钟。捞出，过凉水。从中间切开，摆盘，并撒上蒜末。花椒红椒段爆香，泼到蒜末上。擦掉多余的油，上桌💁...
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减脂晚餐：美味的小菜凉拌秋葵的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐：美味的小菜凉拌秋葵做法

  • 减脂晚餐：美味的小菜凉拌秋葵

  • 这个做法确实很好吃，又简单，以后不管是减脂的晚餐还是家庭聚会的小菜，都可以拿出来显摆一下！我自己改良了一下，不算凉拌，自己感觉很好吃！用料秋葵20根蒜蓉葱碎适量小米辣或干的小米辣1根蚝油生抽适量香醋鸡精适量盐适量减脂晚餐：美味的小菜凉拌秋葵的做法秋葵洗净焯水断生捞出切...
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凉拌秋葵～的做法和图解 好吃的凉拌秋葵～家常做法

  • 凉拌秋葵～

  • 虽然他像大鼻涕，可是就是很爱吃呀用料秋葵酱油小米辣蒜香油耗油蚝油凉拌秋葵～的做法切好蒜，小米辣，葱花加入酱油、少许耗油、少许香油、少许水调好料汁开水下锅焯秋葵，2-3分钟（可以放点盐和油秋葵更翠绿）将焯好的秋葵放入凉水中切去秋葵蒂，摆盘可以蘸着吃也可以浇汁上去。...
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凉拌秋葵（减肥佳品）！的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌秋葵（减肥佳品）！做法

  • 凉拌秋葵（减肥佳品）！

  • 秋葵的营养价值很高：1.帮助消化，保护肠胃，促进胃液分泌2.秋葵中的黏液含有水溶性果胶和黏蛋白，可以减缓糖分的吸收3.低脂肪低热量，很适合减肥吃用料秋葵200g蒜末小米辣生抽陈醋蚝油老干妈白芝麻凉拌秋葵（减肥佳品）！的做法秋葵洗净，放热水里煮一下，水里加点盐和油，秋葵的颜色会很美捞...
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凉拌秋葵1的做法和图解 好吃的凉拌秋葵1家常做法

  • 凉拌秋葵1

  • 吃点菜用料秋葵看自己吃多少生抽1/2勺油适量凉拌秋葵1的做法秋葵泡一泡，洗一洗，把头部硬的部分切一下，不切也可以，吃的时候咬掉就好烧开水，水开放盐，放秋葵只要2分钟，时间久了就软了夹出来锅中放油烧热关火热油中下1/2炒勺生抽浇上去...
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减肥低脂菜❗快手又好吃的 凉拌秋葵的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低脂菜❗快手又好吃的 凉拌秋葵做法

  • 减肥低脂菜❗快手又好吃的 凉拌秋葵

  • 秋葵高蛋白高营养，低脂肪低热量，无胆固醇，是减肥佳品还可以保护肠胃帮助消化，保护肝脏，增强免疫力，……特别适合减肥瘦身，营养又健康……秋葵最科学的吃法只需要简单加热，焯水后凉拌保持营养，用了蚝油生菜的调料汁确实蛮好吃……用料秋葵1把大蒜3-4瓣辣椒1个调料:生抽1勺蚝油1勺水...
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减肥控看过来吧👉👉凉拌秋葵的做法步骤及图解,美味正宗的减肥控看过来吧👉👉凉拌秋葵做法

  • 减肥控看过来吧👉👉凉拌秋葵

  • 秋葵富含锌和硒等微量元素，能够防癌抗癌！改善便秘，美容养颜！做法简单，有手就会做！用料秋葵12根生抽2勺蚝油2勺蒜2瓣苹果醋醋2勺小米辣4个橄榄油2勺减肥控看过来吧👉👉凉拌秋葵的做法秋葵富含膳食纤维，长期食用有减肥的功效！准备好食材秋葵去掉头部放进煮开的水里煮3分钟左右，捞出...
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凉拌秋葵的做法和图解 好吃的凉拌秋葵家常做法

  • 凉拌秋葵

  • 用料秋葵8根糖1克盐1克生抽2勺油1克蒜2瓣醋2勺芥末油1小勺干辣椒半个个凉拌秋葵的做法秋葵切尾部，水烧开放适量盐，油，秋葵入锅焯烫两三分钟，取出过凉水。凉拌汁调配，蒜切末，干辣椒切末，放入糖，盐鸡精，锅内烧热油，油冒烟后倒入蒜末内，加入生抽醋芥末油，少许凉开水。秋葵切半后倒入凉拌...
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减肥快手菜—凉拌秋葵的做法步骤及图解,美味正宗的减肥快手菜—凉拌秋葵做法

  • 减肥快手菜—凉拌秋葵

  • 秋葵富含膳食纤维，是减脂期的好选择用料秋葵9根蒜4瓣生抽2勺醋1勺蚝油1勺鸡粉1勺水小半碗香油半勺减肥快手菜—凉拌秋葵的做法秋葵去根，开水锅中蒸2分钟调配酱汁在蒸好的秋葵上倒酱汁，即可。...
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凉拌秋葵（减肥版）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌秋葵（减肥版）做法

  • 凉拌秋葵（减肥版）

  • 夏天来了，要减肥了，为了穿好看的裙子～这款秋葵没有放油，适合减肥人士以及宿舍食用～用料秋葵适量醋适量蒜头5瓣生抽适量盐少量凉拌秋葵（减肥版）的做法准备秋葵洗干净～放入锅中，煮三分钟即可根据自己煮的量，我的是一人分捞出备用调好酱料，放入蒜头少量盐酱油，醋倒入备好的秋葵，完成～小贴...
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凉拌个秋葵的做法和图解 好吃的凉拌个秋葵家常做法

  • 凉拌个秋葵

  • 忽然今年秋葵就大热了，第一次知道秋葵还是在某酒店里，之后就满菜市场都能见到了。难怪秋葵会热，因为在众多蔬菜中，恐怕是秋葵君最好伺候了，不管蒸炸炖炒，就算是生吃我想也是美味的。纯蔗浆熬制的红糖请到飨韵食材铺子来购买。用料秋葵400g生抽适量蒜蓉适量醋适量红糖适量香油适...
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减肥餐之秋葵拌杂豆的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐之秋葵拌杂豆做法

  • 减肥餐之秋葵拌杂豆

  • 最近两个月在减重，关注多的自然是减肥餐了。秋葵可算是超级食品，杂豆蛋白质含量丰富，这道菜还很好吃，减肥中的你还在等什么？用料秋葵适量杂豆（我放的鹰嘴豆和红芸豆）适量蒜泥适量盐适量白胡椒粉适量苹果醋（可用白醋代替）适量甜菊叶糖（可用白糖代替）适量芝麻油适量减肥餐之秋葵拌杂豆...
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减肥减脂/夏日凉菜/快手菜/凉拌秋葵/爽口秋葵的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂/夏日凉菜/快手菜/凉拌秋葵/爽口秋葵做法

  • 减肥减脂/夏日凉菜/快手菜/凉拌秋葵/爽口秋葵

  • 好吃减脂用料秋葵8根小米辣2只大蒜4瓣小葱2根植物油2勺醋1勺生抽1勺白糖一点点减肥减脂/夏日凉菜/快手菜/凉拌秋葵/爽口秋葵的做法先把秋葵洗干净，焯水，捞出，泡在凉水里面，凉透，切成小块，放入盘子中大蒜和小米辣都切碎，放在秋葵丁上面，备用起锅烧油，放入小葱节，把小葱炸成褐色捞出...
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健身减肥美味－凉拌秋葵鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的健身减肥美味－凉拌秋葵鸡胸做法

  • 健身减肥美味－凉拌秋葵鸡胸

  • 把鸡胸肉吃出花样。用料鸡胸肉200克秋葵6根内酯豆腐一盒日式酱油2-3勺生姜一块料酒2勺健身减肥美味－凉拌秋葵鸡胸的做法鸡胸肉切成小块，用料酒，生抽和生姜腌30分钟，可以去腥，让肉入味。烧一锅水。等水开的时候可以把秋葵洗干净，然后烫秋葵，1-2分钟就好。烫好的秋葵捞出来过冷水，...
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减脂餐——凉拌秋葵黑木耳的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——凉拌秋葵黑木耳做法

  • 减脂餐——凉拌秋葵黑木耳

  • 返璞归真，寻找味道之源。这道凉菜造型是在这一家有名酒店一眼看到就喜欢上的。用料简单，不太出色，十元不到的材料，营养丰富，既能当减脂餐，又能在宴客菜大鱼大肉中解解小腻。用料秋葵11根黑木耳8朵百合30克生抽1勺小米椒半个醋半勺糖1/4勺蒜4瓣减脂餐——凉拌秋葵黑木耳的做法先...
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秋葵蒸蛋+凉拌秋葵的做法步骤及图解,美味正宗的秋葵蒸蛋+凉拌秋葵做法

  • 秋葵蒸蛋+凉拌秋葵

  • 想用秋葵点缀蒸蛋，两碗蒸蛋却用不了一根。超市怎么也要买十根才有份量可以称重。所以两个菜一起做，早餐也可以有热的蔬菜。记录下步骤，统筹进行更省时间。用料秋葵11根鸡蛋2个盐1克生抽5毫升葱花少许虾皮少许剁椒少许秋葵蒸蛋+凉拌秋葵的做法秋葵一根切横截面为超薄五角星。...
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简单易学的减脂餐—凉拌秋葵美食做法

  • 减脂餐—凉拌秋葵

  • 用料秋葵适量小米辣3到4根蒜末适量盐适量香醋适量辣椒油适量食用油适量减脂餐—凉拌秋葵的做法秋葵切小块，锅中水烧开后，倒入少许盐、食用油（使得焯出来的秋葵颜色更好看，不追求这个的可以不加，直接焯水），大概焯一下就可以捞出来了倒入小米辣（用新鲜的和干的都可以，新鲜的更好看）、...
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凉拌秋葵—快手减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌秋葵—快手减脂餐做法

  • 凉拌秋葵—快手减脂餐

  • 秋葵中富含蛋白质、钙、磷，有高蛋白质、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇的独特优势，让秋葵称为了减肥佳品，非常适宜减肥者食用。用料秋葵300克蚝油1勺酱油1勺白醋适量辣椒看个人喜好蒜1瓣凉拌秋葵—快手减脂餐的做法秋葵洗净，然后用热水焯一下，焯的时间不超过一分钟秋葵焯过...
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