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健康版南瓜炖土豆的做法食谱

简单易学的健康版南瓜炖土豆美食做法

  • 健康版南瓜炖土豆

  • 无油版用料土豆适量南瓜适量虾米皮适量健康版南瓜炖土豆的做法南瓜切块，土豆削皮后切块，加入虾米片放入锅中加入少量水，少量shengchou，先大火，待水开后小火煮.放入少量盐，小火7-8分钟即可...
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土豆炖南瓜（虾仁版）的做法步骤及图解,美味正宗的土豆炖南瓜（虾仁版）做法

  • 土豆炖南瓜（虾仁版）

  • 这是我经常会做的菜，家人都很喜欢吃！这道菜的主味儿是鲜，虾皮，虾仁，海鲜酱油，鲜贝汁都是鲜味的来源。南瓜，有保护胃黏膜，助消化的作用，有胃病的人可以常吃。同时南瓜可以美容养颜，爱美的美眉也可以经常吃。放入大虾的土豆炖南瓜立刻高大上了许多，不仅营养丰富，做法简单，几乎零失败，而且...
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黄豆南瓜炖鸡肉丸「健康一锅端」的做法步骤及图解,美味正宗的黄豆南瓜炖鸡肉丸「健康一锅端」做法

  • 黄豆南瓜炖鸡肉丸【健康一锅端】

  • 最近总出一锅端菜谱，国外很喜欢出这种慢炖的，但是时间太久了！早餐党等不起！所以为了黄豆软烂还是先用了电饭煲炖豆模式，也比较省时间，鸡肉丸是我周末做的低盐的胡萝卜鸡肉丸，如果没有肉丸用鸡肉代替也可以，但是记得提前对鸡肉切块腌制一下。不过我还是会把肉丸做法po出来！主要是看...
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健康南瓜派的做法和图解 好吃的健康南瓜派家常做法

  • 健康南瓜派

  • 速冻的冬日，来一个健康的原汁原味的南瓜派～是超级暖心窝的哟～用料鸡蛋底两个低筋面粉底200g椰子粉底32g南瓜一斤半（蒸熟，打成泥）椰子粉32g葛根粉2包白砂糖4勺健康南瓜派的做法低筋面粉200g,加入鸡蛋两颗、椰子粉32g搅拌，揉～做成面团，平铺在烤盘中，四周要做的高一些以防陷流出来～蒸南...
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豆浆炖南瓜鸡肉「健康低卡」的做法步骤及图解,美味正宗的豆浆炖南瓜鸡肉「健康低卡」做法

  • 豆浆炖南瓜鸡肉【健康低卡】

  • 此方量可以做2~3人份。大概就是某段时间花生挑食不吃饭，变着花样给它做了些粮食。炖南瓜颜色很好看，自己悄悄吃了一口，味道还不错。朋友让我写菜谱，她说看起来好好吃。于是……在原来的基础上加了盐，豆浆和盐的碰会让谷氨酸钠扩散到口腔的每一个角落。咸口的豆浆真好喝。用料...
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窝瓜（南瓜）炖土豆（家常版）的做法步骤及图解,美味正宗的窝瓜（南瓜）炖土豆（家常版）做法

  • 窝瓜（南瓜）炖土豆（家常版）

  • 窝瓜是很东北的一道菜是对瘦身中的女孩子很友好的蔬菜窝瓜炖土豆—老少皆宜用料窝瓜1个土豆1个葱花少许生抽1勺盐少许骨汤2-3勺窝瓜（南瓜）炖土豆（家常版）的做法窝瓜对半切，去瓤，切成菱形块土豆削皮，切成菱形块热油，葱花爆锅，加一勺生抽，加水，加入窝瓜和土豆确保水没过窝瓜和土豆，加入...
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『香炸啦』烤土豆＆南瓜条|健康碳水的做法步骤及图解,美味正宗的『香炸啦』烤土豆＆南瓜条|健康碳水做法

  • 『香炸啦』烤土豆＆南瓜条|健康碳水

  • 你知道吗？人类只靠土豆和全脂牛奶就足以维持生命和健康。土豆是优质的碳水，它富含膳食纤维，水分达到79%。用土豆代替部分主食，可以帮助减肥，帮助糖友稳定餐后血糖。（还记得《火星救援》里，马克在火星吃了4年土豆，最终土豆伴他健康快乐地回家去…）-但是油炸土豆则与健康无关了，因为...
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健康无油排骨炖豆角土豆(懒人砂锅版)的做法步骤及图解,美味正宗的健康无油排骨炖豆角土豆(懒人砂锅版)做法

  • 健康无油排骨炖豆角土豆(懒人砂锅版)

  • 简单方便又健康～用料排骨，或棒骨，腔骨500g豆角，最好是东北油豆角250g土豆2个酱油，老抽，盐，花椒面适量花椒，干辣椒，葱，姜适量冰糖，一定要放哦适量健康无油排骨炖豆角土豆(懒人砂锅版)的做法排骨用开水焯白后捞出放砂锅里土豆切滚刀块豆角切段，今天没买到油豆角，用油豆角更好吃。土豆，豆...
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好吃的健康炖菜.土豆芸豆炖粉条的做法步骤及图解,美味正宗的好吃的健康炖菜.土豆芸豆炖粉条做法

  • 好吃的健康炖菜.土豆芸豆炖粉条

  • 用料土豆，芸豆，粉条，肉，豆瓣酱，生抽，油盐，白糖，葱，蒜，花椒。好吃的健康炖菜.土豆芸豆炖粉条的做法土豆洗净切滚刀块，芸豆择好，掰段洗净备用。肉切丝（五花肉最好，排骨也行，我不太喜欢吃用肥肉炖的菜，就选的精肉）葱蒜切好。锅内倒油，炒肉片，炒至变色，加花椒炒出香味。再加入葱，蒜。加入豆瓣酱（我...
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健康南瓜汤的做法和图解 好吃的健康南瓜汤家常做法

  • 健康南瓜汤

  • 做法非常简单口感顺滑味道出奇的好的南瓜浓汤用料南瓜一斤鲜奶100ML健康南瓜汤的做法南瓜去皮备用蒸熟后记得要放凉再放搅拌机加鲜奶搅拌后是这样的小贴士做法好简单大家喜欢的朋友可以试试这个方法南瓜一斤去皮蒸熟，放凉后加鲜奶或者淡奶油100ml放搅拌机打碎再放小锅煮滚...
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健康南瓜饼的做法和图解 好吃的健康南瓜饼家常做法

  • 健康南瓜饼

  • 低糖，无添加用料南瓜3斤玉米淀粉200克糯米粉300克细砂糖100克黄油3克健康南瓜饼的做法南瓜去囊，切皮，切块蒸熟将蒸熟的南瓜压烂，放凉，15分钟后放砂糖调味加玉米淀粉加糯米粉，3、4和2一起拌匀定型，利用南瓜皮作装饰小贴士南瓜皮可用作装饰，可放入栗子馅，奶黄，巧克力等作馅...
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南瓜炖土豆的做法和图解 好吃的南瓜炖土豆家常做法

  • 南瓜炖土豆

  • 用料南瓜一大块土豆2个葱花少许鸡精少许油适量盐少许猪肉适量南瓜炖土豆的做法土豆去皮，切块南瓜去瓤、去皮，切块切好洗净备用，南瓜比土豆多一些猪肉切片起锅烧油，这个油最好是肥猪肉炼出来的，动物油比植物油更香。下入肉片炒断生后，下入土豆块、南瓜块，翻炒两分钟加入热水煮开...
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南瓜土司（健康的吐司）的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜土司（健康的吐司）做法

  • 南瓜土司（健康的吐司）

  • 很早就想做用料高筋面粉225克糖30克奶粉6克酵母3克鸡蛋25克牛奶75克南瓜泥50克炼乳25克盐2克黄油15克南瓜泥60克奶粉3克糖3克南瓜子适量南瓜土司（健康的吐司）的做法南瓜去皮去瓤去籽切片蒸熟除馅料所有材料称入厨师机低速搅拌至无干粉高速搅拌搅至能拉出厚膜加软化的黄油慢...
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健康南瓜汁的做法和图解 好吃的健康南瓜汁家常做法

  • 健康南瓜汁

  • 每天逛菜市场，就买了2块钱回，第二天的早餐，长寿果，促进钙的吸收。用料红枣3粒南瓜500克冰糖适量健康南瓜汁的做法南瓜切粒，红枣去核，丢进豆浆机里，按上“米糊”键，30分钟就可以了，豆浆机会煮开的，把冰糖放进去，融了就可以喝了。小贴士南瓜一定要切粒，红枣要鲜甜。...
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烤箱版低热量健康南瓜🎃豆沙饼的做法步骤及图解,美味正宗的烤箱版低热量健康南瓜🎃豆沙饼做法

  • 烤箱版低热量健康南瓜🎃豆沙饼

  • 南瓜好吃，但是有的人不爱吃，比如我，还有孩子😂，所以就得想办法吃呀，谁让它是宝呢😊。用料南瓜糊糊250g普通面粉110g玉米淀粉20g白砂糖5g烤箱版低热量健康南瓜🎃豆沙饼的做法所有材料和成面团，因为每个人用的南瓜水分不同，所以面粉的量也会有差别，我是先加了70g面粉，然后一点一点加...
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健康南瓜粥的做法和图解 好吃的健康南瓜粥家常做法

  • 健康南瓜粥

  • 這幾天天氣比較冷，很多水水都會選擇暖呼呼的關東煮泡面。但是健康負擔少的粥品，個人覺得更優。用料南瓜1半米3／1杯小米（黃色）3／2杯鹽1小匙健康南瓜粥的做法米小米洗乾淨，南瓜對切放入米里蒸熟，拌入飯粥里即可。小贴士加入小米，白米就可以少一點，而且營養成份色澤都比較好。南瓜切大...
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土豆南瓜炖肉的详细做法大全,简单又营养的土豆南瓜炖肉做法

  • 土豆南瓜炖肉

  • 用料土豆1个五花肉300克南瓜250克红薯1个葱姜蒜末1把八角香叶桂皮各1个生抽蚝油五香粉盐适量料酒2勺土豆南瓜炖肉的做法五花肉改刀大筛子块儿，焯水加料酒生姜打去浮末，少油入葱姜蒜八角香叶桂皮五花肉小火炒香炒香后加入料酒，生抽，蚝油，五香粉，翻动几下入砂锅加开水，小火炖足一...
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南瓜豆沙包『无糖无油健康版』的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜豆沙包『无糖无油健康版』做法

  • 南瓜豆沙包『无糖无油健康版』

  • 疫情期间在家闲着无聊家里没有黄油了过年做八宝饭剩了些豆沙就做了这个简单健康版的南瓜豆沙包算是第一次烤面包也算是成功了叭用料豆沙100克面粉350克南瓜200克酵母3克南瓜豆沙包『无糖无油健康版』的做法南瓜🎃切块，上蒸锅蒸熟。蒸熟压成泥，加入高筋面粉，加入3g酵母，和成光...
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土豆炖南瓜的做法和图解 好吃的土豆炖南瓜家常做法

  • 土豆炖南瓜

  • 简单易做，好吃不胖😋用料南瓜一个土豆1个或2个小葱3根蒜4瓣食盐适量土豆炖南瓜的做法南瓜和土豆去皮，洗净切块小葱切小段，蒜切片锅热油，放葱白和蒜片爆香，放南瓜和土豆翻炒致轻微变色加入少量食盐，翻炒加水没过土豆南瓜，加锅盖，焖5到8分钟根据自己的口味选择加盐或不加，放上切好的...
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土豆炖南瓜（面瓜）的做法步骤及图解,美味正宗的土豆炖南瓜（面瓜）做法

  • 土豆炖南瓜（面瓜）

  • 黄黄的粘糊糊的一碗看起来就是很有“过程”的食物，但是真的很好吃！在我大东北，夏天面瓜（应该就是南瓜吧。。）真的是我超爱的食物，不是很爱吃甜食，那就做成咸口的好了～用料面瓜（南瓜）半个土豆一个葱花盐十三香食用油土豆炖南瓜（面瓜）的做法面瓜洗净（可以用刷子刷，因为我喜欢吃皮，也有可能...
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宝宝版土豆南瓜炖牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝版土豆南瓜炖牛肉做法

  • 宝宝版土豆南瓜炖牛肉

  • 在添加辅食中一般常见的补铁食材就是动物肝脏和红肉了，但是因为辅食中几乎不加调味料，所以一般炖出来的肉都没味道，宝宝不喜欢吃。今天我打算在炖牛肉中添加一些无添加的番茄酱,平时用西红柿做酱的时候，又要焯水又要剥皮又要炒，很麻烦，现在直接挤点番茄酱，味道更浓，口感更好，操作...
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南瓜发糕健康无糖版的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜发糕健康无糖版做法

  • 南瓜发糕健康无糖版

  • 南瓜发糕老少皆宜，口感松软，不加糖版更营养健康，南瓜多糖能提高机体免疫功能，其中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，南瓜含有丰富的钴，在各类蔬菜中含钴量居首位。钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必...
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健康低脂的南瓜土司的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂的南瓜土司做法

  • 健康低脂的南瓜土司

  • 用两个450克的土司盒（长19厘米宽10厘米）、一份配方可以做两个每个装350克，不用盖盖子风炉180℃烤30分钟、平炉上下火都是180℃烤30分钟。根据自己烤箱脾气烤到颜色好看就可以出炉了。用料高筋面粉300克糖30克酵母5克盐4克鸡蛋1个炼乳20克牛奶110克南瓜泥35克黄油40克以下是...
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健康南瓜包的做法和图解 好吃的健康南瓜包家常做法

  • 健康南瓜包

  • 我喜欢南瓜清甜的味道用料南瓜1斤白砂糖半斤高筋面粉半斤发酵粉一勺健康南瓜包的做法南瓜去皮洗净切块蒸8分钟，蒸好后发入白砂糖压碎搅拌，面粉中加发酵粉搅拌均匀再放蒸好的南瓜，要是比例对一般不需要加水揉面，揉面好后等待发酵，再揉面准备开始制作。用擀面杖摊开面皮加入一点...
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减肥健身超健康鸡肉炖南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥健身超健康鸡肉炖南瓜做法

  • 减肥健身超健康鸡肉炖南瓜

  • 非常适合减肥健身吃的营养餐而且超级容易操作。这里用南瓜代替主食更有饱腹感。每分500卡左右，蛋白质，碳水化物，脂肪分配均匀。每餐吃的时候我会加一些水煮菜，比如西兰花，青红椒。图片中是我一次做了四份的量，描述中是一份的量，可自行调整。大概比例是一份鸡肉，两份南瓜（按重量算），...
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