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低卡拌茄子的做法食谱

低卡拌茄子的做法和图解 好吃的低卡拌茄子家常做法

  • 低卡拌茄子

  • 无油低卡快手美味减脂餐用料茄子1-2个生抽1/2-1勺油醋汁/醋1-2勺代糖少许蚝油1勺蒜，小米椒可选低卡拌茄子的做法茄子切段蒸熟用筷子分成条，加入上述调料拌匀即可小贴士茄子蒸熟比较湿，可以沥水一下...
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土豆烂拌茄子（低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的土豆烂拌茄子（低卡）做法

  • 土豆烂拌茄子（低卡）

  • 简单快手低脂低卡～用料茄子1个土豆1个盐适量醋1勺油醋汁2勺蚝油1勺生抽1勺蒜4瓣土豆烂拌茄子（低卡）的做法土豆茄子切滚刀块，上锅蒸软烂。期间准备调料，其实按照自己喜欢的来就好，按照我食材中配比的话，我的偏酸，如果喜欢吃咸口或者辣口，可以调教增减或加小米椒用叉子把土豆泥碾成...
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少油低卡番茄茄子烩饭的做法步骤及图解,美味正宗的少油低卡番茄茄子烩饭做法

  • 少油低卡番茄茄子烩饭

  • 用料西红柿1个茄子1个米饭1碗料汁生抽2勺蚝油2勺老抽1勺番茄酱2勺淀粉1勺少油低卡番茄茄子烩饭的做法茄子滚刀切，放微波炉加热5分钟，这样比较容易熟；番茄，一半切小块，一半切丁锅里倒入一点点油，不放也行，一点蒜末，把番茄倒入翻炒，再加入茄子，翻炒，加入料汁，倒一点点水，闷一会儿，把米饭...
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『低卡凉拌手撕茄子』健康低卡，好吃不腻的做法步骤及图解,美味正宗的『低卡凉拌手撕茄子』健康低卡，好吃不腻做法

  • 『低卡凉拌手撕茄子』健康低卡，好吃不腻

  • 简单又快手的凉拌茄子，不费油，低卡健康，先蒸在拌，特别适合减脂期的我们～这样一盘凉拌茄子加上各种调料才170大卡！！用料茄子2个大蒜1瓣小葱1根小米辣3个香菜2根调料：生抽2勺蚝油1勺香醋1勺零卡糖半勺『低卡凉拌手撕茄子』健康低卡，好吃不腻的做法1️⃣茄子洗净放锅上蒸20分钟，蒸好的茄...
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蒸茄子（低卡省油版）的做法步骤及图解,美味正宗的蒸茄子（低卡省油版）做法

  • 蒸茄子（低卡省油版）

  • 低卡省油版蒸茄子。紫皮茄子是为数不多紫色类蔬菜，富含维生素，每一百克也就21kcal。绝对是减肥瘦身必备！但是它的缺点就是烹饪的时候很吸油，这完全违背低卡这个设定啊！所以今天就教大家做一个省油低卡的蒸茄子。用料茄子两根酱汁白醋3勺酱油两勺香油半勺糖一勺盐小半勺香料葱...
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低卡拌菜的做法和图解 好吃的低卡拌菜家常做法

  • 低卡拌菜

  • 简简单单滴用料西兰花1个银耳半朵水煮蛋1个盐1克生抽半小勺橄榄油1勺低卡拌菜的做法西兰花洗净，掰小块银耳泡发，撕小块西兰花焯水银耳焯水加盐生抽橄榄油拌匀再加一个水煮蛋，完成...
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低脂低卡茄子酱 humms的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡茄子酱 humms做法

  • 低脂低卡茄子酱 humms

  • 低卡低脂，适合健身的孩子。拿来沾面包饼干都很好吃～用料茄子🍆一个花生酱或者芝麻酱，我用PB2获花生粉的20g蒜头半个一瓣柠檬汁半个肉桂粉3g盐3g胡椒粉5g辣椒粉3g黑胡椒粉2g罗勒叶5片叶子代糖一小撮水100到150g低脂低卡茄子酱humms的做法把茄子削皮，切块，微波炉10分钟弄熟。蒸...
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低卡千层面（茄子版）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡千层面（茄子版）做法

  • 低卡千层面（茄子版）

  • 使用茄子替代千层面，更低卡（只有普通千层面1/2热量）更低gi（热量释放缓慢，不容易囤积脂肪）。用料肉糜100g番茄1只洋葱1只puretomato浓缩番茄1盒茄子1只芝士低卡千层面（茄子版）的做法洋葱切丁。茄子竖切片，番茄烫水去皮切小块。热锅，炒洋葱，等yc变色后放肉糜。需等肉糜水分蒸发，炒出油...
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低卡茄子焖饭（改良自白钟元茄子饭）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡茄子焖饭（改良自白钟元茄子饭）做法

  • 低卡茄子焖饭（改良自白钟元茄子饭）

  • 用料茄子1个葱1根生抽1勺老抽2勺米1杯低卡茄子焖饭（改良自白钟元茄子饭）的做法茄子滚刀切块，葱切长段。米洗好放电饭锅，加比平时少的水（茄子会出水）少许热油，加入葱段，出葱油，倒入茄子加水翻炒（我用喷油壶喷的，少油，所以没有什么葱油）半生半熟时加入酱油，搅拌均匀倒入电饭锅，煮饭键OK饭...
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低卡快手「夏日茄子拌土豆」的做法步骤及图解,美味正宗的低卡快手「夏日茄子拌土豆」做法

  • 低卡快手【夏日茄子拌土豆】

  • 天气变热没有胃口想吃凉菜(´▽｀)用料茄子1个土豆1个香葱1根生抽蚝油黄豆酱腐乳香油醋低卡快手【夏日茄子拌土豆】的做法土豆和茄子上汽后蒸15分钟茄子蒸的软软的用筷子划拉成条土豆剥皮用勺子碾碎不用太碎有点大块好吃蒸得不够熟的话可以微波炉高火叮一分钟熟得快也方便...
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红烧茄子（低卡版）——50大卡/100g的做法步骤及图解,美味正宗的红烧茄子（低卡版）——50大卡/100g做法

  • 红烧茄子（低卡版）——50大卡/100g

  • 亮点：将茄子在微波炉中加热再进行加工，能有效减少茄子的吸油量，从而减少油脂的摄入。通过调和酱汁也避免茄子吸入过多油脂。去掉勾芡步骤，使菜肴油汁附着减少，更有利于减肥期间食用。用料茄子300g小葱10g蒜10g姜5g老抽10g白砂糖10g油5g豆瓣酱10g饮用水30g。红烧茄子（低卡版）——...
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低脂拌茄子的做法和图解 好吃的低脂拌茄子家常做法

  • 低脂拌茄子

  • 不论是夏天凉着吃，还是冬天热着吃都是十分美味的一道菜～茄子很多菜品都很大油，这个是无油低脂健康（๑✧∀✧๑）用料茄子1个生抽2勺蒜3瓣盐适量木糖醇一小勺小米椒3个姜末适量醋1勺低脂拌茄子的做法茄子上锅蒸熟～准备调料～所有上面提到的都拌匀～茄子蒸熟用筷子慢慢拌，蒸熟的茄子很...
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简单易学的低卡凉拌手撕茄子美食做法

  • 低卡凉拌手撕茄子

  • 很喜欢吃鱼香茄子，可是茄子必须要用油炸再烧才好吃，热量就呵呵了。这款手撕茄子很简单很快手，关键是很低卡！鲜辣可口，吃起来一样爽！用料茄子2个醋1勺生抽2勺大蒜4瓣小葱1根小米椒2个花椒油四分之一勺油泼辣子半勺低卡凉拌手撕茄子的做法茄子切断大火蒸8分钟，到软烂即可。蒜切小...
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低卡低碳风琴茄子披萨的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低碳风琴茄子披萨做法

  • 低卡低碳风琴茄子披萨

  • 这道风琴茄子披萨是近期我最满意的一道菜了！不但创意，颜值都在线，而且做法简单，料理小白也能轻松复刻！夏秋季节正是减脂的好时机，用茄子代替披萨饼皮，低碳低卡又富含优质钙质与蛋白质饱腹感十足~使用松下NN-DS2200XPE微蒸烤一体机制作，利用高效的变频微波功能在短时间内迅速使茄...
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健康低卡——和白老师学的超简单茄子拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡——和白老师学的超简单茄子拌饭做法

  • 健康低卡——和白老师学的超简单茄子拌饭

  • 茄子拌饭，非常简单快捷。我这个是白钟元的改良版，小花的用油量很低，因为不太喜欢太油腻的拌饭；用的是蒸饭，一次也就是1-2人份，也不会吃多，很方便。用料茄子适量米饭适量小葱少许1-2人份健康低卡——和白老师学的超简单茄子拌饭的做法米和糙米，提前泡水。如果是工作日，我会早晨泡水...
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简单易学的无油低卡拌茄子美食做法

  • 无油低卡拌茄子

  • 无油低脂健康美味用料茄子🍆1-2个蒜3瓣小米椒2个盐适量生抽1-2勺耗油1甩陈醋1-2勺无油低卡拌茄子的做法茄子切段，划刀深一些，蒸熟，约25分钟期间准备调料，上述食材混合均匀，也蒸几分钟，去生茄子盛出，用筷子吧啦开，淋入调料拌匀即可...
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低卡低脂的番茄芹菜凉拌荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂的番茄芹菜凉拌荞麦面做法

  • 低卡低脂的番茄芹菜凉拌荞麦面

  • 番茄的甜味，搭配芹菜的香气，还有面粉本身的嚼劲，美味又健康！用料荞麦面200克蔬菜1干西红柿1个小葱适量低卡低脂的番茄芹菜凉拌荞麦面的做法想吃荞麦面，就自己做起来吧，和活普通面粉一个样奥。手动面条机，压出来，水开下锅煮焯好的芹菜西红柿热锅炒一下就行，我没有放油。煮好之后摆...
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低卡大拌菜的详细做法大全,简单又营养的低卡大拌菜做法

  • 低卡大拌菜

  • 时间：约20-30分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料鸡蛋1个胡萝卜0.3根水发木耳60g香菜1棵青椒0.3个鲜香菇3朵绿豆芽60g魔芋结60g香菜1棵调料汁蒜末10g熟白芝麻根据口味添加辣椒粉0.5大勺醋0.5大勺生抽2大勺蚝油0.5大勺盐0.2大勺小米椒2个低卡大拌菜的做法在小碗里加入蒜末、辣椒...
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低卡蒸茄子的做法和图解 好吃的低卡蒸茄子家常做法

  • 低卡蒸茄子

  • 清蒸茄子，低卡减脂茄子一向吸油著名，其实也可以做的超清爽，出门在外想家了，做个妈妈常做的蒸茄子用料茄子一个青椒一个油适量生抽半勺醋一勺低卡蒸茄子的做法将茄子、青椒切块，依自家口味洒上适量生抽醋，减肥可不加油蒸五到八分钟取出拌匀，开吃~\(≧▽≦)/~小贴士可依自己口味...
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💕低卡少油㊙️制酱拌茄子（超简单快手）的做法步骤及图解,美味正宗的💕低卡少油㊙️制酱拌茄子（超简单快手）做法

  • 💕低卡少油㊙️制酱拌茄子（超简单快手）

  • 茄子营养价值非常丰富，但如果是炒着吃，要放很多油呢！果断放弃，拒绝高热量的。如果蒸着吃，再拌点秘制酱料，不但美味，而且简单快手呢！😂😂用料茄子10个6月香甜面酱1勺6月香豆瓣酱1勺蚝油1勺白糖1小勺大蒜子5个冷开水少许💕低卡少油㊙️制酱拌茄子（超简单快手）的做法冷水上锅蒸10分钟蒸...
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健康低卡——蒜蓉凉拌茄子「松下蒸烤箱JK102W」的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡——蒜蓉凉拌茄子「松下蒸烤箱JK102W」做法

  • 健康低卡——蒜蓉凉拌茄子【松下蒸烤箱JK102W】

  • 茄子的做法很多，但由于茄子的海绵状结构，烹饪起来特别费油，对于怕胖的朋友来说，不太友好。我们可以选择用蒸或者烤的方式先把茄子变软，再调味的话用油量就非常少了，入味也变得容易。这次选择先蒸再调味凉拌，非常简单好吃的做法哦。用料茄子2根蒜2瓣小葱少许健康低卡——蒜蓉凉拌...
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凉拌茄子～84千卡的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌茄子～84千卡做法

  • 凉拌茄子～84千卡

  • 用料茄子200克～46千卡大蒜3瓣～11克～15千卡朝天椒1个～10克～4千卡耗油一汤勺～10克～8千卡生抽一汤勺～8克～4千卡香醋一汤勺～10克～7千卡凉拌茄子～84千卡的做法茄子切条，上锅蒸15分钟。出锅后用筷子撕开。大蒜切碎，辣椒切圈，加入耗油、生抽、香醋，搅拌均匀。调料倒入茄子中，搅拌均匀。...
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简单易学的低卡低脂～烤茄子美食做法

  • 低卡低脂～烤茄子

  • 用料茄子2个蒜适量盐适量生抽适量糖适量耗油适量低卡低脂～烤茄子的做法茄子洗净，抹一层油烤箱200℃烤20分钟锅中倒油，加入蒜泥、生抽、盐、耗油、糖炒香关火！烤好的茄子中间划个口，均匀的涂好炒好的蒜泥，再放入烤箱200℃烤10分钟即可！...
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绝👍低卡咖喱茄子拌饭——健康低卡的做法步骤及图解,美味正宗的绝👍低卡咖喱茄子拌饭——健康低卡做法

  • 绝👍低卡咖喱茄子拌饭——健康低卡

  • 无意间刷到一个旅行博主到巴基斯坦，一餐是当地的咖喱茄子配主食；赶紧尝试一下；咖喱鸡肉，咖喱土豆，咖喱西兰花，咖喱羊肉都试过了，这次是咖喱茄子，依旧非常好吃；对于费油的茄子来说，这个做法超级赞了。用料茄子1个调配咖喱粉1份绝👍低卡咖喱茄子拌饭——健康低卡的做法茄子去皮切条，蒸...
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健康低卡吃面—茄汁拌面🍜的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡吃面—茄汁拌面🍜做法

  • 健康低卡吃面—茄汁拌面🍜

  • 茄汁口味以酸甜为主，这次选择用新鲜番茄调味，加入番茄膏或洋葱增香，味道浓郁好吃用料西红柿2个香菇2—3个蒜苔3—5根猪里脊1小块洋葱少许面条适量健康低卡吃面—茄汁拌面🍜的做法西红柿切丁，介意皮的可以热水烫一下去掉；香菇切片，蒜苔切段，鸡蛋打散；里脊肉冲洗干净，切成小块；买回来...
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