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炖牛肉无油低脂的做法食谱

炖牛肉——无油低脂的做法步骤及图解,美味正宗的炖牛肉——无油低脂做法

  • 炖牛肉——无油低脂

  • 小时候妈妈经常给炖牛肉吃，从小吃到大的味道，存在于记忆深处。后来自己住了就把这道菜学来了，根据自己的口味变更了一下，更加美味了，无论是直接吃还是加土豆、山药等炖炖，都是很不错的。这道菜需要高压锅。这菜无油低脂，很健康哦！用料牛腱子肉1-2斤牛蹄筋半斤香菇1斤辣椒数个花椒...
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低脂无油无淀粉鲜嫩多汁牛肉饼（减脂餐第16道）牛肉第2种花样做法的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油无淀粉鲜嫩多汁牛肉饼（减脂餐第16道）牛肉第2种花样做法做法

  • 低脂无油无淀粉鲜嫩多汁牛肉饼（减脂餐第16道）牛肉第2种花样做法

  • 5.1特辑已全部更新。100道低卡减脂餐每周三、周末持续更新中……非常鲜嫩多汁减脂、汉堡控必备哦！不加任何调味料就可以给宝宝做辅食啦！无油无糖100%黑全麦汉堡呸用料纯瘦牛肉500克洋葱1个西兰花半个料酒3勺老抽1勺减盐生抽2勺蚝油半勺黑胡椒粉适量混合调味料适量汉堡磨具4...
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低脂奶油蘑菇炖菜（无需奶油和黄油）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂奶油蘑菇炖菜（无需奶油和黄油）做法

  • 低脂奶油蘑菇炖菜（无需奶油和黄油）

  • 用料口蘑3个牛奶1瓶面粉适量淀粉适量白菜3片杂菜适量海盐适量黑胡椒适量橄榄油适量低脂奶油蘑菇炖菜（无需奶油和黄油）的做法先准备材料，口蘑切片，白菜切段口蘑沸水里烫一会儿杂菜也烫一会儿锅里放少量橄榄油，虾仁炒至变色，喜欢吃鸡胸肉也可放锅里放橄榄油，加一勺面粉开小火融化...
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简单易学的无油低脂卤牛肉美食做法

  • 无油低脂卤牛肉

  • 卤牛肉吃起来口齿留香，嫩而不腻，而且富有嚼劲老少皆宜，也是我运动前后最爱吃的食物，无油、低脂、高蛋白又扛饿（饱腹感强），每次都会做很多，冰箱分装冷冻，随时吃随时取，微波炉或蒸锅解冻加热。也可调些蘸料汁淋上去，又是另种风味。用料牛肉3000克腌肉调料生姜一大块洋葱/大葱（任选一种）...
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简单易学的无油低脂红烧牛肉美食做法

  • 无油低脂红烧牛肉

  • 用料牛肉500克蒜瓣50克大葱50克八角，桂皮，香叶，干辣椒，姜片50克豆瓣酱50克酱油50克料酒150克无油低脂红烧牛肉的做法准备一块新鲜的牛腱子切块，加冷水煮开煮开后，把水倒掉，再用温水洗去血沫，然后加入姜，葱，蒜和香辛料翻炒炒干后加入豆瓣酱，料酒和酱油，继续翻炒，然后再加入适量的水小火...
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减脂餐—无油低脂鸡肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—无油低脂鸡肉饼做法

  • 减脂餐—无油低脂鸡肉饼

  • 解锁鸡胸肉新做法，是看微博上“深夜小鱼干儿”的视频学习的，避免每次都去翻视频，所以做一个菜谱记录一下～不喜欢吃香菇的，可以换成其他蘑菇，或者玉米粒之类的～用料鸡胸肉1块鸡蛋1个香菇3-4朵木耳一小把（可不放）盐适量黑胡椒少许料酒少许减脂餐—无油低脂鸡肉饼的做法木耳提前泡发...
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无油低脂--豆浆炖蛋的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂--豆浆炖蛋做法

  • 无油低脂--豆浆炖蛋

  • 此款炖蛋无油低卡，调味也简单，只用了味增。清爽可口。用料鸡蛋（中等大小）3个淡豆浆160G青菜少量蟹脚菇50G干贝若干味增一勺高汤1小碗无油低脂--豆浆炖蛋的做法容器内用保鲜膜垫好。鸡蛋打散。过筛入蒸碗。和鸡蛋等量的淡豆浆，倒入蒸碗，拌匀。青菜过沸水，切碎，撒在鸡蛋豆浆液中（青...
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低脂香辣无油无水红烧牛排炖土豆豆角（减脂餐第25道）懒人版 牛肉的第3种花样做法的做法步骤及图解,美味正宗的低脂香辣无油无水红烧牛排炖土豆豆角（减脂餐第25道）懒人版 牛肉的第3种花样做法做法
低脂无油无糖甜辣牛仔骨的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油无糖甜辣牛仔骨做法

  • 低脂无油无糖甜辣牛仔骨

  • 用料牛仔骨1.5kg老汤300克低脂无油无糖甜辣牛仔骨的做法准备所有食材放入盆中泡出血水用老汤卤制2小时，再泡一夜更加入味出锅装盘即可...
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无面粉热量，低油低脂㊙️牛肉饼汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的无面粉热量，低油低脂㊙️牛肉饼汉堡做法

  • 无面粉热量，低油低脂㊙️牛肉饼汉堡

  • 一直以来都很想自己制作一份汉堡，但由于各种原因无法制作成一个成型的大汉堡，所以这次尝试下做胖胖的肉饼是什么样子的一个体验。在制作的过程当中，其实需要用到很多的配料，但是相对而言都很简单的步骤，可以作为一个厨房小白都可以简单入手的日常美味，特地来尝试后来发现最好吃...
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无油低脂全麦牛肉手卷的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂全麦牛肉手卷做法

  • 无油低脂全麦牛肉手卷

  • 用料全麦粉30克鸡蛋1个苹果1个黄瓜半根卤牛肉50g无油低脂全麦牛肉手卷的做法全麦粉加水调稀一点比我图片还要稀一些倒入不粘锅，尽量让面饼大一点中火煎蛋（类似厚烧步骤）切条，牛肉切片（自己卤的无油少盐）黄瓜切丝、苹果切丝，放好，再卷起来，就可以开动了，15分钟搞定。...
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「低脂无油」传统意式肉丸汤(自制牛肉丸)的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂无油」传统意式肉丸汤(自制牛肉丸)做法

  • 【低脂无油】传统意式肉丸汤(自制牛肉丸)

  • “意大利人除了披萨、意大利面之外，最爱的就是肉丸”。这是我们经常在美国电影里看到的对意大利人的描述。虽说这是对意大利人的刻板印象，但不得不说的是，就算意大利人不承认他们对肉丸的热爱，肉丸在意大利传统饮食中是不可或缺的。今天为大家带来的菜谱就是自制的意大利肉丸...
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低脂牛肉干 无油烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的低脂牛肉干 无油烤箱版做法

  • 低脂牛肉干 无油烤箱版

  • 减肥必备用料牛肉若干姜若干料酒若干盐若干克黑胡椒若干低脂牛肉干无油烤箱版的做法牛肉切条，加料酒➕姜，冷水下锅煮沸，变色后捞出。盐➕黑胡椒，拌匀牛肉条，腌制二十分钟左右。入烤箱，180度40分钟。...
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简单易学的无油低脂牛肉饭🐮美食做法

  • 无油低脂牛肉饭🐮

  • 一份快手牛肉饭，非常适合做早餐。（以下用量为三人份）用料肥牛片250克胡萝卜半根洋葱1个鱼丸随意生抽5勺料酒2勺白糖2勺牛肉粉1勺蚝油3勺淀粉适量无油低脂牛肉饭🐮的做法洋葱切丝备用。胡萝卜切片，焯水，备用。肥牛片焯水，八分熟，备用。自己爱吃的鱼丸。（也可以加西兰花哈，根据个人...
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低脂无油无水香辣牛蹄筋（减脂餐第31道）牛肉第4种花样做法的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油无水香辣牛蹄筋（减脂餐第31道）牛肉第4种花样做法做法

  • 低脂无油无水香辣牛蹄筋（减脂餐第31道）牛肉第4种花样做法

  • 100道低卡减脂餐每周三、周末持续更新中……用料牛蹄筋1kg白萝卜1根低卡卤肉汁200克（1袋）料酒4勺麻椒几颗小米辣4根姜6片低脂无油无水香辣牛蹄筋（减脂餐第31道）牛肉第4种花样做法的做法牛蹄筋洗净，焯去血末捞出冲洗干洗净控干水分电压力锅内倒入1袋低脂卤肉汁和4勺料酒放入牛...
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无油低脂烤鸡胸肉 | 低脂低卡好吃无压力的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂烤鸡胸肉 | 低脂低卡好吃无压力做法

  • 无油低脂烤鸡胸肉 | 低脂低卡好吃无压力

  • 简单快手，低热量、低脂肪的烤鸡胸肉，绝对是广大减肥、健身爱好者们的福音~用料鸡胸肉1块生抽适量黑胡椒碎适量盐适量无油低脂烤鸡胸肉|低脂低卡好吃无压力的做法准备食材把鸡胸肉横向切三片双面涂抹上黑胡椒碎和盐，抓匀放入容器中盖上保鲜膜放冰箱腌制，半小时以上*最好隔夜方...
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低脂无油牛肉丸子炒苦瓜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油牛肉丸子炒苦瓜做法

  • 低脂无油牛肉丸子炒苦瓜

  • 给我家老公买了苦瓜他回老家去了，奈何苦瓜不能等他回来了，我就拿来将就将就做个低脂无油餐吧，毕竟苦瓜也是个好东西呀。虽然苦，能比我吃了半年低脂餐苦么(ಥ_ಥ)用料牛肉丸子200克苦瓜2根盐3克生抽1勺低脂无油牛肉丸子炒苦瓜的做法苦瓜去瓤，切薄片，越薄越好。锅烧开放入盐，下入...
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香菇酿肉（无油低脂牛肉版）的做法步骤及图解,美味正宗的香菇酿肉（无油低脂牛肉版）做法

  • 香菇酿肉（无油低脂牛肉版）

  • 相册里存了好久的菜谱，才想起来更新。以往香菇酿肉多是猪肉，猪肉相对来说脂肪含量略高，不如牛肉或者鸡胸肉适合健身或减肥人群。于是，我做了牛肉版的，非常好吃~反正，香菇也是我的爱了，经常会吃到。用料香菇6朵牛肉100-150g姜沫少许生抽1勺香醋2勺料酒1勺蚝油半勺淀粉少许海盐适...
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炖黄豆（无油低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的炖黄豆（无油低脂）做法

  • 炖黄豆（无油低脂）

  • 炖黄豆，超级下饭！用料黄豆姜盐生抽炖黄豆（无油低脂）的做法将黄豆洗净泡水2-3小时。姜切片。将泡软的黄豆加入电压力锅，加盐，姜片，生抽，拌匀。电压力锅快速饭模式，十几分钟就可以出锅，倒掉多余的汁水。超级下饭！...
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无油低脂版番茄雪梨牛肉汤的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂版番茄雪梨牛肉汤做法

  • 无油低脂版番茄雪梨牛肉汤

  • 无油低脂增肌开胃跟大口吃肉结合在了一起敞开吃无负担#即便是零厨艺也要满足犯馋的嘴以及填饱总饿的胃必须要吃的健康别辜负食物也别伤害味蕾以及大胃胃好么#用料牛腱子一斤或一斤半看吃肉实力雪梨一个西红柿六个无油低脂版番茄雪梨牛肉汤的做法把雪梨切成大一些的块儿这...
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山珍海味炖肉脊骨（无油低脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的山珍海味炖肉脊骨（无油低脂版）做法

  • 山珍海味炖肉脊骨（无油低脂版）

  • 减肥期真是想尽了办法低脂低糖，甚至无油无糖。上个月减了十斤，还没饿肚子，这个月继续加油哈哈哈哈。这个版本的炖肉脊骨是在满足无油无糖的基础上，还尽量做到了鲜香美味，真的可以说是非常完美了。因为无油，所以去掉了红烧肉骨之前爆炒调料的部分，而是清水炖煮，让肉脊骨本身出的油...
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无油无糖低脂的【黑糯米肉松小贝

  • 无油无糖低脂的【黑糯米肉松小贝】

  • 用料沙拉酱适量肉松适量黑米200克无油无糖低脂的【黑糯米肉松小贝】的做法将黑米提前泡1小时，然后上锅蒸熟将蒸熟的黑米团成圆形的糯米团在圆形的米团外部裹满沙拉酱裹好沙拉酱的米团再裹上肉松咬一口，糯叽叽的肉松小贝，低脂还饱腹。超好吃哦！...
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牛肉胡萝卜全麦馅饼（无油低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉胡萝卜全麦馅饼（无油低脂）做法

  • 牛肉胡萝卜全麦馅饼（无油低脂）

  • 全麦饼皮、牛肉馅并且配合加入胡萝卜洋葱和蘑菇，优质碳水和蛋白，并且膳食纤维含量也较高，饱腹感强，馅料和烙制时都没有额外加油脂，很香但不油腻，此外加入的金针菇、洋葱都起到了避免了馅料无油口感干柴的作用传统的馅饼馅料和烙制时都会放油，如果大家喜欢香脆的口感，可以自己适量...
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低脂无油无水番茄红烩牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油无水番茄红烩牛肉做法

  • 低脂无油无水番茄红烩牛肉

  • 用料双盈番茄沙司100克土豆1个葱姜10克炖肉料10克啤酒1听牛里脊500克低脂无油无水番茄红烩牛肉的做法准备所有食材牛里脊洗净，浸泡出血水控干水份，切成麻将大小的块放入电压力锅内，依次加入调味料还有必不可少的双盈番茄沙司选择牛肉无水焗模式，炖30-50分钟出锅，低脂无油无水...
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减脂期 西红柿土豆炖牛肉（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期 西红柿土豆炖牛肉（无油版）做法

  • 减脂期 西红柿土豆炖牛肉（无油版）

  • 不赞同节食只会让人食欲爆炸所以减脂期也绝不能亏待自己呀快乐减肥buling~💓用料牛腱肉🥩300g西红柿🍅2-3个土豆🥔2-3个胡萝卜🥕一个就够啦姜一小块料酒适当蕃茄酱适当花椒大料一点点咯减脂期西红柿土豆炖牛肉（无油版）的做法实在是在过程里忘记拍图了，大家将就看一下过程很...
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