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无油低脂鸡肉松的做法食谱

简单易学的无油低脂鸡肉松美食做法

  • 无油低脂鸡肉松

  • 两块鸡胸肉一斤左右除去损（tou）耗（chi）做出了109g肉松就是喜欢带肉丝的感觉~不喜欢碎碎的做完可以再用料理机打一下用料鸡胸肉2块葱1根姜5片耗油1勺生抽2勺白糖5克盐5克无油低脂鸡肉松的做法鸡胸肉加葱姜盐煮熟套上带子用擀面杖敲一敲（擀面杖要平着不然容易锤碎）然后撕一撕搓一...
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面包机低脂无油美味鸡肉松的做法步骤及图解,美味正宗的面包机低脂无油美味鸡肉松做法

  • 面包机低脂无油美味鸡肉松

  • from：eolishhan超喜欢吃肉松，外面买的热量有些高，今天就自己做一个低脂美味肉松，鸡胸肉变美味可口的肉松用料鸡胸肉2块盐代糖生抽料酒面包机低脂无油美味鸡肉松的做法1⃣️鸡胸肉煮熟2⃣️用擀面杖擀一下，用手大致撕成条🍳开始烹饪1⃣️加3g盐、9g代糖、2勺生抽、4勺料酒，所有材料倒...
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低脂鸡肉松的做法和图解 好吃的低脂鸡肉松家常做法

  • 低脂鸡肉松

  • 自制的鸡肉松，材料简单，制作方便，最紧要没有其他添加剂，低脂健康，最适合减肥健身的朋友，嘴馋吃起来也不怕长胖哦！用料鸡胸肉1块料酒2-3勺生抽1勺盐1勺糖1勺蚝油1勺低脂鸡肉松的做法准备鸡胸肉一块，洗净切小块；水滚加入料酒，鸡胸肉块，再加入一小撮盐（也可不加）；煮熟后的鸡胸肉用凉水洗一...
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鸡肉松（减脂无油低盐版本）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉松（减脂无油低盐版本）做法

  • 鸡肉松（减脂无油低盐版本）

  • 减脂期间太想吃肉松蛋糕啥的自己动动手也超满足！味道没有市面上的浓郁油润但也超级棒了用料鸡胸肉150g黑胡椒日本酱油1勺肉桂粉少许看个人可加可不加鸡肉松（减脂无油低盐版本）的做法先将鸡胸肉用清水煮熟我用的鸡小胸煮熟后放凉，除去筋膜，手撕成小块，再放入保鲜袋，用工具（敲打，碾...
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无油低脂烤鸡胸肉 | 低脂低卡好吃无压力的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂烤鸡胸肉 | 低脂低卡好吃无压力做法

  • 无油低脂烤鸡胸肉 | 低脂低卡好吃无压力

  • 简单快手，低热量、低脂肪的烤鸡胸肉，绝对是广大减肥、健身爱好者们的福音~用料鸡胸肉1块生抽适量黑胡椒碎适量盐适量无油低脂烤鸡胸肉|低脂低卡好吃无压力的做法准备食材把鸡胸肉横向切三片双面涂抹上黑胡椒碎和盐，抓匀放入容器中盖上保鲜膜放冰箱腌制，半小时以上*最好隔夜方...
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减脂餐—无油低脂鸡肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—无油低脂鸡肉饼做法

  • 减脂餐—无油低脂鸡肉饼

  • 解锁鸡胸肉新做法，是看微博上“深夜小鱼干儿”的视频学习的，避免每次都去翻视频，所以做一个菜谱记录一下～不喜欢吃香菇的，可以换成其他蘑菇，或者玉米粒之类的～用料鸡胸肉1块鸡蛋1个香菇3-4朵木耳一小把（可不放）盐适量黑胡椒少许料酒少许减脂餐—无油低脂鸡肉饼的做法木耳提前泡发...
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无油无糖低脂的【黑糯米肉松小贝

  • 无油无糖低脂的【黑糯米肉松小贝】

  • 用料沙拉酱适量肉松适量黑米200克无油无糖低脂的【黑糯米肉松小贝】的做法将黑米提前泡1小时，然后上锅蒸熟将蒸熟的黑米团成圆形的糯米团在圆形的米团外部裹满沙拉酱裹好沙拉酱的米团再裹上肉松咬一口，糯叽叽的肉松小贝，低脂还饱腹。超好吃哦！...
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无油无盐低脂美味海苔肉松可做肉松小贝肉松面包的做法步骤及图解,美味正宗的无油无盐低脂美味海苔肉松可做肉松小贝肉松面包做法

  • 无油无盐低脂美味海苔肉松可做肉松小贝肉松面包

  • 用料里脊肉500g海苔1片酱油3勺无油无盐低脂美味海苔肉松可做肉松小贝肉松面包的做法里脊肉切块加入葱姜放入锅中煮烂捞出敲碎放入面包机中搅拌加酱油在锅中翻炒倒入海苔可以直接吃～...
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无油鸡块（低脂无油）的做法步骤及图解,美味正宗的无油鸡块（低脂无油）做法

  • 无油鸡块（低脂无油）

  • 用料鸡胸肉生抽、料酒、黑胡椒粉、蚝油、椒盐、生粉、鸡蛋、面包糠无油鸡块（低脂无油）的做法鸡胸肉切块喜欢的也可以切条……生抽、料酒、蚝油、黑胡椒粉、椒盐腌制20分钟沾满生粉鸡蛋液面包糠放在铺上油纸的烤盘上满满一盘烤箱200度20分钟开吃了香香脆脆一口一个肉质细嫩...
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减脂零食—无糖无油鸡肉松的做法步骤及图解,美味正宗的减脂零食—无糖无油鸡肉松做法

  • 减脂零食—无糖无油鸡肉松

  • 相信这个年头，很多人因为不能出门而在厨艺上迈出了一大步，嘴馋是第一生产力😋用料鸡胸肉2块约450g香草盐少许酱油2小勺黑胡椒少许（可不放）蜂蜜1勺减脂零食—无糖无油鸡肉松的做法鸡胸肉解冻后煮熟，鸡大胸鸡小胸都可以。煮到内芯也变白，筷子戳进鸡肉可以把纤维扒拉开的程度。戴...
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无油低脂解馋麻辣鸡肉松的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂解馋麻辣鸡肉松做法

  • 无油低脂解馋麻辣鸡肉松

  • JF的小伙伴都知道，瘦身期间吃的最多的就是鸡胸肉和牛肉，奈何牛肉贵啊贵的，穷人（比如我）只能靠鸡胸肉续命。每天沉浸在各种水煮鸡胸香煎鸡胸黄焖鸡胸里，可嘴巴还是寂寞得要死，总想吃点刺激的。买的零食热量吓死是肯定不敢吃的，于是就想到用鸡胸肉来尝试做一款解馋的小零食。推荐给...
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无油低盐版 鸡肉松的做法步骤及图解,美味正宗的无油低盐版 鸡肉松做法

  • 无油低盐版 鸡肉松

  • 无油，低盐用料鸡小胸500G姜料酒花椒黑胡椒黑芝麻海盐无油低盐版鸡肉松的做法清洗鸡小肉表面筋膜，放入冷水中，同适量料酒、姜片，大火煮熟；鸡小胸捞出代用。不粘锅温热后，直接放入冷却的肉块，用中火铲勺碾压，使肉块逐渐呈现条索状加入适量黑芝麻，翻炒至有明显香气加入适量黑胡椒粒，改...
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无油无糖低卡鸡肉松的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖低卡鸡肉松做法

  • 无油无糖低卡鸡肉松

  • 超市卖的肉松一般都高油高糖，有很多品牌还添加了豌豆粉等，非常不利于减脂。自己做个无油无糖的低卡肉松，可以用来拌饭喝粥，还能用来做各种甜品、三明治、饭团等等。做法没难度，只是需要时间和耐心……低卡小Tips:1.鸡肉用鸡胸肉，低脂肪高蛋白2.不放一滴油，虽然没有高油的肉松香，...
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减脂低脂 超简单/无油无糖红薯肉松磅蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低脂 超简单/无油无糖红薯肉松磅蛋糕做法

  • 减脂低脂 超简单/无油无糖红薯肉松磅蛋糕

  • 真的超级简单！预热烤箱的时间就能做好！这样一个磅蛋糕是641卡我切了10块早餐吃3块190卡再配个喝的完全没问题！用料红薯一个300g左右鸡蛋2个牛奶60克全麦面粉45克亚麻籽粉5克泡打粉3克黑芝麻—无糖肉松3克减脂低脂超简单/无油无糖红薯肉松磅蛋糕的做法180度烤箱预热红薯压成...
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肉松小贝(低脂无油，自制肉松、沙拉酱)的做法步骤及图解,美味正宗的肉松小贝(低脂无油，自制肉松、沙拉酱)做法

  • 肉松小贝(低脂无油，自制肉松、沙拉酱)

  • 放假回家买了鲍师傅，家人很喜欢！自己做了一下很成功减肥党偶尔吃一吃也没关系。没烤箱也可以做！用料⭐肉松鸡胸肉300g1块海苔1片白砂糖(甜菊糖)20克⭐卡仕达酱牛奶150克蛋黄2个白砂糖(甜菊糖)25克低筋面粉15克⭐蛋糕体参考我酸奶蛋糕的菜谱肉松小贝(低脂无油，自制肉松、沙拉...
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无油无糖版-减脂鸡肉松的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖版-减脂鸡肉松做法

  • 无油无糖版-减脂鸡肉松

  • 减脂期每次看到肉松都要流口水，想吃又害怕热量太高，铁白撸了，就想着自己折腾无压力嗳，那就开撸吧😋（我用875克生肉，收获了成品近600克左右，还八错）用料鸡胸肉875克料酒适量姜适量桂皮适量花椒适量蚝油适量海盐适量无油无糖版-减脂鸡肉松的做法将鸡胸肉去筋膜后冷水下锅，放入姜片、...
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无糖 减脂餐 高蛋白低脂肪鸡胸肉海苔芝麻肉松 万能肉松 美味又减脂 鸡肉松 生酮低碳食品的做法步骤及图解,美味正宗的无糖 减脂餐 高蛋白低脂肪鸡胸肉海苔芝麻肉松 万能肉松 美味又减脂 鸡肉松 生酮低碳食品做法
pancake厚松饼—低脂无油低糖的做法步骤及图解,美味正宗的pancake厚松饼—低脂无油低糖做法

  • pancake厚松饼—低脂无油低糖

  • 参考了@开司米小姐的原味松饼，在这个基础上改良，无油口感也不差啊！原料里的黄豆粉可换各种杂粮粗粮粉，这三种粉的比例可替换，但不建议糯米粉多于25g！烹饪工具可选不粘平底锅或电饼铛！电饼铛个人认为火候控制得更好！全程无油！用料低筋面粉50g黄豆粉25g糯米粉25g砂糖20g蛋白2个蛋黄1...
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（无糖无油低卡低脂）『伪海苔肉松小贝💕』的做法步骤及图解,美味正宗的（无糖无油低卡低脂）『伪海苔肉松小贝💕』做法

  • （无糖无油低卡低脂）『伪海苔肉松小贝💕』

  • 肉松脑袋再一次实现了肉松自由（摇头晃脑中）有肉松的东西能不好吃吗？！嗯？！(o^^o)有没有在减肥每天都想着肉松小贝的集美（我就是(☆_☆)）请举手🙋可是一个小小的肉松小贝却有着大大的能量，接近250大卡高油高脂，阔怕！这款低卡低脂的全麦肉松小贝，适合减肥嘴馋人士，好吃不发胖！❗️❗️❗️对口感...
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无油煎鸡腿肉（低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的无油煎鸡腿肉（低脂）做法

  • 无油煎鸡腿肉（低脂）

  • 快被热死了~~~~也是第一次做用料鸡腿1只盐适量胡椒粉适量酱油两勺料酒两勺圆葱半个无油煎鸡腿肉（低脂）的做法大鸡腿去皮去油去骨~~~胡椒粉生姜葱耗油生抽盐腌制半小时，然后就起锅小火慢煎啦~~~我没有放油哦~~~~大概二十分钟，肉熟了再放一点点水~~不然肉质会柴些成品就是这样...
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无油低脂鸡排的详细做法大全,简单又营养的无油低脂鸡排做法

  • 无油低脂鸡排

  • 营养美味的鸡排，吃货必选用料鸡胸肉200g鸡蛋60g燕麦麸皮20g面粉，生抽，黑胡椒，盐适量无油低脂鸡排的做法将烤箱预热到200摄氏度挑选优质鸡排，加入盐，生抽，黑胡椒，腌制五分钟打一个鸡蛋，搅拌成鸡蛋液取出腌制好的鸡肉，裹上面粉和鸡蛋液在最外层裹上燕麦麸皮放入烤箱中烤15分钟...
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烤箱版肉松 无油低脂的做法步骤及图解,美味正宗的烤箱版肉松 无油低脂做法

  • 烤箱版肉松 无油低脂

  • 用料鸡胸肉或者其他喜欢的肉类500g姜适量八角适量料酒/啤酒适量蚝油2大勺酱油1大勺糖/我用的赤藓糖醇1大勺烤箱版肉松无油低脂的做法鸡胸肉切片，不要太小，大概手背一半大小0.5厘米厚姜去皮切丝八角、姜丝下水煮开，放入肉片。再次沸腾时撇去浮沫。加盖继续煮，小火焖熟。取出肉...
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超级低脂无油肉松小贝（解馋减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的超级低脂无油肉松小贝（解馋减脂）做法

  • 超级低脂无油肉松小贝（解馋减脂）

  • ‼️‼️‼️‼️‼️写在前面必看‼️‼️‼️‼️‼️本来没想写谱子但是做出来出奇的好吃既然是减脂解馋无油✅代糖✅这没啥说的哈配方都是我在下厨房找的且原方的白砂糖我都换成了代糖卡路里计算：1个鸡蛋55gX4=317kcal低筋面粉85g=274kcal牛奶170g=92kcal（不给用低脂牛奶，你减肥不会因为全脂...
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低脂无油无糖面包机版鸡胸肉肉松的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油无糖面包机版鸡胸肉肉松做法

  • 低脂无油无糖面包机版鸡胸肉肉松

  • 用料鸡胸肉2块低脂无油无糖面包机版鸡胸肉肉松的做法两块鸡胸肉煮20分钟，捞起撕成条状放入面包机，选择自制肉松。制作当中的肉松小贴士只需要鸡胸肉，刚出来有点脆，放一会儿就软很多，真正的无油无糖无盐鸡胸肉，适合健身的姐妹。下次发个加点味道的改良版本...
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低脂无油芋泥肉松小贝的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油芋泥肉松小贝做法

  • 低脂无油芋泥肉松小贝

  • 健身人群的最后倔强系列，大概就是1.5小时全部搞定！（加上最后收拾厨房时间）是不是很友好！一个大概150kcal不到，低脂高蛋白！营养表贴在最后，有需要可以看一下用料肉松买的现成的60g沙拉酱30g用的低脂蛋黄蛋糕胚（9寸方烤盘蛋黄糊中型鸡蛋黄4个低筋面粉70g全麦粉30g维他无糖豆奶80克蛋...
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