![鸡蛋和它完美搭配，做成早餐味道鲜美，营养均衡不上火！的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋和它完美搭配，做成早餐味道鲜美，营养均衡不上火！做法]( "鸡蛋和它完美搭配，做成早餐味道鲜美，营养均衡不上火！的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋和它完美搭配，做成早餐味道鲜美，营养均衡不上火！做法")
- 鸡蛋和它完美搭配，做成早餐味道鲜美，营养均衡不上火，孩子超爱吃！普通的蛋羹孩子一定已经吃腻了，我最近特别喜欢这样的搭配。把豌豆和鸡蛋搭配做鸡蛋羹，鲜香又美味！豌豆的膳食纤维丰富，对孩子肠胃有好处。豌豆营养丰富，蛋白质含量约20%，碳水化合物约50%，蛋白质7克，膳食纤维3克，还含有其...
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![蛋炒饭-营养均衡型的做法步骤及图解,美味正宗的蛋炒饭-营养均衡型做法]( "蛋炒饭-营养均衡型的做法步骤及图解,美味正宗的蛋炒饭-营养均衡型做法")
- 用料鸡蛋1个米饭1碗胡萝卜1根葱半根盐5克青椒1个蛋炒饭-营养均衡型的做法青椒，胡萝卜，葱，蒜，全部切丁。鸡蛋打碎。先煎鸡蛋，8分熟，盛起。放胡萝卜丁，炒到有点失水。放米饭，炒碎。放一点点盐。翻炒四五次后，放青椒丁，再放一点点盐，翻炒到青椒有点失水即可。小贴士对盐把握不好可以少...
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![「小厨娘2期」上班族的营养均衡餐的做法步骤及图解,美味正宗的「小厨娘2期」上班族的营养均衡餐做法]( "「小厨娘2期」上班族的营养均衡餐的做法步骤及图解,美味正宗的「小厨娘2期」上班族的营养均衡餐做法")
- 我习惯先选购喜欢吃的青菜，肉类等食材再进行一周饮食规划如果你也喜欢规划营养餐欢迎加vx：Sunny_H1213，一起交流加好友时请备注：下厨房好友😊用料食材具体见图【小厨娘2期】上班族的营养均衡餐的做法①主食：白米+黑米混煮②番茄炒蛋：鸡蛋是等到番茄煮出沙后，趁热打进去搅拌均匀...
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![营养均衡-毛芋牛腩的做法步骤及图解,美味正宗的营养均衡-毛芋牛腩做法]( "营养均衡-毛芋牛腩的做法步骤及图解,美味正宗的营养均衡-毛芋牛腩做法")
- 暖暖的芋汤和冬天真的很配如果控制用油，芋汤里油是不多的，可以放心喝芋头中的水溶性多糖，具有一定抗氧化、减少胆固醇在肠道的吸收作用，但不可替代药物芋头淀粉含量丰富，食用需要适当减少主食量用料牛腩150克毛芋头6个（1斤左右）金针菇1小包（150克）小米椒5个大豆油1.5勺生抽2勺食盐...
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![小肥羊轻食丨上班上学来不及吃早饭丨营养均衡又便捷的做法步骤及图解,美味正宗的小肥羊轻食丨上班上学来不及吃早饭丨营养均衡又便捷做法]( "小肥羊轻食丨上班上学来不及吃早饭丨营养均衡又便捷的做法步骤及图解,美味正宗的小肥羊轻食丨上班上学来不及吃早饭丨营养均衡又便捷做法")
- 生活越简单越有力量。用料全麦欧包85克左右坚果50克左右鸡胸肉肠60克鸡蛋两个豆浆豆浆粉不限量小肥羊轻食丨上班上学来不及吃早饭丨营养均衡又便捷的做法准备好这些方便的食材上锅蒸10分钟当然了烤着吃煎着吃也可以西红柿坚果放入摆盘豆浆倒入豆浆粉冲开即可小贴士总不能...
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![营养均衡的日式炒面的做法步骤及图解,美味正宗的营养均衡的日式炒面做法]( "营养均衡的日式炒面的做法步骤及图解,美味正宗的营养均衡的日式炒面做法")
- 天气渐渐热了，不想吃炒菜，但是有想要营养丰富，各种蔬菜和蛋白质昂，就是炒面啦！！可以放好多品种的蔬菜和肉类在里面～还有鸡蛋和喜欢的海苔！！配上自制的无中药酸梅汤，像我这种孕妇也可以吃的很开心！吃完了感觉夏天真的要到了昂！！用料鸡蛋豆角胡萝卜西红柿猪肉圆白菜炒面酱油蚝油糖盐食用...
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![营养均衡-海虾拉面的做法步骤及图解,美味正宗的营养均衡-海虾拉面做法]( "营养均衡-海虾拉面的做法步骤及图解,美味正宗的营养均衡-海虾拉面做法")
- 一般人群，减重人群、高血压病、高脂血症、糖尿病、肾功能不全人群均适用不同人群的个人，具体的食物量，可以去医院营养科门诊，医生根据个人健康情况会有不同建议用料橄榄油不到1勺海虾4只西红柿半个拉面一人量小油菜一人量葱花少量小米椒1个生抽1勺营养均衡-海虾拉面的做法锅...
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![「小厨娘4期」上班族的营养均衡餐的做法步骤及图解,美味正宗的「小厨娘4期」上班族的营养均衡餐做法]( "「小厨娘4期」上班族的营养均衡餐的做法步骤及图解,美味正宗的「小厨娘4期」上班族的营养均衡餐做法")
- 我习惯先选购喜欢吃的青菜，肉类等食材再进行一周饮食规划【7月第4周】和我一起准备以下食材，再按照本期菜谱来准备便当吧【主食类】淮山、鸡蛋、大米【蔬菜类】茄子、生菜、青瓜、胡萝卜、莴笋、韭黄、油麦菜、娃娃菜、花椰菜【肉类】鸡胸肉、鸡腿、油豆腐【水果类】油桃、...
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![营养均衡的黑豆米饭的做法步骤及图解,美味正宗的营养均衡的黑豆米饭做法]( "营养均衡的黑豆米饭的做法步骤及图解,美味正宗的营养均衡的黑豆米饭做法")
- 用料黑豆10克营养均衡的黑豆米饭的做法米和水一比一，然后黄豆黑豆各几粒，我用的九阳高压锅，按下煮米饭就行，以前吃我奶奶做的，超级好吃，黄豆软软糯糯的，黄豆类配大米，氨基酸全面有营养。...
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![D104天不重样早餐👉 营养均衡早餐的做法步骤及图解,美味正宗的D104天不重样早餐👉 营养均衡早餐做法]( "D104天不重样早餐👉 营养均衡早餐的做法步骤及图解,美味正宗的D104天不重样早餐👉 营养均衡早餐做法")
- 星星要求做像外面一样的早餐，问他比如什么？汉堡呀、薯条呀、鸡米花呀这些呀～额～（都是被爸爸带坏了，这就是有个猪队友的麻烦），今天用嘉顿的汉堡面包，加上自制的银鱼蛋饼来制作。用料汉堡面包3对鸡蛋3个银鱼80g面粉4勺上海青3条盐适量水少量D104天不重样早餐👉营养均衡早餐的做法🍳...
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![营养均衡的葱油拌面的做法步骤及图解,美味正宗的营养均衡的葱油拌面做法]( "营养均衡的葱油拌面的做法步骤及图解,美味正宗的营养均衡的葱油拌面做法")
- 营养均衡用料油适量老抽适量生抽适量小葱适量小辣椒一个大蒜一瓣生姜两片不辣的青椒两只面条一人份芝麻适量营养均衡的葱油拌面的做法葱切段，小辣椒切丝，姜片切丝，大蒜切丝，放入油锅煸炒，一定要小火，不能大火，不能着急。过于焦就不好了。最后放点芝麻一起煸，芝麻放入不到半分钟就...
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![营养均衡 素炒三丝的做法步骤及图解,美味正宗的营养均衡 素炒三丝做法]( "营养均衡 素炒三丝的做法步骤及图解,美味正宗的营养均衡 素炒三丝做法")
- 多吃蔬菜、身体棒棒！用料用量自行增减杏鲍菇2根胡萝卜半根上海青梗4－5片油、盐少量鸡精，生抽少量营养均衡素炒三丝的做法两个主角亮个相胡萝卜，上海青梗切丝焯水，捞出控水备用，杏鲍菇切丝焯水捞出，热锅下油、盐，油热放杏鲍菇丝翻炒半分钟倒入其他两样蔬菜丝，稍微翻炒加鸡精，生抽调...
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![营养均衡早餐汉堡-400kcal的做法步骤及图解,美味正宗的营养均衡早餐汉堡-400kcal做法]( "营养均衡早餐汉堡-400kcal的做法步骤及图解,美味正宗的营养均衡早餐汉堡-400kcal做法")
- 有几个人早餐吃得和晚餐一样丰盛的？早餐真的很重要！！10个小时没吃东西…一定要营养均衡搭配。每天早餐摄入建议和晚餐的卡路里是一致的，女生不超过540kcal，男生不超过675cal，这道菜约在400kcal左右，且营养素密度大～还快手配一杯豆浆或牛奶，早上营养满格啦～用料鸡蛋1牛肉薄片30g蛋黄...
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![快手煎蛋饼｜均衡营养的做法步骤及图解,美味正宗的快手煎蛋饼｜均衡营养做法]( "快手煎蛋饼｜均衡营养的做法步骤及图解,美味正宗的快手煎蛋饼｜均衡营养做法")
- 炎热的天气减少在厨房的时间，快手菜比较受欢迎。快手又要保持营养的均衡，做了这道菜。用料鸡蛋2个蟹味菇(香菇，口蘑也可)适量菠菜适量快手煎蛋饼｜均衡营养的做法少油炒蟹味菇，炒熟透，加入菠菜翻炒。适量盐，盛出。鸡蛋打散，多打一会儿，蛋清蛋黄混合均匀。加入适量盐，白胡椒粉(可省略...
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![绿色、营养均衡早餐的做法步骤及图解,美味正宗的绿色、营养均衡早餐做法]( "绿色、营养均衡早餐的做法步骤及图解,美味正宗的绿色、营养均衡早餐做法")
- 怀孕后，医生说每天吃5.6种蔬菜，一个人饭菜是不是有点难，主要是复杂。于是最近喜欢做什锦蔬菜，红色、黄色、绿色都要有，看上去有食欲又很营养。我是早餐吃的，搭配全麦粥加一点肉松，是不是营养又美味？用料红甜椒1/3个黄瓜1/3根秋葵3根水果玉米粒少许/克香菇2朵河南豆/豌豆荚10个/克...
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![「小厨娘3期」上班族的营养均衡餐的做法步骤及图解,美味正宗的「小厨娘3期」上班族的营养均衡餐做法]( "「小厨娘3期」上班族的营养均衡餐的做法步骤及图解,美味正宗的「小厨娘3期」上班族的营养均衡餐做法")
- 我习惯先选购喜欢吃的青菜，肉类等食材再进行一周饮食规划如你打算按照本期菜谱来准备便当，请提前准备以下食材：【主食类】淮山、鸡蛋、红薯、大米【蔬菜类】生菜、彩椒（红黄绿都各准备一个）、秋葵、玉米、苦瓜、娃娃菜、西蓝花、通心菜、紫甘蓝【肉类】鸡胸肉、龙俐鱼【水果类...
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![自制猫饭，营养均衡的做法步骤及图解,美味正宗的自制猫饭，营养均衡做法]( "自制猫饭，营养均衡的做法步骤及图解,美味正宗的自制猫饭，营养均衡做法")
- 两只猫吃罐头越来越挑嘴，成本也越来越高，不如自制一下！健康食材，猫咪吃的健康。用料鸡胸肉1块虾6只鸡心若干胡萝卜半根鸡蛋1个鸡肝若干淀粉1勺自制猫饭，营养均衡的做法食材洗净，虾仁解冻分别打碎加入碗中，打一个鸡蛋，蛋清不必挑出，猫咪可以吃蛋清。加入一勺淀粉(为了成型)，用和饺子...
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![《老火靓汤》营养均衡番茄炖牛腩的做法步骤及图解,美味正宗的《老火靓汤》营养均衡番茄炖牛腩做法]( "《老火靓汤》营养均衡番茄炖牛腩的做法步骤及图解,美味正宗的《老火靓汤》营养均衡番茄炖牛腩做法")
- 酸酸甜甜，适合所有体质、老少咸宜的汤。用料【主料】牛腩500克番茄4个【辅料】大葱葱白1根小葱葱白3段老姜1块干橘皮1块【香料】八角2个三奈1个香叶2片花椒10-15粒【调料】料酒适量食盐适量冰糖4粒生抽1勺《老火靓汤》营养均衡番茄炖牛腩的做法食材如图。牛腩冷水下锅，放小...
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![家常炒面 上班族必备 营养均衡的做法步骤及图解,美味正宗的家常炒面 上班族必备 营养均衡做法]( "家常炒面 上班族必备 营养均衡的做法步骤及图解,美味正宗的家常炒面 上班族必备 营养均衡做法")
- 突然想吃炒面了用料鸡蛋3个豆芽1把香菇5朵油麦菜2把鲜面条1份（我煮了300g，够吃2顿，就吃一顿的话煮150g就好）油适量生抽2勺盐适量大蒜1瓣家常炒面上班族必备营养均衡的做法1.鲜面条放到开水（水里加盐和油）里沸一下，就捞起来，放冷水冲凉，然后沥干放油拌一下，防止面条粘在一起。不要把...
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![藜麦炒饭，营养均衡的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦炒饭，营养均衡做法]( "藜麦炒饭，营养均衡的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦炒饭，营养均衡做法")
- 适合减肥的宝宝们，营养均衡用料藜麦适量胡萝卜半根洋葱小半胡萝卜小半根玉米适量土豆小半个芹菜两根青椒/彩椒一个藜麦炒饭，营养均衡的做法1.把藜麦放入电饭煲中加入适量水蒸熟。2.将青椒，芹菜，洋葱，胡萝卜，土豆切成小块，备用。如图所示。3.将热锅中加入适量油，将各种切好的配菜...
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![「小厨娘5期」上班族的营养均衡餐的做法步骤及图解,美味正宗的「小厨娘5期」上班族的营养均衡餐做法]( "「小厨娘5期」上班族的营养均衡餐的做法步骤及图解,美味正宗的「小厨娘5期」上班族的营养均衡餐做法")
- 我习惯先选购喜欢吃的青菜，肉类等食材再进行一周饮食规划【7月第5周】和我一起准备以下食材，再按照本期菜谱来准备便当吧【主食类】玉米、鸡蛋、意粉、大米【蔬菜类】豆角、韭黄、菜心、莴笋、娃娃菜、茄子、番茄【肉类】鸡胸肉、油豆腐【水果类】黄皮果、青葡萄、提子、龙...
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![“营养均衡，好喝不腻”－菠菜鸡蛋汤的做法步骤及图解,美味正宗的“营养均衡，好喝不腻”－菠菜鸡蛋汤做法]( "“营养均衡，好喝不腻”－菠菜鸡蛋汤的做法步骤及图解,美味正宗的“营养均衡，好喝不腻”－菠菜鸡蛋汤做法")
- 菠菜体现价值的高光时刻！😍😍😍今天加班了，菜也没买，到家都好晚了，女朋友自己吃了外卖，我回家了就拉着我哭诉外卖太难吃了，一副没吃好她不爽我也不能休息的架势撒娇卖萌的，唉，怪我太宠她，怪她太可爱，用仅有的食材做个简单的菠菜鸡蛋汤吧！😊😊😊📋做法：1.菠菜洗净，去根一叶一叶分开备用...
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![1st 营养均衡Breakfast的做法步骤及图解,美味正宗的1st 营养均衡Breakfast做法]( "1st 营养均衡Breakfast的做法步骤及图解,美味正宗的1st 营养均衡Breakfast做法")
- 💑梅菜扣肉的爱情：验证了梅菜扣肉在一起1+1>2，而不是0.5+0.5>1。梅菜扣肉毫不违和😘梅菜扣肉这辈子会相濡以沫，共度余生❤️未来可期❤️用料鸡蛋1个南瓜适量小米、黑米、莲子、花生、赤小豆适量核桃、巴旦木、腰果、榛子、红枣、葡萄蔓越莓、蓝莓干干果少量1st营养均衡Breakfas...
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![「老少咸宜」「营养均衡」【好吃不热气的]( "「老少咸宜」「营养均衡」【好吃不热气的")
- 鲜！用料鸡蛋4个肉蟹1只【老少咸宜】【营养均衡】【好吃不热气的】螃蟹蒸蛋的做法新鲜肉蟹200克左右洗净摆盘待用打好蛋，加水，加适量盐将蛋液均匀倒入螃蟹盘中水开后盖盘子蒸六、七分钟，再关火焖六分钟。出锅后表面撒上葱花淋上少许热油最后撒上少许蒸鱼豉油小贴士想要蛋液滑，...
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![快手炸酱面（营养均衡/不咸）的做法步骤及图解,美味正宗的快手炸酱面（营养均衡/不咸）做法]( "快手炸酱面（营养均衡/不咸）的做法步骤及图解,美味正宗的快手炸酱面（营养均衡/不咸）做法")
- 用料面条（手擀最佳，市售鲜面条亦可）5人份鸡蛋3个西红柿2个蒜苔1把肉末200克豆瓣酱（欣和）1勺辣椒面3汤勺快手炸酱面（营养均衡/不咸）的做法蒜苔切成末。热油锅，炒姜丝，一半肉末，放入料酒，盐，炒熟，下蒜苔末，断生即可。出锅前放点生抽。鸡蛋打碎，炒成丁。油锅炒番茄丁，出水后加番茄酱，再加水半...
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烹调屋
