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低卡豆腐煲的做法食谱

低卡豆腐煲的做法和图解 好吃的低卡豆腐煲家常做法

  • 低卡豆腐煲

  • 羊羊低卡食记搬来的～用料鸡蛋1个豆腐1/2块木耳N朵娃娃菜/白菜鹌鹑蛋蒜末耗油酱油小米辣低卡豆腐煲的做法调酱汁老豆腐且片，滚蛋液少油煎至两面金黄炒香蒜末，加入豆腐，鹌鹑蛋，火腿肠，娃娃菜，木耳，调好的酱汁，与食材齐平的水盖上盖子，水开后用小火闷五分钟，即可...
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超下饭的白菜豆腐煲！低卡低脂高蛋白！！的做法步骤及图解,美味正宗的超下饭的白菜豆腐煲！低卡低脂高蛋白！！做法

  • 超下饭的白菜豆腐煲！低卡低脂高蛋白！！

  • 家常菜就是最好的减脂餐！把减脂融入家常菜中！搭配好营养元素！用料豆腐500克白菜一颗鸡蛋2个金针菇300克葱花少许蒜末少许小米辣少许超下饭的白菜豆腐煲！低卡低脂高蛋白！！的做法准备好食材，豆腐，白菜，金针菇，鸡蛋鸡蛋加料酒盐搅散豆腐切块放入碗中，倒入鸡蛋液锅里刷油，煎豆腐热锅冷油，...
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酸菜牛肉冻豆腐煲-低卡豆腐锅的做法步骤及图解,美味正宗的酸菜牛肉冻豆腐煲-低卡豆腐锅做法

  • 酸菜牛肉冻豆腐煲-低卡豆腐锅

  • 💁‍♀️酸辣爽口的冻豆腐煲真的太美味了～👏蜂窝状豆腐里吸满汤汁，再搭配鲜嫩的牛肉和脆嫩的豆芽，每一口都是满足~🌈冻豆腐的孔隙可以吸附油脂，对肠胃有一定清洁作用，可以辅助减肥呦～用料主食材：酸菜300g冻豆腐200g黄豆芽1把牛上脑肉片适量葱、蒜、小米辣适量配料：生抽1勺蚝油半勺...
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低脂低卡🔥小白菜炒豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡🔥小白菜炒豆腐做法

  • 低脂低卡🔥小白菜炒豆腐

  • 今日分享这款小白菜炒豆腐，热量比较低，一份仅111大卡，而且豆腐中蛋白质含量很高，是非常优质的蛋白质来源，小白菜富含膳食纤维，长期食用具有清肠降血脂的作用用料小白菜200豆腐100克葱1段盐适量耗油2勺低脂低卡🔥小白菜炒豆腐的做法准备食材不粘锅放一点油把豆腐摆进去，在豆腐上...
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低脂低卡🔥豆腐蛋羹的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡🔥豆腐蛋羹做法

  • 低脂低卡🔥豆腐蛋羹

  • 曾经我也是个140斤的胖子，为了减肥，自己买菜亲手做饭，再计算热量，给食材称重，从厨房小白，生生练成了橱子………如今100以下的体重保持一年多了，当初减肥成功全靠吃的，其实减肥没什么难，只要选择对的食物，吃饱也能瘦的😄这个蒸蛋营养超级丰富，有肉又有菜，热量也比较低，一份只有180大卡，...
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低卡豆奶豆腐通心粉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡豆奶豆腐通心粉做法

  • 低卡豆奶豆腐通心粉

  • 用料黑豆豆奶1杯豆腐半块洋葱适量盐橄榄油低卡豆奶豆腐通心粉的做法煮沸的水，放入通心粉适量。放一点盐。煮15分钟，因为我喜欢吃软一点的口感，煮了20分钟，可以根据自己口味来掌握。豆奶我用的是韩国的黑豆豆奶，超市里任何豆奶都可以。榨汁机里加入豆奶、豆腐、洋葱、盐。榨好...
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低卡低碳低脂豆腐泡泡的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低碳低脂豆腐泡泡做法

  • 低卡低碳低脂豆腐泡泡

  • 啊～～美少女的世界不能没有零食啊！但是低卡低脂低碳，又是减脂必需品锅巴好吃，薯片好吃，但是扛不住他们胖啊！呜呜呜这款小零食应该是锅巴薯片的完美平替版本了，浓浓的豆腐味，重口味的小可爱可以多加一些调味料，低卡低脂又低碳，不委屈嘴巴！相比市售的鸡肉脆牛肉脆，蛋白质脂肪和碳水含量都...
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豆腐乳霜：低糖低脂低卡，豆腐也能裱花！好吃的烹饪方法 豆腐乳霜：低糖低脂低卡，豆腐也能裱花！的地道做法和步骤
低脂低卡的豆腐鲜虾饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的豆腐鲜虾饼做法

  • 低脂低卡的豆腐鲜虾饼

  • 用料虾仁100克老豆腐1块鸡蛋1个小葱3、4根料酒1勺盐2克黑胡椒粉1小撮面粉1汤匙低脂低卡的豆腐鲜虾饼的做法大颗虾仁的话，改刀切小，小颗的不切也可以。虾仁里加料酒，抓匀，腌制10分钟。老豆腐碾碎，用手用勺都可以（如果嫌弃豆腐有豆腥味，可以水里先汆一下）。磕入一个鸡蛋和腌好的虾...
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鸡蓉蒸豆腐—低卡，低油，低脂的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蓉蒸豆腐—低卡，低油，低脂做法

  • 鸡蓉蒸豆腐—低卡，低油，低脂

  • 如果有猪肉可以放些猪肉碎，味道会更好。本着低油，低脂原则，这里我就没放猪肉碎了。低卡，又有饱腹感，一份吃不完就饱了。用料小粉适量内酯豆腐或者嫩豆腐1块鸡胸肉100g生姜末适量料酒适量酱油适量盐少许黑胡椒少许麻油一匙葱末适量鸡蓉蒸豆腐—低卡，低油，低脂的做法处理鸡胸肉：切...
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低脂低卡简单豆腐粉丝煲的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡简单豆腐粉丝煲做法

  • 低脂低卡简单豆腐粉丝煲

  • 昨天男友做的另道菜，豆腐粉丝煲。超好吃😋用料豆腐1块粉丝100克圆白菜5片豆芽3把生抽2勺老抽半勺蚝油1勺盐1勺鸡汤/水1大碗大蒜2瓣小米椒2个小葱适量低脂低卡简单豆腐粉丝煲的做法取一块豆腐切块。热锅下油煎豆腐至两面金黄。豆腐给它盛出来。2瓣蒜给它拍碎切成沫，2个小米...
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低卡豆乳豆腐蛋糕卷的做法步骤及图解,美味正宗的低卡豆乳豆腐蛋糕卷做法

  • 低卡豆乳豆腐蛋糕卷

  • 减脂期想吃蛋糕怎么办呢？试试这个低卡又饱腹的豆乳豆腐蛋糕吧！用料豆腐蛋糕胚蛋白4个蛋黄3个糖(木糖醇)20克植物油(可不加)15克内酯豆腐180克面粉62克豆乳酱面粉15克豆浆260ml淀粉7克糖(木糖醇)15克鸡蛋1个蛋黄1个低卡豆乳豆腐蛋糕卷的做法内酯豆腐用手动打蛋器打碎，越碎越...
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低卡蒸豆腐的做法和图解 好吃的低卡蒸豆腐家常做法

  • 低卡蒸豆腐

  • 生病了。现在身体告诉我说不要跟她抗争。我要对她好她才会对我好。现在的菜基本都非常清淡。再也不能像之前一样潇洒地大口吃肉了。不过没有关系。不是只有重口味才是美味。用料内酯豆腐1盒肉末100克泡发的云耳3朵西红柿2个大蒜1瓣小葱适量酱油适量蚝油适量植物油适量低...
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低脂低卡 咸蛋黄鸡蛋豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡 咸蛋黄鸡蛋豆腐做法

  • 低脂低卡 咸蛋黄鸡蛋豆腐

  • 减肥期间超快手的菜，低脂低卡高蛋白胃口小的这一盘就饱了，不够就再烫个青菜不减肥的时候也可以吃，配米饭也是妥妥的好吃葱姜蒜酱汁是我家中常备的调料汁，具体做法请移步之前的菜谱，没有的朋友就简单的酱油➕食用油代替。用料咸蛋黄1个鸡蛋2个嫩豆腐1盒自制姜葱蒜酱汁适量低脂...
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家常豆腐饼（低卡低糖）的做法步骤及图解,美味正宗的家常豆腐饼（低卡低糖）做法

  • 家常豆腐饼（低卡低糖）

  • 最近在减肥，中午吃多了。晚上就打算简单点来几块豆腐饼。减肥和糖高的朋友都可以试试。用料豆腐200克鸡蛋2个无淀粉香肠少许全麦粉一小勺盐适量小葱1根家常豆腐饼（低卡低糖）的做法准备一块200克的豆腐用擀面杖捣碎准备两个鸡蛋，用小勺将蛋黄分离出来将香肠，葱花，蛋清，全麦粉，和豆...
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低卡低脂鸡胸肉豆腐饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂鸡胸肉豆腐饼做法

  • 低卡低脂鸡胸肉豆腐饼

  • 简单却不快手，但非常好吃，减肥和健身的朋友都可以尝试。配方大概可以做4-5餐的量，非常适合搭配午餐便当。用料鸡胸肉1块约250克左右老豆腐1块生姜1小块鸡蛋1-2个胡萝卜半根洋葱半份菠菜适量香油适量酱油适量胡椒粉适量盐适量低卡低脂鸡胸肉豆腐饼的做法所有食材全部剁碎装进...
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低卡又美味的寿喜烧豆腐煲的做法步骤及图解,美味正宗的低卡又美味的寿喜烧豆腐煲做法

  • 低卡又美味的寿喜烧豆腐煲

  • 用料北豆腐1块鸡蛋1个娃娃菜1颗虾仁10只金针菇半把胡萝卜1根白萝卜1根黑木耳一小把香菇3朵火腿5片火腿肠1根平菇克寿喜烧汁100ml鲜海藻克低卡又美味的寿喜烧豆腐煲的做法香菇泡发后捞出，挤干水分放入砂锅，泡香菇的水放入砂锅胡萝卜、白萝卜切块放入砂锅铺底；平菇、金针菇洗...
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虾仁豆腐煲（低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁豆腐煲（低卡）做法

  • 虾仁豆腐煲（低卡）

  • 用料虾仁适量日本豆腐1条葱0.3根鸡蛋1个温水1.5倍鸡蛋量虾仁豆腐煲（低卡）的做法日本豆腐切好放着鸡蛋，洒微量盐，加入1.5倍温水，搅拌面上铺好虾仁，加入鸡蛋液，裹上保鲜膜，扎气孔蒸10-15分钟，撒葱完事...
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低脂低卡减肥午餐虾米豆腐青菜煲 加油哟的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减肥午餐虾米豆腐青菜煲 加油哟做法

  • 低脂低卡减肥午餐虾米豆腐青菜煲 加油哟

  • 愿我们都能吃出健康美丽哟～也要动起来哦用料青菜1颗豆腐1块虾米一些圣女果3个黄瓜半根金标生抽1小勺低脂低卡减肥午餐虾米豆腐青菜煲加油哟的做法砂锅加水烧开，加虾米加豆腐和圣女果炖5分钟左右，加青菜黄瓜，一点金标生抽，鲜香美味滴午餐，搭配一点米饭👌还是很有颜有味滴～...
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低卡低脂黑巧豆腐蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂黑巧豆腐蛋糕做法

  • 低卡低脂黑巧豆腐蛋糕

  • 今晚回来得早了些。今天吃了一天卡路里炸弹-糯米鸡，有点罪恶感了。准备明天吃卡路里低点的食物。看着家里仅剩的食材，想着自己做个蛋糕吧。低脂低卡还饱腹的那种。用料松饼粉(PancakeMix)200克木棉豆腐200克纯黑巧100克杏仁40克减卡豆乳2.5大勺(37.5毫升)低卡低脂黑巧豆腐...
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低卡低脂｜豆腐生巧布朗尼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂｜豆腐生巧布朗尼做法

  • 低卡低脂｜豆腐生巧布朗尼

  • 想吃甜点，但是不想吃脂肪太高的，毕竟要把脂肪的量留给肉肉这个菜谱的布朗尼是偏苦的，如果想吃甜的，就多加些代糖顶部可以是搅打奶油/酸奶用料黑巧克力100克奶油/牛奶/浓稠酸奶30克内酯豆腐400克鸡蛋1个代糖20克盐1小攥香草精4滴杏仁粉10克可可粉20克低卡低脂｜豆腐生巧布朗尼的...
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低脂低油肥牛豆腐煲的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低油肥牛豆腐煲做法

  • 低脂低油肥牛豆腐煲

  • 今天分享的这个低脂低油肥牛豆腐煲，简单，快捷，味道好。（图是补拍的）用料金针菇100克肥牛150克西红柿180洋葱半个豆腐150克盐少许生抽1勺低脂低油肥牛豆腐煲的做法1.将豆腐切成8条，西红柿去皮及洋葱都切成小丁备用(因为我喜辣，所以还放了两个小米椒)2.肥牛卷铺平，从一端起将豆腐卷...
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土豆牛腩清汤煲-低油低卡易学的做法步骤及图解,美味正宗的土豆牛腩清汤煲-低油低卡易学做法

  • 土豆牛腩清汤煲-低油低卡易学

  • 很馋家里的土豆牛腩煲，但是减脂期又不能吃太油腻，所以买了土豆、牛腩做成清汤煲的形式，味道一样很棒！汤不油而且很香很清淡，昨晚喝了两大碗超赞！除了土豆、牛肉、盐巴、料酒、生姜是必备的以外，五香最好至少准备两种，其他配菜调料如果没有可以省略。用料牛腩3两/更多土豆2小个生...
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三色炒豆腐 低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的三色炒豆腐 低脂低卡做法

  • 三色炒豆腐 低脂低卡

  • 用料鸡蛋1个盐2克玉米粒胡萝卜粒青豆粒50克老豆腐半块蚝油若干香肠若干三色炒豆腐低脂低卡的做法如图！老豆腐碾碎，加入一个蛋搅拌均匀。热锅不加油炒香肠，香肠比较油，不需要另➕油了，接着下三色，翻炒后在加入豆腐，在➕一点蚝油即可。出锅！！蛋白质杠杠的！小贴士简单易做低卡低脂的美...
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「低脂减肥」200大卡的晚餐—豆腐鸡肉煲的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂减肥」200大卡的晚餐—豆腐鸡肉煲做法

  • 【低脂减肥】200大卡的晚餐—豆腐鸡肉煲

  • 在研究减肥餐的路上越走越远。。。用料豆腐100g鸡胸肉50g娃娃菜50g香菇四朵火腿5g生抽2勺胡椒适量盐少许油少许【低脂减肥】200大卡的晚餐—豆腐鸡肉煲的做法豆腐切块，鸡胸肉切厚片，香菇我用的干的，提前泡发切片，娃娃菜切段，菜梗和菜叶分开，火腿温水洗净切丁锅烧热，小火，倒入少量...
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