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减脂餐凉拌鸡丝的做法食谱

简单易学的减脂餐凉拌鸡丝美食做法

  • 减脂餐凉拌鸡丝

  • 四川人，成都人的我，减肥可以少油少盐，但不能少辣！我最爱的刮肠减脂菜就是这个！简单，管饱！下面的分量是一人份喔！配根大玉米，完美！用料鸡胸肉半块黄瓜半根金针菇100克小葱少许蒜少许姜两片小米椒3个蚝油，酱油，醋，糖，料酒，花椒油少许减脂餐凉拌鸡丝的做法水里加姜片，料酒少许，鸡胸和金针菇煮...
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减脂晚餐之凉拌鸡胸肉丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐之凉拌鸡胸肉丝做法

  • 减脂晚餐之凉拌鸡胸肉丝

  • 快手减脂美味😁用料鸡胸肉2块胡萝卜半根黄瓜1根拌料1份减脂晚餐之凉拌鸡胸肉丝的做法【备菜】鸡胸肉开水15分钟煮熟，黄瓜、胡萝卜擦丝【开拌】辣子、葱蒜、生抽、蚝油...
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减脂餐❣️凉拌低脂粉丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐❣️凉拌低脂粉丝做法

  • 减脂餐❣️凉拌低脂粉丝

  • 最近都是高温天气，只想吃凉凉凉的减肥餐啊~~用料低脂粉丝（低脂时光）半包火腿（金锣低脂火腿）1根黄瓜（或其他喜欢的菜）半根调料：生抽2勺醋1勺蚝油1勺代糖一点点选配：辣椒或辣椒酱减脂餐❣️凉拌低脂粉丝的做法低脂粉丝用开水烫三到五分钟，泡好后过凉水3-4遍（喜欢更凉的可以带少量凉水放...
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凉拌鸡胸肉丝🐤快手减脂餐～的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡胸肉丝🐤快手减脂餐～做法

  • 凉拌鸡胸肉丝🐤快手减脂餐～

  • 鸡胸肉怎么吃？凉拌好吃快手又减脂～用料鸡胸肉5块小料酒1勺盐适量蒜4瓣干辣椒2个油少许蚝油1勺生抽1勺醋3勺香菜3根凉拌鸡胸肉丝🐤快手减脂餐～的做法🌹鸡胸肉无需解冻，加水、料酒、盐煮熟，撕成丝～🌹加蒜末辣椒，烧点热油浇上，激发出香味～🌹加蚝油、生抽、醋等调味，加切碎的香菜，搅拌均...
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减脂餐凉拌鸡丝意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐凉拌鸡丝意面做法

  • 减脂餐凉拌鸡丝意面

  • 减脂午餐需要主食➕蛋白➕蔬菜，调味尽量少油少盐。油就不用说啦，为什么少盐呢？人体每天需要摄入的盐量不可超过6克，盐摄入过多会阻碍脂肪分解，不利于减脂。这里的主食我选了意面，相比普通面条更适合减脂人群，蛋白选择了鸡腿肉（鸡胸更利于减脂，不过口感不好），蔬菜选了胡萝卜搭配黄瓜...
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凉拌鸡丝海带 减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝海带 减脂餐做法

  • 凉拌鸡丝海带 减脂餐

  • 用料海带胡萝卜鸡胸醋糖生抽蒜泥麻油/香油凉拌鸡丝海带减脂餐的做法海带提前半天泡，鸡胸用生抽，胡椒粉腌制，（至少半个小时，可过夜）。烤箱预热200度，10分钟。鸡胸用锡纸包好，放进烤箱烤20分钟。泡好的海带开水煮3-5分钟。看个人喜好。喜欢软的就多煮一会儿。胡萝卜，切丝，橄榄油略炒...
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凉拌鸡胸肉丝减肥减脂营养餐的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡胸肉丝减肥减脂营养餐做法

  • 凉拌鸡胸肉丝减肥减脂营养餐

  • 鸡胸肉除了做宫保鸡丁凉拌也是不错的选择哦用料鸡胸肉块胡萝卜根小葱一根香菜一根蒜苗半根青椒一个大蒜一两瓣凉拌鸡胸肉丝减肥减脂营养餐的做法鸡胸肉凉水下锅放两片生姜，两段葱，一勺盐，也可以放几粒花椒，煮十到十五分钟捞出（具体看鸡肉的老嫩程度）鸡胸肉撕成丝，越细越好。我撕...
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减脂餐—凉拌鸡丝面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—凉拌鸡丝面做法

  • 减脂餐—凉拌鸡丝面

  • 又是减肥的一天呀用料鸡胸肉1块黄瓜1根腐竹1根面条半份生抽2勺醋2勺辣椒面勺小葱3根十三香1勺耗油1勺鸡精1勺减脂餐—凉拌鸡丝面的做法葱花辣椒面十三香，喜辣放2个小米椒，热油烫一下葱白，倒入碗中，加入生抽醋耗油鸡精搅拌均匀。有条件的加一点香菜。鸡胸肉稍微切开两三片，容易...
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减脂餐～凉拌魔芋丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～凉拌魔芋丝做法

  • 减脂餐～凉拌魔芋丝

  • 减脂期最喜欢这道凉拌魔芋丝，搭配上鸡胸肉和虾仁，既补充了减肥必须的蛋白质，又不增加体重负担，酸辣可口，炎热的夏日没胃口，快来它试试吧！用料魔芋丝1袋黄瓜1根胡萝卜1/4根熟鸡胸肉1块金针菇半把炸酱1勺蒜5瓣生抽2勺香醋2勺糖少许香油1勺辣椒酱1勺减脂餐～凉拌魔芋丝的做法锅中放水...
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减脂餐/凉拌鸡胸肉丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/凉拌鸡胸肉丝做法

  • 减脂餐/凉拌鸡胸肉丝

  • 用料鸡胸肉1块柠檬半个香菜3根大蒜2瓣小米辣1根生抽适量白醋适量陈醋适量减脂餐/凉拌鸡胸肉丝的做法鸡胸肉放下锅煮熟把煮熟的鸡胸肉捞起撕成丝所有调料放入碗中，与鸡胸肉丝拌匀...
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五彩凉拌鸡丝减脂餐版的做法步骤及图解,美味正宗的五彩凉拌鸡丝减脂餐版做法

  • 五彩凉拌鸡丝减脂餐版

  • 因为减脂，研究了各种食谱，吃货的人生必须吃好还要瘦。用料胡萝卜半根鸡胸肉2块黄瓜半根紫甘蓝1片大蒜1小米椒2生抽1勺生姜4片白胡椒粉5克五彩凉拌鸡丝减脂餐版的做法视频挺清晰了...
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凉拌手撕鸡丝（减脂神餐）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌手撕鸡丝（减脂神餐）做法

  • 凉拌手撕鸡丝（减脂神餐）

  • 用料香菜若干根生抽2勺鸡胸肉1块料酒1勺蒜末1瓣蚝油小半勺杏鲍菇1个黑木耳若干胡萝卜半根凉拌手撕鸡丝（减脂神餐）的做法1.将鸡胸肉、杏鲍菇、黑木耳、胡萝卜洗净，鸡胸肉冷水放锅里煮熟（倒料酒，放姜片），待水烧开后，小火再煮，整个过程约15分钟，（可以用筷子插进鸡肉中检查熟了），烧熟后拿...
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减脂餐｜凉拌柠檬鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜凉拌柠檬鸡丝做法

  • 减脂餐｜凉拌柠檬鸡丝

  • 简单做法，给鸡胸肉换个味吃吃。用料鸡胸肉1块柠檬1个蒜葱辣椒面白芝麻2生抽:2醋:1蚝油+盐+糖+白胡椒粉+生姜粉减脂餐｜凉拌柠檬鸡丝的做法鸡胸肉放凉水里+生姜+葱+老酒，煮10分钟，至全熟。放凉后把鸡胸肉按纹理撕成条状。蒜葱辣椒面白芝麻（香菜/芹菜）调料：2生抽:2醋:1蚝油+盐+糖+...
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减脂餐——凉拌麻辣鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——凉拌麻辣鸡丝做法

  • 减脂餐——凉拌麻辣鸡丝

  • 减脂期，最常见的肯定是鸡胸，鸡胸，🐔🐔🐔!大家都觉得鸡胸很柴，不好吃!为了减脂，只能水煮各种食材!食之无味，如何开心减脂，更别说能不能坚持下去了！最近的我，也一直在不停的增肌减脂循环!我就把平时自己的饮食都简单分享一下，希望大家喜欢!三分练，七分吃，吃对了，练好了！减脂就事半功倍了！...
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低脂凉拌鸡丝「减脂餐」的做法步骤及图解,美味正宗的低脂凉拌鸡丝「减脂餐」做法

  • 低脂凉拌鸡丝【减脂餐】

  • 今天，薇薇安要来给减脂期的你们送一份福利，一道清新爽口又低热量的鸡胸肉料理：凉拌鸡丝胡萝卜搭配黄瓜脆甜爽口，蒜蓉酱醋汁使鸡丝入味得刚刚好，再配上一份烫蔬菜，就是完美的减脂餐，清爽到不行~不用减肥的小伙伴也可以准备点白芝麻，蒜末，花椒，烧一勺热油浇上去，呲啦~一声，香气便扑面而...
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「减脂餐」凉拌黄瓜鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」凉拌黄瓜鸡丝做法

  • 【减脂餐】凉拌黄瓜鸡丝

  • 用料黄瓜，鸡胸肉、蒜、小米辣、白芝麻、辣椒粉、热油，2勺陈醋、2勺生抽、1勺蚝油拌、一点香油、清水、姜片、香葱、料酒、香菜、葱花，适量【减脂餐】凉拌黄瓜鸡丝的做法1⃣️先调个调料汁：碗中放葱蒜小米辣白芝麻辣椒粉，淋上热油，加2勺陈醋、2勺生抽、1勺蚝油拌、一点香油、清水，...
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减脂午餐之凉拌鸡丝加南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐之凉拌鸡丝加南瓜做法

  • 减脂午餐之凉拌鸡丝加南瓜

  • 开始健身减脂，记录和分享自己每天的食物用料鸡胸肉1块（180g）黄瓜1根（160g）西红柿1个（150g）紫甘蓝四分之一个（150g）南瓜一块（350g）盐1小勺（2g）醋少许（5ml）糖1小勺胡椒粉少许（3g）芝麻1小勺减脂午餐之凉拌鸡丝加南瓜的做法准备好食材，南瓜放锅里面蒸了就没拍照，鸡肉也是煮好的把黄瓜，紫甘蓝切丝，...
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减脂餐～凉拌豆腐丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～凉拌豆腐丝做法

  • 减脂餐～凉拌豆腐丝

  • 天气逐渐转热，减脂期的美眉们你们晚餐都吃啥？今天咱们用豆腐丝来做个凉拌菜，酸辣爽口，那叫一个美！用料胡萝卜半根青椒1个锦州干豆腐5张虾仁5个蒜4瓣白糖1勺生抽2勺辣椒油1勺麻油1勺香油1勺白芝麻1勺白醋1勺香菜1根减脂餐～凉拌豆腐丝的做法干豆腐卷起切丝，放入开水中加入少许盐和...
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简单易学的减脂午餐凉拌鸡丝美食做法

  • 减脂午餐凉拌鸡丝

  • 减肥期间一直在吃鸡胸肉，炒的，煮的，做肉松，可算是绞尽脑汁，而且也吃够的感觉，本想做个椒麻鸡丝的，结果变成了凉拌，味道也很不错😂用料鸡胸肉1块八角1个花椒15粒沙仁1个料酒3勺盐(煮鸡胸肉用)5克生抽2勺盐(凉拌用)2克蚝油2勺胡椒粉适量五香粉适量辣椒粉适量辣椒油4勺芝麻油2勺豌豆...
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减脂午餐：手撕凉拌鸡丝芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐：手撕凉拌鸡丝芦笋做法

  • 减脂午餐：手撕凉拌鸡丝芦笋

  • 低脂营养健康好吃又快手的凉拌鸡丝，试试吧用料鸡胸肉半块芦笋一把胡萝卜半根生抽蚝油辣椒油黑胡椒各适量减脂午餐：手撕凉拌鸡丝芦笋的做法半块鸡胸肉洗净，冷水下锅煮，加入料酒和一大块拍碎的生姜，水开后煮十分钟。芦笋切掉根部老的一截，适当去皮，切断，胡萝卜切丝。水开后放入芦笋...
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减脂餐-凉拌鸡丝荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-凉拌鸡丝荞麦面做法

  • 减脂餐-凉拌鸡丝荞麦面

  • 凉拌荞麦面，西兰花用料鸡蛋2个胡萝卜半根黄瓜半根荞麦面适量西兰花小半朵洋葱半个菌菇适量鸡胸肉1块味好美黑胡椒粉1勺味好美白胡椒粉1勺减脂餐-凉拌鸡丝荞麦面的做法鸡胸肉解冻后用料酒、胡椒粉腌制过夜，煮熟后撕成鸡丝荞麦面煮熟捞出过凉水胡萝卜切丝焯熟，黄瓜切丝西兰花...
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凉拌鸡丝（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝（减脂餐）做法

  • 凉拌鸡丝（减脂餐）

  • 冬天我喜欢提前一天腌好鸡胸肉然后用烤箱烤着吃，但是到了夏天就会忍不住想吃酸酸甜甜的凉拌系列。上传的图是我分两次做的，第二次少了柠檬😂将就看着吧，步骤写清楚就行。ps：这道菜最重要的东西是红醋，做凉拌用红醋会特别好吃。什么凉拌菜都适用，所以没有红醋的宝宝要提前买好哦...
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减脂增肌餐凉拌鸡丝面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌餐凉拌鸡丝面做法

  • 减脂增肌餐凉拌鸡丝面

  • 夏天到了减肥的小伙伴每天为吃饭发愁我自己从128斤减到98斤希望能把自己的成功分享给大家用料鸡胸肉四分之一块胡萝卜1根黄瓜1根醋2勺生抽2勺盐少量蒜末5瓣小米辣3个油菜1棵豆芽100克蚝油1勺荞麦面条100克橄榄油10克减脂增肌餐凉拌鸡丝面的做法所有的食材准备好，洗净除荞...
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减肥低脂餐：黄瓜丝凉拌鸡胸丝的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低脂餐：黄瓜丝凉拌鸡胸丝做法

  • 减肥低脂餐：黄瓜丝凉拌鸡胸丝

  • 非常低脂哟，虽然是黑暗料理但是意外非常好吃，鸡蛋只能吃鸡蛋白，蛋黄胆固醇太高啦，刚才计算了一下加上这些酱料不到300卡用料黄瓜1根鸡胸130g豆豉酱3g酱油一品鲜20g香油7g辣椒油3g料酒一些蛋白清2个减肥低脂餐：黄瓜丝凉拌鸡胸丝的做法黄瓜切丝，蛋白切丁，鸡胸切丝，扮好调料拌呀拌呀...
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凉拌鸡胸肉丝(减脂餐)的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡胸肉丝(减脂餐)做法

  • 凉拌鸡胸肉丝(减脂餐)

  • 用料鸡胸肉1块柠檬半个香菜适量白芝麻(熟)一把小米辣2根蒜末适量生抽4勺料酒适量凉拌鸡胸肉丝(减脂餐)的做法1、水开下鸡胸肉，加入料酒，去除腥味。2、碗内加入切成块的半个柠檬，香菜(切成段)，适量蒜末，切好的小米辣，一把白芝麻，四勺生抽。3、将煮好的鸡胸肉按照肌肉纹理撕成丝，倒...
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