![减脂期炒饭的做法和图解 好吃的减脂期炒饭家常做法]( "减脂期炒饭的做法和图解 好吃的减脂期炒饭家常做法")
- 随着减脂的时间越来越长，减脂餐也是越来越好了，这是我第三道毕竟比较满意的减脂餐用料玉米饭120g鸡胸肉100g莲藕丁60g胡萝卜丁30g洋葱丁30g甜椒丁30g生抽适量盐3g食用油10g减脂期炒饭的做法食材切丁米饭无油炒干10g油烧热，食材下锅炒香、略干加入炒干的米饭，用生抽、盐调味儿...
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![减脂期早餐无米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期早餐无米炒饭做法]( "减脂期早餐无米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期早餐无米炒饭做法")
- 食材丰富，冰箱里有啥用啥😂😂😂用料鸡蛋一个豆腐一小块胡萝卜半根鸭血半块菜椒一个西葫芦半个减脂期早餐无米炒饭的做法所有食材大合集，都切成小丁（我家冰箱有这些食材，所以我就用这些食材），看个人情况哈锅里刷油，葱，蒜切沫下锅爆香，下入菜椒丁翻炒一会儿然后是西葫芦丁继续翻呀翻...
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![无米炒饭—减脂期必备的做法步骤及图解,美味正宗的无米炒饭—减脂期必备做法]( "无米炒饭—减脂期必备的做法步骤及图解,美味正宗的无米炒饭—减脂期必备做法")
- 减脂期严格控制饮食中！这碗炒饭，把该吃的每一样都混在一起，一份就可以满足你所有需求！简单又快手！味道又满分！赶快get起来！用料鸡蛋1个花菜300g牛肉30克玉米20g西兰花40g油少量生抽适量料酒适量无米炒饭—减脂期必备的做法花菜西兰花胡萝卜牛肉用料理机打碎，切碎也可以！藜麦加水煮...
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![减脂期放心吃的无米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期放心吃的无米炒饭做法]( "减脂期放心吃的无米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期放心吃的无米炒饭做法")
- 三月不减肥四月徒伤悲！让我们一起快乐地刷脂吧👍用料小葱2根西红柿1个豆腐半块（看着办）鸡蛋1个黑胡椒根据自己口味减脂期放心吃的无米炒饭的做法西红柿一个切好（我切的块比较小，后面比较好出汁）小葱两根，切成大段就可以豆腐抓碎，磕个鸡蛋进去，撒点黑胡椒，筷子搅匀橄榄油-小葱出香味...
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![伪韩式拌饭（刷脂减脂期）的做法步骤及图解,美味正宗的伪韩式拌饭（刷脂减脂期）做法]( "伪韩式拌饭（刷脂减脂期）的做法步骤及图解,美味正宗的伪韩式拌饭（刷脂减脂期）做法")
- 刷脂期吃韩式辣酱太罪恶了热量高还要用麻油和水饴混开用料配菜香菇香椿喜欢什么蔬菜放什么豆芽米饭80克鸡蛋1个（50g）酱汁可用五次盐3勺黑胡椒粉能吃辣的多放点小米椒1/3个番茄90克梨40克洋葱1/2个大蒜爱吃多少放多少葱根适量泡菜爱吃的多放点伪韩式拌饭（刷脂减脂期）的做法用...
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![增肌减脂期杂粮菠萝饭 快手减脂糙米杂粮饭炒饭 菠萝饭的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂期杂粮菠萝饭 快手减脂糙米杂粮饭炒饭 菠萝饭做法]( "增肌减脂期杂粮菠萝饭 快手减脂糙米杂粮饭炒饭 菠萝饭的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂期杂粮菠萝饭 快手减脂糙米杂粮饭炒饭 菠萝饭做法")
- 昨晚关灯前脸哥突然爬起来“妈妈，明天吃饭。”“吃什么饭呢”“菠萝里的那种，我没吃过”会点菜的孩子感觉他偷偷看到了我买了两颗凤梨。。。杂粮饭少油少盐也是很好吃咯用料凤梨1只杂粮饭100-150g杂菜（玉米豌豆胡萝卜粒）适量草鸡蛋1个虾仁（鸡胸肉丁也可以）100g芹菜丁（可不加）50g...
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![减脂期的饭的做法和图解 好吃的减脂期的饭家常做法]( "减脂期的饭的做法和图解 好吃的减脂期的饭家常做法")
- 不是很严格的减脂只是个人减脂期吃或者日常吃的一些简单好做的饭祝大家健健康康茁壮成长用料即食燕麦一小碗（看个人的食量）新鲜菜心100克（看个人纤维素的需求增减）酱油半勺（可以不放也可以变成耗油浓汤宝食盐的）虾仁50克（可以不放可以换成鸡胸肉鸡蛋你喜欢的其他蛋白质）减脂期的...
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![虾仁五谷杂粮炒饭－减脂期的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁五谷杂粮炒饭－减脂期做法]( "虾仁五谷杂粮炒饭－减脂期的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁五谷杂粮炒饭－减脂期做法")
- 减脂期想吃炒饭，怎么办？和我学这个低脂，高蛋白，饱腹感强的五谷杂粮炒饭吧！(想控制用油量，可以用橄榄油喷雾瓶）用料虾仁100克五谷杂粮米50一60克杂菜（玉米豌豆胡萝卜）150克鸡蛋1个蚝油5ml低盐酱油15克黑胡椒盐少许洋葱丁少许橄榄油少许料酒少许虾仁五谷杂粮炒饭－减脂期的做法放自己...
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![减脂期必学的豆腐炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必学的豆腐炒饭做法]( "减脂期必学的豆腐炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必学的豆腐炒饭做法")
- 减脂期需要的低碳高蛋白～它来了！豆腐代替米饭！低卡又有饱腹感家人们可以额外再添加蛋白质一餐不到300大卡赶紧学起来用料老豆腐一盒虾仁适量蔬菜粒100g生抽1勺黑胡椒少量减脂期必学的豆腐炒饭的做法超市/菜市场都可以买到的老豆腐（不要内脂豆腐）用手捏碎是最快的、也可以用勺...
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![减脂期间吃的“炒米饭”的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期间吃的“炒米饭”做法]( "减脂期间吃的“炒米饭”的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期间吃的“炒米饭”做法")
- 用料鸡蛋1个老豆腐1块小黄瓜1根胡萝卜半根减脂期间吃的“炒米饭”的做法食材，老豆腐，黄瓜，胡萝卜老豆腐捏碎，黄瓜，胡萝卜刨成丝然后切丁打入1个鸡蛋，盐，13香或者五香粉，也可以撒点葱花，搅拌均匀锅里刷橄榄油，倒入豆腐黄瓜胡萝卜混合物（我家里有鹰嘴豆，我放了一些鹰嘴豆）炒个分钟，撒点胡...
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![「减脂期」低卡花菜炒“饭”的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期」低卡花菜炒“饭”做法]( "「减脂期」低卡花菜炒“饭”的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期」低卡花菜炒“饭”做法")
- 欧阳娜娜的花菜炒饭火了，自己做个新版本。把花菜切碎代替米饭，碳水的摄入得到控制，像我这样一份花菜炒“饭”大概360大卡，当然，里边的食材可以随意替换，万物皆可炒，哈哈😃用料花菜200g青椒50g洋葱50g鸡蛋1个鸡蛋白1个宗家府泡菜40克鸡胸肉125g各种调味料见下图【减脂期】低卡花...
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![好吃解馋的减脂期炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的好吃解馋的减脂期炒饭做法]( "好吃解馋的减脂期炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的好吃解馋的减脂期炒饭做法")
- 开始减脂之后，每天要作斗争的大概就是吃了，嘴馋真的会痛苦，这个减脂期吃了零负担的炒饭真的太合适了用料鸡蛋1个芹菜适量玉米粒适量纯肉1根胡萝卜小半根糙米饭60g椰子油适量好吃解馋的减脂期炒饭的做法各种蔬菜切丁备用，鸡蛋打散锅中放椰子油，烤肠丁放进去煎一下放一边，鸡蛋倒...
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![简单易学的减脂期高颜值炒饭美食做法]( "简单易学的减脂期高颜值炒饭美食做法")
- 早上点外卖，剩了半份杂粮米饭🍚，弃之可惜，开动脑筋。用料西兰花🥦5小朵玉米🌽半根胡萝卜半根海鲜菇3朵王中王火腿一根青椒半个减脂期高颜值炒饭的做法搜索🔍宿舍剩下的蔬菜挑选几个颜色好看的，准备下手把挑中的蔬菜全部切丁锅内加少许橄榄油，锅热后蔬菜丁倒进去，翻炒配上一锅鲜...
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![减脂期必备的炒花菜饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必备的炒花菜饭做法]( "减脂期必备的炒花菜饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必备的炒花菜饭做法")
- 很久之前就听说这道菜前段时间欧阳娜娜在vlog上po了这道菜就心想试一试结果意外的好吃啊拯救了减脂期间不能吃炒饭的朋友用料花菜半颗配菜（可自行选择喜欢的全部切碎鸡蛋2个韭菜花若干洋葱碎若干苦菜若干鸡胸肉肠两根减脂期必备的炒花菜饭的做法把花菜切碎切得很小粒配菜...
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![减脂期的安慰蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的安慰蛋炒饭做法]( "减脂期的安慰蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的安慰蛋炒饭做法")
- 减脂的时候总有一会疯狂的想吃东西，不要压抑自己的欲望，太为难自己的话，身体迟早要有更激烈的反弹。今天下班之前疯狂的想吃炒饭，想想可能是这两天高蛋白饮食，想吃碳水。正好中午剩了一点杂粮饭，回家切了一大堆蔬菜，一起炒了。看起来嘿嘿的，其实酱油只倒了一点，因为杂粮饭本身就黑...
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![减脂期也要美美的柠香蛋炒饭（低脂低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也要美美的柠香蛋炒饭（低脂低卡）做法]( "减脂期也要美美的柠香蛋炒饭（低脂低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也要美美的柠香蛋炒饭（低脂低卡）做法")
- 近期内一直注重减脂养身，也懂得了合理膳食，但是，对于追求美感的我们，不仅只有身材，食物不美，怎么可以！毕竟三分练七分吃嘛对吧亲爱的们，我们一起追求美丽不停息～用料鸡蛋一粒南瓜80g玉米粒50g白菜根（叶子拿去煮汤）30g鸡胸肉30g玉米油10g柠檬半个剩米饭100g水50g减脂期也要美美的柠香...
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![减脂期的香菇青菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的香菇青菜炒饭做法]( "减脂期的香菇青菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的香菇青菜炒饭做法")
- 在减肥这条路跌跌撞撞多年，终于理清了好好吃饭的概念好多人以为减脂就是要水煮菜，水煮一切，讲真的，我接受不来。只要在你预算热量范围内，还能吃的饱饱的就叫做减肥。这个炒饭味道超级棒，另外总大卡也不过278大卡，完全可以放心吃无负担。用料青菜50克香菇80克卤牛肉50克隔夜米饭1...
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![减脂期两人早饭(小炒菜+黑米饭)的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期两人早饭(小炒菜+黑米饭)做法]( "减脂期两人早饭(小炒菜+黑米饭)的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期两人早饭(小炒菜+黑米饭)做法")
- 6月3日开始减脂健身，都说三分练七吃，慢慢的减脂有了效果就想自己调理、改变饮食，最近开始试手做减脂健康早饭，每天早饭控制在300大卡以内。用料黄瓜木耳鸡蛋青椒黑米奇异果火腿减脂期两人早饭(小炒菜+黑米饭)的做法老公不吃蛋黄，只用蛋清炒，黑米用电饭煲煮的。鸡蛋和青椒吃的时...
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![「一人食」减脂期的杂粮炒饭+炒土豆丝的做法步骤及图解,美味正宗的「一人食」减脂期的杂粮炒饭+炒土豆丝做法]( "「一人食」减脂期的杂粮炒饭+炒土豆丝的做法步骤及图解,美味正宗的「一人食」减脂期的杂粮炒饭+炒土豆丝做法")
- 科学减肥，每日碳水/脂肪/蛋白质都必不可少，谷薯也不可少吃，按照薄荷的计算卡路里每日正常摄入需要达标，可千万不能过度节食减肥~对身体不好用料-杂粮饭-薏米15g≈54千卡（碳水）黑米20g≈68千卡（碳水）糙米20g≈70千卡（碳水）-炒饭其他食材-洋葱120g≈48千卡（蔬菜）鸡胸肉100g≈124千卡（蛋...
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![简单易学的减脂期无米炒饭美食做法]( "简单易学的减脂期无米炒饭美食做法")
- 简单快速，美味营养，重点是低脂还能吃饱！！用料鸡蛋1个西兰花半朵小番茄4个鸡胸肉1块虾仁5个玉米半根盐适量生抽1勺葱姜蒜适量减脂期无米炒饭的做法鸡肉提前2⃣️小时，用盐，料酒腌一下，小火煎熟；虾仁无油煎一下；鸡蛋少油炒碎；玉米煮熟剥好；西兰花切碎。锅中倒少量油，下葱姜蒜炒香，接着放入...
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![减脂期的做法和图解 好吃的减脂期家常做法]( "减脂期的做法和图解 好吃的减脂期家常做法")
- 自己做吃的每一天都是随手搭配的花样儿用料鸡蛋1个贝果0.5个鲜无花果1个🍑桃子1个蓝莓若干西生菜若干小萝卜1～2个西班牙生火腿1片自制酸奶200ml0卡青梅葡萄沙拉汁减脂期的做法随心摆盘即可自制酸奶➕一个桃子切成小丁丁，放几颗蓝莓点缀很爱这种流心嫩蛋搭配黑胡椒盐尝试沾...
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![无米饭版什锦炒饭~减脂期低脂又好吃的减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的无米饭版什锦炒饭~减脂期低脂又好吃的减肥餐做法]( "无米饭版什锦炒饭~减脂期低脂又好吃的减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的无米饭版什锦炒饭~减脂期低脂又好吃的减肥餐做法")
- 用料花椰菜(菜花)几小朵大虾2－3只蟹棒1根丸子类2－3个香菇2朵洋葱一点点鸡蛋1个生抽1勺蚝油1勺无米饭版什锦炒饭~减脂期低脂又好吃的减肥餐的做法花椰菜切碎，根部也切碎，不喜欢吃根部的可以不用，大虾去皮去虾线切碎，香菇切丁，洋葱切丁，蟹棒和丸子切丁，鸡蛋打散加一点点水炒熟备用。...
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![简单易学的减脂期 酱油炒饭美食做法]( "简单易学的减脂期 酱油炒饭美食做法")
- 用料鸡胸肉0.5块上海青8颗隔夜米饭0.5碗蒜3瓣葱花适量蚝油1勺生抽1勺老抽1勺淀粉一丢丢料酒一丢丢减脂期酱油炒饭的做法鸡胸肉剁成肉末加入淀粉和料酒腌制一会米饭加少量淀粉抓匀抓散蒜瓣拍扁剁成蒜末热油爆香蒜末后下入鸡胸肉炒散鸡胸肉变色后加入上海青稍微翻炒后加入...
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![减脂期无负担牛排炒饭好吃的烹饪方法 减脂期无负担牛排炒饭的地道做法和步骤]( "减脂期无负担牛排炒饭好吃的烹饪方法 减脂期无负担牛排炒饭的地道做法和步骤")
- 香喷喷的青椒牛排炒饭健康少油，蛋白质、纤维素、碳水三大营养素均衡的减脂饱腹大餐用料牛排1块黑胡椒橄榄油2勺青椒1根剩米饭1碗鸡蛋1个生抽1勺老抽1勺减脂期无负担牛排炒饭的做法准备一块优质牛排，用厨房纸巾吸干血水，表面均匀抹上橄榄油、黑胡椒、盐调味腌制至少十分钟趁...
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![减脂期藜麦糙米菠萝炒饭！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期藜麦糙米菠萝炒饭！做法]( "减脂期藜麦糙米菠萝炒饭！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期藜麦糙米菠萝炒饭！做法")
- 减脂期，太想吃菠萝炒饭了，就用之前蒸的藜麦糙米饭做了，味道也是很绝！不管肥减不减得了，心情必须先满足！开心第一名！甚至做的豪华配置版！！(本方只有菠萝是必须的其他都可以替换)用料藜麦糙米饭70g豌豆1把菠萝一点鸡蛋1个去皮去脂鸡腿肉半只包菜两片生抽1勺减脂期藜麦糙米菠萝炒饭！的...
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