![无油版照烧鸡腿（电饭锅版）的做法步骤及图解,美味正宗的无油版照烧鸡腿（电饭锅版）做法]( "无油版照烧鸡腿（电饭锅版）的做法步骤及图解,美味正宗的无油版照烧鸡腿（电饭锅版）做法")
- 平时能吃一个鸡腿，这个鸡腿都吃了两个，还连连夸赞味道不错🥰用料鸡腿5只料酒3勺照烧汁:老抽1.5勺清水6勺冰糖3颗葱姜若干生抽或味极鲜2勺勺料酒2勺无油版照烧鸡腿（电饭锅版）的做法鸡腿焯水，放3勺料酒，一点葱姜焯水之后把调好的照烧汁倒入电饭煲，就可以开煮了。小贴士多功能的电...
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![无油版照烧三文鱼/高蛋白/健康/增肌/瘦身的做法步骤及图解,美味正宗的无油版照烧三文鱼/高蛋白/健康/增肌/瘦身做法]( "无油版照烧三文鱼/高蛋白/健康/增肌/瘦身的做法步骤及图解,美味正宗的无油版照烧三文鱼/高蛋白/健康/增肌/瘦身做法")
- 减肥需持续，美味应继续！用料三文鱼2块姜片10片酱油20克料酒10克蜂蜜10克蚝油10克黑胡椒适量盐适量蒜沫适量淀粉些许白芝麻少许无油版照烧三文鱼/高蛋白/健康/增肌/瘦身的做法将盐和黑胡椒先撒到三文鱼上，然就准备腌料：姜切片放入平底碗中，将酱油，蚝油，料酒，蒜末和准备好的一半蜂...
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![照烧鸡腿堡（无油健康）的做法步骤及图解,美味正宗的照烧鸡腿堡（无油健康）做法]( "照烧鸡腿堡（无油健康）的做法步骤及图解,美味正宗的照烧鸡腿堡（无油健康）做法")
- 小时候很喜欢吃德克士的照烧鸡腿堡，所以对它进行复刻，又想把它做的尽量健康一些，因此用皮塔饼替换了外面的面包，蔬菜我选择了西兰花和胡萝卜，这两种蔬菜都和照烧的口味很搭，而照烧鸡腿排的做法也被我尽量的简化，没有用到一滴油。早上赶时间的人，也可以在晚上把皮塔饼做好，鸡腿排腌...
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![少油无盐版—照烧鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的少油无盐版—照烧鸡腿做法]( "少油无盐版—照烧鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的少油无盐版—照烧鸡腿做法")
- 用料鸡腿2只料酒5勺酱油4勺蜂蜜2勺老抽0.5勺姜5片白芝麻5克少油无盐版—照烧鸡腿的做法鸡腿洗净去骨～加入适量白胡椒粉和2勺料酒，姜片，腌制30分钟起锅不不不加油，小火放入鸡腿煎煎的时候勤反面，中间过程就会有腌制鸡腿的水和鸡皮的油出来，所以不用担心无油口感～煎的时候用铲子压...
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![无油版电饭煲蜜汁照烧鸡腿翅好吃的烹饪方法 无油版电饭煲蜜汁照烧鸡腿翅的地道做法和步骤]( "无油版电饭煲蜜汁照烧鸡腿翅好吃的烹饪方法 无油版电饭煲蜜汁照烧鸡腿翅的地道做法和步骤")
- 鸡腿这样吃，真的鲜嫩多汁爽滑可口，而且重点是不加一滴油，减肥减脂的小仙女也可以吃，减肥的可以把鸡皮撕掉！既简单又好吃，原汁原味营养健康用料鸡腿10只料酒1勺盐少许生抽2勺蜂蜜2勺老抽1勺啤酒200毫升胡椒粉适量无油版电饭煲蜜汁照烧鸡腿翅的做法1⃣️小鸡腿洗净血水，反正面划刀更...
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![照烧酱烤鸡胸肉（无油）的做法步骤及图解,美味正宗的照烧酱烤鸡胸肉（无油）做法]( "照烧酱烤鸡胸肉（无油）的做法步骤及图解,美味正宗的照烧酱烤鸡胸肉（无油）做法")
- 这是无油版的，适合减肥的宝宝们用料鸡胸肉2块味好美黑胡椒粉半勺味好美照烧酱适量蚝油半勺照烧酱烤鸡胸肉（无油）的做法鸡排洗干净，用刀切薄，成两半，然后腌制半小时烤箱预热5分钟，然后上下火210度一起烤，20分钟后即可家里芝麻用完了，撒上芝麻更好呦！这是上班族明天的午餐便当，两人份...
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![无油版💕照烧鸡腿饭的做法步骤及图解,美味正宗的无油版💕照烧鸡腿饭做法]( "无油版💕照烧鸡腿饭的做法步骤及图解,美味正宗的无油版💕照烧鸡腿饭做法")
- 可以说很下饭了，而且最后的汁让蔬菜都变的好吃了👍用料鸡腿2只料酒2勺胡萝卜半根西兰花4朵黑胡椒酱1勺照烧酱2勺无油版💕照烧鸡腿饭的做法鸡腿去骨，用刀背松松肉，注意不要拍碎了，成这样两大片好煎鸡腿肉用料酒、盐、黑胡椒酱腌10分钟不粘锅不用放油下鸡皮那一面，煎至发硬，反面...
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![无需油煎的照烧鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的无需油煎的照烧鸡腿做法]( "无需油煎的照烧鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的无需油煎的照烧鸡腿做法")
- 简单好吃，小朋友最爱。用料鸡腿4只蜂蜜2勺盐3克姜3片酱油3勺蚝油2勺料酒3勺洋葱半个葱结3根无需油煎的照烧鸡腿的做法腌制鸡腿，放入冰箱冷藏2小时，更入味。铺入高压锅，洋葱，姜，葱段垫底。高压10分钟。也可以回锅收汁，或者直接上桌。...
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![照烧鸡腿饭（微辣无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的照烧鸡腿饭（微辣无油版）做法]( "照烧鸡腿饭（微辣无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的照烧鸡腿饭（微辣无油版）做法")
- 2人食用料鸡腿4只姜片（腌料）适量黑胡椒碎（腌料）适量盐（腌料）半勺蒜3个青椒/红椒1个料酒（照烧汁）2勺蜂蜜（照烧汁）2勺老抽（照烧汁）1勺生抽（照烧汁）4勺水（照烧汁）4勺照烧鸡腿饭（微辣无油版）的做法❶琵琶腿去骨，姜片、黑胡椒碎、盐腌制十分钟以上(时间越长越入味儿)。❷蒜、辣椒切片；料酒、生抽、...
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![蜜汁照烧鸡腿（无油无水版）的做法步骤及图解,美味正宗的蜜汁照烧鸡腿（无油无水版）做法]( "蜜汁照烧鸡腿（无油无水版）的做法步骤及图解,美味正宗的蜜汁照烧鸡腿（无油无水版）做法")
- 这道蜜汁照烧鸡腿，软糯多汁、没有骨头特别适合孩子吃，配上米饭🍚或面条🍜超级好做又美味，再调点凉拌菜，完美。用料琵琶腿1只蒜5瓣或适量姜片或姜粉3片生抽2勺料酒2勺蚝油2勺蜂蜜2勺老抽半勺白芝麻适量厨房剪刀1把蜜汁照烧鸡腿（无油无水版）的做法鸡腿洗净，准备剪刀✂。快速退骨法...
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![照烧鸡腿饭（无盐微油）的做法步骤及图解,美味正宗的照烧鸡腿饭（无盐微油）做法]( "照烧鸡腿饭（无盐微油）的做法步骤及图解,美味正宗的照烧鸡腿饭（无盐微油）做法")
- ⛔️注意：全程没有放盐！用料鸡腿1-2只西兰花若干朵料酒1勺蜂蜜2勺生抽2勺耗油1勺清水半碗米饭适量照烧鸡腿饭（无盐微油）的做法我用的华都冰鲜鸡腿清洗干净去骨，用刀在鸡皮这面儿戳一戳，腌制时更容易入味儿加入蒜末、生姜、蜂蜜、耗油、生抽、料酒腌制半小时锅内少油，煎至两面定型...
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![无油照烧蒜香鸡腿排/鸡翅（空气炸锅版）的做法步骤及图解,美味正宗的无油照烧蒜香鸡腿排/鸡翅（空气炸锅版）做法]( "无油照烧蒜香鸡腿排/鸡翅（空气炸锅版）的做法步骤及图解,美味正宗的无油照烧蒜香鸡腿排/鸡翅（空气炸锅版）做法")
- 本人厨房小白，崇尚懒人食谱，菜谱为自记自用。本菜谱核心为：简化版&偏甜口&空气炸锅鸡腿排。所用材料和调料极为简单日常，适合同我一样的小白级别选手!本菜谱宗旨为：用最简单的调料进行调味。（对自己厨艺有自信的选手，可挑战在此基础上自由发挥）本菜谱不适用于：对于"照烧味...
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![照烧三文鱼（无油版少酱油版）的做法步骤及图解,美味正宗的照烧三文鱼（无油版少酱油版）做法]( "照烧三文鱼（无油版少酱油版）的做法步骤及图解,美味正宗的照烧三文鱼（无油版少酱油版）做法")
- 三文鱼是很好的蛋白质来源，减肥期间可以食用，但是要注意其脂肪含量并不低，所以不要用油煎。通常人们都是煮着吃，但未免有些单调，这款综合了健康和口感的做法，如果你爱三文鱼又要减肥，一定会爱上它！用料三文鱼100g酱油5g清水10g照烧三文鱼（无油版少酱油版）的做法新鲜三文鱼鱼皮朝下，...
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![照烧鸡腿（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的照烧鸡腿（无油版）做法]( "照烧鸡腿（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的照烧鸡腿（无油版）做法")
- 一直想做照烧口味的菜，感觉和传统三杯鸡差不太多，就是把其中的猪肉换成了蜂蜜，于是实践一下。用料鸡腿1只料酒2勺蜂蜜2勺生抽4勺蚝油1勺芹菜少量洋葱少量照烧鸡腿（无油版）的做法鸡腿去骨，鸡腿肉打花刀。芹菜切段，洋葱切大块，加料酒，揉搓鸡腿肉，腌制20分钟。调制照烧汁，生抽4勺、蚝油...
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![照烧鳗鱼（无烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的照烧鳗鱼（无烤箱版）做法]( "照烧鳗鱼（无烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的照烧鳗鱼（无烤箱版）做法")
- 翻出一袋鳗鱼，于是…自己整个照烧鳗鱼～懒得搬烤箱了，所以就用平底锅吧～鳗鱼汁拌饭真是人间美味啊～隔壁小孩儿都馋哭了～用料鳗鱼300g大葱适量料酒1勺（约10g左右）生抽2勺老抽1勺白糖/蜂蜜1勺照烧鳗鱼（无烤箱版）的做法鳗鱼去骨洗净；放一勺料酒腌制15分钟；随意切一些大葱备用；小火油微微热...
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![照烧汁（轻盐少糖无油）的做法步骤及图解,美味正宗的照烧汁（轻盐少糖无油）做法]( "照烧汁（轻盐少糖无油）的做法步骤及图解,美味正宗的照烧汁（轻盐少糖无油）做法")
- 照烧汁是一款比较快手万能的酱汁，我感觉简易版照烧汁就是甜味浓缩酱油，可以依据个人喜好去调整甜咸度。本人是酒酿的重度爱好者，所以突发奇想用酒酿代替糖来做照烧汁，减少了精加工糖的摄入，并且给照烧汁带来了另一层风味。关于用料的问题，用料给的是比例，不是具体克数。如果想要...
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![无油照烧鸡腿空气炸锅版的做法步骤及图解,美味正宗的无油照烧鸡腿空气炸锅版做法]( "无油照烧鸡腿空气炸锅版的做法步骤及图解,美味正宗的无油照烧鸡腿空气炸锅版做法")
- 工作日带饭便当🍱，照烧鸡腿一道方便好吃的美食。有了空气炸锅之后，就可以做无油版的照烧鸡腿了，减脂人士一大福音。用料鸡腿2只生抽10g蒜2瓣盐1g老抽10g蜂蜜10g蚝油10g无油照烧鸡腿空气炸锅版的做法将鸡腿去骨，变成鸡腿肉按照配料表中的比例，将生抽，老抽，蚝油，蜂蜜，盐配成料汁。将...
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![健康无油•照烧鸡腿饭的做法步骤及图解,美味正宗的健康无油•照烧鸡腿饭做法]( "健康无油•照烧鸡腿饭的做法步骤及图解,美味正宗的健康无油•照烧鸡腿饭做法")
- 鸡胸肉做了很多次，都感觉太柴，果然鸡腿肉才是王道，便宜又好吃用料鸡腿2只照烧汁比例：（适用2只的量）蜂蜜1勺生抽2勺水2勺米醋2勺糖1茶匙生姜2*2*2切片大蒜1瓣淀粉0.5茶匙老抽0.5勺其他材料：黄瓜少许葱花少许芝麻少许健康无油•照烧鸡腿饭的做法鸡腿去骨。鸡皮朝下，横向轻轻割两段(...
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![照烧鸡腿饭（少油无糖无盐）的做法步骤及图解,美味正宗的照烧鸡腿饭（少油无糖无盐）做法]( "照烧鸡腿饭（少油无糖无盐）的做法步骤及图解,美味正宗的照烧鸡腿饭（少油无糖无盐）做法")
- 用料鸡腿1只料酒2勺酱油2勺老抽半勺橄榄油3勺蜂蜜2勺姜片5片水小半碗白芝麻少许西兰花🥦3朵圣女果3个鸡蛋1个照烧鸡腿饭（少油无糖无盐）的做法鸡腿用水清洗干净，去骨放入姜片、料酒2勺（图片中小勺）酱油2勺、黑胡椒（可放可不放）蜂蜜2勺。拌匀，腌制最少30分钟以上。不粘锅放入少许橄...
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![减脂期无油无淀粉照烧鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期无油无淀粉照烧鸡腿做法]( "减脂期无油无淀粉照烧鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期无油无淀粉照烧鸡腿做法")
- 家里没有鸡胸肉了，但我在冰箱发现了之前买的鸡腿肉，于是把鸡腿肉的皮剥了，完成中午的减脂午餐用料腌鸡腿用料去皮去骨大鸡腿1只大蒜5瓣盐1g白胡椒1g姜粉1g料酒一勺生抽一勺耗油一勺照烧汁调配生抽一勺老抽半勺蜂蜜（一点糖也不想吃的可用木糖醇代替）一勺料酒一勺减脂期无油无淀...
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![日式照烧鸡腿无油版的做法步骤及图解,美味正宗的日式照烧鸡腿无油版做法]( "日式照烧鸡腿无油版的做法步骤及图解,美味正宗的日式照烧鸡腿无油版做法")
- 所谓无油，是不额外添加任何油，因为鸡腿本身就很油，哈哈！用料鸡腿2只（约500g）老抽1勺&1勺生抽3勺&3勺料酒3勺&3勺蜂蜜1勺姜末20克白糖20克日式照烧鸡腿无油版的做法大鸡腿剔骨，用叉子在鸡皮面戳洞洞。加入姜末、老抽1勺、生抽3勺、料酒3勺、白糖20克，徒手拌揉均匀。放...
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![无油无水0⃣️难度的照烧小鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的无油无水0⃣️难度的照烧小鸡腿做法]( "无油无水0⃣️难度的照烧小鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的无油无水0⃣️难度的照烧小鸡腿做法")
- 用料小鸡腿（鸡翅根）6个蒜2瓣姜4片料酒1勺酱油（生抽）2勺蚝油2勺蜂蜜1勺冰糖5颗无油无水0⃣️难度的照烧小鸡腿的做法1⃣️小鸡腿完全解冻，洗净（多洗几遍），擦干水份！2⃣️➕1勺料酒、1勺蜂蜜、2勺酱油（生抽）、2勺蚝油、5颗冰糖、蒜片、姜片3⃣️用手抓匀，让小鸡腿均匀沾上调料，腌制一会儿（不腌也...
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![家常（无水无油版）照烧鸡翅的做法步骤及图解,美味正宗的家常（无水无油版）照烧鸡翅做法]( "家常（无水无油版）照烧鸡翅的做法步骤及图解,美味正宗的家常（无水无油版）照烧鸡翅做法")
- 个人觉得比可乐鸡翅更好吃，也更容易做口感也特别好，喜欢的朋友可以尝试一下！用料鸡翅8个酱油1小勺料酒1小勺盐，酱油一丢丢（入底味）照烧酱100克左右葱姜若干家常（无水无油版）照烧鸡翅的做法鸡翅清水中泡去血水捞出像这样上打花刀，加入葱姜，料酒盐生抽照烧酱拌均匀，腌制半小时以上入味...
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![「减脂餐」无油照烧鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」无油照烧鸡腿做法]( "「减脂餐」无油照烧鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」无油照烧鸡腿做法")
- 用料鸡腿、两勺料酒、一勺蚝油、一点盐、两勺生抽、零卡代糖适量【减脂餐】无油照烧鸡腿的做法1⃣️鸡腿去骨，加两勺料酒、一勺蚝油、一点盐、两勺生抽、零卡代糖腌制半小时，空气炸锅180度18分钟，中途翻一次面。⚠️：介意鸡皮的姐妹可以去皮！表皮超脆，肉里满是汤汁，做法超级简单，搭配...
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![无油烟版照烧鸡腿温泉蛋盖饭的做法步骤及图解,美味正宗的无油烟版照烧鸡腿温泉蛋盖饭做法]( "无油烟版照烧鸡腿温泉蛋盖饭的做法步骤及图解,美味正宗的无油烟版照烧鸡腿温泉蛋盖饭做法")
- 在吃土的美帝这样的一份快手照烧鸡腿饭觉得可以让你忘却一天的疲惫！关键点是无油烟无油烟无油烟...用料鸡腿6只酱油一份鸡蛋4个洋葱1个白糖一份照烧酱少量味淋或美酒少量无油烟版照烧鸡腿温泉蛋盖饭的做法美帝鸡腿很白菜这样带皮带骨的一大盒12只鸡腿就4刀！也有去皮去骨的...
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烹调屋
