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减脂简单水煮鲜蔬的做法食谱

简单易学的减脂简单水煮鲜蔬美食做法

  • 减脂简单水煮鲜蔬

  • 减脂期间多吃蔬菜，营造丰富，更利于减脂用料蔬菜300克虾100减脂简单水煮鲜蔬的做法1.蔬菜根据个人喜欢，随意搭配，我在减脂期喜欢选择冬瓜，青笋，西兰花，胡萝卜，木耳，娃娃菜，金针菇，既保证营养摄入，又都是热量极低的蔬菜。2.大虾包皮，与蔬菜水煮，水煮菜在减脂期间可以避免多摄入油脂。3.用...
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便当｜减脂餐｜鸡胸肉杂蔬饼｜水煮西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的便当｜减脂餐｜鸡胸肉杂蔬饼｜水煮西兰花做法

  • 便当｜减脂餐｜鸡胸肉杂蔬饼｜水煮西兰花

  • 用料鸡胸肉2块西兰花5朵玉米粒克胡萝卜根豌豆克盐少许黑胡椒少许生抽勺料酒勺淀粉勺便当｜减脂餐｜鸡胸肉杂蔬饼｜水煮西兰花的做法鸡胸肉放搅拌机捣成泥加杂蔬，生抽一勺，料酒一勺，淀粉一勺，黑胡椒少许，盐少许再次混合锅中刷油，把肉泥拍成饼状，放入锅中，小火慢煎。不断翻面煎几分钟后，加...
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金汤肥牛蔬菜面（简单粗暴！能煮就行的减脂餐！）的做法步骤及图解,美味正宗的金汤肥牛蔬菜面（简单粗暴！能煮就行的减脂餐！）做法

  • 金汤肥牛蔬菜面（简单粗暴！能煮就行的减脂餐！）

  • 刚开始自己做饭时，又笨又懒，却又想吃得健康一点儿，于是大乱炖便开始了，想煮什么煮什么！超简单！还好有金汤肥牛酱，就不需要另外加油炒，味道也超级棒！番茄增色与酸酸的口味，鸡蛋增色与营养，另外任意选择你喜欢的面或者粉丝（当然也可以不加面），再把你想吃的蔬菜都放进去，就ok了！我把自己平时...
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简单煮出鲜嫩的水煮蛋的做法步骤及图解,美味正宗的简单煮出鲜嫩的水煮蛋做法

  • 简单煮出鲜嫩的水煮蛋

  • 水煮蛋营养美味，做起来简单方便，你知道吗？水煮蛋煮老了，就会丢失营养，不容易被人体吸收，下面教你几个水煮蛋的小窍门。用料鸡蛋两个简单煮出鲜嫩的水煮蛋的做法锅里加大概没个鸡蛋的水，鸡蛋冷水下锅，我是用电饭锅，插电按煮饭键，等到水开后再煮一分钟，拔掉插头，再闷十分钟。从锅里捞出...
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减肥关东煮水煮蔬菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥关东煮水煮蔬菜做法

  • 减肥关东煮水煮蔬菜

  • 来自微博的自我备忘用料苹果1个切块干香菇几朵泡发海带几根白萝卜、胡萝卜几块煮一小时，捞出苹果和海带放生抽（可加盐）3-5勺放素菜丸子等煮40分钟（白菜、豆腐、魔芋丝、香菇、玉米）可蘸酱（老干妈1勺+花生酱1勺+辣椒粉半勺+生抽2勺+醋1勺）减肥关东煮水煮蔬菜的做法1...
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简易版水煮鱼（减脂中的放纵餐）的做法步骤及图解,美味正宗的简易版水煮鱼（减脂中的放纵餐）做法

  • 简易版水煮鱼（减脂中的放纵餐）

  • 减脂中的人总是特别馋辣的东西和肉，鱼又不发胖，又是优质蛋白，吃的时候准备一碗清水涮一下，也就不怕吃油太多，减脂中的解馋放纵餐，和大餐厅的水煮鱼味道一模一样。用料黑魚1条金针菇l把豆芽菜盐味精豆油麻椒买了十元的干辣椒简易版水煮鱼（减脂中的放纵餐）的做法黑鱼买来时已切好的...
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快手减脂｜02 炒蔬菜加水煮鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂｜02 炒蔬菜加水煮鸡胸肉做法

  • 快手减脂｜02 炒蔬菜加水煮鸡胸肉

  • 目的：1.自己做保证食材新鲜👉🏻身体好2.少油少盐低热量👉🏻减脂3.快👉🏻节省时间用料鸡胸肉1块约200g冷冻蔬菜（含胡萝卜、青豆、玉米）适量橄榄油一点点黑胡椒一点点快手减脂｜02炒蔬菜加水煮鸡胸肉的做法烧开水，鸡胸肉水煮，然后切/手撕。我一次会煮400g一盒的量，吃两顿。烧水的同...
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简单又好喝的减脂鲜蔬汤的做法步骤及图解,美味正宗的简单又好喝的减脂鲜蔬汤做法

  • 简单又好喝的减脂鲜蔬汤

  • 人家疫情在家胖了十斤，我疫情在家瘦了十斤，每天在家琢磨减肥新菜式，偶然有一次把这几种食材做成了汤，我的妈呀!!这个神仙味道，简直刷新味蕾了这款汤后来陆陆续续给我的朋友们做过几次，每次都是好评绝绝子，导致后来她们经常跟我说，还想喝你做的汤哈哈今天就给大家分享一个我减肥减...
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简单的水煮鱼的详细做法大全,简单又营养的简单的水煮鱼做法

  • 简单的水煮鱼

  • 因为这个小视频，同事叫写个菜谱让她们也可以跟着做，好吧，今晚就吃鱼。用料葱，姜，蒜，香菜少许花椒少许淀粉1勺蛋白1个鱼片1斤豆瓣酱3勺豆芽或青菜少许料酒2勺，酱油3勺，蠔油2勺简单的水煮鱼的做法先用少许盐，姜，料酒抓匀鱼片。再加淀粉，蛋清抓匀。加点花生油抓匀，腌制10分钟左右。用开...
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「减脂餐」水煮蔬菜🥬的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」水煮蔬菜🥬做法

  • 【减脂餐】水煮蔬菜🥬

  • 用料蔬菜干醋酱油耗油辣椒🌶盐🧂香油【减脂餐】水煮蔬菜🥬的做法香油虽香，可不要贪多哟~...
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简易减脂蔬菜意面（超级简单）的做法步骤及图解,美味正宗的简易减脂蔬菜意面（超级简单）做法

  • 简易减脂蔬菜意面（超级简单）

  • 用料意大利面1人份盐5克鸡蛋2个（一个去蛋黄）包菜（切丝）3片（看个人喜好）绿豆芽（看个人喜好）酱油1勺还可以加入洋葱丝或者萝卜丝之类的蔬菜不影响如果有黑胡椒粉或者黑芝麻都可以加少量的因为我做的是特别简易的版本绿色蔬菜放开吃打两个鸡蛋一个去蛋黄降低脂肪也可以吃两个蛋黄看...
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蔬菜蒸包、减脂简单好吃的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜蒸包、减脂简单好吃做法

  • 蔬菜蒸包、减脂简单好吃

  • 自己包的干净又营养健康好吃主要是超简单、没技巧用料鸡蛋适量胡萝卜1根饺子皮适量木耳适量魔芋丝2盒韭菜适量蔬菜蒸包、减脂简单好吃的做法准备好饺子皮、或者馄饨皮、超市市场都有卖魔芋结别忘记哦胡萝卜、韭菜、木耳、魔芋结切丝鸡蛋炒熟、注意蛋液炒的时候不停搅拌才...
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减脂必备超级简单的煮玉米的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备超级简单的煮玉米做法

  • 减脂必备超级简单的煮玉米

  • 夏天到了，吃点儿新鲜玉米，顺便还能减减肥！水果玉米脆嫩多汁，糯玉米香甜软娜，老玉米香味复古，别管什么玉米，只需要简单水煮就能吃啦！用料玉米4根水减脂必备超级简单的煮玉米的做法选玉米很简单，漂亮整齐，如果有叶子包裹，那尽量选没有虫眼儿的。玉米剥皮，留下两三层就行，里面的玉米须子...
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简单的蔬菜荷叶鸡 清淡鲜美的减脂菜的做法步骤及图解,美味正宗的简单的蔬菜荷叶鸡 清淡鲜美的减脂菜做法

  • 简单的蔬菜荷叶鸡 清淡鲜美的减脂菜

  • 这个是少油盐简单快速的菜，蛋白质和维生素纤维都有了，非常适合减脂期吃，讲究的把鸡腿肉换成鸡胸肉哦！我个人比较喜欢鸡腿肉嫩一些，这里是去皮了的，蒸出来的肉很嫩好吃！带了荷叶的清香，加了蔬菜和虾米提味特别鲜甜，搭配三色糙米饭就可以开吃了！这是2人份的，一个人的话可以分2餐吃或者...
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超简单减脂水煎鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的超简单减脂水煎鸡胸做法

  • 超简单减脂水煎鸡胸

  • 最近在减肥，20天已经快速减了18斤了，开始中慢速调整了，需要吃些减脂餐。那些加了各种酱料的水煎鸡胸热量也不少，还是做点简单纯粹的水煎鸡胸吧。用料鸡大胸半片柠檬汁半勺黑胡椒碎少许小苏打1-2克盐一点点超简单减脂水煎鸡胸的做法我用的是超市买的冷冻鸡大胸，化冻擦干。鸡大...
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简单瘦身减脂果蔬汁的做法步骤及图解,美味正宗的简单瘦身减脂果蔬汁做法

  • 简单瘦身减脂果蔬汁

  • 瑜伽老师日常饮食用料羽衣甘蓝1把西芹2根苹果1个纯净水200克姜3片简单瘦身减脂果蔬汁的做法破壁机水果键功能即可所有材料切小块还加了几片自己晒干的姜渣和水倒进杯子里立即喝完美，能量满满...
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减脂水煮菜必备蘸水的做法步骤及图解,美味正宗的减脂水煮菜必备蘸水做法

  • 减脂水煮菜必备蘸水

  • 最近减肥用料蒜末2瓣蚝油半勺生抽2勺醋1勺空心菜1把清水若干减脂水煮菜必备蘸水的做法蘸水：半勺蚝油，1勺醋，2勺生抽，按口味适量蒜泥，香菜（忘记加了），适量清水（越蘸水越多）水煮任何菜，我今天水煮了空心菜...
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简单减脂餐-时蔬厚蛋烧的做法步骤及图解,美味正宗的简单减脂餐-时蔬厚蛋烧做法

  • 简单减脂餐-时蔬厚蛋烧

  • 简单上手不怕胖宝宝也爱吃的时蔬厚蛋烧用料鸡蛋3个胡萝卜半根西芹1根火腿肠（可不选）1根淀粉1勺简单减脂餐-时蔬厚蛋烧的做法胡萝卜西芹切碎准备好食材淀粉不建议直接加进去会结小块（可以用勺子压开）可以和一点点水混合后加入蛋液中打蛋-加入半勺盐、半勺鸡精-加入蔬菜碎全部...
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超简单的减脂蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的超简单的减脂蔬菜饼做法

  • 超简单的减脂蔬菜饼

  • 厨房小白都可以做的减肥蔬菜饼用料鸡蛋2个胡萝卜1根芹菜半根圆白菜五片香菜2根葱4厘米盐一勺面粉100克玉米面粉40克水300克鸡精1勺十三香三分之一勺超简单的减脂蔬菜饼的做法胡萝卜、芹菜、圆白菜、香菜、葱切碎（或者用绞肉机搅碎），将白面粉和玉米面粉放入同一个盆内，加入水...
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超简单减脂无油煮菜肉的做法步骤及图解,美味正宗的超简单减脂无油煮菜肉做法

  • 超简单减脂无油煮菜肉

  • 用料想吃的任何食材干辣椒面勺食用油克蒜花生克麻椒油把小米辣超简单减脂无油煮菜肉的做法把想吃的东西用水煮熟，不加油盐，肉类久一点，蔬菜烫一下去生。重点是调料！辣子面放碗里，热锅热油，辣椒和蒜炒一下，一起倒入碗中搅拌，加花生碎非常香。还可以加麻椒油。小贴士1.不要把辣椒面...
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「减脂餐」超级简单快手的水煮皮皮虾的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」超级简单快手的水煮皮皮虾做法

  • 【减脂餐】超级简单快手的水煮皮皮虾

  • 用料皮皮虾500g【减脂餐】超级简单快手的水煮皮皮虾的做法皮皮虾用刷子清洗干净冷水下锅加入姜片煮到变色捞出调料汁：生抽、蚝油、香油、盐、黑胡椒、小米辣，加入适量清水搅匀...
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一周减脂餐-水煮不重样系列-做法简单、轻松上手的做法步骤及图解,美味正宗的一周减脂餐-水煮不重样系列-做法简单、轻松上手做法

  • 一周减脂餐-水煮不重样系列-做法简单、轻松上手

  • 蔬菜：西兰花、小白菜、胡萝卜、金针菇、鲜蘑、豆腐、芹菜、菜花、豆芽、洋葱、西红柿、地瓜，小葱。荤菜：鸡蛋、蛤蜊、大虾、牛杂、牛腩。酱料：香其酱、韩式辣酱、烧烤酱。饮品：芒果椰汁、牛奶、西柚椰汁。用料蔬菜适量一周减脂餐-水煮不重样系列-做法简单、轻松上手的做法纯水...
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减脂水煮菜的做法和图解 好吃的减脂水煮菜家常做法

  • 减脂水煮菜

  • 水煮菜是减肥的良品，可惜实在太难吃，所以稍微改良一下，热量虽然大了一点点，但不太影响减肥用料绿色菜根据食量大蒜1瓣耗油半勺盐一点点减脂水煮菜的做法1选择自己喜欢的蔬菜，我用的是圆生菜，洗干净，开水煮熟。2煮熟后看出来，过下凉水，攥干水摆盘子里。3起锅烧一点点油，油热放蒜末，炒...
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水煮减脂餐的做法和图解 好吃的水煮减脂餐家常做法

  • 水煮减脂餐

  • 有同学觉得减脂餐做着很麻烦，尤其是早上，没有办法把主食、蔬菜、蛋白都吃全，但是咱们要注意哦❗️如果你前一晚正常饭点吃完晚饭，也没有夜宵的话，人体经过一宿没有进食，第二天早上是需要营养进行补充的，以免头晕低血糖❗️而且，咱们可以提前一晚准备好食材，就像今天介绍的减脂餐，可以前...
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减肥减脂水煮菜伴侣的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂水煮菜伴侣做法

  • 减肥减脂水煮菜伴侣

  • 减肥减脂期间，经常要吃水煮菜，太寡淡无味了很煎熬，配了这个水煮菜伴侣，百搭！水煮菜都可以配！绝了！热量只有33大卡！用料小米椒2颗米醋2克（1勺）淡盐酱油30克大蒜3瓣柠檬1片减肥减脂水煮菜伴侣的做法把所有材料搅合搅合，淋到水煮菜上，就可以直接吃了！今天忘记拍图，下次补上！百搭伴侣，让水煮...
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