![低脂美味紫薯泥（球）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂美味紫薯泥（球）做法]( "低脂美味紫薯泥（球）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂美味紫薯泥（球）做法")
- 其实没什么技术含量。。就是看到有人吃减肥餐的时候提了一句所以就试了试。用料紫薯2个脱脂奶粉适量看心情低脂美味紫薯泥（球）的做法紫薯煮熟，准备好材料紫薯捣碎，加入脱脂奶粉。因为会比较干，所以需要加点水。完成了，，手好酸。。因为脱脂奶粉比较清淡，如果想奶味重一点可以稍微...
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![紫薯芋泥紫色渐变低脂三明治减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯芋泥紫色渐变低脂三明治减脂餐做法]( "紫薯芋泥紫色渐变低脂三明治减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯芋泥紫色渐变低脂三明治减脂餐做法")
- 健身第61天了，自己做低脂餐也61天了，慢慢的发现有这么多好吃的都可以做低脂健康餐。我以为自己30多年的高刺激咸辣重口会调不过来，其实坚持的力量真的很强大，从心理和生理感知都调整过来了。对咸辣重口会有欲望但只是很偶尔的出现，吃美味的低脂健康餐很幸福。而且没有被酱油辣...
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![低脂美味减肥餐——酸奶紫薯泥的做法步骤及图解,美味正宗的低脂美味减肥餐——酸奶紫薯泥做法]( "低脂美味减肥餐——酸奶紫薯泥的做法步骤及图解,美味正宗的低脂美味减肥餐——酸奶紫薯泥做法")
- 用料紫薯2个酸奶80克草莓干若干芒果粒若干低脂美味减肥餐——酸奶紫薯泥的做法紫薯是适合减脂期间吃的碳水化合物，热量低又美味，简单好做还美味～制作步骤：1、紫薯去皮切段，隔水蒸15分钟蒸熟。2、将蒸熟的紫薯放入料理机内碎成紫薯泥。3、将紫薯泥装入一个有保鲜膜的小碗中，再倒...
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![低卡饱腹又美味的酸奶紫薯球的做法步骤及图解,美味正宗的低卡饱腹又美味的酸奶紫薯球做法]( "低卡饱腹又美味的酸奶紫薯球的做法步骤及图解,美味正宗的低卡饱腹又美味的酸奶紫薯球做法")
- 新年第一天，做个甜品记录一下，之前买了很多紫薯，变个花样吃起来。简直不要太好吃，低卡又有饱腹感，好适合健身期间享用。用料紫薯小个头三个巴旦木或者花生做成坚果碎酸奶原味少糖一盒零食小馒头随便配的低卡饱腹又美味的酸奶紫薯球的做法紫薯削皮，因为用了三个小的，切成片更容易...
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![低脂低糖6寸千层蛋糕（紫薯红薯芋泥麻薯馅）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低糖6寸千层蛋糕（紫薯红薯芋泥麻薯馅）做法]( "低脂低糖6寸千层蛋糕（紫薯红薯芋泥麻薯馅）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低糖6寸千层蛋糕（紫薯红薯芋泥麻薯馅）做法")
- 因为我在减肥，不敢吃高热量的东西，所以偏向喜爱做低脂低糖食物。口感肯定没有正常的馅料好吃。喜欢的可以参考看看，我发出来主要也是给自己留个备份。我算过热量了，这一份大概900kcal/900g，100g才100kcal，所以真的很低脂了。冷藏以后口感更佳！用料制作千层皮5-6张用量（六寸）低筋面...
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![低卡低脂美味紫薯蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂美味紫薯蛋卷做法]( "低卡低脂美味紫薯蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂美味紫薯蛋卷做法")
- 用料紫薯200g牛奶50毫升鸡蛋2个盐10克面粉30克低卡低脂美味紫薯蛋卷的做法紫薯削皮，放锅上蒸好，压成紫薯泥将30g面粉，大概40ml牛奶，两个蛋混在一起加盐混匀，可以把蛋液多打一会锅上涂少许油，将蛋液均匀倒在锅上，此时可以将火调小或者直接把火关了，用锅的余温使蛋液凝固。迅速将紫...
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![无糖低脂版紫薯泥饼的做法步骤及图解,美味正宗的无糖低脂版紫薯泥饼做法]( "无糖低脂版紫薯泥饼的做法步骤及图解,美味正宗的无糖低脂版紫薯泥饼做法")
- 做给妈妈吃的糯米饼，必须无糖啊，年纪大了不能吃太甜的呢～用料紫薯3个牛奶30克糯米粉200克黑芝麻适量无糖低脂版紫薯泥饼的做法紫薯洗净切块蒸熟加入适量牛奶捣烂成泥，不能太稀糯米粉加入90度左右的沸水揉成团状，醒面半小时左右用擀面棍擀薄成圆形，加入馅料，像做包子一样的方法包...
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![简单易学的低脂香蕉紫薯球美食做法]( "简单易学的低脂香蕉紫薯球美食做法")
- 空闲时间做好吃的😋用料紫薯2个香蕉1根牛奶20克椰蓉50克蜂蜜适量低脂香蕉紫薯球的做法紫薯去皮，放入锅中蒸熟蒸熟后的紫薯盛出放入牛奶加蜂蜜椰蓉倒入容器中，像滚汤圆一样晃动紫薯用手抓一点，拍扁中间放一点香蕉泥，然后团圆，再放到椰蓉里滚（忘了拍照了）做好放在盘子里就可以啦❤...
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![低脂水晶紫薯，紅薯球的做法步骤及图解,美味正宗的低脂水晶紫薯，紅薯球做法]( "低脂水晶紫薯，紅薯球的做法步骤及图解,美味正宗的低脂水晶紫薯，紅薯球做法")
- 用料红薯或紫薯也可一個糯米粉10克紅糖10克西米100克低脂水晶紫薯，紅薯球的做法番薯切片蒸10分鐘蒸熟後，加入糯米粉，紅糖，放進料理機搞成泥西米放進料理機搞成粉末搞成後，放點熱水，搓成一團西米搓成一團後，待用番薯揉成團子戴上手套，將西米蓉包上番薯團子碟上抹上少許油，把團子放...
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![低脂紫薯糕的做法和图解 好吃的低脂紫薯糕家常做法]( "低脂紫薯糕的做法和图解 好吃的低脂紫薯糕家常做法")
- 紫薯有利于减肥瘦身、增强免疫力的功效。这道紫薯糕添加了爱乐甜零卡糖，好吃低脂又健康！用料紫薯450g爱乐甜零卡糖适量熟油少许低脂紫薯糕的做法紫薯去皮洗干净。切成片。放入盘子里隔水蒸20分钟。蒸好的紫薯取出晾一下。用勺子压碎。加入爱乐甜零卡糖搅拌均匀。压成紫薯泥...
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![低脂美味花青素超多的紫薯烙饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂美味花青素超多的紫薯烙饼做法]( "低脂美味花青素超多的紫薯烙饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂美味花青素超多的紫薯烙饼做法")
- 自从亲手做过西式的面包糕点，看着配料中的高油高糖之后，越发还是愿吃中式的包点，毕竟同等重量的面包比馒头的卡路里可高多了。这个紫薯烙饼既符合营养食谱中粗细结合的原则（即细粮搭配粗粮食用），同时紫薯中丰富的花青素，也符合爱美的妹子，对美白抗衰老的需求。对，就是你花大价钱去...
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![「快手早餐」低脂栗子紫薯球的做法步骤及图解,美味正宗的「快手早餐」低脂栗子紫薯球做法]( "「快手早餐」低脂栗子紫薯球的做法步骤及图解,美味正宗的「快手早餐」低脂栗子紫薯球做法")
- 用料紫薯1大个牛奶(可不加)小半杯熟栗子10个芝麻或者椰蓉(随意)装饰【快手早餐】低脂栗子紫薯球的做法紫薯洗干净,削皮上锅蒸到筷子一戳就软,大概十几二十分钟左右,这个时间可以去剥栗子了~(PS:没拍图网上找的示意图)加牛奶混合紫薯压成泥,程度随意,喜欢吃软软的可以多加...
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![简单又美味的减脂零食（紫薯泥）的做法步骤及图解,美味正宗的简单又美味的减脂零食（紫薯泥）做法]( "简单又美味的减脂零食（紫薯泥）的做法步骤及图解,美味正宗的简单又美味的减脂零食（紫薯泥）做法")
- 紫薯这样做细腻绵软，口感堪比冰淇淋。用料紫薯3个酸奶50毫升纯牛奶100毫升简单又美味的减脂零食（紫薯泥）的做法紫薯削皮、切块上锅蒸熟压成泥状，感觉太干可以加纯牛奶（牛奶和紫薯绝对是绝配哦）。搓成均匀的丸子，裹上白芝麻或椰蓉。放入冰箱冷藏，吃的时候淋上酸奶即可。...
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![低脂无油版芋泥紫薯饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油版芋泥紫薯饼做法]( "低脂无油版芋泥紫薯饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油版芋泥紫薯饼做法")
- 用料紫薯1个香芋1个白砂糖一点点点儿饺子皮15个低脂无油版芋泥紫薯饼的做法香芋和紫薯切小块放锅蒸熟（筷子可戳进即可）蒸熟的陷可以在出锅的时候放一点糖或者牛奶或者炼奶按个人喜好来然后按压成泥饺子皮擀薄馅揉成圆球包在一起再按压一下就ok啦小火慢煎切记要勤翻面！！大功告...
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![全麦坚果酸奶紫薯泥，完美的低脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的全麦坚果酸奶紫薯泥，完美的低脂早餐做法]( "全麦坚果酸奶紫薯泥，完美的低脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的全麦坚果酸奶紫薯泥，完美的低脂早餐做法")
- 这是一道低脂低糖又好吃的早餐，关键是做起来一点不费劲，宿舍或者出租屋都能操作。减肥期吃这个一点都不用担心营养不良的问题。最后配点水果，红茶或者美式咖啡，拍照片发朋友圈绝对是获赞满满~用料紫薯2个酸奶1盒坚果一小把麦片一小把炼乳可用糖代替，也可不加全麦坚果酸奶紫薯...
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![自制鸡球~低脂美味的做法步骤及图解,美味正宗的自制鸡球~低脂美味做法]( "自制鸡球~低脂美味的做法步骤及图解,美味正宗的自制鸡球~低脂美味做法")
- 喜欢做各种球球……肉球、虾球、鱼丸，随用随拿，可以煲汤，又可配菜，方便的很。用料鸡胸肉2个（约750克）各种配料适量自制鸡球~低脂美味的做法两块鸡胸肉（大约750克），切成小块，加入少量料酒，白胡椒粉，料理机打成肉碎或肉泥。加上一个鸡蛋，两勺湖盐（控制好盐分），胡萝卜碎，青椒碎，熟芹菜叶，快速搅...
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![低卡酸奶紫薯泥‖细腻又美味💜的做法步骤及图解,美味正宗的低卡酸奶紫薯泥‖细腻又美味💜做法]( "低卡酸奶紫薯泥‖细腻又美味💜的做法步骤及图解,美味正宗的低卡酸奶紫薯泥‖细腻又美味💜做法")
- 瘦身食谱get放进冰箱冰冰凉凉，当甜品吃还不长胖哦🎀🎀🎀做法超级简单，简直是小芒果菜谱里做法最简单的一道食物了，来学学吧🎉用料紫薯100克粘稠的酸奶适量低卡酸奶紫薯泥‖细腻又美味💜的做法紫薯去皮切块，放入锅里蒸熟紫薯压成泥状，碗里贴上保鲜膜填满紫薯泥，倒扣在盘子上，拿开...
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![紫薯波波球（低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯波波球（低脂）做法]( "紫薯波波球（低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯波波球（低脂）做法")
- 美味而减脂难度系数:⭐用料紫薯2个（按照自己的食量）牛奶食量酸奶1盒燕麦1勺新鲜水果按照自己的喜好选择（作者选择的是火龙果）紫薯波波球（低脂）的做法准备好紫薯，刷皮提示:1.紫薯含热量相对红薯低一些，适合减脂的朋友2.有助于肠胃消化和吸收将紫薯捣碎，要是觉得干就放入一点牛奶提...
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![紫薯芋泥蛋糕（超低脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯芋泥蛋糕（超低脂版）做法]( "紫薯芋泥蛋糕（超低脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯芋泥蛋糕（超低脂版）做法")
- 减脂和生日撞上怎么办(⊙o⊙)！没有奶油没有糖的生日蛋糕，安排用料6寸蛋糕胚（我今天用的是面包胚）（加高模具）全麦粉300克牛奶220克酵母4克盐4克芋泥部分〔当奶油用〕芋头500克紫薯500克牛奶100克火龙果1个芒果1个草莓10个紫薯芋泥蛋糕（超低脂版）的做法平常早上也会吃全麦面包，所以...
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![低脂饱腹的酸奶紫薯泥的做法步骤及图解,美味正宗的低脂饱腹的酸奶紫薯泥做法]( "低脂饱腹的酸奶紫薯泥的做法步骤及图解,美味正宗的低脂饱腹的酸奶紫薯泥做法")
- 冬天来了，要吃的饱饱才会觉得幸福🤗所以怕长胖的宝宝可以试一下酸奶紫薯泥，吃完觉得很满足又不会长胖～用料紫薯2个酸奶25克牛奶10克麦片10克低脂饱腹的酸奶紫薯泥的做法紫薯上锅蒸熟，加入牛奶压成紫薯泥；碗中铺一层保鲜膜，将紫薯泥放进去压实，倒扣在盘子上脱模😆紫薯泥上淋上酸...
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![简单易学的低脂美味紫薯饼美食做法]( "简单易学的低脂美味紫薯饼美食做法")
- 用料紫薯2个面粉适量牛奶30克白糖适量低脂美味紫薯饼的做法紫薯切碎上锅蒸熟取出后碾碎加入适量的纯牛奶和白砂糖(图片忘记拍了)糖的话按自己的口味加喜欢甜一点的可以多加点我放的少因为紫薯本来就有一点点甜味的而且糖还是少吃的好牛奶也不要加太多大概30g左右让它不那...
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![一次就成功的紫薯芋泥酸奶，低脂健康又美味~的做法步骤及图解,美味正宗的一次就成功的紫薯芋泥酸奶，低脂健康又美味~做法]( "一次就成功的紫薯芋泥酸奶，低脂健康又美味~的做法步骤及图解,美味正宗的一次就成功的紫薯芋泥酸奶，低脂健康又美味~做法")
- 自从试过一次紫薯+芋泥的搭配后我就爱上了这两个食材，哈哈，搭配在一起的味道真的是太好吃啦，很适合当做早餐。用料紫薯3个酸奶1杯芋头3个白砂糖2勺牛奶20克车厘子少量一次就成功的紫薯芋泥酸奶，低脂健康又美味~的做法1⃣️紫薯和芋头去皮切小块，隔热水蒸30分钟2⃣️紫薯和芋头里面...
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![「低卡美味」酸奶紫薯泥小碗的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡美味」酸奶紫薯泥小碗做法]( "「低卡美味」酸奶紫薯泥小碗的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡美味」酸奶紫薯泥小碗做法")
- 减肥，想吃芋泥盒子，然而我不能。这个小碗（你也能做成盒子），可以很好地解决想吃甜品但囿于外面甜品店商品热量的烦恼。满足你的碳水和益生菌&少量蛋白质需要但最最重要的是，你要知道哪怕是减肥，你也可以让自己吃得很好。用料紫薯1～2小个酸奶100～200克坚果1～5克牛奶5克【低卡美味...
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![🔥紫薯芋泥软欧❗️低油低糖👉🏻美味升级的做法步骤及图解,美味正宗的🔥紫薯芋泥软欧❗️低油低糖👉🏻美味升级做法]( "🔥紫薯芋泥软欧❗️低油低糖👉🏻美味升级的做法步骤及图解,美味正宗的🔥紫薯芋泥软欧❗️低油低糖👉🏻美味升级做法")
- 想吃软欧吗？皮是红色、馅儿是紫色的那种❗️制作过程低油低糖，面包软乎、内馅儿香甜，绚丽的红曲粉面包体，梦幻的紫色紫薯芋泥馅儿，刷爆你的朋友圈。用料面包高筋面粉250克糖5克盐2克橄榄油6克牛奶185克酵母5克红曲粉5克面包馅儿熟紫薯200克熟芋泥200克炼乳20克牛奶30克🔥紫薯芋...
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![紫薯芋泥奶茶（低脂低糖不长胖）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯芋泥奶茶（低脂低糖不长胖）做法]( "紫薯芋泥奶茶（低脂低糖不长胖）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯芋泥奶茶（低脂低糖不长胖）做法")
- 用料紫薯1个荔浦芋头200克低脂牛奶300ml蜂蜜适量红茶包1包紫薯芋泥奶茶（低脂低糖不长胖）的做法准备好规定量的紫薯，芋头，放在蒸锅或者养生锅里煮到软糯。同时用热水冲泡红茶包。放凉，待用。将紫薯去皮，和芋头一起打碎，将芋头和紫薯充分融合在一起。这时准备好100ml牛奶将牛奶倒...
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烹调屋
