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减肥配菜的做法食谱

减肥配菜，蔬菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥配菜，蔬菜鸡蛋饼做法

  • 减肥配菜，蔬菜鸡蛋饼

  • 这是四人份！蛋白质？有！碳水？有！膳食纤维？有！用料鸡蛋4个全麦面粉3勺盐1小勺土豆2个羽衣甘蓝两把减肥配菜，蔬菜鸡蛋饼的做法洗好，切成丝，加点盐，让叶子软化，后用手抓一下出水土豆去皮擦成茸全部材料放一起搅匀，（鸡蛋放一半，一半打成蛋液），还有全麦面粉，我忘了拍热锅冷油下锅，锅铲压成饼状，淋上...
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「减肥健身」红配绿的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥健身」红配绿做法

  • 【减肥健身】红配绿

  • 想减肥的心不能停每个人口味不同，量也不同，适量就好每次前一天就开始想明天做什么怎么搭配其实蛮累的做个食谱主要给大家个建议我自己也做个整理我是个胖子正在努力减肥所以我也不是专业的营养师健身教练普通人一个加油用料火龙果适量低脂麦片适量无蔗糖酸奶适量虾仁适量芦...
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减肥冒菜的做法和图解 好吃的减肥冒菜家常做法

  • 减肥冒菜

  • 少油少盐的冒菜方便又减肥用料土豆莲藕茼蒿白菜等蔬菜，根据个人喜好适量蒜蓉适量生抽盐适量豆腐乳一到两块鸡精味精少量花椒油花椒粉胡椒粉适量蚝油适量橄榄油少量油泼辣子适量醋少量减肥冒菜的做法洗菜切菜，开水加盐和生姜将食材煮熟捞出所有调料倒入碗中混合拌匀调料碗加...
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减肥餐配菜一蚝油有机菜花的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐配菜一蚝油有机菜花做法

  • 减肥餐配菜一蚝油有机菜花

  • 用料花菜适量青椒适量胡萝卜适量蚝油适量盐，鸡精适量减肥餐配菜一蚝油有机菜花的做法主料备好，可根据个人口味调整，本人口味偏清淡，其他可增加辣椒，蒜，姜，因为是减肥餐，所以没有肉菜花掰好青椒切块，胡萝卜切片，菜花在开水焯好晾干备用，开水下锅，再开就可以捞出油烧热，青椒胡萝卜下锅爆...
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减肥期万能配菜——蒜茸鸡毛菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期万能配菜——蒜茸鸡毛菜做法

  • 减肥期万能配菜——蒜茸鸡毛菜

  • 减肥减脂期少不了绿叶菜，绿叶菜千万种，鸡毛菜只是其中一种，会炒鸡毛菜，绿叶菜全通，毕竟万变不离其宗嘛用料鸡毛菜200g朝天椒2颗蒜2瓣盐适量油适量减肥期万能配菜——蒜茸鸡毛菜的做法鸡毛菜、朝天椒、蒜洗净热锅入油，放入蒜蓉和朝天椒爆炒，炒出香味倒入鸡毛菜，加入盐，翻炒出锅装盘...
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减肥吗——热隔夜牛奶燕麦配紫薯（一起减肥吧）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥吗——热隔夜牛奶燕麦配紫薯（一起减肥吧）做法

  • 减肥吗——热隔夜牛奶燕麦配紫薯（一起减肥吧）

  • 隔夜燕麦中含有大量的膳食纤维，所含的膳食纤维是大米的好几倍，丰富的膳食纤维可以调控人体食欲，使人的食欲降低，隔夜燕麦作为主食可以减少其他高热量食物的摄入，减少热量食物在体内的堆积造成的肥胖。其次，隔夜燕麦中的热量较低，吃隔夜燕麦不会导致人体内脂肪的堆积，才能有效的降...
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减肥青菜的做法和图解 好吃的减肥青菜家常做法

  • 减肥青菜

  • 简单易学用料芥兰，姜，蒜，蚝油，酱油减肥青菜的做法水开后放入盐和油，把芥兰倒入，煮熟捞出蒜，酱油，蚝油，放入锅中炒香后勾芡开后倒入煮好的芥兰中即可...
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鲍汁杏鲍菇配牛心菜（减肥哒）的做法步骤及图解,美味正宗的鲍汁杏鲍菇配牛心菜（减肥哒）做法

  • 鲍汁杏鲍菇配牛心菜（减肥哒）

  • 牛心菜绿绿的，打底有种小清新的感觉~杏鲍菇铺在上面，感觉…很漂亮！关键是热量低啊，而且营养也不错！用料牛心菜5片杏鲍菇半根鲍汁杏鲍菇配牛心菜（减肥哒）的做法牛心菜5片，用手掰开，我一般不用根部，只用叶子部分，其实，根部甜甜的，如果喜欢，也可以一起用。杏鲍菇洗净，切片。水烧开，牛心菜焯...
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减肥拌菜的做法和图解 好吃的减肥拌菜家常做法

  • 减肥拌菜

  • 坚持一个月，度过平台期用料a胡萝卜半个a蒜四瓣a苦菊半个a白菜一个大叶子a黄瓜半个a干豆腐一张b地瓜半个b鸡胸肉一个b木耳15个d猪肉丝15根d葱5CM减肥拌菜的做法a类材料切丝，苦菊切段，放在盆中b类切块焯水（木耳不切块），捞出放在沥水篮子上沥水葱切丝，锅中放油，放入肉丝葱丝，五香粉酱...
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减肥卤菜的做法和图解 好吃的减肥卤菜家常做法

  • 减肥卤菜

  • 减肥七分吃三分练，好好吃饭是关键。吃味道好又尽量低卡的食物减肥才能坚持下来！只靠饿既不营养也难坚持。食物大概分四类：主食，肉蛋奶，蔬菜，水果。主食选高纤维粗粮；肉选去皮鸡肉鱼肉瘦牛肉；蔬菜随便吃；水果选低卡。早餐高饱腹感高营养低热量午餐菜2肉1主食1晚餐菜2肉1好好吃饭每...
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减肥菜谱的做法和图解 好吃的减肥菜谱家常做法

  • 减肥菜谱

  • 用料西红柿1个鸡蛋1只油麦菜六片牛排1块减肥菜谱的做法西红柿切小丁牛排用盐和黑胡椒腌制半小时热锅把西红柿倒进去盖上锅盖，等西红柿软烂加入适量水，烧开倒入蛋液，加入适量盐、蚝油，放入油麦叶即可。...
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减肥要吃好，减肥阶段搭配餐：虾仁炒杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的减肥要吃好，减肥阶段搭配餐：虾仁炒杂蔬做法

  • 减肥要吃好，减肥阶段搭配餐：虾仁炒杂蔬

  • 减肥两座大山：合理饮食和适量运动。在饮食方面，尽量戒掉冰激凌、蛋糕、各种糖和甜食、油炸食品，肉类少吃猪肉，尽量选择：牛肉、鱼、虾、鸡胸肉为主，多吃水果、蔬菜，尤其是绿叶蔬菜。减肥期间营养及种类搭配尤为重要，合理的餐食搭配既能吃饱，又可以控制摄入的热量。今天做的这道虾仁...
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「家常菜」清炒土豆丝配胡萝卜（减肥）的做法步骤及图解,美味正宗的「家常菜」清炒土豆丝配胡萝卜（减肥）做法

  • 【家常菜】清炒土豆丝配胡萝卜（减肥）

  • 家常菜，老少皆宜，吃的满足！用料土豆1～4个胡萝卜半根~1根盐适量蒜2瓣生抽1勺醋一点点【家常菜】清炒土豆丝配胡萝卜（减肥）的做法土豆洗净土豆去皮三个大土豆擦成丝盆中加水放入备用胡萝卜擦丝2瓣蒜切瓣把盆中的土豆捞出来起锅热油先下胡萝卜立刻加入容器中的土豆，翻炒至变色即可...
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简单易学的减配版泡菜炒肥牛美食做法

  • 减配版泡菜炒肥牛

  • 本想做个泡菜肥牛锅，但今天有点热，再看冰箱里仅剩的一点点泡菜，还是来个泡菜炒肥牛吧！用料泡菜100克肥牛200克生抽1勺洋葱半个小葱2根减配版泡菜炒肥牛的做法洋葱切细丝煸炒到软加入泡菜翻炒再倒入焯水后的肥牛片，1勺生抽，2根小葱切段放入，翻炒片刻即可出锅！小贴士没看错，这就是减...
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减肥：炒菜的做法和图解 好吃的减肥：炒菜家常做法

  • 减肥：炒菜

  • 既能减肥又能让味蕾觉得很好吃，自己发明的菜用料所有你喜欢的蔬菜，肉生抽根据喜好添加味淋耗油拌饭料各种香料，比如：胡椒粉，辣椒粉…减肥：炒菜的做法把所有喜欢的菜和肉煮熟，让后把水到掉(菜软了之后再加调料容易进味，经过我长时间的尝试得出的结论(๑＞ڡ＜)☆)根据个人喜好加入生抽...
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减肥菜饼的做法和图解 好吃的减肥菜饼家常做法

  • 减肥菜饼

  • 用料鸡蛋个菠菜一些白菜一些面粉一点点盐一点胡椒粉一点减肥菜饼的做法1,菠菜白菜放进烧开的水里煮1到2分钟，稍微沥干水分后切碎。2,碗里打2个鸡蛋，放入切好的菜，加入一点盐生抽胡椒粉拌匀，再倒入一点点水淀粉。3,倒入电饼铛里，不加油，直接煎熟即可。4,配合辣椒酱一起吃。很嫩，...
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减肥减脂菜的做法和图解 好吃的减肥减脂菜家常做法

  • 减肥减脂菜

  • 这道菜很刮油瘦肚，还可以降低胆固醇，降血脂。能接受香菜的味道基本上都吃得来。用料洋葱1个番茄2个香菜3根减肥减脂菜的做法洋葱切丝番茄切薄薄的片先切好洋葱🧅然后往洋葱里面加盐🧂盐加一点点就好了，目的是先腌一下洋葱白醋一勺半（小的汤勺）洋葱腌一分钟左右加番茄搅拌均匀，...
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减肥餐搭配的做法和图解 好吃的减肥餐搭配家常做法

  • 减肥餐搭配

  • 很久没发减肥餐了下了个薄荷，天天看着热量吃中午要满足一下重口味食欲用料鸡胸70克鲜香菇1朵圆白菜115克芸豆（白+红）（已煮熟）100克咖喱膏15克减肥餐搭配的做法芸豆我是白和红都吃，混在一起煮熟备用的材料称好，切好，放点水一起煮，芸豆也要一起煮，咖喱溶了以后就大火等收干水份就好了...
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减肥菜的做法和图解 好吃的减肥菜家常做法

  • 减肥菜

  • 自从开始减肥，每天的水煮菜都吃腻了，吃这道菜，色相味俱全还不发胖，要吃好吃饱，不要饿瘦。用料蒜耗油盐烧烤料橄榄油适量豆角豆芽胡萝卜豆腐皮减肥菜的做法所有食材洗干净，豆角胡萝卜🥕焯水，过凉水然后花椒。蒜片，红椒炒香放所有菜下锅翻炒，炒熟称出...
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减肥菜包的做法和图解 好吃的减肥菜包家常做法

  • 减肥菜包

  • 还不是因为饿还想瘦用料生菜两片鸡蛋1个鸡胸脯1块酱料随自己喜欢柿子1个减肥菜包的做法食材洗净。鸡胸肉横着片成两半凉水（水中加姜片料酒去腥）下锅煮至水开，接着煮五分钟。（保证熟了无血丝即可）鸡胸肉捞出撕成丝，和自己喜欢的酱搅和在一起。煎蛋，柿子切片。盘子里铺两片生菜，加...
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白水煮鸡胸配菜(减肥餐)的做法步骤及图解,美味正宗的白水煮鸡胸配菜(减肥餐)做法

  • 白水煮鸡胸配菜(减肥餐)

  • 用料鸡胸肉60克西蓝花四分之一大颗豌豆30粒白蘑菇8个白水煮鸡胸配菜(减肥餐)的做法鸡胸肉切丁或者切条，白水煮所有蔬菜合理切开烧开水，鸡胸肉下锅煮熟。换水，煮青菜。所有煮好的食材放入盆内，撒微量海盐提味即可...
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青菜配燕麦粥（减肥必吃）的做法步骤及图解,美味正宗的青菜配燕麦粥（减肥必吃）做法

  • 青菜配燕麦粥（减肥必吃）

  • 又想减肥，又想吃。尝试一下这招。用料蔬菜适量。燕麦片适量。青菜配燕麦粥（减肥必吃）的做法准备材料择菜，洗菜，把燕麦片倒入碗里。把菜切小一点。（可省略此步）加水煮菜煮燕麦片青菜加点酱油。来杯苹果汁，和一个苹果。美美的减肥餐完成。...
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「减肥食谱」小青桔蘸水配白煮蔬菜的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥食谱」小青桔蘸水配白煮蔬菜做法

  • 【减肥食谱】小青桔蘸水配白煮蔬菜

  • 我减肥的时候经常这么吃。蘸水灵感来自椰子鸡火锅。用料小青桔适量小米椒适量香菜适量小葱适量姜适量生抽适量任意你喜欢的蔬菜【减肥食谱】小青桔蘸水配白煮蔬菜的做法蘸料：海南小青桔挤出汁水，加生抽。姜、香菜、小葱、小米椒切末，除了小米椒，不喜欢其中的任何配料都可以减...
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减肥餐配菜二香煎鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐配菜二香煎鸡排做法

  • 减肥餐配菜二香煎鸡排

  • 用料鸡胸肉克黑胡椒粉适量生抽适量料酒适量十三香适量椰子油适量减肥餐配菜二香煎鸡排的做法选用鸡小胸，洗净，加十三香，料酒，酱油简单喂一下，五分钟即可，如用鸡大胸，需要片成两份相近薄厚两份，喂十五到二十分钟锅内加入适量椰子油烧热将喂好的鸡胸肉下入锅中，小火煎至一面金黄翻转...
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减肥套餐水煎鸡扒配穿心莲菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥套餐水煎鸡扒配穿心莲菜做法

  • 减肥套餐水煎鸡扒配穿心莲菜

  • 用料鸡扒一块穿心莲150g橄榄油10g酸奶一瓶大蒜15g紫甘蓝100g腌制青尖椒一碟减肥套餐水煎鸡扒配穿心莲菜的做法准备材料鸡扒放平底不粘锅里，待锅烧热倒入适量的清水盖锅盖煎2分钟翻面再加水煎2分钟取出切块。锅里放少许橄榄油待油热放入切碎的蒜炸出香味。放入红辣椒。辣椒...
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