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杂粮茄子炒饭的做法食谱

简单易学的杂粮茄子炒饭美食做法

  • 杂粮茄子炒饭

  • 用料杂粮米饭1碗茄子半个肉末50克胡萝卜1根泡椒1个切碎葱花适量淀粉料酒生抽盐杂粮茄子炒饭的做法肉末中倒入少许淀粉、料酒、生抽搅拌均匀，腌制一会茄子洗净切成丁，胡萝卜切成小碎丁锅中油热后，将腌制好的肉末倒入锅中翻炒炒至肉末变色，盛出待用锅中留少许底油，倒入茄子丁和...
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杂炒茄子的做法和图解 好吃的杂炒茄子家常做法

  • 杂炒茄子

  • 外边的茄子虽好吃，但是多油呀，自己动手丰衣足食（這菜是一人份的，当然如果你多炒几个菜，这个份量也是可以的了）用料茄子一条（按人数）木耳（干木耳泡开）一小爪（约50g）青椒随喜猪肉100g姜10g，约两片蒜随喜（30g）约三瓣糖少许盐两小勺老抽少许杂炒茄子的做法1、首先把茄子去頭去尾［稍切去尾是我...
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蛋炒杂粮饭的做法和图解 好吃的蛋炒杂粮饭家常做法

  • 蛋炒杂粮饭

  • 减脂的孩纸都爱吃杂粮饭，吃腻了怎么办，加个蛋炒起来！用料杂粮饭鸡蛋葱盐蛋炒杂粮饭的做法锅下油，放葱炒香。放入蛋，七八成熟加入盐，蛋炒饭咸点好吃，主要是炒蛋缓解放加入熟的杂粮饭，开大火翻炒！随时搅拌，鸡蛋和盐也会越来越匀出锅～再撒点黑芝麻即可...
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番茄杂粮饭（乱七八糟饭）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄杂粮饭（乱七八糟饭）做法

  • 番茄杂粮饭（乱七八糟饭）

  • 在减脂，只吃一小碗。用料番茄1个紫薯1个洋芋1个毛豆一小碗牛肉几片米一小碗番茄杂粮饭（乱七八糟饭）的做法食材洗好入锅。水比平时少，可以加一点油。高压锅煮饭功能，好了就好了。搅拌OK，加点海鲜酱油和花椒油，美滋滋。美滋滋...
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简单易学的杂蔬炒杂粮饭美食做法

  • 杂蔬炒杂粮饭

  • 炒饭是最能解决冰箱剩余食材的好办法，各种食材随便放，总能炒出一碗熨帖的饭。小孩非常爱吃，也是让她多吃蔬菜的好办法。用料葱姜蒜香菇一朵切碎胡萝卜半根西葫芦半根甘蓝几片泡发木耳几片白玉菇几根鸡蛋3个酱牛肉碎几片纯肉肠半根海参2只杂蔬炒杂粮饭的做法葱姜蒜炝锅炒香菇...
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杂粮饭的详细做法大全,简单又营养的杂粮饭做法

  • 杂粮饭

  • 用料大米黑米红米燕麦米土豆胡萝卜牛肉蚝油洋葱粉蒜粉罗勒碎杂粮饭的做法做法如视频食材切块一起翻炒加入各种调味料（我加了罗勒，所以超级香）然后丢进电饭煲就好了出炉超级好吃~...
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简单易学的茄子青椒杂粮饭美食做法

  • 茄子青椒杂粮饭

  • 🌞🌞今天是减脂第七天！！想安利一个饱腹感很强的菜🥘🥘叫茄子炒饭，因为做了改良，热量低而且饱腹感强，还很好吃！参考原菜谱：👉👉茄子炒饭（这是两个人的量）用料茄子一个青椒一个大蒜3瓣蚝油1勺生抽3勺杂粮饭150g茄子青椒杂粮饭的做法1⃣️茄子切丁、青椒切小丁、蒜切末；2⃣️茄子用微波炉...
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增肌减脂期杂粮菠萝饭 快手减脂糙米杂粮饭炒饭 菠萝饭的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂期杂粮菠萝饭 快手减脂糙米杂粮饭炒饭 菠萝饭做法

  • 增肌减脂期杂粮菠萝饭 快手减脂糙米杂粮饭炒饭 菠萝饭

  • 昨晚关灯前脸哥突然爬起来“妈妈，明天吃饭。”“吃什么饭呢”“菠萝里的那种，我没吃过”会点菜的孩子感觉他偷偷看到了我买了两颗凤梨。。。杂粮饭少油少盐也是很好吃咯用料凤梨1只杂粮饭100-150g杂菜（玉米豌豆胡萝卜粒）适量草鸡蛋1个虾仁（鸡胸肉丁也可以）100g芹菜丁（可不加）50g...
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炒杂粮的做法和图解 好吃的炒杂粮家常做法

  • 炒杂粮

  • 花心思的主食用料玉米面100克红薯100克胡萝卜70克圆白菜少许鸡蛋2个盐少许白胡椒粉少许葱花5克炒杂粮的做法红薯、胡萝卜洗净，去皮，切小段，放入蒸锅隔水蒸熟，然后取出捣成红薯泥和胡萝卜泥准备100克玉米面，将玉米面、胡萝卜泥、红薯泥混合，可用手来操作，更易混合均匀，这时混合好...
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泰式炒空心菜+鸡肉丸子+杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的泰式炒空心菜+鸡肉丸子+杂粮饭做法

  • 泰式炒空心菜+鸡肉丸子+杂粮饭

  • 用料鸡胸肉200克鸡蛋1个葱白1段料酒50毫升胡椒粉少许生抽20毫升圆葱50克盐少许泰式炒空心菜+鸡肉丸子+杂粮饭的做法用料理机打碎鸡肉，或者用刀剁碎。将葱白和圆葱切碎，将鸡蛋打碎放入盐、料酒、胡椒面。将搅碎的鸡胸肉放入一个大碗中，放入料酒、生抽、蛋液、葱白碎末、圆葱...
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简单易学的番茄蛋炒杂粮饭美食做法

  • 番茄蛋炒杂粮饭

  • 突然超级超级想吃番茄炒蛋又想处理掉家里的隔夜杂粮饭就有了这个啦依旧少油少盐不过放了一点点番茄酱毕竟爱番茄嘛分量给的是我自己一个人吃的量哦用料番茄半只鸡蛋一只隔夜饭100g葱一丢丢番茄酱，盐，糖之类的调味料适量番茄蛋炒杂粮饭的做法鸡蛋加一点点盐打散，番茄洗净切块...
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杂粮饭团的详细做法大全,简单又营养的杂粮饭团做法

  • 杂粮饭团

  • 用料红米适量黑米适量黑糯米适量胡萝卜适量青瓜适量玉米粒适量鸡蛋2个肉松适量沙拉酱适量杂粮饭团的做法各种米混合进锅煮熟玉米剥粒，青瓜切片，胡萝卜切小条东西准备好，开始包吧。唉，写个菜谱好麻烦，大家珍惜其他洋洋洒洒数千言的博主吧...
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热量低又能解馋的炒饭——杂蔬杂粮蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的热量低又能解馋的炒饭——杂蔬杂粮蛋炒饭做法

  • 热量低又能解馋的炒饭——杂蔬杂粮蛋炒饭

  • 用料米饭1碗上次煮的杂粮饭分两次吃，干货净重140克一顿胡萝卜2根青椒250g鸡蛋2个小葱6根热量低又能解馋的炒饭——杂蔬杂粮蛋炒饭的做法备菜锅热放5-6克油，倒入胡萝卜、青椒和葱白杂粮饭放冰箱冷藏拿出来打入鸡蛋蛋液和杂粮充分接触菜炒软后倒入拌匀的杂粮饭，最后加入一勺萝...
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杂粮豆子饭的做法和图解 好吃的杂粮豆子饭家常做法

  • 杂粮豆子饭

  • 用料大米两杯各种豆子各一撮杂粮豆子饭的做法提前一晚泡豆子和小杂粮第二天和大米混合淘洗加适量水，放入电饭锅香甜弹牙的杂粮豆子饭按标准米饭模式就可以。开饭啦。小贴士豆子和小杂粮可以随意搭配，但不建议用黑豆，因为颜色会黑乎乎不漂亮。一定要提前一晚泡发，夏天可以放进...
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简单易学的🍅番茄炒蛋杂粮饭美食做法

  • 🍅番茄炒蛋杂粮饭

  • 用料西红柿2个盐适量鸡蛋2个糖适量蚝油一勺葱花一点点🍅番茄炒蛋杂粮饭的做法番茄划十字煮开烫一分钟去皮切碎小火炒蛋略微凝固即可出锅不要炒太老小块番茄小火熬出酱汁倒入提前冷冻好的杂粮米饭加入盐糖蚝油翻炒炒好➕葱花炒入味浓郁酸酸甜甜小贴士为了减肥一直吃杂粮米...
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午饭。蛏子、牛肉、杂粮饭团、紫甘蓝、番茄、鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的午饭。蛏子、牛肉、杂粮饭团、紫甘蓝、番茄、鸡蛋做法
杂粮炒饭的做法和图解 好吃的杂粮炒饭家常做法

  • 杂粮炒饭

  • 用料豌豆适量火腿肠1根鸡蛋1个黄瓜半根猪油适量鸡精1勺生抽适量盐适量隔夜粗粮饭1碗杂粮炒饭的做法所有食材备好黄瓜火腿切粒鸡蛋打散下猪油炒鸡蛋放火腿黄瓜豌豆翻炒几分钟倒入米饭加鸡精生抽盐翻炒几分钟出锅！...
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杂蔬炒牛肉·杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬炒牛肉·杂粮饭做法

  • 杂蔬炒牛肉·杂粮饭

  • 俗话说“米配豆，赛牛肉”，就是说大米搭配杂粮和杂豆，不仅是粗细搭配的好方法，还提高了蛋白质的生物利用价值。搭配含有微量元素硒的芦笋，有助于调节机体代谢。用料牛肉100克芦笋60克胡萝卜50克口蘑20克蒜片少许生抽适量蚝油适量大米25克糙米10克薏米10克红豆10克杂蔬炒牛肉·...
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简单易学的孢子甘蓝杂粮炒饭美食做法

  • 孢子甘蓝杂粮炒饭

  • 用料孢子甘蓝5个胡萝卜1根大米半小碗大麦半小碗黑胡椒少许盐适量油酱油适量孢子甘蓝杂粮炒饭的做法胡萝卜切好孢子甘蓝切好放油，炒胡萝卜和孢子甘蓝，到两个都软了为止放杂粮饭（之前蒸好的剩饭即可），玉米粒放酱油，盐，胡椒，不断翻炒，直到均匀盛出来，吃！...
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🍅番茄虾仁杂粮炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的🍅番茄虾仁杂粮炒饭做法

  • 🍅番茄虾仁杂粮炒饭

  • 用料虾40只鸡蛋2个西红柿1个米饭1碗胡萝卜半根菜心5把洋葱1/4个🍅番茄虾仁杂粮炒饭的做法虾仁剥壳，鸡蛋搅散，蔬菜切丁番茄划十字，用开水烫十分钟番茄去皮切丁热锅下油，鸡蛋和虾仁炒熟备用。下番茄炒软至没有块状的加其他配菜翻炒下一点盐一勺生抽一勺番茄酱焖一会儿把饭/虾仁...
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南瓜香肠杂粮炒饭 让孩子爱上杂粮的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜香肠杂粮炒饭 让孩子爱上杂粮做法

  • 南瓜香肠杂粮炒饭 让孩子爱上杂粮

  • 现在的小朋友在幼儿园在学校吃的都是精制白米饭很少去吃一些杂粮。杂粮对于孩子的好处还是很多的，比如可以帮助肠胃蠕动，较少的热量可以预防少儿肥胖等等。每个月我都会给满满做上几次，不过吃惯了白米饭的孩子，对于杂粮还是会有一些抵触的，被我用各种食材“掩盖”一下，一样吃的...
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杂粮蛋炒饭的做法和图解 好吃的杂粮蛋炒饭家常做法

  • 杂粮蛋炒饭

  • 用料杂粮米鸡蛋1个葱杂蔬丁方腿菠菜蚝油盐杂粮蛋炒饭的做法将杂粮米（藜麦黑米燕麦米等各种杂粮米）用清水冲洗干净像平时蒸米饭一样蒸熟菠菜用水烫熟备用方腿切成小丁葱切小丁准备好杂蔬丁（也可以自己把胡萝卜或者你需要的蔬菜切丁）蒸熟的米饭打入一个鸡蛋搅拌均匀备用锅中放...
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杂粮饭的做法和图解 好吃的杂粮饭家常做法

  • 杂粮饭

  • 用料糙米燕麦米高粱米荞麦麦仁杂粮饭的做法煮饭～...
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杂粮饭团子的做法和图解 好吃的杂粮饭团子家常做法

  • 杂粮饭团子

  • 用料五常大米富硒藜麦哈尼梯田红米黑芝麻海南土猪肉腊肠2根干花菇4朵洋葱半个小葱5根杂粮饭团子的做法五常大米，哈尼梯田红米，富硒藜麦按喜好比例混合，洗净，蒸熟备用。花菇清洗干净，提前一晚泡发，沥干水分，切成小丁海南土猪肉腊肠切小丁洋葱切成小丁小葱切碎沫锅中热油，依次下花...
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椰子油杂粮米炒饭（附糙米杂粮饭做法）的做法步骤及图解,美味正宗的椰子油杂粮米炒饭（附糙米杂粮饭做法）做法

  • 椰子油杂粮米炒饭（附糙米杂粮饭做法）

  • 难得用了“大量的”椰子油炒了个饭用料杂粮米（白糙米/红糙米/黑米/小米/胚芽米）按需干鹰嘴豆适量薏米仁适量大枣几颗娃娃菜几片羽衣甘蓝几片舞茸几簇鸡蛋一个椰子油适量椰子氨基酱油适量喜马拉雅粉盐适量多彩研磨胡椒适量姜黄粉适量椰子油杂粮米炒饭（附糙米杂粮饭做法）的做法...
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