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营养清炒西兰花的做法食谱

简单易学的营养清炒西兰花美食做法

  • 营养清炒西兰花

  • 西兰花是很有营养的一道菜，加鸡蛋以及火腿营养加倍～用料西兰花鸡蛋火腿片盐植物油营养清炒西兰花的做法搅拌鸡蛋，加入盐，西兰花切小朵，火腿切片，备用。烧水放入西兰花绰水捞出备用。放油，先炒鸡蛋，注意不能炒太久刚成型时盛出，再翻炒火腿片，最后将西兰花鸡蛋一起翻炒，加少量盐，不宜多...
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营养健康的炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的营养健康的炒西兰花做法

  • 营养健康的炒西兰花

  • 用料西兰花1朵蒜3瓣木耳15朵胡萝卜半根营养健康的炒西兰花的做法西兰花用盐水泡10分钟，木耳泡发备用，胡萝卜👎菱形备用水中加一勺盐一勺油，加入泡好的西兰花和木耳煮3分钟，捞出过凉水备用起锅烧肉放入胡萝卜蒜片炒1分钟，再加入西兰花木耳翻炒1分钟，加入提前调好的料汁，翻炒均匀...
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低脂营养的清炒西兰花🥦的做法步骤及图解,美味正宗的低脂营养的清炒西兰花🥦做法

  • 低脂营养的清炒西兰花🥦

  • Aloha，大家好呀！昨天在菜场看到西兰花和红柿椒啦，突然就想到圣诞节就快要到了，不如就用西兰花做一颗矮矮胖胖的圣诞树吧🥳🎄用料西兰花1朵大蒜2瓣红柿椒半个菜油适量盐适量低脂营养的清炒西兰花🥦的做法准备好所需食材所有食材洗净，西兰花切小朵，红柿椒切块，大蒜切末（可以按你喜...
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西兰花蟹味菇炒虾仁（营养早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花蟹味菇炒虾仁（营养早餐）做法

  • 西兰花蟹味菇炒虾仁（营养早餐）

  • 女儿特别喜欢吃蘑菇，无论是蟹味菇还是香菇～我慢慢的也喜欢了（我做的是一人份）其实很喜欢做饭只是没上传过没经验，没拍照片，😄想起以后做饭的菜单记录一下用料西兰花半颗虾仁买来的鲜虾5-6只蟹味菇少量油少量盐可以不放因为有生抽和蚝油大蒜3-4瓣生抽半勺蚝油1勺葱花切少量罗勒...
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低脂营养的西兰花🥦炒虾仁🍤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂营养的西兰花🥦炒虾仁🍤做法

  • 低脂营养的西兰花🥦炒虾仁🍤

  • 食材成本：💰15耗时：20min用料西兰花1朵虾仁200克木耳适量蒜末2瓣蚝油1勺生抽1勺料酒1勺白胡椒少许食用油1勺低脂营养的西兰花🥦炒虾仁🍤的做法食材准备：1⃣️🍤去虾线，放入料酒、生抽、白胡椒粉腌制15min2⃣️木耳泡发3⃣️烧热水（焯水用）🥦切小朵泡盐水，梗削一削皮也能吃哦蒜末准备水...
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营养西兰花的做法和图解 好吃的营养西兰花家常做法

  • 营养西兰花

  • 用料西兰花一个蒜2瓣酱油20g水1L胡萝卜少半根营养西兰花的做法撕瓣儿，洗干净，放入锅里煮一下出锅放入盘子，加入胡萝卜素丁，另外将蒜末放入小盘子里，并倒入酱油最后上桌就是这么美味小贴士不能煮太久，不要破坏西兰花营养...
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营养早餐鸡胸肉炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的营养早餐鸡胸肉炒西兰花做法

  • 营养早餐鸡胸肉炒西兰花

  • 用料西兰花1朵鸡胸肉1块酱油2勺胡椒粉少数盐少数油半勺蒜2颗营养早餐鸡胸肉炒西兰花的做法先把鸡胸肉清洗干净，下一点点盐（因为我在减脂就少盐）、二勺酱油跟点点胡椒粉腌制半小时（有时间可以提前一眼比较入味，我是早上新鲜买的所以没办法）西兰花切小块，焯水5分钟左右。起锅烧油，...
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「减脂」快手营养西兰花炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」快手营养西兰花炒虾仁做法

  • 【减脂】快手营养西兰花炒虾仁

  • 虾仁是一种非常不错的补充蛋白质的食物，西兰花也是减脂必备两个一起炒非常滴好吃！大家快来做吧用料西兰花朵虾仁克盐克大蒜瓣生抽勺油克五香粉姜粉【减脂】快手营养西兰花炒虾仁的做法西兰花泡盐水洗净把西兰花用热水焯熟切蒜，准备调料虾仁去虾线，腌不腌都可以热锅凉油，蒜爆香...
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炝炒西兰花，营养又美味的做法步骤及图解,美味正宗的炝炒西兰花，营养又美味做法

  • 炝炒西兰花，营养又美味

  • 西兰花虫卵比较多，所以很多人担心怎么处理，下面开始为大家做一道营养又健康的菜吧！觉得好就收藏起来吧！用料西兰花1朵生抽1勺盐1勺大蒜2瓣油2勺炝炒西兰花，营养又美味的做法西兰花虫卵比较多，可以放入盆里加一勺面粉，再加一勺盐搅拌均匀，浸泡20分钟。做饭之前半个钟浸泡，方便操作，...
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巨营养！西兰花炒木耳的做法步骤及图解,美味正宗的巨营养！西兰花炒木耳做法

  • 巨营养！西兰花炒木耳

  • 用料西兰花1朵木耳适量火腿肠一根蒜三瓣蚝油一勺生抽两勺盐1克巨营养！西兰花炒木耳的做法西兰花掰成小朵洗净焯水，捞出滤干备用，锅中热油倒入蒜末和火腿肠炒香，再倒入木耳炒熟再倒入西兰花翻炒均匀最后加入生抽和蚝油还有盐，翻炒两分钟左右出锅...
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营养美味😋～番茄西兰花炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的营养美味😋～番茄西兰花炒鸡蛋做法

  • 营养美味😋～番茄西兰花炒鸡蛋

  • 家里有个不爱吃番茄炒蛋的人，今天把它们和西兰花、黑木耳结合在一起，一道营养美味又低脂低卡的快手家常菜就出锅啦……用料西兰花半颗西红柿1个黑木耳适量鸡蛋2个轻盐酱油2勺蚝油1勺盐少许营养美味😋～番茄西兰花炒鸡蛋的做法准备食材并洗净，黑木耳泡发西兰花弄成小朵西红柿切...
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营养美味的鸡胸肉炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的营养美味的鸡胸肉炒西兰花做法

  • 营养美味的鸡胸肉炒西兰花

  • 用料鸡胸肉1块西兰花1朵蒜3瓣淀粉1勺酱油半勺盐适量白胡椒少量蚝油1勺营养美味的鸡胸肉炒西兰花的做法西兰花切小块，泡水，水里加入少量食用盐（可以去掉里面的小虫子）鸡胸肉切小块，加入少量食用盐，半勺生抽，一勺淀粉，胡椒粉搅拌均匀，腌制10分钟以上鸡肉腌制的时候可以把西兰花焯水...
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营养美味西红柿炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的营养美味西红柿炒西兰花做法

  • 营养美味西红柿炒西兰花

  • 素食，清淡，有营养！用料西兰花半颗西红柿1只蒜2瓣盐少许营养美味西红柿炒西兰花的做法半颗西兰花🥦掰成一个个小花花，焯水1分钟，拿出来过凉水～沥干备用西红柿切块，蒜切末起锅热油，油热后放三分之二的西红柿，出汁水后放西兰花，翻炒，加盐这个时候之前放的西红柿已经烂糊了有很多汤汁，为...
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简单营养美味的胡萝卜清炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的简单营养美味的胡萝卜清炒西兰花做法

  • 简单营养美味的胡萝卜清炒西兰花

  • 以前没有小美的时候，家里几乎不吃西兰花，因为怎么烧都觉得不好吃，又要把西兰花烧的不变色又要好吃，真的是一个技术活！现在有了小美，这些问题都解决啦！用料西兰花1个胡萝卜1根盐适量生抽适量水适量油15克简单营养美味的胡萝卜清炒西兰花的做法西兰花剪小朵建议用小美清洗，因为缝隙...
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清炒西蓝花，口味清淡，营养价值高的做法步骤及图解,美味正宗的清炒西蓝花，口味清淡，营养价值高做法

  • 清炒西蓝花，口味清淡，营养价值高

  • 周末的早晨，来一个清炒西蓝花，开启新的一天！用料西兰花450g食用油适量大蒜3瓣味极鲜1勺盐2克清炒西蓝花，口味清淡，营养价值高的做法西蓝花放淡盐水，浸泡十五分钟以上；锅中放入水，少许盐和少许食用油，水开后，焯水；焯过水的西蓝花，控水备用；大蒜切好，备用；锅中放入适量油，烧至七八成热后，放...
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营养美味低热量：西兰花蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的营养美味低热量：西兰花蛋炒饭做法

  • 营养美味低热量：西兰花蛋炒饭

  • 西兰花的营养丰富而全面，蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、各种维生素、胡萝卜素、叶酸等应有尽有，远高于其他普通蔬菜，是一种全球公认的绿色健康食品，经常食用对身体健康大有好处的。用西兰花来做蛋炒饭，色香味堪称一绝！远比炒着吃好吃！用西兰花代替部分米饭的炒饭，其热卡含量...
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蒜蓉西兰花（清淡营养又健康）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉西兰花（清淡营养又健康）做法

  • 蒜蓉西兰花（清淡营养又健康）

  • 在2020这特殊的一年里，我这个料理小白也正式进入到了厨艺界，为了填饱肚子不得不从零基础开始尝试了各种菜式。这次分享的第三道食谱是一道非常养生的家常菜，如果你刚好在减肥，那么更是强烈推荐，同时这道菜品也经常出现在各大饭店的菜单里，可见其受欢迎程度之高，get了这道菜之后，...
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简单易学的西兰花营养炒饭美食做法

  • 西兰花营养炒饭

  • 西兰花非常有营养，是蔬菜之王，要多吃。炒在饭里尤其可爱，小小的绿伞，落下的绿色小点点沾的米饭到处都是，真好看！用料西兰花冷饭猪肉盐料酒糖生粉蒜鸡精西兰花营养炒饭的做法猪肉切丁，用盐、料酒、糖、生粉腌制片刻备用，西兰花切小颗焯盐水备用起油锅，下猪肉丁炒至变色后捞出另起油...
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夏日养生清炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的夏日养生清炒西兰花做法

  • 夏日养生清炒西兰花

  • 听说你想养生~用料西兰花半朵胡萝卜半根油克盐2克鸡精1香菇5蒜瓣3夏日养生清炒西兰花的做法食材切好备用西兰花和香菇焯水，再用冷水洗净备用。香菇焯水锅内热油，下蒜末炒香。胡萝卜切片翻炒。倒入西兰花和香菇，翻炒后加入盐和鸡精。点生抽出锅。...
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清炒西兰花的做法和图解 好吃的清炒西兰花家常做法

  • 清炒西兰花

  • 用料西兰花朵小米椒清炒西兰花的做法西蓝花掰成小朵盐水浸泡10分钟，热水下锅焯水2分钟，调一碗料汁（生抽盐味精淀粉清水小半碗）热锅入油加西兰花翻炒，加蒜末炒匀，加入料汁稍微收点汁出锅...
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健康营养的素炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的健康营养的素炒西兰花做法

  • 健康营养的素炒西兰花

  • 多给孩子吃绿菜用料西兰花1头健康营养的素炒西兰花的做法西兰花一个，掰成小朵泡盆里锅里烧水加入适量盐西兰花的根切薄片一瓣蒜切碎水烧开后，先把西兰花的根倒进去煮差不多3分钟煮熟了捞出来再把西兰花放进水里煮。差不多2分钟把西兰花捞出来先准备好蚝油锅里烧油。油热后...
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减脂不减营养的西兰花炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂不减营养的西兰花炒虾仁做法

  • 减脂不减营养的西兰花炒虾仁

  • 春天到了，又到了……呃……减肥的季节。可能是由于新陈代谢加快的原因，最近没怎么控制也没怎么锻炼还掉了五斤秤，想着一鼓作气多减一减，于是饮食上开始注意起来。因为爱吃虾，加上西兰花适合减肥，于是做了这个西兰花炒虾仁，还真的很好吃呢。也没什么秘诀，关键是虾仁要新鲜，不要用水...
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营养美味西兰花炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的营养美味西兰花炒虾仁做法

  • 营养美味西兰花炒虾仁

  • 用料西兰花小半朵西红柿1个虾仁少量淀粉、料酒、姜末适量营养美味西兰花炒虾仁的做法西兰花切小朵，用盐水侵泡冲洗干净;西红柿切块;冻虾仁加少量水解冻，用料酒、淀粉腌制;油热后虾仁下锅，轻微炒一会儿变色盛出;炒锅中重新倒油，油热后加入姜末，倒入西兰花翻炒，待西兰花变墨绿，加...
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清炒西兰花的详细做法大全,简单又营养的清炒西兰花做法

  • 清炒西兰花

  • 炒蔬菜我坚持限油、限盐。只是个人的做法，不喜勿喷。用料西兰花2朵核桃油10克盐1克左右老姜少许清炒西兰花的做法西兰花切片、洗干净、放老姜、沥水备用。锅里放核桃油翻炒一会儿，淹一点儿水继续翻炒直七成熟放盐，再淹一点儿水继续翻炒直西兰花熟成盘。...
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清炒西兰花「快手营养版」的做法步骤及图解,美味正宗的清炒西兰花「快手营养版」做法

  • 清炒西兰花【快手营养版】

  • 色泽鲜艳，青绿。口感爽脆。营养大限度保留下来，并且步骤简单，快捷！用料西兰花一棵盐少许油适量清炒西兰花【快手营养版】的做法西兰花去梗，用水侵泡，用手掰成小朵。锅内烧开水，放盐，油。水开后下入西兰花过水，捞出，并过一遍凉水。【保留青脆口感，及色泽。】锅内放油，油热后倒入西兰花...
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