![简单易学的减脂快手凉拌菜美食做法]( "简单易学的减脂快手凉拌菜美食做法")
- 又是快乐减脂餐口感酸辣脆爽，又是简单又快手的一餐！用料鸡蛋2个生菜1颗金针菇或杏鲍菇1扎或1个香菇10朵调味汁:小米辣、蒜蓉、辣椒面、白芝麻热油陈醋1勺酱油2勺蚝油1勺糖20克减脂快手凉拌菜的做法鸡蛋🥚煮熟后剥壳切4块灵魂调味汁:小米辣、蒜蓉、辣椒面、白芝麻，加入热油逼...
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![快手减脂菜—凉拌酸辣土豆丝的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂菜—凉拌酸辣土豆丝做法]( "快手减脂菜—凉拌酸辣土豆丝的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂菜—凉拌酸辣土豆丝做法")
- 用料土豆2个（大约400克）醋适量蒜2瓣干辣椒1个盐适量生抽少许花椒粉少许十三香少许白糖少许快手减脂菜—凉拌酸辣土豆丝的做法土豆擦成细丝，用清水洗一遍，洗去淀粉，锅里放水，水开放土豆丝，1-2分钟，煮熟。用漏勺捞出来，备用。锅里放油，烧热，这里可以放上花椒和辣椒，更香一点，我这里着急...
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![快手小凉菜/好吃又减脂——凉拌茄子的做法步骤及图解,美味正宗的快手小凉菜/好吃又减脂——凉拌茄子做法]( "快手小凉菜/好吃又减脂——凉拌茄子的做法步骤及图解,美味正宗的快手小凉菜/好吃又减脂——凉拌茄子做法")
- 最近在减脂，想吃又馋，可能是我中国胃，实在吃不惯沙拉，蛋黄酱千岛酱的沙拉好吃点，但太油了，跟喝油没什么区别，油醋汁我又不喜欢那个口感，所以继续自己折腾小凉菜茄子的营养价值还是很丰富的，并且还有降脂、降胆固醇的功效，前提是不要吃烧茄子！炸茄夹！简直就是吸油炸弹，什么也降不了凉拌...
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![快手减脂菜-凉拌鸡胸肉丝的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂菜-凉拌鸡胸肉丝做法]( "快手减脂菜-凉拌鸡胸肉丝的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂菜-凉拌鸡胸肉丝做法")
- 减脂必备的肉类就是鸡胸肉，但是鸡胸肉偏柴，又没什么味道，总是白煮或者香煎也有吃腻的时候，我就结合很多人的菜谱找到适合自己口味的：凉拌鸡胸肉丝，很好吃，操作简单下饭！用料鸡胸肉1块黄瓜小半根胡萝卜小半根大蒜2瓣姜5片小尖椒1个植物油适量一点点盐一小勺糖半小勺生抽大半勺勺香...
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![快手减脂凉拌菜☞果仁菠菜＆凉拌木耳的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂凉拌菜☞果仁菠菜＆凉拌木耳做法]( "快手减脂凉拌菜☞果仁菠菜＆凉拌木耳的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂凉拌菜☞果仁菠菜＆凉拌木耳做法")
- 用料木耳若干朵洋葱半个菠菜1把金针菇适量每日坚果若干红青辣椒适量酱油、醋适量快手减脂凉拌菜☞果仁菠菜＆凉拌木耳的做法木耳、菠菜、金针菇洗干净，热水焯熟。洋葱切丝。木耳+洋葱丝，加入适量醋、酱油、红青辣椒搅拌均匀☞凉拌木耳菠菜+金针菇，放入适量醋、酱油、红青辣椒...
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![快手减脂凉拌素茄子的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂凉拌素茄子做法]( "快手减脂凉拌素茄子的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂凉拌素茄子做法")
- 减脂期想吃好吃又不胖的茄子怎么办？教你做一个简单的凉拌茄子！特别省事快手！用料茄子1个蒜蓉适量生抽2勺辣椒酱适量香油几滴葱花若干快手减脂凉拌素茄子的做法先把大蒜用压蒜器压成蒜蓉，茄子切成这样子的条状茄子上锅蒸12到15分钟，蒸的期间可以把酱汁调好酱汁（生抽两勺，辣椒酱适...
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![减脂轻食快手餐:凉拌蔬菜面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂轻食快手餐:凉拌蔬菜面做法]( "减脂轻食快手餐:凉拌蔬菜面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂轻食快手餐:凉拌蔬菜面做法")
- 这道凉拌面，不用放辣酱，不需要炸酱，做法简单。味道清香可口，爽脆饱腹，吃饱热量无负担，以下面的食材用量为准，热量不超过350千卡，棒不棒？！😋😋😋用料荞麦挂面，50克鸡蛋，1个黄瓜，1根菠菜，50克洋葱，1/4个香菇，两个调料：生抽，黑胡椒，陈醋，香油减脂轻食快手餐:凉拌蔬菜面的做法1菠菜焯水，沥干水分切...
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![凉拌菠菜，补铁减脂又快手～的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菠菜，补铁减脂又快手～做法]( "凉拌菠菜，补铁减脂又快手～的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菠菜，补铁减脂又快手～做法")
- 用料菠菜一小把醋1勺盐2克生抽1勺蒜2瓣麻油半勺凉拌菠菜，补铁减脂又快手～的做法去年冬天撒的种子，不想在春天发了芽～这一小把够俺们娘俩的午餐了吧😋第一步焯水锅里放点油，保持菠菜的翠绿生蒜放了点点油炸了下，小朋友觉得生蒜辣～这个时候倒入醋生抽，炸好的蒜，一丢丢盐，麻油，搅拌均匀...
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![减脂快手凉拌包菜3分钟的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手凉拌包菜3分钟做法]( "减脂快手凉拌包菜3分钟的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手凉拌包菜3分钟做法")
- 刚吃完了，下次做的时候再补拍照片。超级简单啊，好吃。爽口又不会没有味道，便宜又对胃的负担小，很适合夏天吃哦用料包菜四分之一个冰水块芝麻油适量芥末两个黄豆大小味极鲜2勺白糖1平勺米醋3勺减脂快手凉拌包菜3分钟的做法勺子就是这么大的包菜切细丝洗净泡冰水，不泡也行，泡了更...
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![减肥减脂/夏日凉菜/快手菜/凉拌秋葵/爽口秋葵的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂/夏日凉菜/快手菜/凉拌秋葵/爽口秋葵做法]( "减肥减脂/夏日凉菜/快手菜/凉拌秋葵/爽口秋葵的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂/夏日凉菜/快手菜/凉拌秋葵/爽口秋葵做法")
- 好吃减脂用料秋葵8根小米辣2只大蒜4瓣小葱2根植物油2勺醋1勺生抽1勺白糖一点点减肥减脂/夏日凉菜/快手菜/凉拌秋葵/爽口秋葵的做法先把秋葵洗干净，焯水，捞出，泡在凉水里面，凉透，切成小块，放入盘子中大蒜和小米辣都切碎，放在秋葵丁上面，备用起锅烧油，放入小葱节，把小葱炸成褐色捞出...
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![减脂凉拌菜的做法和图解 好吃的减脂凉拌菜家常做法]( "减脂凉拌菜的做法和图解 好吃的减脂凉拌菜家常做法")
- 用料黄瓜1根胡萝卜1根尖辣椒半根苹果1个圆白菜小半个盐一勺糖一勺醋30-40ml减脂凉拌菜的做法准备食材用这种苹果醋海天的不能代替正餐哦...
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![150大卡的减脂快手凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的150大卡的减脂快手凉拌菜做法]( "150大卡的减脂快手凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的150大卡的减脂快手凉拌菜做法")
- 用料蒜2瓣糖5克生抽2勺绿豆芽半包150G左右胡萝卜半根辣椒面1勺麻油5G橄榄油1勺150大卡的减脂快手凉拌菜的做法清洗一下绿豆芽，有根的可以摘一下，或者直接买无根的，要是懒的摘就这样也行。然后做水，水开后下豆芽，抄一下两分钟以后捞出，下凉水里浸泡一下。然后捞出挤一下水分（一定...
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![《凉拌豆皮》减脂必备快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的《凉拌豆皮》减脂必备快手菜做法]( "《凉拌豆皮》减脂必备快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的《凉拌豆皮》减脂必备快手菜做法")
- 用料豆皮1张蒜少许盐少许生抽1勺小辣椒适量香油少许香醋1勺《凉拌豆皮》减脂必备快手菜的做法千张皮切丝煮熟留作备用加入蒜，辣椒，盐，香油，生抽，香醋拌匀，就可以吃啦～...
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![15减脂快手菜——凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的15减脂快手菜——凉拌鸡丝做法]( "15减脂快手菜——凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的15减脂快手菜——凉拌鸡丝做法")
- 老公说要减肥。。。我就只能给他改着菜谱给他。。。没时间正常给自己准备食物又不想吃无味的减肥餐的。。可以考虑这道菜。。用料生抽2勺鸡胸肉2块块橄榄油1勺黄瓜1根盐1克15减脂快手菜——凉拌鸡丝的做法鸡肉可以选择冰冻的，也可以选择冰鲜的，冰冻的要全解冻才可以哦。。...
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![超快手减脂菜，凉拌菠菜金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的超快手减脂菜，凉拌菠菜金针菇做法]( "超快手减脂菜，凉拌菠菜金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的超快手减脂菜，凉拌菠菜金针菇做法")
- 减脂也要兼顾美味。用料金针菇1把菠菜1把粉丝半把盐2克生抽2勺醋2勺白芝麻5克香油/芥末油各3滴味精1克油炸花生米10克蒜末适量超快手减脂菜，凉拌菠菜金针菇的做法将菠菜，金针菇，粉丝分别烫熟。碗里加入生抽，醋，盐，味精，香油，芥末油，白芝麻拌匀。菜上面放适量蒜，葵花籽油少量加热后...
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![减脂快手菜—凉拌黄瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手菜—凉拌黄瓜做法]( "减脂快手菜—凉拌黄瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手菜—凉拌黄瓜做法")
- 减肥，对于爱美的女孩来说，真的是一件辛苦的事情，这不能吃，那也不能吃，对于我这个吃货来说，更是痛苦。x不过还好，在减肥的道路上，我也不断的把减脂餐做出了心中“米其林”的味道，使我在减肥的道路上，再也没有辛苦的感觉了，3个半月，减重43斤......你也想减肥的话，记得关注我，给我留言哦！下...
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![减脂快手菜——凉拌鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手菜——凉拌鸡胸肉做法]( "减脂快手菜——凉拌鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手菜——凉拌鸡胸肉做法")
- 用料鸡胸肉两块胡萝卜小半截切丝蟹味菇少许白玉菇少许豆皮少许香菜2-3根辣椒油两小勺盐适量蚝油适量酱油适量香醋适量减脂快手菜——凉拌鸡胸肉的做法鸡胸肉清水煮熟，撕成丝，豆皮也过一下沸水，全部放到碟子上备用胡萝卜丝、蟹味菇、白玉菇也用沸水烫熟香菜切小段（还可以加入...
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![减脂减重|快手菜凉拌卷心菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减重|快手菜凉拌卷心菜做法]( "减脂减重|快手菜凉拌卷心菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减重|快手菜凉拌卷心菜做法")
- 减脂减重期间，嘴馋想吃重口味，外面饭店重油重盐不适合，自己研究好吃的吧快手菜适合工作日下班吃，多晚到家15分钟内都能吃上饭用料生抽1勺盐2克耗油1勺鸡精1勺糖2克陈醋1勺辣椒粉2勺小米辣1颗蒜5瓣食用油5克鸡蛋2个卷心菜半个虾仁100克香菜3根熟芝麻适量减脂减重|快手菜凉拌卷...
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![爽口凉拌菜（简单快手，适合减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的爽口凉拌菜（简单快手，适合减脂）做法]( "爽口凉拌菜（简单快手，适合减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的爽口凉拌菜（简单快手，适合减脂）做法")
- 做为一个经常性啃草的教练，这样的拌菜常常会出现在我家的餐桌上，今天就分享一下我常用的拌法，喜欢的可以试试。经常拌一起的还有白菜嫩叶，青红椒，焯过水的西芹，豆芽还有小菠菜，羽衣甘蓝等等绿叶菜，家里有什么就简单放几样就OK，以后会再来分享。6月30日来更新一下复杂些的拌法：半个...
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![粉丝凉拌菠菜，减脂快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的粉丝凉拌菠菜，减脂快手菜做法]( "粉丝凉拌菠菜，减脂快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的粉丝凉拌菠菜，减脂快手菜做法")
- 粉丝的主要原料也是淀粉，所以可以当做主食吃，是对血糖影响波动不大的那种。然后菠菜是含有非常多的维生素，其中铁元素含量特别多，不论是男生女生食用也是非常好的。用料菠菜200克龙口粉丝2把花生米20克味极鲜酱油20克米醋40克芥末油根据自己的接受程度来粉丝凉拌菠菜，减脂快手...
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![减脂快手菜凉拌苦瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手菜凉拌苦瓜做法]( "减脂快手菜凉拌苦瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手菜凉拌苦瓜做法")
- 越是想着减肥的越琢磨每天吃啥！一些酸辣小菜调和胃口相当不错！自己做，低盐低油，爽辣无比！我个人口味喜欢藤椒油，大家可以不加或者换花椒油！用料盐适量糖适量醋一勺苦瓜一根小米椒4个芝麻油适量藤椒油一勺减脂快手菜凉拌苦瓜的做法苦瓜切薄片用盐，白糖，白醋抓巴抓巴腌10分钟。腌出...
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![减脂快手菜：凉拌菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手菜：凉拌菠菜做法]( "减脂快手菜：凉拌菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手菜：凉拌菠菜做法")
- 菠菜除了刷火锅，清炒，在减脂期间或者是没有时间的打工人，凉拌菠菜，真的是既快手又美味又不胖了！用料菠菜1把蒜2瓣酱油1勺醋1勺食用油少量减脂快手菜：凉拌菠菜的做法1⃣️一把菠菜去根部在清水里洗干净2⃣️锅里放冷水，倒入洗干净的菠菜，盖上锅盖，等沸腾后关火捞出菠菜，放在凉水里浸泡备...
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![快手减脂凉拌粉丝菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂凉拌粉丝菠菜做法]( "快手减脂凉拌粉丝菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂凉拌粉丝菠菜做法")
- 用料菠菜1把胡萝卜半根粉丝1把鸡蛋2个蒜姜蒜大葱小米椒适量瓣生抽2勺耗油2勺醋1勺糖适量克快手减脂凉拌粉丝菠菜的做法鸡蛋打散炒熟，胡萝卜切丝焯水，粉丝菠菜分别焯熟沥水备用。调料汁调好备用锅下薄油下入葱姜蒜大葱小米辣炒出香味，加入调好的料汁煮开。加入煮好的菜中拌匀...
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![「减脂快手菜」凉拌杏鲍菇面的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂快手菜」凉拌杏鲍菇面做法]( "「减脂快手菜」凉拌杏鲍菇面的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂快手菜」凉拌杏鲍菇面做法")
- 减脂期间碳水相对要少，这款杏鲍菇有着面条的口感，用料少做法简单而且味道很棒呢，大家可以试试看哦用料杏鲍菇3小个你喜欢的凉拌料【减脂快手菜】凉拌杏鲍菇面的做法准备三小个杏鲍菇，用刨皮刀，削它！给它削成一小条一小条，好像面条的形状水加一点点盐，煮开，放入杏鲍菇条，煮熟把水滤...
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![凉拌鸡丝 减肥减脂凉拌菜 超简单快手小凉菜的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝 减肥减脂凉拌菜 超简单快手小凉菜做法]( "凉拌鸡丝 减肥减脂凉拌菜 超简单快手小凉菜的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝 减肥减脂凉拌菜 超简单快手小凉菜做法")
- 用料鸡胸肉2块小黄瓜2根香菜1把蒜5瓣花椒8粒老干妈2勺生抽2勺醋2勺盐代糖橄榄油姜料酒凉拌鸡丝减肥减脂凉拌菜超简单快手小凉菜的做法鸡胸肉整块冷水下锅放姜片料酒水开撇去浮沫煮熟的鸡胸肉撕成细丝擦入黄瓜丝放入致死量的香菜蒜花椒老干妈放碗中热油淋热油加入生抽醋盐...
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