![简单易学的减脂版煎猪大排美食做法]( "简单易学的减脂版煎猪大排美食做法")
- 用料猪大排1片洋葱1/4个蒜1瓣黄油1小块减脂版煎猪大排的做法猪大排撒一点点盐，一点点奥尔良腌料（也可以不用放），腌一晚上，我喜欢啃骨头所以买的带骨的黄油融化，放大排下去煎，一小块黄油大概7g左右热量不高的，但是黄油煎的会香很多，猪大排自带油，也不会糊锅，减脂期也要摄入脂肪呀煎猪...
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![零厨艺快手减脂鸡排/煎鸡腿肉/煎鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的零厨艺快手减脂鸡排/煎鸡腿肉/煎鸡排做法]( "零厨艺快手减脂鸡排/煎鸡腿肉/煎鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的零厨艺快手减脂鸡排/煎鸡腿肉/煎鸡排做法")
- 用料鸡腿1只姜3片黑胡椒1勺生抽1勺蚝油1勺料酒2勺大蒜2瓣零厨艺快手减脂鸡排/煎鸡腿肉/煎鸡排的做法用一只琵琶腿，去掉最涨称的鸡皮，脱骨后，把鸡腿肉上面划几下，更容易入味，倒入料酒，生抽，蚝油，放入姜片，蒜片，腌制30分钟起锅放入一点油，加热差不多七成，放入鸡腿肉，两面煎至金黄撒上黑...
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![小吃街版香煎猪大排的做法步骤及图解,美味正宗的小吃街版香煎猪大排做法]( "小吃街版香煎猪大排的做法步骤及图解,美味正宗的小吃街版香煎猪大排做法")
- 偶然间发现猪大排和六婆才是绝配，正宗的小吃街风～用料盐2克生抽2勺料酒2勺姜丝5克香葱1根黑胡椒适量六婆辣椒面一袋小吃街版香煎猪大排的做法猪大排提前一晚在冷藏解冻，解冻后加入适量盐、料酒、生抽、生姜、香葱、黑胡椒腌制15分钟将腌制好的猪大排下锅，撒上六婆辣椒面小火...
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![减脂版煎牛排（料理机版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版煎牛排（料理机版）做法]( "减脂版煎牛排（料理机版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版煎牛排（料理机版）做法")
- 自用有料理机低温处理的版本用料西冷/菲力牛排减脂版煎牛排（料理机版）的做法牛排用厨房用纸吸掉血水放可高温加热的塑料袋内排掉空气拍两瓣蒜丢进去放料理机里50-60摄氏度加热50-60分钟然后煎锅无油或者用小刷子擦一层油每面煎30-60秒小贴士熟的程度可以用夹子夹一夹判断...
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![「减脂美味」（伪猪排可照烧）煎鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂美味」（伪猪排可照烧）煎鸡排做法]( "「减脂美味」（伪猪排可照烧）煎鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂美味」（伪猪排可照烧）煎鸡排做法")
- 起因是下一道菜用的芦笋不够了，作为蛋白质的鸡胸肉多了出来，本想做西红柿照烧鸡丸，但是一方面吃了两天的西红柿了想换换口味，另一方面我做pre的时候已经晚上11点半了，so……早上起来就整块煎咯，超快手！用料鸡胸肉适量蒜瓣1辦胡萝卜少量黄瓜少量盐少许胡椒粉少许柠檬汁少许卷心菜...
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![减脂利器嫩煎牛排（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂利器嫩煎牛排（无油版）做法]( "减脂利器嫩煎牛排（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂利器嫩煎牛排（无油版）做法")
- 第一次尝试煎牛排，为了减肥减脂，为了美食，拼了🦹♂️🦹♂️没有用一滴油嫩煎的牛排，利用牛排自身油脂，太美味了！本来还给自己整了瓶牛排调味酱，都没用上，全新未开封😂😂😂用料牛排块黑胡椒勺盐克芦笋若干蒜3瓣减脂利器嫩煎牛排（无油版）的做法用厨房用纸吸试一下后，抹上盐、研磨黑胡...
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![香煎猪大排的详细做法大全,简单又营养的香煎猪大排做法]( "香煎猪大排的详细做法大全,简单又营养的香煎猪大排做法")
- 深夜食堂发现冰箱里还有三块大排，不能浪费大好夜晚，决定来个快手宵夜，香煎猪大排用料猪大排3块生抽1勺老抽1勺料酒1勺黑胡椒少许蛋清半个姜末少许番茄辣椒酱看你喜欢香煎猪大排的做法先用刀背全面的拍大排，七经八脉拍段后加生抽，老抽，料酒，胡椒，姜末抓一抓，再裹上蛋清锁住味道腌一...
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![DAY8减脂餐，煎个牛排吧的做法步骤及图解,美味正宗的DAY8减脂餐，煎个牛排吧做法]( "DAY8减脂餐，煎个牛排吧的做法步骤及图解,美味正宗的DAY8减脂餐，煎个牛排吧做法")
- 最近在减脂，早晚餐有代餐奶昔，营养师要求我午餐不吃主食，菜肉按比例吃到饱。所以午餐现在是我一天的希望，变着花样搞是减肥中很开心的事情。用料牛排1块西兰花随意几朵圣女果随意几颗橄榄油少量盐少量耗油按理最好不加DAY8减脂餐，煎个牛排吧的做法我是买的超市腌好的牛排，所以...
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![简单易学的少油版煎猪大排美食做法]( "简单易学的少油版煎猪大排美食做法")
- 猪排经常买，吃来吃去还是这个版本最好吃啦~买来质量不怎么滴东东就用来凉油了用料猪排3块料酒生抽五香粉盐鸡粉糖少许耗油少许少油版煎猪大排的做法将猪排洗净，放在砧板上，用肉锤子把肉锤软锤松垮点，这样比较好入味且缩短煎的时间锤好的猪排依次抹上盐，五香粉，糖，然后放入料酒，生...
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![减脂期非油炸烤箱版大鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期非油炸烤箱版大鸡排做法]( "减脂期非油炸烤箱版大鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期非油炸烤箱版大鸡排做法")
- 减脂期总是嘴馋。。以前都是一直惹着，实在忍不住的时候就开始暴食前功尽弃。。死循环。。这次不想那么急功近利，馋了就吃个替代品。。虽然口感绝对不如油炸的好吃，好在形式上差不多，热量低好多~250g不是一次都吃完呀~我吃了2顿。。毕竟只作为午餐的蛋白质摄入。。还得吃一盘...
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![简单易学的煎炸猪排（大排）美食做法]( "简单易学的煎炸猪排（大排）美食做法")
- 突然很想吃曾经吃过的炸猪排，外面买的炸猪排面粉层太厚，油也不太放心，于是买来材料自己做。做好了才想起来要记录一下做法，所以图片没有拍几张。用料【主食材】：猪排（猪大排）2块【腌制配料】：葱姜汁（或葱姜蒜粉）1勺🥄蚝油1勺🥄生抽1勺🥄小圆葱（或洋葱\洋葱粉）1个黑胡椒粉1/3勺🥄辣椒...
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![煎牛排🥩 低温牛排 鲜嫩多汁 减脂 玛捷斯版的做法步骤及图解,美味正宗的煎牛排🥩 低温牛排 鲜嫩多汁 减脂 玛捷斯版做法]( "煎牛排🥩 低温牛排 鲜嫩多汁 减脂 玛捷斯版的做法步骤及图解,美味正宗的煎牛排🥩 低温牛排 鲜嫩多汁 减脂 玛捷斯版做法")
- 好多人都问我牛排🥩怎么做的？今天的牛排🥩我用了大厨教的方法，同理可以做鸡胸肉，鲜嫩多汁！玛捷斯温度精准可控！用料牛排2块黑胡椒适量海盐适量迷迭香适量黄油（煎的时候用）适量煎牛排🥩低温牛排鲜嫩多汁减脂玛捷斯版的做法先用盐🧂+黑胡椒抹匀➕迷迭香/千里香一起放入密封袋中（压...
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![快手兼减脂餐煎牛排的做法步骤及图解,美味正宗的快手兼减脂餐煎牛排做法]( "快手兼减脂餐煎牛排的做法步骤及图解,美味正宗的快手兼减脂餐煎牛排做法")
- 大夏天的，正餐时间，没啥胃口，做个饭自己吃又好繁琐，不吃伤胃没营养，吃多还怕长膘……牛肉帮到你，它只会让你增肌，不会增脂，而且这道菜其实简单起来，只需要几分钟就搞定了。关于减脂餐营养餐等，想交流的可以加我微信：qiulz079平时比较少更新，家里主厨，业余爱好之一，欢迎交流。用料牛排1...
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![嫩煎黑椒牛排（减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的嫩煎黑椒牛排（减脂版）做法]( "嫩煎黑椒牛排（减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的嫩煎黑椒牛排（减脂版）做法")
- 啦啦啦，我又带着新菜品【减脂黑椒牛排】来分享啦！喜欢吃牛排、鸡胸肉的朋友，强烈建议不要错过这篇教程，因为按照今天的教程做出来的牛排和鸡胸，真的好吃到不像是减脂餐！ 好多减肥伙伴估计都有一个烦恼：自己煎的牛排总是不入味、肉质老，做的鸡胸肉又总是有腥味，我一开始也是，现在做...
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![香煎鱼排(罗非鱼)-减脂的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鱼排(罗非鱼)-减脂做法]( "香煎鱼排(罗非鱼)-减脂的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鱼排(罗非鱼)-减脂做法")
- 用料罗非鱼一条两斤左右料酒一勺盐三克淀粉适量勺香煎鱼排(罗非鱼)-减脂的做法菜市场买的罗非鱼片我这里用了盐，胡椒粉调味，料酒去腥，最后再用淀粉把鱼肉包裹。淀粉可以锁住水分，使鱼肉更嫩，而且后面煎的时候，能够形成鱼肉表面的酥皮，特别香先用盐和胡椒粉加料酒涂抹均匀，然后再...
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![巧煎牛排——减脂蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的巧煎牛排——减脂蛋白做法]( "巧煎牛排——减脂蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的巧煎牛排——减脂蛋白做法")
- 才知道煎牛排也是个技术活，不敢想之前到底浪费了多少个牛排，多几个步骤，自己煎出西餐厅的味道🥰🥰🥰用料牛排1块黑胡椒粉盐椰子油巧煎牛排——减脂蛋白的做法首先是给牛排按摩，拿刀柄正反面的按摩一遍牛排，然后撒上调料腌制，我撒的是老吴的文艺复兴，没有的可以用盐和胡椒代替，记...
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![减脂餐——煎牛排+少油版番茄炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——煎牛排+少油版番茄炒蛋做法]( "减脂餐——煎牛排+少油版番茄炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——煎牛排+少油版番茄炒蛋做法")
- 减脂期也想满足一下味蕾的盆友们看过来，好吃不胖的食谱用料latitude28西冷牛排1块鸡蛋2只番茄1个盐少许黑胡椒少许减脂餐——煎牛排+少油版番茄炒蛋的做法解冻西冷，切除外圈的肥油抹上少许橄榄油、盐和黑胡椒小火热锅，不用抹油了先把切除的肥油部分放进国内煎再放剩下的瘦肉...
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![「北鼎烤箱食谱」无油香脆大猪排「美味减脂餐」的做法步骤及图解,美味正宗的「北鼎烤箱食谱」无油香脆大猪排「美味减脂餐」做法]( "「北鼎烤箱食谱」无油香脆大猪排「美味减脂餐」的做法步骤及图解,美味正宗的「北鼎烤箱食谱」无油香脆大猪排「美味减脂餐」做法")
- 减脂期想吃各种炸排就做了这个！可以换成各种肉鸡腿鸡胸雨等等无敌好吃家属说能做私房菜了哈哈用料猪肉适量鸡蛋1-2个淀粉适量面包糠适量盐料酒花椒黑胡椒适量【北鼎烤箱食谱】无油香脆大猪排【美味减脂餐】的做法配料一览猪肉去皮和肥肉，切成猪排形状，用刀背拍松拍扁备用配...
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![煎烤猪大排的做法和图解 好吃的煎烤猪大排家常做法]( "煎烤猪大排的做法和图解 好吃的煎烤猪大排家常做法")
- 用料猪大排煎烤猪大排的做法煎烤猪大排肉鲜嫩多汁，软嫩易嚼，酱汁浓郁，勾人食欲，用五花肉做一道喷香多汁，外酥里嫩的猪大排，用不着一点油，只是用五花肉本身的一点油，前所未有的简单，排出多余的油脂，又煎出鲜嫩不柴的效果，赶紧让厨艺网教大家做吧！选肉有讲究，要带着里脊的五花肉，就是贴骨...
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![减脂的笋干猪肉煎饺的做法步骤及图解,美味正宗的减脂的笋干猪肉煎饺做法]( "减脂的笋干猪肉煎饺的做法步骤及图解,美味正宗的减脂的笋干猪肉煎饺做法")
- 白萝卜丝猪肉饺子我常做，比较甘甜润。朋友送来一些笋干，于是尝试做了笋干猪肉饺子，很鲜美又有点嚼劲，也很好吃。用料笋干100克猪肉200克蚝油适量盐适量干香菇几朵饺子皮300克减脂的笋干猪肉煎饺的做法笋干提前浸泡一夜，清洗干净，高压锅高压30分钟。冷却沥干备用。用机器把笋干...
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![香煎蒜香猪大排，电饼档懒人版的做法步骤及图解,美味正宗的香煎蒜香猪大排，电饼档懒人版做法]( "香煎蒜香猪大排，电饼档懒人版的做法步骤及图解,美味正宗的香煎蒜香猪大排，电饼档懒人版做法")
- 超级简单，有骨头的地方立着煎几分钟用料鸡蛋1个料酒2勺淀粉2勺酱油2勺蒜末1头香煎蒜香猪大排，电饼档懒人版的做法用刀背来回轻剁，翻面也剁，给肉做个spa，用料酒酱油腌制一会儿裹上蛋液淀粉，电饼档只开下面火，刷油，别加盖，小火煎翻面煎几分钟，撒上蒜末我喜欢原汁原味小贴士黑胡椒，奥尔...
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![减脂餐/香煎牛排套餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/香煎牛排套餐做法]( "减脂餐/香煎牛排套餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/香煎牛排套餐做法")
- 用料牛排1块（约130克）黑胡椒碎少许盐1+1克料酒1勺西蓝花5朵（约170克）胡萝卜1段（约60克）熟玉米粒100克减脂餐/香煎牛排套餐的做法头天晚上先用一勺料酒一丢丢黑胡椒碎一克盐将牛排腌制准备食材西蓝花和胡萝卜洗好切好开水煮两分钟捞出来过凉水锅内刷点油牛排放入煎制大约一两分...
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![减肥减脂快手🐮洋葱煎牛排呀的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂快手🐮洋葱煎牛排呀做法]( "减肥减脂快手🐮洋葱煎牛排呀的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂快手🐮洋葱煎牛排呀做法")
- 用料牛排黑胡椒粉勺盐克黄油克洋葱芦笋香菇红椒减肥减脂快手🐮洋葱煎牛排呀的做法牛排解冻，用厨房纸擦去血水，盐和黑胡椒粉腌制几分钟。洋葱另起锅煸一下，加少许酱油。芦笋和香菇另起锅加水清炒。加黄油，锅热两分钟后放入牛排，大约一两分钟有小血珠出现，翻面。不要经常翻面。牛...
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![减脂版牛排的做法和图解 好吃的减脂版牛排家常做法]( "减脂版牛排的做法和图解 好吃的减脂版牛排家常做法")
- 换了工作岗位，减脂停了一年了，健身房也没去了，胖了好多，天气热了，又开始减减，从减脂餐开始用料牛排150g1块意面20g胡萝卜25g鸡蛋1个黄瓜1小根土豆50g味好美黑椒酱30g橄榄油20g减脂版牛排的做法各种材料这个是我们特色的环江香牛，牛柳部位，带些雪花，本地新鲜的牛排加入黑胡椒汁，5g油...
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![香煎猪大排的做法和图解 好吃的香煎猪大排家常做法]( "香煎猪大排的做法和图解 好吃的香煎猪大排家常做法")
- 每到周末，变着花样给宝贝做点他喜欢，又营养美味的食物！当然还得简单好做！用料料酒2勺生抽2勺猪大排1块香煎猪大排的做法猪大排，料酒和生抽腌制15分钟锅内放油，两边煎黄，大概五六分钟。吃的时候浇了一点黑椒汁。...
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